Serêş - Dabeşandin, sedem, domdanî, pêşkeşkirin, ergonomî.

Ma hûn bi êşan êş dikişînin? Piraniya me carinan serê xwe êşandiye û dizane ku ew dikare çiqas bandor li jiyana meya rojane bike. Li gorî reqemên ji Agahdariya Tenduristiyê ya Norwêcî (NHI), di nava salê de ji 8 kesan 10 an yek carî serê wan êş kiriye. Li hinekan ew kêm kêm çêdibe, lê dibe ku hinên din jî pir caran aciz bibin. Gelek celeb pêşniyar hene ku celebên cûda yên serêşê didin.

 

serêş tengezarî

Yek ji awayên herî gelemperî ya serêşê serêşiya tengezarî / stresî ye, û pir caran pir sedemên vê yekê hene. Ev celeb serêş dikare ji hêla stresê, gelek kafeîn, alkol, zuhabûnê, parêza nebaş, masûlkeyên stûyê teng û hwd ve were giran kirin û pir caran wekî bandek / zextê ya li dora enî û serî, û her weha di stûyê hin tiştan de tê jiyîn.

 

mîgrenê

Migraines xwediyê danasînek cûda ne, û bi taybetî bandorê li jinên ciwan ji navsere dikin. Attacksrişên mîgrenê dikare bi navê 'aura' hebe, ku, wek nimûne, hûn li ber çavên xwe tevliheviyên sivik dibînin berî ku êrîş bixwe dest pê bike. Pêşkêşkirin êşek xurt, pêlîstok e ku li aliyek serê rûniştiye. Di dema destdirêjiyê de, ku 4-24 demjimêran dom dike, normal e ku mirovê bandor bi ronahî û deng pir hesas bibe.

 

Serêşiya cervicogenic

Gava ku masûlkeyên stûyê hişk û nahîn bingeha êşê ne, ev yek wekî serê êşa cervical tê binav kirin. Ev celeb serêş ji ya ku pir kesan difikirin pirtir e. Serêşên tengezarî û serêşên cervîkogjenîkî bi gelemperî qenciyek li hev çêdikin, û tiştê ku em jê re dibêjin êşa serê hevbeş pêk tê damezrandin. Tê dîtin ku serêş bi piranî ji tengezarî û bêserûberiyê di lemlate û nahêlên li jor ên stûyê, mestikên jorîn ên paşîn / destikê û jêzê de dimînin. Dê chiropractor bi her du masûlkeyan û zendan re bixebite da ku ji we re başbûneke fonksiyonel û hêsantirkirina nîşanê peyde bike. Ev dermankirin dê li ser bingeha her azmûnek li ser bingehek lêkolînek bêkêmasî were çêkirin, ku di heman demê de rewşa tenduristiya giştî ya nexweş jî tê de digire. Dê dermankirin bi piranî pêkutiyên hevbeş, xebata masûlkan, şêwirmendiya ergonomîk / post û hem jî tedawiyên din ên ku ji bo nexweşa kesane guncan pêk tê pêk tê.

 

Bandorek klînîkî li ser bandorkirina serêş.

Dermankirina Chiropractîk, ku ji mobilîzasyona stûyê / manipulasyonê û teknîkên xebata masûlkeyê pêk tê, bandorek klînîkî ya li ser êşên serêşan e. An lêkolînek sîstematîkî ya lêkolînan, meta-lêkolînek, ku ji hêla Bryans et al (2011) ve hatî pêkanîn, wekî "Rêbernameyên bingeha delîlan ji bo dermankirina chiropractîk ên mezinan bi serêş. " encam kir ku manipulasyonên stûyê xwedan bandorek nermik, erênî li ser hem migrene û serêşên cervicogenic - û ji ber vê yekê divê di nav rêzên standard de bêne ji bo alîkariya vê cefayê serêş.

 

Chiropractor çi dike?

Êşa êşa hevbeş, hevbeş û nervê: Ew tişt in ku çiroprakterek dikare alîkariyê bide pêş û dermankirinê. Dermankirina Chiropractîk bi gelemperî li ser sererastkirina tevgerê û fonksiyonê hevbeş e ku dikare bi êşa mekanîkî ve were xirab kirin. Ev bi saya teknolojiyên sererastkirina hevbeş an manipulasyonê, û hem jî mobilîzasyona hevbeş, teknîkên lêvekirin û xebata masûlkeyan (wek mînak terapiya xuyang û xebata nermî ya kûr a kûr) li ser masûlkên têkildar pêk tê. Bi zêdebûna fonksiyonê û êşa kêm, ew ê hêsantir be ku mirov bi çalakiya laşî re têkildar bin, ku ev jî dê di encamê de bandorek erênî li ser enerjî û tenduristiyê bike.

 

Xebat, rahênan û fikrên ergonomîk.

Pisporê nexweşiyên masûlkeyan û skeletal dikare, li gorî teşhîsa we, agahdariya ergonomîk a ku hûn hewce ne bigirin ji we re agahdar bikin da ku pêşî li zirarên din bigirin, bi vî rengî zûtirîn demek zûtirîn a saxbûnê peyda dike. Piştî ku êşa giran diqedîne, di pir rewşan de hûn ê baldariyên malê jî bêne destnîşan kirin ku ev jî dibe alîkar ku hûn şansê relaksê kêm bikin. Di rewşa nexweşîyên kronîk de, pêdivî ye ku hûn bi tevgerên motorê ku hûn di jiyana rojane de dikin, bi rê ve bibin, da ku sedemek ku êşa we di dem û dubare de vedibe qut bike.

 

Ji bo karsaziya we pêbawer an fitne ya ergonomîk?

Heke hûn ji bo pargîdaniya we leyistokek an fitne ya ergonomîkî dixwazin, ji kerema xwe bi me re têkilî daynin. Lêkolînan bandorên erênî yên wekî pîvandinên weha nîşan dane (Punnett et al, 2009) di forma kêmbûna nexweşiyê û zêdebûna hilberîna kar de.

 

HELP - Ev dikare bi serêşiyan re bibe alîkar:

Mêzika ergonomîkî ya devî - ji latexê hatî çêkirin (bêtir bixwînin):

Ew kar dike? Ja, delîlên ji gelek lêkolînên baş (Grimmer-Sommers 2009, Gordon 2010) zelal in: Qalikê ergonomîk a Qiralîkî ya Qencîçê li wir heye dilsoz hûn dikarin serê xwe li ser deynin Êşa êşa stûyê, êşa dest û milê, û her weha kalîteya xewê û aramiya çêtir kêm bikin. Healthro li tenduristiya xwe veberhênana wêneya tilika jorîn.

 

Dema ku ew li ser karanîna jîngehek rast tê dîtin ev lêkolînan encam didin:

«Vê lêkolînê delîlan peyda dike ku ji bo piştevanîkirina pişikên gomikî di birêvebirina êşa cervical de hişyar kirin, û başkirina kalîteya xewê û aramiya jorîn.. » … - Grimmer -Sommers 2009: J Mirov 2009 Dec;14(6):671-8.

«Kişandinên mestir dikarin li ser her cûre kontrola din jî were pêşniyar kirin serêşiya hişyar dibe û êşa pelçiqok / pişk.»… - Gordon 2010: Bikaranîna balîfê: tevgerîna hişkiya malzarokê, serêş û êşa qorika / milê. J Pain Res. 2010 Aug 11;3:137-45.

 

Her weha bixwînin:

- Painş di piştê de?

- Di qirikê de êşa?

- Di pişta piştê de birîn heye?

 

reklamê:

- Vira bikirtînin da ku hûn li ser adlibris bêtir bixwînin an amazon.

references:

1. Bryans, R. et al. Rêbernameyên bingeha-delîl ji bo dermankirina Chiropractîk ên mezinan bi êş. J Manipulative Physiol Ther. Junile 2011; 34 (5): 274-89.
2. Informnformatîkên Tenduristiyê yên Norwêcî (NHI - www.nhi.no)
3. Punnett, L. et al. Aarçeyek Têgihiştin ji bo Yekbûna Pêşveçûna Tenduristiyê ya Cîhanê û Bernameyên Ergonomîkên Pîşeyî. Tenduristiya Gel Rep. , 2009; 124 (1andin 16): 25–XNUMX.
   

 

- Ma serê te bi êş dikişîne? Dibe ku te bi mîgrenê teşxis kirin? Heke pirsên we hebin hûn dikarin di warê şîroveyan de pirsan ji me bipirsin.