천골의 통증

천골 통증과 천골 통증은 고통 스러울 수 있습니다. 천골의 통증은 근육 기능 장애 / 근육통, 염증, 좌골 신경통 / 등이나 좌석의 신경 자극뿐만 아니라 골반, 허리 또는 엉덩이의 관절 잠금으로 인해 발생할 수 있습니다.
가장 일반적인 원인 중 일부는 장요근 관절 고정, 과부하, 외상, 잘못된 앉은 자세, 마모, 근육 부전 부하 (특히 둔부 근육) 및 인근 관절 (예 : 골반 또는 허리)의 기계적 기능 장애입니다. 좌석의 근육통은 소위 말하는 천골에 통증을 나타낼 수도 있습니다. 활동성 근육통 (과민 한 근육). 천골 통증은 노인과 젊은 모두 삶의 어느 시점에서 인구의 더 많은 부분에 영향을 미치는 장애입니다. 그러나 특히 임신 후 종종 여성은 다른 사람들보다 천골에 통증이 발생하기 쉽습니다. 이는 골반이이 문제에 직접적인 영향을 미친다는 것을 보여줍니다. 더 드문 원인은 다음과 같습니다. ischiofemoral 충돌 증후군, 뼈 암 및 주요 감염.

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천골은 어디에 있습니까?

Sacrum (노르웨이어)은 영어로 sacrum이라고합니다. 요추 (L5)의 하부 관절 아래에서 천골을 찾을 수 있습니다. 천골로의 전이를 요추 전이라고합니다. 즉, L5가 S1 (천골 1)과 만나는 곳입니다. 기사 아래에있는 해부학 적 그림을 참조하십시오.

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-근육 매듭 및 참조 통증 패턴에 대한 전체 개요

- 근육에 통증이 있습니까? 이것이 바로 이유입니다!

좌석 구조 (앞, 왼쪽, 뒤, 오른쪽)

좌석 근육의 앞부분 :

사진에서 우리는 특별한 메모를합니다 일리 포아 좌석의 앞쪽, 사타구니에 근육통 통증을 유발할 수있는 (엉덩이 굴곡). 엉덩이 공에 부착 된 좌석의 바깥쪽에는 TFL (tensor fasciae latae)이 있는데, 엉덩이와 갑피의 바깥쪽에 대해 좌석 바깥 쪽을 아플 수 있습니다. 허벅지.

좌석 근육의 뒷부분 :

우리가 찾는 곳 좌석 통증의 가장 근본 원인. 특히 트리오 대둔근, 중둔근 og 대둔근 종종 천골의 통증에 대한 책임이 있습니다. 중둔근과 미니 무스는 실제로 소위 거짓 좌골 신경통 / 좌골 신경통 다리와 다리에 통증이 있습니다. 피리 키르 미스 또한 종종 거짓 좌골 신경통에 관련된 근육입니다 -그리고 그의 이름을 딴 거짓 좌골 신경통 증후군, 즉 이상근 증후군을 가진 모호한 영광을 가지고 있습니다. Piriformis는 좌골 신경에 가장 가까운 근육이므로 여기에서 근육 기능 장애는 좌골 증상을 유발할 수 있습니다.

위의 그림에서 알 수 있듯이 신체의 해부학은 복잡하고 환상적입니다. 이것은 결국 통증이 발생한 이유에 전체적으로 초점을 맞추어야 만 효과적인 치료를 제공 할 수 있음을 의미합니다. 그것은 결코하지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다 '그냥 근육질', 항상 관절 구성 요소, 운동 패턴의 오류 및 문제의 일부를 구성하는 동작이 있습니다.. 그들은 일만 단위로 함께.

골반의 해부학

골반이라고도하는 골반 (참조 : 대형 의료 사전), 세 개의 관절로 구성됩니다. 두 개의 iliosacral 관절뿐만 아니라 음부 공감 (종종 골반 관절이라고 함). 이들은 매우 강한 인대에 의해지지되어 골반에 높은 하중 용량을 제공합니다. 2004 년 SPD (증후 성 음부 기능 장애) 보고서에서 산과 전문의 말콤 그리피스 (Malcolm Griffiths)는이 세 가지 관절 중 어느 것도 다른 두 관절과 독립적으로 움직일 수 없다고 기록합니다. -즉, 관절 중 하나의 움직임은 항상 다른 두 관절의 반대 움직임으로 이어집니다.

이 세 관절에 움직임이 고르지 않으면 관절과 근육통이 결합 될 수 있습니다. 이것은 너무 문제가되어 근골격계 치료를 교정해야합니다 (예 : 물리 치료, 카이로 프랙틱 또는 수동 치료.

골반 해부학-Photo Wikimedia

고통이란 무엇입니까?

통증은 몸이 다치거나 다치게하려고 말하는 신체의 방식입니다. 이것은 당신이 뭔가 잘못하고 있음을 나타냅니다. 신체의 통증 신호를 듣지 않는 것은 실제로 문제를 요구하는 것입니다. 이것이 무언가 잘못되었음을 알리는 유일한 방법이기 때문입니다. 이것은 많은 사람들이 생각하는 허리 통증뿐만 아니라 몸 전체의 통증과 통증에 적용됩니다. 통증 신호를 심각하게 받아들이지 않으면 장기적인 문제로 이어질 수 있으며 통증이 만성화 될 위험이 있습니다. 당연히 부드러움과 고통에는 차이가 있습니다. 우리 대부분은 둘의 차이를 알 수 있습니다.

근골격계 전문가의 치료 및 특정 훈련 안내 (물리 치료사, 지압 요법 사 또는 수동 치료)는 종종 문제를 오랫동안 극복하는 것이 좋습니다. 이 치료법은 근육과 관절의 기능 장애를 목표로하고 치료하여 통증의 발생률을 줄입니다. 통증이 완화되면 문제의 원인을 제거해야합니다. -약간의 자세가 좋지 않아 근육과 관절에 과부하가 걸리나요? 불리한 작업 위치? 아니면 인체 공학적으로 좋은 방식으로 운동을 수행하지 않습니까?

천골 통증의 일반적인 원인 / 진단은 다음과 같습니다.

골관절염 (통증은 어떤 관절이 영향을 받는지에 따라 다르지만 천골 통증은 엉덩이 골관절염)

골반 사물함 (골반 잠금 및 관련 근육통은 골반 및 꼬리 통증을 유발할 수 있으며, 더 나아가 엉덩이까지)

블로 토브 스카 데

둔근 근육통 (좌석의 통증, 꼬리뼈 및 엉덩이, 허리 또는 엉덩이에 대한 통증)

햄스트링 근육통 / 근육 손상 (손상된 부위에 따라 허벅지 뒤쪽과 꼬리뼈에 통증이 생김)

장골 관절 (요통 및 골반 통증을 유발할 수 있음)

Iliopsoas 활액낭염 / 점액 염증 (종종 지역의 붉은 부종, 야간 통증 및 극심한 압박을 유발 함)

Iliopsoas / 고관절 근육 근육통 (요로의 근육 기능 장애는 종종 허벅지, 앞, 사타구니 및 때때로 좌석에 통증을 유발할 수 있습니다)

허혈성 충돌 증후군 (여성, 가급적이면 운동 선수들 사이에서 가장 흔함-대퇴사 두근을 짜내는 것과 관련됨)

좌골 신경통 / 좌골 신경통 (신경이 어떻게 영향을 받는가에 따라 좌석, 다리, 허벅지, 무릎, 다리 및 발에 통증이 발생할 수 있습니다)

공동 사물함 / 골반, 꼬리뼈, 천골, 엉덩이 또는 허리의 기능 장애

요추 탈출 (L3, L4 또는 L5 신경근의 신경 자극 / 디스크 손상은 시트에 통증을 유발할 수 있음)

Piriformis 증후군 (거짓 좌골 신경통을 일으킬 수 있음)

건 부전

척추 협착증

협찬

천골 통증의 드문 원인 :

염증

천골 골절

치질

감염 (종종 높은 CRP 열병)

뼈 암 또는 다른 암

오랫동안 천골이 아프지 않도록주의하세요, 오히려 임상의와 상담하고 통증의 원인을 진단하십시오. 이렇게하면 더 발전하기 전에 가능한 한 빨리 필요한 변경을 할 수 있습니다.

천골 통증에서 흔히보고되는 증상 및 통증 표현 :

천골의 염증

천골의 난청

불타는 천골

깊은 통증 천골

감전 천골

나는 호깅 천골

매듭 나 천골

경련 천골

천골의 관절통

보관실에 잠겨

천골에 개미

천골의 중얼 거림

천골의 근육통

나는 이름 천골

천골의 건염

천골에서 흔들어

천골에 Lopsided

신성한 공간에서 착용

바느질 천골

천골의 대변

천골의 상처

천골에 미치는 영향

천골의 통증

천골 및 천골 통증의 임상 징후

부기는 외상 주변이나 감염을 통해 발생할 수 있습니다.

-촉진시 허리와 골반의 움직임 감소.

-예를 들어 세미나 또는 비행 중에 의자에 장시간 앉아있을 때의 통증.

-골반 관절 및 천골의 압통은 근육 또는 관절 기능의 결함을 나타낼 수 있습니다.

성스러운 공간에서 고통을 예방하는 방법

-건강하고 정기적으로 운동
-웰빙을 추구하고 일상 생활에서 스트레스를 피하십시오-좋은 수면 리듬을 갖도록 노력하십시오
-허리, 엉덩이 및 골반의 안정성을 목표로 훈련
- 지압 요법 사 og 수동 치료사 관절과 근육 질환에 도움을 줄 수 있습니다.

천골의 영상 진단 검사

때로는 필요할 수 있습니다 영상 (X, MR, CT 또는 진단용 초음파) 문제의 정확한 원인을 파악합니다. 일반적으로 천골 사진을 찍지 않고 관리하지만 근육 손상, 천골 파열, 엉덩이 또는 요추 탈출이 의심되는 경우 관련이 있습니다. 어떤 경우에는 마모 및 골절의 변화를 확인하기 위해 X- 레이를 촬영하기도합니다. 아래에서 다양한 형태의 검사에서 천골 / 골반이 어떻게 보이는지에 대한 다양한 사진을 볼 수 있습니다.

천골과 골반의 X- 레이 (전면, AP)

여성 골반의 X- 선 이미지-Photo Wiki

X 레이 설명 : 위의 x 선에서 천골, 장골, 요골 관절, 꼬리뼈, symphysis 등으로 구성된 여성의 골반 / 골반 (AP보기, 정면도)을 볼 수 있습니다.

MR 사진 / 천골 및 골반 검사

여성 골반의 코로나 MRI 이미지-사진 IMAIOS

MR 설명 : 위의 MR 이미지 / 검사에서 소위 관상면의 여성 골반이 보입니다. MRI 검사에서 X- 선에 비해 연조직 구조도 좋은 방식으로 시각화됩니다.

좌석의 CT 이미지

여기서 우리는 소위 단면에서 좌석의 CT 검사를 봅니다. 사진은 중둔근과 막시무스를 보여 주며, 근육통은 천골에 통증을 유발할 수 있습니다.

좌석의 진단 초음파 (오른쪽 결절 마저 위)

여기서 우리는 좌석의 진단 초음파 검사를 봅니다. 검사는 대둔근과 대둔근을 보여줍니다.

천골 통증의 시간 분류. 통증이 급성, 아 급성 또는 만성으로 평가됩니까?

천골의 통증은 다음과 같이 나눌 수 있습니다. 심각한, 아 급성 og 만성의 고통. 급성 천골 통증은 XNUMX 주 미만 동안 천골에 통증이 있었음을 의미하고, 아 급성은 XNUMX 주에서 XNUMX 개월까지의 기간이며, XNUMX 개월 이상 지속되는 통증은 만성으로 분류됩니다.

천골 통증 완화에 대한 임상 적으로 입증 된 효과

2013 년에 발표 된 연구 (Barton et al)에 따르면 둔근 근육이 약한 사람들은 PFPS (슬개 대퇴 통증 증후군-무릎)가 발생할 위험이 더 높습니다. 카이로 프랙틱 견인 벤치 치료는 좌석 / 천골 통증의 원인이 될 수있는 척추 협착증의 증상 완화 및 기능적 개선을 제공 할 수 있습니다 (Cox et al, 2012). 2015 년에 발표 된 연구 (Pavkovich et al)에 따르면 스트레칭과 운동을 결합한 마른 니들 링은 만성 허벅지 및 고관절 통증 환자의 증상 완화 및 기능 개선 효과를 나타 냈습니다. 2010 년에 발표 된 체계적인 검토 연구 (메타 분석) (Kalichman)는 건식 니들 링 (아래 비디오 예 참조)이 근골격계 통증 문제의 치료에 효과적 일 수 있음을 입증했습니다.

천골 통증의 보수적 치료

홈 연습 는 장기적이고 오래 지속되는 효과를 제공하기 위해 종종 근육의 부적절한 사용을 다루기 위해 인쇄되고 사용됩니다. 초음파 후자는 근육 골격 문제를 겨냥한 웜 워밍 효과를 제공함으로써 진단 및 초음파 치료로 사용될 수 있습니다. 공동 동원 또는 교정 카이로 프랙틱 관절 치료 관절의 움직임을 증가시켜 관절에 붙어있는 근육이 더 자유롭게 움직입니다. 척추 교정 지압 요법 공동 치료는 종종 천골 증후군 및 좌석 긴장의 치료에서 근육 작업과 결합됩니다.

마사지 그것은 지역의 혈액 순환을 증가시키고 따라서 근육 긴장을 감소시켜 통증을 덜 유발할 수 있습니다. 열처리 문제의 영역에서 웜 워밍 효과를주는 데 사용되어 통증 완화 효과를 얻을 수 있지만 일반적으로 급성 부상에는 열처리를 적용해서는 안된다고합니다. 처리 중, 예를 들어 바이오프리즈(Biofreeze)가 선호됩니다. 후자는 급성 부상 및 통증에 사용되어 해당 부위의 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 레이저 치료 (일컬어 소염 레이저)는 다른 주파수에서 사용될 수 있으므로 다른 치료 효과를 얻을 수 있습니다. 그것은 종종 재생 및 연조직 치유를 자극하는 데 사용되며 항염증제로도 사용될 수 있습니다.

치료 목록 (둘 다 대단히 대안적이고 더 보수적 인) :

• 지압
• 침술
• 아로마 테라피
• 행동 치료
• 아틀라스 수정
• 아유르베 다 의학
• 생체 전자기 요법
• 바이오 프리즈 콜드 트리트먼트
• 봉쇄 치료
• 블 ø 브사 베르
• 보웬 치료
• 콕스 테라피
• 전기 요법
• 인간 공학
• 영양학
• 마사지
• 물리 치료
• 곤스 테드
• 치유
• 홈 연습
• 동종 요법
• 수중 치료
• 최면
• 적외선 치료
• 안창
• 근육 주사 요법
• 이스 테라피
• 치료제
• 운동 요법
• 키네시오 테이프
• 카이로 프랙틱
• 인지 처리
• 크리스탈 치료
• 치료를 대조
• 흡각에 의한 방혈 법
• 콜드 치료 (관절과 근육에 통증을 완화시킬 수 있습니까? 무엇보다도, Biofreeze 인기있는 제품입니다)
• 레이저
• 공동 수정
• 공동 동원
• 치료
• 림프 배수
• 라이트 치료
• 자석 치료
• 수동 치료
• 명상
• 근육 이완 약물
• 근육 Knute 치료
• 근막 기술
• 나 프라 파티
• 자연 요법
• 신경 재활 훈련
• 기공
• 정골 요법
• 호흡
• 반사 요법
• 충격파 치료
• 폼 롤 / 폼 롤
• 진통제
• 스피 놀로 기
• 스포츠 테이핑
• 스트레치 벤치
• 전원 관리
• 단독 사용자 지정
• 사상 필드 치료
• 수십
• 타이 마사지
• 견인
• 훈련
• 방아쇠 치료
• 충격파 치료
• 토르 놀링
• 스트레칭
• 진공 처리
• 열처리
• 뜨거운 물 치료
• 요가
• 연습 문제

천골의 척추 교정 치료

모든 카이로 프랙틱 치료의 주요 목표는 근골격계와 신경계의 정상적인 기능을 회복시켜 통증을 줄이고 전반적인 건강을 증진하며 삶의 질을 향상시키는 것입니다. 천골 통증의 경우 카이로 프랙 터는 통증을 줄이고 자극을 줄이며 혈액 공급을 늘리고 허리, 골반 및 엉덩이의 정상적인 움직임을 복원하기 위해 좌석을 국소 적으로 치료합니다. 개별 환자에 대한 치료 전략을 선택할 때 카이로 프랙 터는 전체적인 맥락에서 환자를 보는 데 중점을 둡니다. 좌석 통증이 다른 질병으로 인한 것이라고 의심되는 경우 추가 검사를 위해 의뢰됩니다.

척추 지압사 치료는 척추 지압사가 주로 손을 사용하여 관절, 근육, 결합 조직 및 신경계의 정상적인 기능을 회복시키는 여러 가지 치료 방법으로 구성됩니다.

-특정 관절 치료
-스트레칭
-근육 기술
-신경 학적 기술
-운동 안정화
-연습, 조언 및 안내

무엇을 하는가 지압 요법 사?

근육, 관절 및 신경통 : 척추 지압사가 예방 및 치료에 도움을 줄 수있는 것들입니다. 척추 교정 지압 요법 치료는 주로 기계적 통증으로 인해 손상 될 수있는 운동 및 관절 기능 복원에 관한 것입니다. 이것은 소위 관절 교정 또는 조작 기술뿐만 아니라 관절 동원, 스트레칭 기술 및 관련 근육에 대한 근육 운동 (트리거 포인트 요법 및 깊은 연조직 작업)에 의해 수행됩니다. 기능이 향상되고 통증이 줄어들면 개인이 신체 활동에 참여하기가 쉬워 질 수 있으며, 이는 에너지, 삶의 질 및 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

천골 통증에 대한 운동 및 훈련

근육 및 골격 장애 전문가는 진단을 기반으로 추가 손상을 방지하기 위해 인체 공학적으로 고려해야 할 사항을 알려주므로 가장 빠른 치유 시간을 보장 할 수 있습니다. 통증의 급성 부분이 끝나면 대부분의 경우 재발 가능성을 줄이는 가정 운동이 배정됩니다. 만성 질환 일상 생활에서하는 운동을 통해 통증의 원인을 제거 할 수 있도록해야합니다.

관련 연습 및 조언 : -좌골 신경통과 좌석 통증을위한 8 가지 팁

천골에 통증이있는 ​​경우, 긴장된 근육이 종종 진단에 포함되므로 햄스트링, 둔근 및 요추 근육을 스트레칭하면 긍정적 인 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 엉덩이, 골반 및 허리의 안정성을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자유롭게 사용하세요 이 운동들 허리 근육을 부드럽게 (그러나 매우 효과적) 훈련합니다.

천골 통증에 대한 여성의 조언

우리는 천골의 통증에 대해 조언을하기 위해 선택합니다. 우리는 또한 그 의미를 이해하려고 노력했으며 따라서 괄호 안에 약간의 설명을 넣었습니다.

- 생강차 마셔 (생강은 근육통을 줄입니다)
- 햇볕에 휴식 (태양은 비타민 D의 기초를 제공합니다. 비타민 D 결핍은 근육통 증가와 관련이 있습니다)
- 파프리카 (빨간 피망은 비타민 C -연조직 복구에 필요)
- 블루 베리 먹기 (블루 베리는 통증 완화 및 항 염증 효과가 있습니다)
- 양파와 마늘 먹기 (이것은 확실하지 않지만 아마도 항염증제 작용에 초점을 맞출 것입니까?)

또한 읽어보십시오 : -건염입니까, 건 부상입니까?

또한 읽어보십시오 : - Ischiofemoral 충돌 증후군 : 만성 시트 통증의 드문 원인

교육 :

• 턱업 / 풀업 운동 바 집에서 가지고있는 훌륭한 운동 도구가 될 수 있습니다. 드릴이나 공구를 사용하지 않고 도어 프레임에서 탈부착 할 수 있습니다.
• 크로스 트레이너 / 타원 기계 : 뛰어난 체력 훈련. 신체의 움직임을 촉진하고 전반적인 운동에 좋습니다.
• 고무 운동 니트 어깨, 팔, 코어 등을 강화해야하는 사람들에게 훌륭한 도구입니다. 부드럽고 효과적인 훈련.
• 케틀 벨즈 빠르고 효과적인 결과를 만들어내는 매우 효과적인 훈련 형태입니다.
• 로잉 머신 좋은 전반적인 힘을 얻는 데 사용할 수있는 최고의 교육 방법 중 하나입니다.
• 회전식 에르고 미터 자전거 : 집에 있으면 좋으므로 일년 내내 운동량을 늘리고 더 나은 체력을 얻을 수 있습니다.

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참조 :

1. Barton et al (2013). 둔근 활동 및 슬개 대퇴 통증 증후군 : 체계적인 검토. Br J Sports Med. 2013 년 47 월; 4 (207) : 14-10.1136. 도 : 2012 / bjsports-090953-2012. Epub 3 년 XNUMX 월 XNUMX.

2. Cox et al (2012). 활액낭 종으로 인한 요추 통증 환자의 카이로 프랙틱 관리 : 증례보고 J Chiropr Med. 2012 년 11 월; 1 (7) : 15–XNUMX.

3. Pavkovich et al (2015). 만성 후퇴 엉덩이와 두꺼운 통증이있는 ​​과목에서 통증을 줄이고 기능을 개선하기위한 건조 니들 링, 스트레칭 및 강화의 효과 : 재발 성 사례 시리즈. Int J Sports Phys Ther. 2015 Aug; 10 (4) : 540–551. 

4. Kalichman et al (2010). 근골격계 통증 관리의 건성 필요 잼보드 팸메드2010 년 XNUMX 월 -XNUMX 월. (미국 가정 의학 저널)

5. 이미지 : Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, 초음파 치료기, LiveStrong

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성스러운 방의 통증과 관련하여 자주 묻는 질문

Q : 폼 롤이 천골에 도움이 될 수 있습니까?

답변 : 예, 폼 롤러 / 폼 롤러가 부분적으로 도움이 될 수 있지만 천골에 문제가있는 경우 근골격계 주제 분야의 자격을 갖춘 의료 전문가에게 연락하여 관련 특정 운동과 함께 자격을 갖춘 치료 계획을받는 것이 좋습니다. 폼 롤러는 종종 허벅지 바깥 쪽, 장경 밴드 및 텐서 근막 라테에 사용되어 좌석과 엉덩이에 약간의 압력을 가할 수 있습니다.

Q : 천골에 통증이있는 ​​이유는 무엇입니까?
답변 : 통증은 무언가 잘못되었다고 말하는 신체의 방식입니다. 따라서 통증 신호는 관련 부위에 일종의 기능 장애가 있음을 의미하는 것으로 해석되어야하며, 적절한 치료와 운동을 통해 조사하고 추가로 치료해야합니다. 좌석 통증의 원인은 시간이 지남에 따라 갑작스런 부하 또는 점진적인 부하로 인해 발생할 수 있으며, 이로 인해 근육 긴장, 관절 경직, 신경 자극이 증가 할 수 있습니다. L3, L4 또는 L5 신경근에 대한 애정이있는 요추 탈출증).

Q : 임산부가 묻는다-근육 매듭으로 가득 찬 천골 통증은 어떻게해야합니까?

답변 : 근육 노트 근육 불균형이나 잘못된 부하로 인해 발생했을 가능성이 큽니다. 관련 근육 긴장은 또한 인근 요추, 고관절 및 골반 관절의 관절 잠금 주변에서 발생할 수 있습니다. 처음에는 자격을 갖춘 치료를받은 다음 구체적으로 연습 문제 그리고 나중에 인생에서 반복되는 문제가되지 않도록 스트레칭. 어떤 사람들은 소위 임신 베개 허리 통증과 골반 통증을 완화시켜줍니다. 그렇다면 권장합니다 리치 코 스 누글, 이는 아마존에서 베스트셀러이며 2600 (!) 이상의 긍정적 인 피드백을 받았습니다.

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