Fibromyalgia û Krampên Ling

4.8 / 5 (15)

Paini di ling de

Fibromyalgia û Krampên Ling

Ma hûn ji tengasiya lingê êş dikişînin? Lêkolîn destnîşan kir ku yên bi fibromyalgia re rûbirûbûna êşa lingên wan heye. Di vê gotarê de, em ji nêz ve li têkiliya di navbera fibromyalgia û tengasiyên lingê de dinêrin.

Vekolîn vê yekê bi celebek êşa fibromyalgia ve tê girêdan hyperalgesia (1). Em ji berê jî dizanin ku şîrovekirina êşê li yên ku ji vê rewşa êşa kronîk bandor bûne xurttir e. Lêkolînek venêrîna sîstematîkî diyar kir ku dibe ku ew ji ber zêde çalakiya pergala rehikan a di vê koma nexweş de be (2).

 

Serişteyên baş û zû: Di binê gotarê de, hûn dikarin vîdyoyek temrînên temrînê ya ji bo êşa lingê temaşe bikin. Di heman demê de em serişteyên ser-pîvandinê (mînakî) jî pêşkêş dikin gomikên pêlîstoka golikan og gopikên compression fasciitis plantar) û super-magnezyûm. Zencîre di pencereyeke nû de vedibin.

 

- Li beşên me yên navdîsîplîn li Vondtklinikkene li Oslo (Lambertseter) û Viken (Dengê Eidsvoll og Råholt), bijîjkên me di nirxandin, dermankirin û perwerdehiya rehabîlîtasyonê ya nexweşiyên ling, ling û ankê de xwedan jêhatîbûnek profesyonel a bêhempa ya bilind in. Li ser girêdanan bikirtînin an vir li ser beşên me bêtir bixwînin.

 

Di Vê Gotarê de Hûn ê Derbarê Hîn Bêtir Fêr bibin:

  • Kelepçeyên Lingê çi ne?

  • Hîperaraljiya û Fibromyalgia

  • Têkiliya di navbera Fibromyalgia û êşên Leg

  • Li dijî tengasiyên lingê xwe-tedbîr

  • Hînkar û Perwerdehiya li dijî Girtiyên Ling (VIDDEO jî tê de)

 

Kelepçeyên Lingê çi ne?

Germ û ling bisekinin

Kêşeyên lingan dikarin bi roj û bi şev çêbibin. Ya herî gelemperî ev e ku ew bi şevê piştî razanê radibe. Kelmêşên masûlkeyan di gogê de dibe sedema kurtbûnek domdar, neçar û bi êş a masûlkeyên golik. Kramp dikare li ser tevahiya koma masûlkeyan an tenê li ser beşên masûlkeyên golê bandor bike. Beş ji saniyeyan heya çend hûrdeman dom dikin. Dema ku hûn dest bidin ser masûlkeya têkildar, hûn ê karibin hîs bikin ku ew hem zext e û hem jî pir tenge.

 

Serişên bi vî rengî dikare çend sedemên cûda hebe. Dehîdrasyon, tunebûna elektrolîtan (magnesium jî tê de), masûlkeyên gogê zêde çalak û rehikên hîperaktîf (wekî di fibromyalgia de) û pincirandina rehikan li paş hemî sedemên gengaz in. Hebûna rûtînek dirêjkirina masûlkeyên gogê berî razanê dikare alîkariya kêmkirina bûyerê bike. Tedbîrên din ên wekî goreyan compression di heman demê de dikare bibe pîvanek bikêrhatî ji bo zêdekirina gera xwînê li deverê - û bi vî awayî bibe alîkar ku pêşî li êrişan were girtin (zencîre di pencereyeke nû de vedike).

 

Hîperaraljiya û Fibromyalgia

Di danasîna gotarê de, me pejirand ku lêkolînan di pergala rehikan de zêde çalakiya kesên di bin bandora fibromyalgiya de derketine holê (1, 2). Bi taybetîtir, ev tê vê wateyê ku pergala rehikan a dorhêlê pir û pir îşaretên xurt dişîne - ku ev jî dibe sedema potansiyelek bêhnvedanê ya mezintir (rêjeya çalakiya di rehikan de) û bi vî rengî bi têkçûnên ku bi konvulsiyon ve diqedin. Bi sedema ku her weha hat dîtin ku navenda şîrovekirina êş li mêjî heman "fîlterên êşê" tune, li kesên bi fibromyalgia, tûjiya êşê jî zêde dibe.

 

- Kendikên lingan Ji ber îşaretên xeletiyê?

Di heman demê de tête bawer kirin ku pergala rehikan a zêde çalak di kesên bi fibromyalgia re dikare bibe sedema îşaretên xeletiyê yên di masûlkan de, ku di pey re jî dibe sedema tewra nezîkbûn û tengasiyê.

 

Têkiliya di navbera tengasiyên Leg û Fibromyalgia de

  • Pergala Nerva ya Zêde

  • Alingîfaya Hêdîtir

  • Di Tewra Nerm de Bertekên lamnflamatî Zêde kirin

Yên bi fibromyalgia hene bi vî rengî di çalakiya masûlkeyan de, û hem jî pergala rehikan a dorhêlê 'hîperaktîf' zêde dibin. Ev dibe sedema spazma masûlkeyan û qeşengiyên masûlkeyan. Heke em ji nêz ve li mercên din ên bi fibromyalgiya ve têkildar binerin - mînakî sindroma kezebê ya bêhêz - wê hingê em dibînin ku ev jî rengek spazma masûlkeyê ye, lê ku di vê rewşê de ew der e masûlkeyên sivik. Ev celebek masûlkeyê ye ku ji masûlkeyên îskeletî cuda ye, ji ber ku em di serî de vê yekê di organên rovî yên laş de dibînin (wekî roviyan). Zêde çalakiyek di vî celebê fîbera masûlkeyê de, dê mîna masûlkeya di lingan de, bibe sedema tewra bêhempa û hêrsbûnê.

 

Li dijî tengasiyên lingê xwe-tedbîr

Yek bi fibromyalgia hewceyê gera xwînê ye ku fonksiyona masûlkeyê ya normal di lingan de bimîne. Ev hinekî ji ber ku çalakiya masûlkeyên bilind daxwazên mezin li ser gihîştina elektrolîtan di herika xwînê de dihêle - wekî magnesium (li ser super-magnesium bêtir bixwînin vir) û kalsiyûm. Ji ber vê yekê çend kes kêmasiyek di tengasiyên lingan de bi tevliheviyek radigihînin gomikên pêlîstoka golikan û magnezyûm. Magnezyûm di nav de tê dîtin forma sprey (ku rasterast li ser masûlkeyên golikan tê sepandin) an jî di forma tablet de (di heman demê de jî têkelbûna bi kalsiyûmê re).

 

Magnezyûm dikare bibe alîkar ku masûlkeyên weyên tansiyon aram bibin. Bikaranîna lepikên zexmkirinê dibe alîkar ku gera xwînê ber bi jor ve bihêle - û bi vî rengî di masûlkeyên êş û teng de leza sererastkirinê zêde dike.

 

Xweseriya hêsan a ku hûn dikarin ji xwe re bikin da ku gera xwînê zêde bikin ev in:

400x400 berçavkên kompresyonê

  • Perwerdehiyên rojane (li vîdyoya jêrîn binihêrin)

 

Dermankirina Kendikên Lingê

Ji bo tengasiyên lingê gelek tedbîrên dermankirinê yên bibandor hene. Di nav tiştên din de, xebata masûlkeyan û masaj dikare bandorek rehet bike - û dikare bibe alîkar ku hûn masûlkeyên tansiyon vebin. Ji bo pirsgirêkên dirêjtir û aloztir, wusa jî dikare shockwave Therapy bibe çareseriya rast. Ev rengek pir modern a dermankirinê ye ku bi bandorek baş-belgekirî li dijî tengasiyên lingê ye. Tedawî gelek caran bi seferberiya hevpar a çengel û piştê ve têkildar e heke di van de jî çewtî were dîtin - û dibe ku ew bê guman kirin ku dibe ku li piştê hêrsa reh hebe ku dibe sedema pirsgirêkên ling û lingan.

 

Ma hûn bi tengasiyên lingan aciz in?

Em kêfxweş in ku hûn di yek ji klînîkên girêdayî me de ji bo nirxandin û dermankirinê alîkariya we dikin.

 

Tetbîqat û Perwerdehiya li dijî Girtiyên Lingê

Tetbîqatên ku dibin alîkar ku ling, qiloç û ling xurt bibin, dikarin bibin alîkar ku di lingên jêrîn de xwîn baştir bibe. Di heman demê de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn masûlkeyên lastik û guncantir bistînin. Tetbîqatên xwerû yên malê dikarin ji hêla fîzyototerapîst, çîropraktor an pisporên tenduristiyê yên din ên têkildar ve werin nivîsandin.

 

Di vîdyoya jêrîn de hûn dikarin bernameyek werzişê bibînin ku em ji bo tengasiyên lingan pêşniyar dikin. Em dizanin ku ji bernameyê re dibe ku tiştek din were gotin, lê rastiya ku ew dibe alîkar ku êşa di ankikê de were pêşîlêgirtin wekî bonus tê dîtin. Heke pirsên we hebin ku hûn hest dikin ku em dikarin bi wan re bibin alîkar di têkiliya di binê vê gotarê de an jî li ser kanala me ya Youtube-ê bi me re têkilî daynin.

 

VIDEO: 5 Xebatên li dijî êşa di Pêlên Tevgerê de

Bibin beşek malbatê! Ji bo azad bibin abone li ser kanala me ya Youtube (vir bitikîne).

 

Çavkanî û Çavkanî:

1. Sluka et al, 2016. Neurobiolojiya fibromyalgia û êşa belavkirî ya kronîk. Neuroscience Volume 338, 3 Kanûn 2016, Rûpel 114-129.

2. Bordoni et al, 2020. Kêlên Masûlke. Pubmed. Girava Treasure (FL): Weşanxaneya StatPearls; 2020 Çile-.

Ma ji gotara me hez bû? Dengbêjek stêrk berdin