Fibromyalgia û Fasîta Plantar

4.9 / 5 (49)

Ineh di ling de

Fibromyalgia û Fasîta Plantar

Di heman demê de gelek kesên bi fibromyalgia ne jî ji hêla fasciitis plantar ve bandor dibin. Di vê gotarê de, em ji nêz ve li pêwendiya di navbera fibromyalgia û fasciitis nebatî de dinêrin.

Fasiya nebat plaka dendikê di bin lingê de ye. Ger di vê yekê de xeletbûnek, zirarek an iltîhabek çêbibe, jê re faşîtiya nebatî tê gotin. Ev rewşek e ku dibe sedema êşê di binê lingê lingê de û ber bi pêşê hengê ve. Li vir em ê, di nav tiştên din de, derbas bikin ka çawa tevna girêdanê ya hestiyar êş (fascia) dikare rasterast bi fibromyalgia ve were girêdan.

 

Serê baş: Di binê gotarê de hûn dikarin vîdyoyek bi rahênanên perwerdehiyê li dijî fasciitis plantar temaşe bikin. Em di heman demê de serişteyên xwe-tedbîran jî pêşkêşî dikin (mînakî gopikên compression fasciitis plantar)

 

Di Vê Gotarê de Hûn ê Derbarê Hîn Bêtir Fêr bibin:

  • Faşîta Plantar çi ye?

  • Fasiya Hestiyar û Fibromyalgiya Painş

  • Têkiliya di navbera Fibromyalgia û Fascitis Plantar

  • Li dijî Fasîtê Plantar tedbîrên xwe bi xwe ne

  • Tetbîqat û Perwerdehiya li dijî Fasîtê Plantar (VIDDEO jî tê de)

 

Faşîta Plantar çi ye?

plantar faşît

Di sûretê jorîn ê jorîn de (Çavkanî: Weqfa Mayo) em dikarin bibînin ka fasiya gihayê çawa ji piyê xwe dirêj dibe û bi boneya hengê ve girêdayî ye. Dema ku em mekanîzmayek tevnê ya birîndariyê di girêdana li ber hestîvê hengê de werdigirin, rûviya rûvî, an jî faşîoza nebatî pêk tê. Ev rewş dikare bandorê li her kesê ji her temenî bike, lê dibe ku bi taybetî li yên ku lingên xwe pir dikişînin pêk were.

 

Karê sereke yê fascia plantar e ku dema ku em dimeşin barê bandorê kêm bike. Ger ev xesar dît, û tedbîrên çalak neyên girtin, wê hingê hûn dikarin ji bo demek pir û pir dirêj bi fasciitis plantar biçin. Hinek jî di nav derdorên xirab ên kronîk de dimeşin ku zirar tim û tim dubare dibe. Dozên din ên demdirêj dikarin 1-2 salan berdewam bikin. Ji ber vê yekê ew bi destwerdanan re, bi xwe-perwerdekirin (rahênanên zexmkirin û hêzê ku di vîdyoya jêrîn de tê xuyang kirin) û xwe-pîvandinan de - û tedbîrên xweser - ji nedîtî ve girîng e. van gopikên compression fasciitis plantar ku gera xwînê ber bi herêma birîndar ve zêde dike (girêdan di pencereyeke nû de vedike).

 

Fasiya Hestiyar û Fibromyalgiya Painş

Lêkolînan hestiyariya êşê ya di tevnê girêdêr (fascia) de li kesên ku ji hêla fibromyalgia bandor bûne zêde kir1). Delîl heye, wekî ku li jor hate behs kirin, ku di navbêna fonksiyona tevna girêdanê ya intramuskuler û êşa zêde ya li wan bi fibromyalgia heye. Ji ber vê yekê dibe ku ev bibe alîkar ku bûyer zêde bibe:

  • Epikondîlîta Navîn (Kevoka Gomakê)

  • Epikondîlîta Lateral (Tîrika Tenîsê)

  • Plantar Fasciitis

Bi vî rengî dikare ji ber pêvajoyek başbûnê ya bêfonksiyon li kesên bi fibromyalgia be - ku bi xwe re dibe sedema zêdebûna bûyer û zehmetiyan di tekoşîna hem birîn û iltîhaba di dehl û fasyayê de. Wekî encamek, ev yek dikare ji demek dirêjtir a mercên wusa re bibe sedem ku yek ji hêla fibromyalgia bandor bibe.

Têkiliya di navbera Fasîta Plantar û Fibromyalgia de

Em dikarin li sê sedemên sereke yên bi gumana bûyera zêdebûna fasciitis-a nebatî ya di nav kesên bi fibromyalgia de binihêrin:

 

  • Allodynia

Allodynia yek ji wan e di fibromyalgia de heft êşên ku têne zanîn. Ev tê vê wateyê ku îşaretên êş û nerm ên êş, ên ku divê bi taybetî zêde êş nedîtibin, di mêjî de çewt têne şîrove kirin - û bi vî rengî ji ya ku diviyabû wan pir xerabtir hîs bikin.

 

  • Di Tewra Têkiliyê de Heîfayê Kêm kirin

Lêkolîna ku me berê jêre behs kir, ka nîşangirên biyokîmyayî di nav wanên bi fibromyalgia de pêvajoyên temîrkirinê yên di tendon û girêbayê de têkçûyî destnîşan kirine, dît. Ger başbûn hêdîtir be, wê hingê dê teşwîqek kêmtir jî hewce be berî ku hûn li herêma bandorbûyî bertekek birîndariyek êşdar bistînin.

 

  • Bertekên iltîhaba zêde kirin

Lêkolînên berê diyar kir ku fibromyalgia ye di laş de bi reaksiyonên înflamatîf ên bihêztir ve girêdayî ye. Fibromyalgia teşhîsek rheumatîk a tevnek nerm e. Fasiyîta Plantar, ango iltîhaba deşta dendikê di binê lingê de, wusa dixuye ku rasterast bi reaksiyonên başkirina şîfayê û vemirandinê ve girêdayî ye. Bi rastî ji bo vê sedemê, ji bo kesên ku bi rehmatîzma tevna nerm bandor bûne, bi zêdebûna xwîna ling û lingan re ew girîng e. Cilên compression, wekî gopikên compression fasciitis plantar, ji ber vê yekê dikare di vê koma nexweş de di têkoşîna dijî fasciitis-a nebatî de roleke girîng bilîze.

 

Li dijî Fasîtê Plantar tedbîrên xwe bi xwe ne

Me behs kir ku reaksiyonên iltîhaba zêde û başkirina saxlemî dikare bibe beşek ji têkiliya di navbera fasciitis plantar û fibromyalgia de. Ev têkelbûna faktorên neyînî dibe sedema çêbûna tevna zirarê ya zêde di girêdana dendikê de li qiraxa pêşîn a hestî yê hengê. Mixabin, her weha ev e ku binê lingê ne deverek e ku ji berê de bi taybetî xwîna xwînê heye. Vê dorpêçê ye ku ji bo temîrkirin û parastinê xurdemeniyên, wekî elastîn û kolagen, tîne herêmê.

 

Xweseriya hêsan a ku hûn dikarin ji xwe re bikin da ku gera xwînê zêde bikin ev in:

  • Perwerdehiyên rojane (li vîdyoya jêrîn binihêrin)

 

Dermankirina Fasîta Plantar

Ew bi nirxandin û dermankirina berfireh a fasciitis-a nebatî girîng e. Mînakî, hişkbûna qiloçê (kêmbûna livîna di qiloçê qiloçê de) dikare bibe sedema zêdebûna barkirina di mekanîzmaya lingan de - û bi vî rengî bibe faktorek ku lewheya meyla lingê zêde bar dike. Di rewşek wusa de, ew ê jî bi seferberiya hevbeş a qiloç û qiloçê re girîng be ku beşdarî barkirina rast bibe. Ya standard zêr di dermankirina fasciitis-a nebatî de em yew dibînin shockwave Therapy. Ev teşeya dermankirinê ya bi bandora çêtirîn belgekirî ya li dijî fasciitis-a nebatî ye. Heke di van de jî çewtî were dîtin dermankirin bi gelemperî bi seferberiya hevpar a hips û piştê re têkildar e. Tedbîrên din dibe ku xebata masûlkeyan a ku bi taybetî li masûlkeyên golikê tê armanckirin.

 

Ma Hûn Bi Fasîta Gîhandî ya Zêde Bi Pirsgirêk Dibin?

Em kêfxweş in ku hûn di yek ji klînîkên girêdayî me de ji bo nirxandin û dermankirinê alîkariya we dikin.

 

Li dijî Fasîtê Plantar Exercises û Perwerde

Bernameya perwerdehiyê ya li dijî fasciitis plantar armanc dike ku binê ling û lingê xwe xurt bike, dema ku pelika dendikê dirêj dibe û nermtir dike. Tetbîqatên xwerû yên malê dikarin ji hêla fîzyototerapîst, çîropraktor an pisporên tenduristiyê yên din ên têkildar ve werin nivîsandin.

 

Di vîdyoya jêrîn de hûn dikarin bernameyek werzişê ya bi 6 rahênanên li dijî fasciitis-a nebatî bibînin. Xwe hinekî biceribînin - û li gorî dîroka xweya bijîşkî û forma xweya rojane lihevanîn. Lêbelê, girîng e ku meriv ji bîr meke ku ji nû ve sazkirina tevnê zirarê di binê ling de dem digire - û ku divê hûn amade bikin ku van tetbîqatan di nav çend mehan de herî kêm 3-4 caran di hefteyê de bikin da ku başbûnê bibînin. Boring, lê awayê ku ew bi fasciitis plantar e. Heke pirsên we hebin ku hûn hest dikin ku em dikarin bi wan re bibin alîkar, di beşa şîroveyên li jêr gotarê de an jî li ser kanala me ya Youtube-ê bi me re têkilî daynin.

 

VIDEO: 6 Xebatên li dijî Plantar Fascitt

Bibin beşek malbatê! Ji bo azad bibin abone li ser kanala me ya Youtube (vir bitikîne).

 

Çavkanî û Çavkanî:

1. Liptan et al. Fasia: Di têgihiştina me ya derûnnasiya fibromyalgia de xelekek wenda. J Bodyw Mov Ther. Çile 2010; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.

Ma ji gotara me hez bû? Dengbêjek stêrk berdin