피리 포르 신시 덤롬

Piriformis 증후군은 다리와 좌골 신경통에서 가장 흔한 신경통의 기계적 원인 중 하나입니다. Piriformis 증후군은 좌석 깊숙한 곳에있는 piriformis 근육의 조임으로 인한 기능 장애와 통증을 수반합니다. 해부학 적 구조로 인해 단단한 이상근과 같은 쪽 골반 관절의 움직임이 항상 감소합니다. 따라서 관절 (관절 조정 / 관절 동원)과 근육을 전체적이고 좋은 방식으로 치료하는 것이 중요합니다.

이상근 증후군에 관해서는 항상 여러 가지 요인이있을 것입니다. 무엇보다도 둔부 근육이 같은 쪽에서 더 자극을 받고 아프다고 느끼는 경우도 있습니다. 때때로 이것이 논란의 여지가있는 진단이라고 주장되지만 최근 연구에 따르면 진단이 논란의 여지가없는 것으로 나타났습니다. 페이스 북으로 연락 주시기 바랍니다 질문이나 의견이 있으면.

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해부학 : 이상근은 어디에 있고 무엇을 하는가?

piriformis 근육-해부학

이상근은 좌석 안쪽 깊숙이 자리 잡고 있으며 양쪽에 하나씩 있습니다. 그것은 우리가 천골이라고 부르는 것 (미골까지 내려 가서 요추까지 올라가는 것)에 부착되고 엉덩이의 큰 삼각형 부착물에 부착됩니다. 해부학 적 지표를 이해하면 허리와 엉덩이가 너무 팽팽 해지면 어떻게 기능 장애에 기여할 수 있는지 이해하는 것이 어렵지 않습니다. piriformis 근육은 둔근 (특히 중둔근 및 미니 무스)과 함께 좌골 신경에 가장 가까운 근육이며, 이는 좌골 신경에 대해 국소 자극을 유발할 수 있습니다. 이것은 우리가 좌골 신경통이라고 부르는 원인입니다 좌골 신경통.

원인 : piriformis 증후군의 원인은 무엇입니까?

이 증후군에는 몇 가지 가능한 원인이 있습니다. 가장 흔한 것은 시간이 지남에 따라 과도하게 사용되거나 과부하되어 근육 섬유의 민감도, 수축 (수축) 및 자극을 증가시켜 근육 자체와 주변 부위에 통증 신호를 유발합니다. (1) 연구에 따르면 하부 요추에서 신경근 S1의 자극은 piriformis의 높은 기형에 기여하고 수축을 유발할 수 있음을 보여줍니다. 후자는 무엇보다도 S1의 신경 신호에 의해 전기 신호를 piriformis에 보낼 수 있습니다. 그런 다음 운동 및 특정 운동과 함께 전체적 치료 (근육 및 관절이 가장 효과적이어야 함)로 자극의 원인을 치료해야합니다.

통증 완화 : piriformis 증후군을 치료하는 방법?

piriformis 증후군에 대한 통증 완화 및 통증 완화를 제공 할 수있는 여러 조치가 있습니다. 자연적인 이유로 이상근은 항상 골반 관절과 요추의 기능 장애를 해부학 적으로 포함하므로 관절과 근육 (예 : 척추 지압사)을 모두 사용하는 임상의에게 강력한 치료가 권장됩니다. 물론 훈련 및 맞춤 운동. 장기 이상근 증후군의 경우 압력 파 치료도 관련 될 수 있습니다. 수동 치료사, 물리 치료사 및 척추 지압사와 같이 공개적으로 승인 된 의료인이 수행합니다.

자기 측정, 규칙적인 스트레칭 및 고관절을 강화하는 특정 운동 ( 운동 밴드), 좌석 및 코어. 임상의는 귀하와 귀하의 프레젠테이션에 맞는 맞춤형 운동을 제공합니다. 자가 마사지와 같은자가 측정 트리거 포인트 공) 좌석과 엉덩이의 긴장된 근육으로 향하면 혈액 순환이 증가하고 긴장되고 통증에 민감한 근육 섬유가 느슨해집니다.

통증 프레젠테이션 : piriformis 증후군의 증상

통증은 종종 골반, 엉덩이에 통증을 유발할 수 있으며 좌골 신경 자극의 정도에 따라 좌석 깊숙한 곳은 물론 다리쪽으로 더 내려가는 저림 / 방사선을 유발할 수 있습니다. 매우 명확한 이상형 증후군을 가진 사람은 종종 같은 쪽의 발을 바깥쪽으로 회전시킬 것입니다. 이상형 근육은이 위치에서 자체에 대한 압력이 적기 때문입니다.

통증은 종종 다음과 같은 특징적인 증상과 겹칩니다 좌골 신경통 / 좌골 신경통. 통증은 종종 "깊은", "치통"으로 설명되며 때때로 다리 아래로 방사되는 통증이 있습니다.

다른 일반적인 증상 Piriformissyndrom 어 :

같은 쪽의 골반 관절 운동 장애
같은 쪽 골반 관절의 PSIS에 대한 압력 완화
때때로 다리 아래로 내려 오는 방사선 / 방사선
좌석 안쪽의 치 통감
꼬리 통증을 줄 수 있음
좌석 및 엉덩이에 인접한 근육의 압력 완화
통증과 자극으로 인해 영향을받는 부위의 비정상적인 움직임

부정확 한 하중 및 보상으로 인해 자연적인 이유로 요통 및 골반 운동 장애와 같은 다른 진단과 종종 겹칩니다. 이상근 증후군의 증상은 강도와 기간이 모두 다를 수 있습니다. 경미한 경우도 있고 저절로 사라지는 경우도 있지만, 더 심각한 경우는 매일 근육과 관절을 다루는 전문 임상의의 치료가 필요합니다.

역학 : 누가 받는가 이상근 증후군? 누가 가장 영향을 받습니까?

Piriformis 증후군은 남성보다 여성에게 두 배 더 자주 발생합니다. 이것은 골반 위치와 해부학이 남성에 비해 여성이 다르다는 사실과 관련이 있습니다. 30 세에서 40 세 사이의 사람들이이 질환에 가장 자주 영향을받습니다.

운동과 스트레칭 : 어떤 운동이 도움이 될 수 있습니까? Piriformissyndrom?

piriformis 증후군을 완화하기위한 운동과 훈련은 두 가지 주요 목표에 중점을 둘 것입니다.

시트 근육 및 piriformis의 유연성과 이동성 향상에 기여하십시오.
엉덩이, 코어 및 시트 근육을 강화하여 노출 된 부위를 완화시킵니다.

엉덩이 안정성 강화-그림과 같이 이 운동들 -매우 중요합니다. 종종 엉덩이의 근력 감소는 이상근 증후군의 발병에 기여하는 요소입니다. 따라서 자연스럽게 엉덩이 및 기타 안정 근육을 강화하는 것이 매우 중요합니다. 최상의 결과를 위해 운동과 스트레칭은 공식적으로 공인 된 근육 및 관절 전문가 (예 : 척추 지압사) 인 임상의의 전문 치료와 결합되어야합니다.

이것들을보십시오 : -더 강한 엉덩이를 얻는 방법

그리고 이것들 : Piriformis 증후군에 대한 운동

치료 Piriformissyndrom

물리 치료

piriformis 증후군의 치료는 정상적인 관절 운동의 회복, 근육 긴장 (근육통) 및 가정 운동에 이러한 유형의 문제를 목표로하는 훈련 프로그램의 형태로 진행하는 데 중점을 둘 것입니다.

일부 치료 방법은 다음과 같습니다.

침술과 바늘 치료 : 바늘로 치료하면 근육통에 도움이 되고 주변 조직의 치유가 증가합니다. 우리는 "중국 침술"이 아니라 근육 내 침술에 대해 이야기하고 있습니다.
물리 치료 : 여기에는 TENS, 마사지, 열처리, 냉찜질 및 스트레칭 기술과 같은 치료 방법이 포함됩니다.
약물 치료: 진통제는 통증 완화를 제공 할 수 있지만 문제의 근본 원인을 바꾸지는 않습니다.
근육 크 누트 치료 : 근육 치료는 등, 엉덩이 및 엉덩이의 근육 긴장과 근육통을 줄일 수 있습니다.
공동 처리 : 근육과 관절의 전문가 (예 : 척추 지압사 또는 수동 치료사)가 근육과 관절을 모두 사용하여 기능적 개선과 증상 완화를 제공합니다. 이 치료는 환자의 전반적인 건강 상태를 고려한 철저한 검사를 통해 각 환자에게 적용됩니다. 치료는 관절 교정, 근육 운동, 인체 공학 / 자세 조언 및 개별 환자에게 적합한 기타 형태의 치료로 구성 될 가능성이 높습니다. 이상근 증후군에서는 골반 관절과 요추 치료에 특히 중점을 둡니다. 이는 이상근에 직접적인 영향을 미치며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
트리거 포인트 마사지 / 근육 매듭 요법 : 근육과 힘줄 관절의 긴장과 긴장을 처리하는 작업은 통증 완화와 기능 개선을 제공 할 수 있습니다. 여기에서는 크기가 다른 일련의 트리거 포인트 볼로도 많은 것을 달성 할 수 있습니다.
요가와 명상요가, 마음 챙김, 호흡 기술 및 명상은 신체의 정신적 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 일상 생활에서 너무 많은 스트레스를받는 사람들에게 좋은 척도입니다.

자조 : 근육과 관절통에도 어떻게해야합니까?

Piriformis 증후군은 등, 좌석 및 골반에서 근육 긴장을 증가시킵니다. 우리는 항상자가 치료가 통증과의 싸움에서 주요 조치 중 하나임을 권장합니다-정기적 인자가 마사지 (예 : 트리거 포인트 볼) 및 스트레칭은 근육과 관절의 통증을 예방하는 데 도움이됩니다.

1. 일반적인 운동, 특정 운동, 스트레칭 및 활동이 권장되지만 통증 제한 내에 있어야합니다. 20-40 분의 하루에 두 번 걷는 것은 몸 전체와 아픈 근육에 좋습니다.

2. 트리거 포인트 / 마사지 볼 우리는 강력하게 권장합니다-크기가 다르므로 신체의 모든 부분에서도 잘 맞을 수 있습니다. 이것보다 더 나은 자기 도움은 없습니다! 우리는 다음을 권장합니다 (아래 이미지를 클릭하십시오)-다양한 크기의 5 개의 트리거 포인트 / 마사지 볼 세트입니다.

3. 교육 : 다양한 상대의 훈련 트릭 (예 : 다른 저항의 6 니트 의이 완전한 세트)는 힘과 기능을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편직 훈련은 종종보다 구체적인 훈련을 필요로하며, 이는보다 효과적인 부상 예방 및 통증 감소로 이어질 수있다.

4. 통증 완화-냉각 : Biofreeze 이 부위를 부드럽게 식혀 통증을 완화시킬 수있는 천연 제품입니다. 통증이 매우 심할 때 특히 냉각이 권장됩니다. 그들이 진정되면 열처리가 권장됩니다. 따라서 냉각과 가열을 모두 사용하는 것이 좋습니다.

5. 통증 완화-난방 : 단단한 근육을 예열하면 혈액 순환이 증가하고 통증이 줄어 듭니다. 다음을 권장합니다 재사용 가능한 핫 / 콜드 개스킷 (자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오)-냉각 (냉동 가능) 및 가열 (전자 레인지에서 가열 가능) 모두에 사용할 수 있습니다.

6. 예방과 치유 : 그런 압축 소음 이처럼 영향을받는 부위로 혈액 순환을 증가시켜 부상 또는 마모 된 근육과 힘줄의 자연 치유 속도를 높입니다.

통증 완화를위한 권장 제품