엄지 발가락의 통증 (큰 발가락의 통증)

엄지 발가락의 통증은 모든 사람을 때릴 수 있지만 특히 오랫동안 발을 긴장시키는 사람들을 때립니다. 엄지 발가락 통증과 엄지 발가락 통증은 일상 생활과 업무에 영향을 줄 수 있습니다. 큰 발가락 통증은 골관절염, 외반 모지, 통풍, 신경통 및 / 또는 관절과 근육의 기능 장애로 인해 발생할 수 있습니다. 페이스 북으로 연락 주시기 바랍니다 질문이나 의견이 있으면.

-또한 읽으십시오 : Lopsided 엄지 발가락? 외반 모지의 영향을 받습니까?

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이 기사는 다음과 같은 하위 범주로 나뉩니다.

엄지 발가락의 원인

엄지 발가락 통증의 증상

엄지 발가락 통증의 가능한 진단 목록

엄지 발가락의 치료

엄지 발가락 통증에 대한 운동 및 훈련

엄지 발가락의 원인

통증의 원인은 일반적으로 여러 가지의 조합으로 인한 것입니다. 그것은 종종 관절염, 빡빡하고 기능 장애가있는 근육 및 뻣뻣한 관절의 혼합물로 인해 발생합니다. 이러한 통증의 가장 흔한 원인은 다리 근육이 빡빡하고 시간이 지남에 따라 엄지 발가락이 과부하 된 것입니다. 이 기사의 뒷부분에서 가능한 진단에 대해 자세히 읽을 수 있습니다.

외반 모지 : 엄지 발가락 통증의 일반적인 원인

예를 들어, 직장과 일상 생활에서 딱딱한 표면을 걷는 등으로 인한 과도한 과부하는 엄지 발가락 관절로 점진적으로 변화하고 발가락의 특징적인 '비뚤어진'모양으로 이어질 수 있습니다. 이것은 외반 모지의 전형적인 증상입니다. 엄지 발가락 관절에 영향을 미치는이 상태의 추가 발생을 방지하기 위해 소위 외반 모지 지원 og 테스트 레커.

-이것은 외반 모지 지원의 디럭스 버전입니다. 이미지를 탭하거나 그녀의 이 지원에 대한 자세한 내용을 보려면 (새 창에서 열림)

이러한 조치는 엄지 발가락에 더 정확한 변형을 유발하여 외반 모지와 같은 마모 관련 진단의 개발을 느리게합니다.

발판 아래쪽과 엄지 발가락의 일반적인 통증 원인 : 발판의 단단한 근육

발판 자체에 통증이 생기고 엄지 발가락을 향한 또 다른 흔한 이유는 발판의 단단한 근육과 발 자체의 뻣뻣한 관절 때문입니다. 운동 연습 및자가 마사지와 함께 발 블레이드의 규칙적인 스트레칭 트리거 포인트 공 (자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오) 예방 및 증상 완화에 매우 효과적 일 수 있습니다.

발의 통증과 증상을 예방하기 위해 종아리와 발 근육을 규칙적으로 스트레칭하는 것이 좋습니다. 마사지 볼 / 트리거 포인트 볼 (위와 같이 그녀의)는 또한 혈액 순환을 자극하여 발 근육을 타이트하고 아프게합니다.

아니 발가락과 발에 통증을 느끼십시오! 조사를 받으십시오.

발가락 통증이 일상 생활의 일부가되지 않도록하십시오. 당신의 상황에 관계없이 딱딱한 표면을 걷는 것이 많거나 앉아있는 사무가 많은 사람이라도 항상 오늘보다 더 나은 기능을 얻을 수 있습니다. 생체 역학적 통증에 대한 첫 번째 권장 사항은 보건 당국을 통해 공개적으로 승인 된 세 가지 직업 군 중 하나를 찾는 것입니다.

1. 지압 요법 사
2. 수동 치료
3. 물리 치료사

그들의 공중 보건 승인은 당국이 광범위한 교육을 인정한 결과이며 환자로서 귀하를 보호하며 무엇보다도 노르웨이 환자 상해 보상 (NPE)을 통한 보호와 같은 몇 가지 특별한 혜택을 수반합니다. 이러한 직업 군이 환자를위한이 제도에 등록되어 있다는 사실을 아는 것은 당연한 일이며, 앞서 언급했듯이 이러한 직업 군이이 관련 제도를 가진 직업 군에 의해 조사 / 치료 될 것을 권장합니다.

처음 두 직업 군 (카이로 프랙 터 및 수동 치료사)은 또한 (X- 레이, MRI 및 CT와 같은 영상 진단 또는 그러한 검사에 필요한 경우 류머티즘 전문의 나 신경과 전문의에게 의뢰) 의뢰 할 수있는 권리와 병이 있다고보고 할 수있는 권리 (필요한 경우 병을 신고 할 수 있음)가 있습니다. 근골격 건강 개선을위한 키워드는 일상 생활에서 더 적절한 부하 (인체 공학적 조정), 일반적으로 더 많은 움직임과 덜 정적 인 앉는 자세, 규칙적인 운동에 대한 집중 증가를 의미합니다.

엄지 발가락 통증의 증상

증상과 임상 양상은 원인과 진단에 따라 다릅니다. 예를 들어, 국소 또는 원 위로 인한 신경통 (예 : S1 신경근에 압력을 가하는 허리의 탈출)은 다리 아래로 더 날카로운 통증과 관련 방사선을 유발할 수 있습니다. 근육과 관절의 기능 저하와 함께 골관절염은 종종 아프고 갉아 먹는 통증으로 더 많이 경험할 수 있습니다. 비교하면 통풍에는 종종 붉은 부기, 야간 통증, 욱신 거림 / 욱신 거림과 같은 염증 증상이 동반됩니다.

진단 목록 : 엄지 발가락을 다칠 수있는 가능한 진단

관절염 (관절염) (관절염이 영향을받는 경우 큰 관절에 통증을 유발할 수 있음)

골관절염 (큰 발가락의 변화가 통증과 고통을 유발할 수 있음)

입방체 증후군 / 아 탈구 (발의 다른 부분의 기능 장애는 엄지 발가락에 영향을 줄 수 있습니다)

프라이 베르크 병 (앞발 뼈의 혈관성 괴사는 간접적으로 엄지 발가락에 통증을 유발할 수 있음)

좌골 신경통 (등으로부터의 통증은 S1 신경근의 신경근에 의한 발의 증상 및 고통을 나타낼 수 있음)

공동 사물함 발 또는 발목 (종종 발 통증은 발과 발목의 관절 제한으로 인해 발생할 수 있으며 수동으로 치료할 수 있음)

metatarsalgia

모튼의 신경종 (이 신경 상태는 오작동을 유발하고 간접적으로 큰 발가락 통증을 유발할 수 있습니다)

근육 매듭 발, 발목 및 다리의 근육통 :

활성 트리거 포인트 근육에서 항상 통증을 유발합니다 (예 : 풋 블레이드 및 단단한 다리 근육)
잠복 트리거 지점 압력, 활동 및 긴장을 통해 통증을 제공합니다

발바닥 fascite (발 아래 힘줄 판에 영향을 미치는이 상태는 때때로 엄지 발가락에 통증을 유발할 수 있습니다)

평발 / Pes Planus (발의 오정렬은 엄지 발가락에 긴장을 증가시킬 수 있습니다)

허리의 탈출 (언급했듯이 등의 신경 효과는 엄지 발가락까지 증상을 유발할 수 있습니다. 이것은 방사선, 저림, 가려운 통증, 무감각, 정전 및 피부 민감도의 변화 일 수 있습니다)

허리 척추 협착증 ( '요추 탈출'참조)

발의 스트레스 골절

타르 살 터널

통풍 (특징적으로 엄지 발가락을 때리고 염증 반응과 함께 심한 통증을 유발할 수 있음)

엄지 발가락의 통증은 근육 긴장, 관절 기능 장애(예: 골관절염 또는 관절 제한) 및/또는 주변 신경의 자극으로 인해 발생할 수 있습니다. 우리의 조언은 당신이 고통을 돌보고 "가만히 두지 말라"는 것입니다. 적극적으로 자가 측정을 시작하고 임상의(가급적, 카이로프랙틱 또는 도수 치료사와 같은 공인 전문가 그룹)에게 문제를 조사하도록 하십시오.

엄지 발가락의 치료

이 유형의 통증을 치료하는 방법은 여러 가지가 있으며 통증의 원인에 따라 다릅니다. 엄지 발가락 통증의 치료는 다음과 같은 하위 범주로 나눌 수 있습니다.

-자가 치료 및 예방

-전문 치료

자가 치료 : 통증에 대해서도 무엇을 할 수 있습니까?

자기 치료와 자신의 행동은 고통과의 싸움에서 초석이되어야합니다. 규칙적인 자기 마사지 (바람직하게는 볼 포인트 볼), 스트레칭 및 운동은 통증 상태를 완화하고 예방할 때 큰 차이를 만들 수 있습니다.

1. 일반적인 운동, 특정 운동 및 활동이 권장되지만 통증 제한 내에 있어야합니다. 20-40 분의 하루에 두 번 걷기는 몸과 근육에 좋습니다.

2. 트리거 포인트 / 마사지 볼 우리는 강력하게 권장합니다-크기가 다르므로 신체의 모든 부분에서도 잘 맞을 수 있습니다. 이것보다 더 나은 자기 도움은 없습니다! 우리는 다음을 권장합니다 (아래 이미지를 클릭하십시오)-다양한 크기의 5 개의 트리거 포인트 / 마사지 볼 세트입니다.

3. 교육 : 다양한 상대의 훈련 트릭 (예 : 다른 저항의 6 니트 의이 완전한 세트)는 힘과 기능을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편직 훈련은 종종보다 구체적인 훈련을 필요로하며, 이는보다 효과적인 부상 예방 및 통증 감소로 이어질 수있다.

4. 통증 완화-냉각 : Biofreeze 이 부위를 부드럽게 식혀 통증을 완화시킬 수있는 천연 제품입니다. 통증이 매우 심할 때 특히 냉각이 권장됩니다. 그들이 진정되면 열처리가 권장됩니다. 따라서 냉각과 가열을 모두 사용하는 것이 좋습니다.

5. 통증 완화-난방 : 단단한 근육을 예열하면 혈액 순환이 증가하고 통증이 줄어 듭니다. 다음을 권장합니다 재사용 가능한 핫 / 콜드 개스킷 (자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오)-냉각 (냉동 가능) 및 가열 (전자 레인지에서 가열 가능) 모두에 사용할 수 있습니다.

통증 완화를위한 권장 제품

Biofreeze (감기 / 냉동 요법)

수동 치료 : 골관절염, 발바닥 근막염 및 중족골 통에 임상 적으로 입증 된 효과

최근의 메타 연구 (Brantingham et al. 2012)는 족저 근막 및 중족 부 통증의 조작이 증상을 완화시키는 것으로 나타났습니다. 압력 파 요법과 함께 이것을 사용하면 연구에 따라 더 나은 효과를 얻을 수 있습니다. 실제로 Gerdesmeyer 등 (2008)은 만성 발바닥 근막 환자에서 단 3 회의 치료 후에 통증 감소, 기능 개선 및 삶의 질과 관련하여 압력 파 요법이 통계적으로 유의미한 개선을 제공함을 입증했습니다.

엄지 발가락 통증의 수동 치료

앞서 언급했듯이 카이로 프랙 터와 수동 치료사는 모두 보건 당국으로부터 가장 오랜 교육과 공개 승인을받은 직업 그룹입니다. 그렇기 때문에 이러한 치료사 (물리 치료사 포함)는 근육 및 관절 질환 환자의 대부분을 봅니다.

모든 수동 치료의 주요 목표는 근골격계와 신경계의 정상적인 기능을 회복하여 통증을 줄이고 전반적인 건강을 증진하며 삶의 질을 높이는 것입니다. 근골격계 질환의 경우 임상의는 발가락을 국소 적으로 치료하여 통증을 줄이고, 자극을 줄이며, 혈액 공급을 늘리고, 관절 기능 장애가있는 부위의 정상적인 움직임을 복원합니다. 발, 발목, 엉덩이 및 골반. 개별 환자에 대한 치료 전략을 선택할 때 공개적으로 승인 된 임상의는 전체적인 맥락에서 환자를 보는 데 중점을 둡니다. 통증이 다른 질병으로 인한 것이라고 의심되는 경우 추가 검사를 위해 의뢰됩니다.

수동 치료 (예 : 카이로 프랙 터 또는 수동 치료사)는 치료사가 주로 손을 사용하여 관절, 근육, 결합 조직 및 신경계의 정상적인 기능을 회복하는 여러 치료 방법으로 구성됩니다.

-특정 관절 치료
-스트레칭
-근육 기술
-신경 학적 기술
-운동 안정화
-연습, 조언 및 안내

엄지 발가락 통증에 대한 운동 및 훈련

운동과 운동은 엄지 발가락의 통증을 포함하여 모든 유형의 통증과 질병을 치료하고 예방하는 데 중요한 역할을합니다. 발, 발목, 종아리 및 엉덩이를 훈련하면 엄지 발가락의 오류 부하를 줄일 수 있습니다. 즉, 부상 자체가 치유 될 가능성이 더 큽니다.

여기에서는 발가락 통증 예방, 예방 및 완화, 발가락 통증, 뻣뻣한 발가락, 골관절염 및 기타 관련 진단과 관련하여 공개 한 운동의 개요와 목록을 찾을 수 있습니다.

Plattfoot (Pes Planus)에 대한 4 가지 연습

Hallux Valgus에 대한 5 가지 운동

발 통증에 대한 7 가지 팁과 치료법

관련 제품 / 자체 도움말 : -Hallux Valgus 지원

우리는 이전에 기사 에서이 제품을 추천했으며 많은 사람들 이이 제품에 좋은 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다. 외반 모지 손상 상태의 추가 발달을 예방하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이것은 많은 경우에 급성 및 만성 통증에 대해 도움이 될 수 있습니다.

와 함께 외반 모지 (구부러진 엄지 발가락) 그리고 / 또는 엄지 발가락의 뼈 성장 (분열)? 그러면 이것이 문제에 대한 해결책의 일부가 될 수 있습니다! 이것으로 앞발과 엄지 발가락에 더 정확한 하중을 얻을 수 있습니다.

참조 :

1. 브랜딩 엄, JW. 하지 상태에 대한 조작 요법 : 문헌 검토 업데이트. J 조작 물리 Ther. 2012년 35월;2(127):66-10.1016. 도이: 2012.01.001/j.jmpt.XNUMX.
2. 게르데스마이어, L. 방사성 체외 충격파 치료는 만성 재발 성 발바닥 근막염의 치료에 안전하고 효과적입니다. 확인 된 무작위 위약 대조 다기관 연구 결과. J Sports Med. 2008 년 36 월; 11 (2100) : 9-10.1177. 도 : 0363546508324176 / 2008. Epub 1 XNUMX 월 XNUMX.
3. Punnett, L.et al. 직장 건강 증진 및 직업 인체 공학 프로그램 통합을위한 개념적 프레임 워크. 공중 보건 담당자 2009; 124 (공급 1) : 16–25.

엄지 발가락 통증에 대해 자주 묻는 질문 :

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