어깨 근육통

어깨의 근육통은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 어깨 근육에 통증이 발생하면 이는 무언가 기능 장애가 있고 잘못되었다는 증상입니다. 통증은 신체가 무언가 잘못되었음을 알려주는 유일한 방법이므로 절대 무시해서는 안 됩니다. 어깨의 근육통은 어깨의 운동 범위를 감소시키고 팔 아래로 따끔거림/방사선을 유발할 수 있습니다.

어깨 근육통의 가능한 원인은 무엇입니까?

과도한 사용, 부적절한 부하 및/또는 부상으로 인해 근육통이 발생합니다. 이는 이 활동을 수행하기에 충분한 지지 근육이 없는 편측성 긴장 또는 갑작스러운 과부하로 인해 부상(예: 자동차 사고 또는 낙상)으로 인해 발생할 수 있습니다. 관절 기능 장애 또는 어깨 구조 손상(예: 회전근개 손상)의 경우 주변 자극에 대한 반응으로 근육이 조이거나 경련하는 것을 경험할 수도 있습니다.

혼잡-일반적인 원인

대다수는 아마도 용량을 초과하여 과부하 (예 : 일주일 내내 사무실에 앉아있을 때 이동 상자를 몇 시간 동안 들어 올리는 것)하거나 그러한 고통을 느끼기 전에 다른 일을했을 것입니다. 사실은 보통 흉추와 목의 뻣뻣하고 기능 장애가있는 관절과 결합하여 안정성 근육이 너무 적고 움직임이 적기 때문입니다. 이러한 관절이 충분히 움직이는 것이 중요합니다. 공중 보건 공인 임상의 (척추 지압사, 물리 치료사 또는 수동 치료사)가 귀하의 질병 및 치료를 진단하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

근육통의 증상

근육 조직이 자극을 받거나 손상되면 종종 만지고 압력이 가해집니다. 신체가 문제를 해결하기 위해 해당 부위의 혈액 순환을 증가시키기 때문에 국소 열 발달이있을 수도 있습니다. 이로 인해 통증, 열 발달, 붉은 피부 및 욕창이 발생할 수 있습니다. 이러한 조임과 장력은 노출 된 부위에서 관절 움직임을 감소시킬 수 있습니다. 따라서 관절 (운동 및 관절 교정 기술), 근육 및 연조직을 전체적인 방식으로 치료하는 것이 중요합니다.

어깨 근육통을 유발할 수 있는 가능한 진단

다음은 어깨 근육통을 유발할 수 있는 몇 가지 가능한 진단 목록입니다.

급성 토르 티 콜리 (급성 목 꼬임이라고도 함)

관절염 (관절염)

골관절염 (골관절염)

델토 이드 (deltoid muscle) 근육통

섬유 근육통

Infraspinatus 근육통

Lattissimus dorsi 근육통

목에 고정 (뻣뻣하고 기능 장애가 있는 관절은 어깨 아래 근육통을 유발할 수 있음)

면도기 견갑골 근육통 (어깨 블레이드 상단에서 목 뒤로까지의 통증 패턴)

목뼈의 골절

가슴 근육통

목의 탈출 (디스크 장애에 대한 방어 반응으로 근육통이 발생할 수 있음)

세라 투스 후부 근육통

Sternocleidomastoid (SCM) 근육통 (머리를 돌리는 근육 – 어깨 통증에 기여할 수 있음)

Subacromial 활액낭염 (어깨 점막 염증)

Subscapularis myalgia

극상근

테 레스 메이저 / 테 레스 마이너 근육통

삼두근 브라키 근육통

상부 사다리꼴 근육통 (어깨 통증의 원인이 될 수 있음)

어깨 근육통의 영향을 받는 사람은 누구입니까?

활동이나 부하가 연조직이나 근육이 견딜 수 있는 수준을 초과하는 한 모든 사람이 어깨 근육통의 영향을 받을 수 있습니다. 특히 역도에서 훈련을 너무 빨리 늘리는 사람들, 특히 어깨와 관련된 근육에 반복적인 긴장이 높은 사람들은 종종 위험합니다. 너무 약한 지지 근육(특히 회전근개, 목 및 등 근육)은 관절 기능 장애와 함께 어깨 근육통 발생에 기여하는 요인이 될 수 있습니다.

어깨의 근육통은 매우 괴로울 수 있으며 인근 구조에도 통증과 문제를 유발할 수 있습니다. 통증이 발생하면 대부분의 경우 자해(예를 들어, 지지 근육의 훈련 부족과 함께 익숙하지 않은 과도한 사용 또는 반복적인 움직임? 웨이트를 들어올릴 때 머리를 앞으로 내밀고 있습니까? PC나 태블릿을 사용하는 데 몇 시간이 걸릴 수 있습니까?) 그리고 몸이 말하려는 내용에 귀를 기울이는 것이 현명합니다.

통증 신호를 듣지 않으면 상태 또는 구조가 만성적으로 손상 될 수 있습니다. 우리의 조언은 문제에 대한 적극적인 치료 (예 : 척추 지압사, 물리 치료사 또는 수동 치료사)를 찾는 것입니다.

어깨 근육통의 진단

임상 검사는 병력 / 부모 및 검사를 기반으로합니다. 이것은 감염된 부위의 움직임 감소와 국소 부드러움을 보여줍니다. 임상의는 문제의 원인과 관련된 근육을 식별 할 수 있습니다. 일반적으로 추가 이미징이 필요하지 않지만 특정 경우에는 이미징과 관련 될 수 있습니다 (예 : 덩어리 후).

어깨 근육통의 영상 검사(X선, MRI, CT 또는 초음파)

X-레이는 어깨의 골절을 배제할 수 있습니다. 하나 MRI 검사 부위의 연조직, 추간판, 힘줄 또는 구조에 손상이 있는지 보여줄 수 있습니다. 초음파는 힘줄 손상이 있는지 여부를 검사 할 수 있습니다. 또한 해당 부위에 체액이 축적되어 있는지도 확인할 수 있습니다.

어깨 근육통의 치료

어깨 근육통 치료의 주요 목표는 통증의 원인을 제거한 다음 어깨가 스스로 치유되도록 하는 것입니다. 급성기에 냉찜질을 하면 아픈 관절과 근육, 어깨에도 통증이 완화될 수 있습니다. 파란색. Biofreeze (새 창에서 열림)은 인기있는 천연 제품입니다. 침습적 절차 (외과 및 수술)에 의지하기 전에 항상 보수 치료를 오랫동안 시도해야하지만 경우에 따라서는 이것이 유일한 방법입니다. 직접 보수 조치는 다음과 같습니다.

물리 치료 : 마사지, 근육 운동, 관절 동원 및 유사한 물리 기술은 영향을받는 지역에서 증상 완화 및 혈액 순환 증가를 제공 할 수 있습니다.

물리 치료 : 물리 치료사는 긴장된 근육을 줄이고 운동을 도울 수 있습니다.

휴식 : 부상을 일으킨 원인에서 휴식을 취하십시오. 맞춤형 운동 및 옵션으로 하중을 교체하십시오.

척추 교정 지압 요법 치료 : 현대 척추 지압사는 근육과 관절을 치료합니다. 그들의 교육은 근육 및 골격 질환을 치료하는 직업 그룹 중 가장 길고 포괄적입니다. 척추 지압사에 대한 대안은 수동 치료사입니다.

결빙 / 냉동 요법

스포츠 캐스팅 / 체조

운동과 스트레칭 (기사 아래에있는 연습 문제 참조)

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어깨 근육통에 대한 운동

운동과 훈련은 어깨 근육통을 예방하는 열쇠입니다. 근육 조직이 노출된 부하보다 강하면 부상/자극이 발생하지 않습니다. 그러나 근육의 균형이 좋고 이두박근뿐만 아니라 전체적으로 강해야 합니다. 다른 운동 중에서 계속 움직이고 거친 지형에서 정기적으로 걷는 것이 도움이 됩니다. 또한 팔, 목, 등을 스트레칭하십시오. 우리는 또한 당신이 이것을 침착하게 시도하는 것이 좋습니다 어깨 운동 그래서 당신은 뻣뻣하지 않습니다.

이것들을보십시오 :

- 목과 어깨의 근육 긴장에 대한 5 운동