생강은 운동으로 인한 근육통을 줄입니다.

생강은 통증을 줄이고 운동으로 인한 근육통을 줄일 수 있습니다. 진통제 또는 열처리 생강을 섭취하면 통증 완화 효과를 얻을 수 있습니다. 이것은 Black et al이 2010 년 Journal of Pain에 발표 한 연구를 보여줍니다.

생강-이제 인간에게도 효과가 입증되었습니다.

생강은 이전에 동물 연구에서 항 염증 효과를 보였지만 인간의 근육통에 미치는 영향은 이전에 불확실했습니다. 생강을 열처리하면 통증이 더 완화 될 수 있다고 제안되었지만,이 연구에서는 생강을 날 것이나 열처리 한 생강을 섭취 할 때 효과가 컸기 때문에 이것은 반박되었습니다.

연구

이 연구의 목적은 11 일 동안 생강 섭취가 미치는 영향과보고 된 근육통에 미치는 영향을 조사하는 것입니다. 무작위 이중 맹검 연구는 3 개의 그룹으로 나뉘었다.

(1) 생 생강

(2) 열처리 생강

(3) 위약

처음 두 그룹의 참가자는 연속 2 일 동안 매일 11g의 생강을 먹었습니다. 그들은 또한 과부하를 자극하기 위해 팔꿈치 굴근으로 18 번의 편심 운동을 수행해야했는데, 이는 국소 통증과 염증을 유발했습니다. 운동 전과 3 일 후에 통증 수준 및 기타 다양한 요인 (노력, 프로스타글란딘 수준, 팔 용적, 운동 범위 및 등척 강도)을 측정했습니다.

연구 결과 : 생강은 자연적인 진통제입니다

그룹 1과 그룹 2는 위약 그룹과 비교했을 때 영향을받는 근육에서 통증이 완화 될 때 비슷한 결과를 얻었습니다. 결론은 생강은 매일 복용하는 것이 유익한 천연 진통제라는 것입니다. 과거에는 또한 생강은 허혈성 뇌졸중으로 뇌 손상을 줄일 수 있습니다. 관절염 통증으로 인한 통증 완화에 대해서도 긍정적 인 발견이 이루어졌습니다.

생강차 또는 타이 카레

생 생강을 너무 좋아하지 않는다면 생강과 라임으로 차를 만들거나 작은 조각으로 자르고 좋은 그린 타이 카레 등에 추가하는 것이 좋습니다.

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