Iliocostalis lumborum myalgi / triggerpunkt.

Iliocostalis lumborum은 허리와 골반을 통과하여 엉덩이 부위 깊숙한 곳에 통증 패턴이있는 근육입니다. 과도하게 활동하고 단단하며 기능 장애가 발생하면 발생할 수 있습니다. Iliocostalis lumborum myalgia 또는 iliocostalis lumborum 증후군. 규칙적으로 셀프 마사지, 스트레칭, 운동 및 근골격계 전문가의 치료 (지압 요법 사, 물리 치료사, 수동 치료)는 근육통을 없애는 데 도움이되는 조치의 예입니다.

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-종종 뻣뻣하고 기능 장애가있는 관절 (또한 읽으십시오 : 관절통-관절 잠금?)는 제한된 관절 관절이 근육 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문에 근육통의 부분적인 원인이 될 수 있습니다. 척추 지압 수동 치료사는 이러한 관절 기능 장애를 돕는 전문가입니다.

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특수 소재의 새 베개도 도움이 될 수 있습니다 재발 성 근육통의 경우-하나에 투자를 고려하고 있다면 여러 연구를 추천하십시오 이 베개.

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여기에서 요골 장골 근의 근육 부착을 보여주는 그림을 볼 수 있습니다.

Iliocostalis 근육 파티-사진 Wikimedia

일 리오 코스 탈리스 룸 보룸 천골뿐만 아니라 여러 개의 늑골에도 엉덩이 빗에 붙어 있습니다. Iliocostalis lumborum의 신경 공급은 척추 신경에서 비롯됩니다. 위의 그림에서 모든 iliocostalis 근육이 설명되어 있습니다.

여기에서 트리거 포인트 통증 패턴 (통증 참조)을 보여주는 그림을 볼 수 있습니다. 근육 매듭) iliocostalis lumborum까지 :

Iliocostalis lumborum 트리거 포인트 근육통 통증 패턴-Photo Wiki

Iliocostalis lumborum 허리 통증을 유발할 수도 있습니다. -뿐만 아니라 좌석 깊숙이 통증에 기여합니다.

운동과 운동은 몸과 마음에 좋습니다 :

• 턱업 / 풀업 운동 바 집에서 가지고있는 훌륭한 운동 도구가 될 수 있습니다. 드릴이나 공구를 사용하지 않고 도어 프레임에서 탈부착 할 수 있습니다.
• 크로스 트레이너 / 타원 기계 : 뛰어난 체력 훈련. 신체의 움직임을 촉진하고 전반적인 운동에 좋습니다.
• 케틀 벨즈 빠르고 효과적인 결과를 만들어내는 매우 효과적인 훈련 형태입니다.
• 회전식 에르고 미터 자전거 : 집에 있으면 좋으므로 일년 내내 운동량을 늘리고 더 나은 체력을 얻을 수 있습니다.

• 로마 기계 (모델 : Concept2 D) 좋은 전반적인 힘을 얻는 데 사용할 수있는 최고의 교육 방법 중 하나입니다. 자신의 건강에 좋은 투자가 될 수 있습니다.

개념 2 로잉 머신 모델 D (읽기: "로잉 머신을 온라인으로 구매하시겠습니까? 더 싸게? 예

또한 읽어보십시오 :

- 특수 베개가 두통과 목 통증을 예방할 수 있습니까?

- 머리에 통증 (두통의 원인과 그것을 제거하기 위해 할 수있는 일에 대해 자세히 알아보십시오)

- 근육과 트리거 포인트의 통증 -(왜 근육통이 생기나요? 여기에서 자세히 알아보세요.)

- 목에 통증이 (어떤 사람들이 다른 사람들보다 목에 더 많은 상처를 입는 이유는 무엇입니까?)

소스 :
- 나케프로랩스.no