최종 업데이트: 27년 12월 2023일 통증클리닉 - 학제간 건강

미국의 제설-Photo Wikimedia

설상차 운전 후 허리 통증? 길을 따라 다시 생각하십시오.

당신은 좋은 용기로 눈 갈매기를 움켜 쥐지 만 종종 눈 갈매기 뒤에서 등이 아프게되는 사람들 중 하나입니까? 다음은 문제를 피하기위한 몇 가지 팁과 요령입니다.

여러 가지면에서 스노우 모빌은 운동의 한 형태가됩니다. 운동이라고 생각하면 쉬지 않고 100 회 이상 반복해서 응시 하시겠습니까? 대부분 그렇지 않습니다. 특히 '운동기'를 오랜 시간 사용하는 경우는 더욱 그렇습니다.

위의 이미지는 스노우 모빌을 할 때 어떻게 통증을 되 찾을 수 있는지 보여주는 예입니다. 이미지에 가장 가까운 사람은 요추에서 역 곡선을 가지므로 척추의 잘못된 영역, 특히 하부 디스크 및 구조에 변형이 발생합니다.

스노우 모빌 중 허리 통증의 원인

• '부킹' -이것은 실제로 수학적 불안정성에 대한 영어 용어로 실패로 이어지지 만 체육관에서 단어가 점점 더 일반화되었습니다. 그것은 원래의 의미를 기반으로하며 단순히 인체 공학적 성능이 저하되면 근육과 관절이 완전히 파괴되고 실패 할 수 있음을 나타냅니다. 이것의 좋은 (읽기 : 나쁜) 예는 잘 못된 설상차 여기서 사람은 실행에서 허리의 자연스러운 곡선과 중립 척추 / 복부 버팀대를 잃고 허리 근육, 관절 및 심지어 디스크를 목표로하는 과부하를받습니다.
• 너무 빨리 -아마도 부하 관련 부상의 가장 흔한 원인 일 것입니다. 우리는 가능한 한 짧은 시간에 최대한 많이 할 것입니다. 불행히도 근육, 관절 및 힘줄이 항상 회전하는 것은 아니므로 근육 파열, 힘줄 염 및 관절 기능 장애와 같은 스트레스 손상이 발생합니다. 장시간 제설을하는 것이 이번이 처음이라면 제설을 잠시 쉬십시오.

눈 제거로 인한 허리 통증-Photo WIkimedia

제설시 허리 통증을 피하는 방법에 대한 팁

• 잘 입어 차가운 근육은 수축하기 쉽고 일종의 '경련 상태'가됩니다.
• 워밍업. 시작하기 전에 팔을 약간 밀고 숨을 조금들이 쉬십시오.
• 스트레스를주지 마십시오. 각 운동을 생각하십시오. 등을 올바르게 사용하십시오
• 중립 척추 / 복부 버팀대 원리 연습 -이 기술은 더 큰 리프트 등의 손상을 피하는 데 도움이됩니다. 이것은 복부 근육을 강화하면서 등뼈가 올바른 곡선 (등 요추 전만증)에 있도록하여 등의 추간판을 보호하고 코어 근육에 하중을 분산시켜 수행됩니다.

그리고 적절한 스노우 메이킹에 대한 단어를 가져야 할 사람이 있다면 척추 지압사입니다. 매년 척추 지압사들은 버그로 인한 눈의 부하로 인해 허리 통증이있는 ​​사람들을 많이 봅니다. 노르웨이 척추 지압사 협회 (NKF)는 피해야 할 것들에 초점을 맞추기 위해 다음 포스터를 만들었습니다.-그리고 어떻게해야하는지 :

똑바로 가십시오-허리 통증을 피하십시오-Photo NKF

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또는….

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