Ew gewendiyek tenduristî an birîndariyek tendonê ye?

- Ma ew tendonît e an birînek tenik e?

4.5 / 5 (11)

Ew gewendiyek tenduristî an birîndariyek tendonê ye?

- Ma ew tendonît e an birînek tenik e?

Tendonîtî, peyvek bi gelemperî tête bikar anîn. Pir caran ger hûn lêkolînê bipirsin. Lêkolînên vê paşîn destnîşan kir ku gelek tendinîtên hatine jêbirin ne iltîhaba (tendinitis) in, lê belê bêtir birîndariyek di tendûrê de ye (tendinosis) - lêbelê ev e ku ji van teşhîsên pir xelet têne gotin tendonitis. Tu dibêjî çima cûdakirina van her duyan girîng e? Erê, ji ber ku dermankirina çêtirîn a ji bo her duyan ji hev pir cuda ye. Ji ber vê yekê senifandina guncan girîng e ku meriv karibe dermankirina çêtirîn a gengaz peyda bike û pêşkeftina fonksiyonek çêtirîn misoger bike. Di pir rewşan de ew dikare bibe çareserî ku ji pirsgirêkek dirêj / kronîk dûr bikeve.

 



Lê, min tendonîtî ye? An jî?

Painş, li herêmê hestek şewitandinê, hêz û tevger kêm bibe bifikirin - hemî wusa dixuye ku ji hêla çalakiya rojane ve neyînî bandor dibin. Divê hûn nîşanên tendonîtiyê bin, hûn dibêjin? Feil. Gelek lêkolînan (Khan et al 2000 & 2002, Boyer et al 1999) destnîşan kirin ku ev nîşanên hanê li gorî tendinîtasê pir caran di tendinozê de rû didin. A teşxîsa hevpar ku bi gelemperî bi xeletî jê re tê gotin tendonitis e tenişta tenîsê / paşê an epîkondylît - ew rewşa tendinosis e. Lêkolînek venêrana sîstematîkî destnîşan kir ku nîşanên klînîkî yên iltîhaba akût an kronîk tu carî di prosedurên emeliyatê de li nexweşên ku bi elbika tenîsê ya kronîk / epîkondîlîta aliyî hatine teşxîs kirin nehatine dîtin (Boyer et al, 1999).

 

Meta-analîzek din ku li encamên histolojîk, immunohistochemical û lêkolînên mîkroskopê nihêrî encam kir ku pişkek tenîs / paşînek epîkondylîtî tendinoz e û ne tendinît e (Kraushaar et al., 1999). Em ji bîr mekin ku lêkolînên nirxandina sîstematîk / meta-analîzan forma herî bilind a lêkolîna lêkolînê ne.

enîşk



Betweeni cûdahiya di navbera tendinît (tendinît) û tenduristiya tendilê de (tendinosis) heye?

Li vir em ê cûdahiya di navbera çawaniya tendinit û çawa tendinoz de çêdibe biceribînin û vebêjin.

 

Tendonîtek yek e iltîhaba di tendûrê de xwe dibe û dibe ji ber mîkro-hêstirên ku dema yekeya musculotendinous bi tûndî zêde bar dike çêbûye bi hêzek tûjî ya ku pir xurt an nişk e. Erê, tendonîtîtîzîtîzasyonek e ku dikare gelek bandor bike, lê lêkolînan destnîşan kir ku ev tespîta bi tundî zêde zêde tê dîzaynkirin.

 

Tend tendinosis (Birîna tendon) dejenerasyonek fîlala kolagenê ya tendon e ku di bersiva zêde-kronîk a kronîk de ye - bi gotinek din dema ku zêde-zêde jî berdewam bike piştî ku nîşanên wê hebin. Ev encam dibe ku tendon nayê başkirin / nûvekirin, û bi demê re di tendûrê de birînek me ya zêde heye - tendinozek. Çêtirîn e ku meriv gava ku pêşî nîşan dikin bi ciddî bigirin. Pêşîlêgirtin ji dermankirinê hêsantir e.

 

Pir caran nexweşiyên weha bi demê re diqewimin. Ji xwe bipirsin: Zirar ji nişkê ve çêbû an we ew ji bo demek naskir?

 

Dermankirina pirsgirêkên tenduristiyê: Girîng e ku cûdahiyê di navbera tendinît û tendinosis de bikin!

Dibe ku we ji zû de fêm kiriye ku tendonîtîzm û tendinosis bi du awayên cûda têne derman kirin. Di tendinîtîtiyê de, armanca bingehîn kêmbûna kezebê / înflamasyona ye - û wekî em zanin, di tendinînozê de felqek weha tune. Ev tê vê wateyê ku dermankirinên ku li dijî tendonîtiyê bandor in, ne pêdivî ye ku li dijî tendinosis bandor bibin. Mînakek e Ibuprofen (Ibux). Ya paşîn dê tendinîtîtiyek bi bandor derman bike, lê dê bi rastî pêşî li başkirina tendinosis bigirin (Tsai et al., 2004). Vê mînakê dibe ku encamên dirêj-mayînde heke kesê ku bi rastî jê re tendinosis çêbûbû li şûna ku dermankirina adîl bistîne, êşkêşên dijî-enfeksiyonê pêşniyar kirin.

 

Injection Cortisone, tevlîheviyek anestezîtî Xylocaine û corticosteroid, di lêkolînan de destnîşan kir ew dermankirina kolagenê ya xwezayî rawestîne û di heman demê de sedemek nerasterê ya hêstirên dehlên pêşerojê û hêstirên tendon e (Khan et al, 2000, & Boyer et al, 1999). Bi gotinên din, pêdivî ye ku meriv pirsê bi rastî bike - gelo ev ê bi feyde be? - berî ku derziyek wusa bide. Cortisone dikare bandorek baş a demkurt hebe, lê gava ku hûn di dirêj-demê de lê mêze dikin metirsiya xirabkirina rewşê heye. Ji ber vê yekê çima min tavilê piştî injeksiyonê baştir hest kir? Welê, yek bersiv di naverokê de ye: Xylocain. Anestetîkek bandor a ku ew ê dişibihe ku êşa herêmî di cih de serbestberde, lê ji bîr mekin ku dibe ku ew pir baş be ku rast be - bi kêmanî di dirêjiya dirêj de.

Injection Cortisone

Bi hev re, hin tedawî hene ku li ser hev dibin gava ku dor tê dermankirina tendinîtin û tendinosis. Masîkek kûr-dorpêçandî an sazûmanek arîkar (mînak. Graston) bi rastî ji bo her du mercan bi kêrhatî ye, lê bi du awayên cûda. Di tendinîtîtiyê de, ev forma dermankirinê dê adesiyonan kêm bike û tîrêjê zerafê ya fonksiyonel ê piştî dûmbûnên zirav bibe. Di birîndarên tendinous de, dermankirin dê çalakiya fibroblast û hilberîna kolagjenê stimul bike (Lowe, 2009).

 



-1- Dermanê tendinîtiyê / tendonîtiyê

dida û dem: Roj heta şeş hefte ne. Bi vê ve girêdayî girêdayî dema ku tespîtkirin pêk tê û dermankirin dest pê dike.

armanca: Pêvajoya înflamasyona tepisandin.

tedbîrên: Rest û dermanên dijî-çerm. Mûzeya felqê ya kûr a mumkun piştî ku înflamaturek qewimiye.

 

-2- Tedawiya birîna tendinozê / tendûrê

dida û dem: Hefteyên 6-10 (heke rewş di qonaxek zû de were tesbît kirin). 3-6 meh (heke rewş kronîk bûye).

armanca: Qencbûnê baş bikin û dema başbûnê kurt bikin. Dermankirin dikare piştî birînê stûrbûna tendonê kêm bike û hilberîna kolagenê çêtir bike da ku tendon hêza xweya normal vegerîne.

tedbîrên: Rûniştin, pîvandinên ergonomîk, piştgirî, tevger û tevgerê muhafezekar, tirş, ezmûna ezîz. xebata masûlkeyê / terapiya fîzîkî, mobilîzasyona hevbeş û nermalavê (em di gotarê de bi berfirehî bi wan re diçin).

 

Berî her tiştî, bila em vê gotinê ji lêkolînek mezintir bifikirin: "Paşê zêdetirî 100 rojan danîna kolajenê nû derbas dike" (Khan et al, 2000). Ev tê vê wateyê ku dermankirina birînek tendon, nemaze ya ku we demek dirêj pê re heye, dikare dem bigire, lê ji klînîkek rayedar a bi gelemperî (fîzyoterapîst, çîropractor an terapîstê destan) dermankirinê bigerin û îro bi tedbîrên rast dest pê bikin. Gelek tedbîrên hûn dikarin xwe bikin, lê di hin rewşên girantir de ew dikare feyde be shockwave Therapy, hewcedarî û dermankirina laşî.

Mûzek li ser elbiyê dixebite



Derman û tedbîrên xwedanxanî li dijî birînên tendurist

  1. bîhna: Ji nexweş re tê pêşniyar kirin ku guh bide nîşanên êşa laş. Ger laşê we ji we dipirse ku hûn tiştek nekin, wê hingê hûn baş dikin ku hûn guhdarî bikin. Ger çalakiya ku hûn dikin êşê dide we, wê hingê ev awayê laş e ku ji we re vedibêje ku hûn "hinekî zêde, hinekî bilez" dikin û ku wextê wê tune ku di navbera danişînan de têra xwe sax bibe. Mîkro-veqetandinên li ser kar dikarin zehf bikêr bin, ji bo karên dubarekirî divê hûn her 1 hûrdeman 15 hûrdem û her 5 hûrdeman jî 30 hûrdem navberek bidin. Erê, patron dibe ku jê hez neke, lê ew ji nexweşbûnê çêtir e.
  2. Pîvana ergonomîk bistînin: Veberhênanên ergonomîk ên piçûk dikare cûdahiyek mezin çêbikin. Eg. Dema ku li ser daneyê dixebitin, destûr bidin ku birîn di pozîsyonek nermalayî de bimîne. Vê encamê li ser detektorên destikê de tûjtir kêm teng dibe.
  3. Piştgirî li deverê bikar bînin (heke hebe): Gava we zirar heye, pê ewle bine ku dever ne ji hêla hêzên tensileî yên ku bûn sedema rastî ya pirsgirêkê. Bi xwezayî bes. Ev bi karanîna piştevaniyê li devera ku zirara tendilê li cî ye an jî wekî alternatîf pêk tê, ew dikare bi tiliya sporê an tîpa kinesio were bikar anîn.
  4. Dest dirêj bikin û tevbigerin: Bi rêkûpêk dirêjkirina liv û tevgera devera bandorbûyî dê bicîh bike ku deverê pîvanek tevgerê ya normal digire û pêşî li kurtbûna têkildariya masûlkeyên têkildar digire. Ew dikare di nav deverê de zêdebûna xwîna xwînê zêde bike, ku alîkariya pêvajoya xweşkirina sirûştî dike.
  5. Bikaranîna icing bikar bînin: Iikilandin dikare bibe sebeb, lê piştrast bikin ku hûn îsota çêtir ji ya pêşnîyar bikar neynin û di heman demê de piştrast bikin ku we hûrgelek kevneşopek qehweyî an jî wekhevî li dora wê qeşayê heye. Pêşniyara klînîkî bi gelemperî 15 hûrdeman li devera bandorkirî, heya rojê 3-4 caran heye.
  6. Xebata Xemgîn: Perwerdehiya hêza çekan (bêtir bixwînin) vir û vîdyoyê temaşe bikin) ku di nav 1 hefteyan de rojek 2-12 caran tête kirin bandorek klînîkî ya li ser tendinopolojiyê vekiriye. Tê dîtin ku ger tevger aram û kontrol be, bandora herî mezin e (Mafi et al, 2001).
  7. Naha dermankirinê bistînin - li bendê nebin: Ji bijîşkek alîkariyê bigirin da ku "pirsgirêkê derbas bike" da ku ji we re hêsantir be ku hûn pîvandinên xwe bicîh bînin. Doktor dikare bi dermankirina pêla zextê, ​​dermankirina derziyê, xebata laşî û yên wekî wê re bibe alîkar ku hem başkirina fonksiyonel û hem jî sivikkirina nîşanan peyda bike.
  8. nutrition: Vîtamîn C, manganes û zinc hemî ji bo hilberîna kolagenê girîng in - bi rastî, vîtamîna C hilbera ku di kolajen de çêdibe ava dike. Vîtamîna B6 û vîtamîna E jî rasterast bi tenduristiya tendon ve hatine girêdan. Ji ber vê yekê piştrastkirin ku hûn xwediyê parêzek baş, cûrbecûr in girîng e. Dibe ku dema ku başbûn çêdibe ku hewce be ku meriv hin parêzan di parêzê de bigirin? Xwe serbest bi şêwirmendî parêzvanek an wekhev re bikin.
Lime - Wêne Wikipedia

- Lime, lemon û hêşînahiyên din dema ku hûn bi vîtamîna C hewce ne pêvekên xweş in.

 



encam:

En tendonitis her gav ne tendonîtek e - bi rastî, ew pir gelemperî ye ku birîndar birîndarbûnek e. Em hêvî dikin ku we girîngiya teşxîsa rast fêhm kir û heke biryara teşxîsê li ser bingehek rast neyê dayîn çi encam dikare ji bo nexweş hebe.

 

Rexnegir bin, pirsan bipirsin - cidî werin girtin.

 

Bi rûmet,

Alexander… û tîma mayî ya fîzîkî li Vondt.net (Me bişopînin facebook)

 

Her weha bixwînin: Perwerdehiya ekcentric bo tenişta tenîsê / paşêjînalîzasyona paşê

Epîkondylite lateral - tenişta tenîsê - Wêne Wikimedia

 

Rûpelê Pêvek: Tedawiya pêlê fişarê - ji bo tendinopatî dermanek bi bandor

Vebijarka dermankirinê ya topa zextê wêneya 5 700

Li ser wêneyê li jor bikirtînin to move on to the next Article

 

Her weha bixwînin: 6 Xebatên li dijî Sindroma Tunnelê Carpal

Wîna Zirav - Sindroma Tunnelê Carpal


çavkaniyên:
  1. Khan KM, Cook JL, Kannus P, et al. Wext ji bo jêderkirina mitê "tendinît": Pêdivî ye ku şert û mercên tenduristî ya êş, zêde bikar bînin. BMJ. 16ê Adarê 2002 hate weşandin.
  2. Heber M. Tendinosis vs. Tendinît. Terapiya werzîşê ya Elite.
  3. Khan KM, Cook JL, Taunton JE, Bonar F. Tendinosis overuse, not the tendinitis part 1: a paradigma nû ji bo pirsgirêkek klînîkî ya dijwar.
    Fîzîkî Sportsmed. 2000 Gulan; 28 (5): 38-48.
  4. Boyer MI, Hastings H. Milê tenîsê ya alîgir: "Li wir zanyarî heye?".
    J Shoulder Elbow Surg. 1999 Seplon-Cotmeh; 8 (5): 481-91. (Lêkolîna venêrîna sîstematîkî / meta-analîz)
  5. Kraushaar BS, Nirschl RP. Tendinosis of a elb (tenîsa tenîsê). Taybetmendiyên klînîkî û lêkolînên mîkrojenolojiya histolojîk, immunohistochemîkî, û elektron.
    J Bone Joint Surg Am. 1999 Sibatê; 81 (2): 259-78. (Nirxandina sîstematîkî / meta-analîz)
  6. Tsai WC, Tang FT, Hsu CC, Hsu YH, Pang JH, Shiue CC. Qedexekirina îbuprofen a pirbûna hucreya tendon û zêdekirina nahêla p21CIP1 ya bendera siklin kînazê.
    J Orthop Res. Gulan 2004; 22 (3): 586-91.
  7. Rattray F, Ludwig L. Therapy Massage Massage: Li ser 70 mercên fêm kirin, nirxandin û derman kirin. Elora, Ontario: Talus Inc; 2001
  8. Lowe W. Teorî û teknolojiya Masaziya Orthopedîk. Philadelphia, PA: Mosby Elsevier; 2009
  9. Alfredson H, Pietila T, Jonsson P, Lorentzon R. Ji bo dermankirina tendinoziya kronîk a Akîl, dersên giran ên bermayî yên ekvansiyonê yên giran.;Am J Sports Med. 1998. 26(3): 360-366.
  10. Mafi N, Lorentzon R, Alfredson H. Encamên kurtefîlman ên dawî bi perwerdehiya masûlkeyên kalikê bêderfetî li gorî perwerdehiya pizrikan a li lêkolînek multicenter a derûnî ya rastîn a li ser nexweşên ku bi tenduristiya kîsî akincî re dibin; Arthroscopy Traumatolojiya werzîşê ya Kulî ya Kiryarê. 2001 9(1):42–7. doi: 10.1007/s001670000148.

 

Ez dikarim ji bo êşa hest û hevbeş çi bikim?

1. exerciseêwaza gelemperî, karanîna taybetî, dirêjkirin û çalakiyê tê pêşniyar kirin, lê di nav sînorê êşê de bimînin. Du carî rojê 20-40 hûrdem dimeşin ji bo tevahiya laş û masûlkeyên birûmet baş dike.

2. Rêzê / guleyên masûm Em bi tundî pêşniyar dikin - ew bi mezinahî cûda cûda dibin, da ku hûn li ser hemî perçeyên laş jî baş rû bidin. Ji xwe çêtir arîkariya çêtir nîne! Em jêrîn pêşniyar dikin (li wêneyê jêrîn bikirtînin) - ku komek bêkêmasî ya 5 xalên tûj / topên maşînê yên di cûrbecûr cûda de ye:

gogan xala beþdar

3. Hîndarî: Perwerdehiya taybetî ya bi hîleyên rahênanê yên dijberên cihêreng (wekî ev koma bêkêmasî ya 6 nîgarên berxwedanê yên cûda) dikare ji we re bibe alîkar ku hêz û fonksiyonê perwerde bikin. Perwerdehiya knit bi gelemperî perwerdehiya taybetîtir digire, ku di encamê de dikare bibe sedema pêşîlêgirtina zirardîtir û kêmkirina êş.

4. Pain Relief - Germkirin: Biofreeze hilberek xwezayî ye ku meriv dikare êşa xwe bi rihetiya deverê bi nerm bike. Dema ku êş pir giran e, germkirin bi taybetî tê pêşniyarkirin. Gava ku ew aram bûne hingê dermankirina germê tê pêşniyar kirin - ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku her du sarbûn û germkirin hebe.

5. Pain Relief - Germkirin: Germkirina masûlkeyên hişk ên tîrêjê dikare zêdebûna xwînê zêde bike û êş kêm bike. Em jêrîn pêşniyar dikin şûşeya germ / sar a rusus (ji bo bêtir bixwînin li vir bikirtînin) - ku hem ji bo sarkirinê dikare were bikar anîn (dikare were cemidandin) û hem jî ji bo germkirinê (dikare di mîkrovayê de were germ kirin).

 

Hilberên pêşniyar ji bo sivikkirina êş ji bo êşa masûlkeyên û movikan

Biofreeze spray-118Ml-300x300

Biofreeze (Sar / cryotherapy)

 

Ma ji gotara me hez bû? Dengbêjek stêrk berdin

0 bersiva

Bersivek bihêle

Dixwazin beşdarî nîqaşê bibin?
Bi serbestî beşdar bibin!

Bihêle şîroveyek

Navnîşana e-nameya we nayê weşandin.