최종 업데이트: 19년 12월 2018일 통증클리닉 - 학제간 건강

-근육통 성 뇌병증 (ME)과 함께 생활

근육통 성 뇌병증 (ME)은 정확히 무엇이며이 질병은 당신에게 어떤 영향을 미칩니 까? Myalgic encephalopathy (ME)는 만성 피로 증후군으로도 알려져 있습니다. ME는 WHO가 '신경계 질환'범주로 분류 한 비교적 드문 질환입니다. 이는 상태가 신경 학적 증상, 면역계 증상을 유발할 수 있으며 일반적으로 전신에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 이다 크리스틴 올슨 (26) 이 증후군의 영향을받습니다. ME와 함께 사는 것이 어떤 것인지, 그리고 가능한 최선의 방법으로 대처하는 방법에 대해이 기사를 작성했습니다.

-하루가 도전이 될 때

극도로 지친 날, 모든 근육과 관절에 통증이있는 ​​날을 견디는 방법-온도 변화가있어 XNUMX 초에 얼어 붙고 다음 XNUMX 초에 땀이 폭포처럼 땀을 흘리게하는 방법. 다른 사람과 대화를하다가 '갑자기'말을 잃고 정말로하고 싶은 말을 얻지 못하는 곳. 당신은 무언가에 집중하려고하지만 결국 절망과 좌절에 빠집니다. 며칠 동안 침대에 누워서 다음날 목이 아파서 깨어나 어떻게 감기에 걸 렸는지 이해하지 못할 수 있습니다. 당신은 문 밖에 없었습니다.

-13 세로 첫보고

저는 26 살 때 처음으로 피로 검사를받은 13 살 소녀입니다. 처음 몇 년 동안 나는 나에게 무엇이 잘못되었는지 정말로 이해하지 못했기 때문에 대부분의 젊은이들처럼 학교에 다니고 활발한 축구를하고 친구들과 함께했습니다. ME와 관련된 것은 다른 정도와 변동이 있다는 것입니다. 일부는 경증을 가지고 다른 일부는 중등도에서 중증도를 나타냅니다. 나는 중등도에서 중증도 사이에 누워서 스윙합니다. 나는 몇 주 동안 갑자기 잠자리에들 때까지 산책을 할 수있을 정도로 좋은 몸매를 유지할 수 있습니다. 여기서 저는 제가 개인적으로 ME를 관리하고 유지하는 방법에 대한 경험을 공유합니다.

-나 : 속지마

ME가 무엇인지,이 질병으로 어떻게 살 수 있는지를 이해하기까지 몇 년이 걸렸습니다. 다음 날 잠자리에 들지 않고 어떻게 하루를 보내 게됩니까? 그러한 도전은 새로운 일상이되었습니다.
나는 내가해야하는 여러 가지 작업을 분배하는 법을 배워야했다. 언젠가 식기 세척기에서 꺼내야한다면 같은 날 샤워 할 수 없었다. 화장실을 씻어야한다면 며칠에 걸쳐서 씻을 것입니다. 어느 날 싱크대를 씻고 다음날 화장실을 가져갔습니다. 일관성을 유지하는 법을 배워야했습니다. 그렇지 않으면 몇 주 동안 침대에 누워있을 위험이있었습니다.

-도움과 조언 요청

몸이 아프고 피곤하면 하루 중 언제라도 배우고 잠자리에 들어야했습니다. 수면은 거꾸로 뒤집어졌지만 피하고 어려운시기에 들어가기 위해해야했습니다. 도움을 요청하는 것이 제가 생각해 낼 수있는 최고의 팁이라고 말하고 싶습니다. 때때로 약간의 자존심이 되십시오. 자신에 대해 알아보십시오. 경계가 어디로 가는지 당신 만이 알고 있습니다. 어두운시기에 오기 전에 얼마나 멀리 갈 수 있는지 알아보십시오. 적어두고 다음에 사용하십시오. 그러면 하루를 최대한 활용할 수 있고 완전히 망가지지는 않을 것입니다. 이것은 나를위한 치료법이 아닙니다. 반대로, 이것들은 하루를 좀 더 쉽게 만드는 데 사용할 수있는 개인적인 팁일뿐입니다.

-근육통 성 뇌병증 (ME)으로 조금 더 나은 일상 생활을위한 5 가지 팁

• 도움 요청. 증상이 더 쉬워 질 수 있습니다.
• 필요하다고 느끼면 잠을 자고 휴식을 취하십시오. 몸이 긴장을 풀고 싶다는 신호를 내립니다.
• 며칠에 걸쳐 일상 생활에서하는 일을 배부하십시오. 예. 하루 동안 화장실 전체를 씻지 마십시오.
• 약간의 자존심을 두려워하지 마십시오. 자신과 자신이 할 수있는 일에 대해 생각해야합니다.
• 경계가 어디 있는지 알아보십시오. 적어두고 다음에 사용하십시오.

궁금한 점이 있으면 언제든지 알려주세요. 아래 댓글란을 통해 연락 주시면 최대한 빨리 답변 드리겠습니다.

진심으로
아이다 크리스틴

조 : -근육통 성 뇌병증 (ME)과 함께 생활

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근육, 신경 및 관절의 통증에 대해서도 무엇을 할 수 있습니까?

1. 일반적인 운동, 특정 운동, 스트레칭 및 활동이 권장되지만 통증 제한 내에 있어야합니다. 20-40 분의 하루에 두 번 걷는 것은 몸 전체와 아픈 근육에 좋습니다.

2. 트리거 포인트 / 마사지 볼 우리는 강력하게 권장합니다-크기가 다르므로 신체의 모든 부분에서도 잘 맞을 수 있습니다. 이것보다 더 나은 자기 도움은 없습니다! 우리는 다음을 권장합니다 (아래 이미지를 클릭하십시오)-다양한 크기의 5 개의 트리거 포인트 / 마사지 볼 세트입니다.

3. 교육 : 다양한 상대의 훈련 트릭 (예 : 다른 저항의 6 니트 의이 완전한 세트)는 힘과 기능을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편직 훈련은 종종보다 구체적인 훈련을 필요로하며, 이는보다 효과적인 부상 예방 및 통증 감소로 이어질 수있다.

4. 통증 완화-냉각 : Biofreeze 이 부위를 부드럽게 식혀 통증을 완화시킬 수있는 천연 제품입니다. 통증이 매우 심할 때 특히 냉각이 권장됩니다. 그들이 진정되면 열처리가 권장됩니다. 따라서 냉각과 가열을 모두 사용하는 것이 좋습니다.

5. 통증 완화-난방 : 단단한 근육을 예열하면 혈액 순환이 증가하고 통증이 줄어 듭니다. 다음을 권장합니다 재사용 가능한 핫 / 콜드 개스킷 (자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오)-냉각 (냉동 가능) 및 가열 (전자 레인지에서 가열 가능) 모두에 사용할 수 있습니다.

6. 예방과 치유 : 그런 압축 소음 이처럼 영향을받는 부위로 혈액 순환을 증가시켜 부상 또는 마모 된 근육과 힘줄의 자연 치유 속도를 높입니다.

통증 완화를위한 권장 제품

Biofreeze (감기 / 냉동 요법)

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