건설자 spinae (등 근육) 트리거 지점

기립 기 척추는 미골에서 목까지 이어지는 근육 모음입니다. 척추 기립자는 허리, 등 및 목에 통증을 유발할 수 있습니다.

과도하게 활동하고 단단하며 기능 장애가 발생하면 발생할 수 있습니다. 기립 기 척추 근육통, 척추 기립 기 트리거 포인트 또는 척추 기립 기 근육 매듭 (때때로 기립 기 척추 증후군이라고 함). 규칙적으로 셀프 마사지, 스트레칭, 운동 및 근골격계 전문가의 검사 / 치료지압 요법 사, 물리 치료사, 수동 치료)는 근육통을 없애는 데 도움이되는 조치의 예입니다.

골격근 섬유-Photo Wikimedia

-트리거 포인트는 무엇입니까?

트리거 지점 또는 근육 노드는 근육 섬유가 정상적인 방향에서 벗어나 더 매듭 같은 형태로 수축 될 때 발생합니다.. 마치 여러 개의 가닥이 서로 옆에 한 줄로 누워있는 것처럼 생각할 수 있지만 멋지게 분류되어 있지만 십자로 배치하면 근육 매듭의 시각적 이미지에 더 가깝습니다.이는 과부하로 인한 것일 수 있지만 가장 일반적으로 오랜 시간 동안 점차적 인 고장으로 인한 것입니다. 기능 장애가 너무 심해 통증이되면 근육이 아프거나 증상이 나타납니다. 다시 말해, 그것에 대해 무언가를 할 시간입니다.

트리거 포인트와 근육 매듭은 신체의 다른 부분에 통증을 나타낼 수 있습니다. 무엇보다도, 등, 목 및 어깨 부위의 단단한 근육이 생길 수 있습니다 두통, 현기증 그리고 다른 증상들. Jantos et al (2007)은 생검 시험을 통해 이러한 유발점이 과민성 및 전기적으로 활성이라는 것을 발견했다.

생검 테스트에서 트리거 포인트는 일반 근육 조직에서 과민성 및 전기 활성 근육 스핀들이었습니다. (Jantos et al, 2007)

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근육, 신경 및 관절의 통증에 대해서도 무엇을 할 수 있습니까?

1. 일반적인 운동, 특정 운동, 스트레칭 및 활동이 권장되지만 통증 제한 내에 있어야합니다. 20-40 분의 하루에 두 번 걷는 것은 몸 전체와 아픈 근육에 좋습니다.

2. 트리거 포인트 / 마사지 볼 우리는 강력하게 권장합니다-크기가 다르므로 신체의 모든 부분에서도 잘 맞을 수 있습니다. 이것보다 더 나은 자기 도움은 없습니다! 우리는 다음을 권장합니다 (아래 이미지를 클릭하십시오)-다양한 크기의 5 개의 트리거 포인트 / 마사지 볼 세트입니다.

3. 교육 : 다양한 상대의 훈련 트릭 (예 : 다른 저항의 6 니트 의이 완전한 세트)는 힘과 기능을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편직 훈련은 종종보다 구체적인 훈련을 필요로하며, 이는보다 효과적인 부상 예방 및 통증 감소로 이어질 수있다.

4. 통증 완화-냉각 : Biofreeze 이 부위를 부드럽게 식혀 통증을 완화시킬 수있는 천연 제품입니다. 통증이 매우 심할 때 특히 냉각이 권장됩니다. 그들이 진정되면 열처리가 권장됩니다. 따라서 냉각과 가열을 모두 사용하는 것이 좋습니다.

5. 통증 완화-난방 : 단단한 근육을 예열하면 혈액 순환이 증가하고 통증이 줄어 듭니다. 다음을 권장합니다 재사용 가능한 핫 / 콜드 개스킷 (자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오)-냉각 (냉동 가능) 및 가열 (전자 레인지에서 가열 가능) 모두에 사용할 수 있습니다.

6. 예방과 치유 : 그런 압축 소음 이처럼 영향을받는 부위로 혈액 순환을 증가시켜 부상 또는 마모 된 근육과 힘줄의 자연 치유 속도를 높입니다.

통증 완화를위한 권장 제품

Biofreeze (감기 / 냉동 요법)

알고 계셨습니까?
-종종 뻣뻣하고 기능 장애가있는 관절 (또한 읽으십시오 : 관절통-관절 잠금?)는 제한된 관절 관절이 근육 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문에 근육통의 부분적인 원인이 될 수 있습니다. 척추 지압 수동 치료사는 이러한 관절 기능 장애를 돕는 전문가입니다.

또한 읽어보십시오 : 생강은 근육통을 줄일 수 있습니까?

오래된 베개? 새로 사십니까?

특수 소재의 새 베개도 도움이 될 수 있습니다 재발 성 근육통의 경우-하나에 투자를 고려하고 있다면 여러 연구를 추천하십시오 이 베개.

이 유형의 베개는 노르웨이에서는 거의 자랄 수 없습니다, 하나를 찾으면 보통 셔츠와 그 밖의 비용이 듭니다. 대신 위에 링크 된 기사를 통해 베개를 사용해보십시오., 그것은 많이있다 좋은 슈팅 목표 그리고 사람들은 잘 만족하는 것 같습니다.

발기인 spinae는 근육에 어디에 붙어 있습니까?

여기에서 척추 기립근 그룹의 근육 부착을 보여주는 그림을 볼 수 있습니다.

기립 기 척추는 자궁 장골 근, 흉장 장골 근, 요골 장근, 장근 두피 염, 자궁 장근, 흉부 장근, 척수 capitis, 척수 자궁 경부, 척수 흉부-함께 그리고 개별적으로 척수의 회전과 연장을 담당합니다.

발기인 spinae 트리거 포인트에서 통증?

여기에서 트리거 포인트 통증 패턴 (통증 참조)을 보여주는 그림을 볼 수 있습니다. 근육 매듭) 설치자 spinae의 경우 :

기립 기 척추는 longissimus thoracis, iliocostalis lumborum 및 iliocostalis thoracis보다 더 많은 근육으로 구성됩니다. 그러나 여기에서 척추 기립자가 어떻게 허리 통증, 갈비뼈 통증, 허리 통증 및 옆구리 통증에 기여할 수 있는지 볼 수 있습니다.

건설자 spinae 트리거 포인트의 치료?

트리거 포인트 요법, 근육 기술, 스트레칭 및 / 또는 바늘 요법 (건성 니들 링이라고도하는 근육 내 바늘 요법)이 때때로 근육통에 도움이 될 수 있습니다. 무엇보다도 바늘 치료가 사용됩니다 지압 요법 사 og 물리 치료사. 근육 관절 문제가 반복 될 수 있으므로 강성 관절의 움직임을 증가시키는 것도 중요합니다.

-또한 읽으십시오 : 근육의 통증? 방아쇠 점과 근육 매듭에 대한 개요!
-또한 읽으십시오 : 관절 통증?

근육 결절을 진단하는 데 일반적으로 사용됩니다 촉진 (손으로 시험) 및 근육 검사. 초음파 또는 다른 경우가 종종 있습니다 영상 장기적인 근육통을 이해합니다. 더 읽기 우리의 이미징 부서.

운동과 운동은 몸과 마음에 좋습니다 :

• • 턱업 / 풀업 운동 바 집에서 가지고있는 훌륭한 운동 도구가 될 수 있습니다. 드릴이나 공구를 사용하지 않고 도어 프레임에서 탈부착 할 수 있습니다.
  • 크로스 트레이너 / 타원 기계 : 뛰어난 체력 훈련. 신체의 움직임을 촉진하고 전반적인 운동에 좋습니다.
  • 케틀 벨즈 빠르고 효과적인 결과를 만들어내는 매우 효과적인 훈련 형태입니다.
  • 회전식 에르고 미터 자전거 : 집에 있으면 좋으므로 일년 내내 운동량을 늘리고 더 나은 체력을 얻을 수 있습니다.

• 로마 기계 (모델 : Concept2 D) 좋은 전반적인 힘을 얻는 데 사용할 수있는 최고의 교육 방법 중 하나입니다. 자신의 건강에 좋은 투자가 될 수 있습니다.

개념 2 로잉 머신 모델 D (읽기: "로잉 머신을 온라인으로 구매하시겠습니까? 더 싸게? 예

또한 읽어보십시오 :

- 특수 베개가 두통과 목 통증을 예방할 수 있습니까?

- 머리에 통증 (두통의 원인과 그것을 제거하기 위해 할 수있는 일에 대해 자세히 알아보십시오)

- 근육과 트리거 포인트의 통증 -(왜 근육통이 생기나요? 여기에서 자세히 알아보세요.)

- 골반 통증 (왜 어떤 사람들은 다른 사람들보다 골반에 더 많은 통증을 느끼나요?)

관련 문헌 :

- 고통 없음 : 만성 통증을 멈추기위한 혁명적 인 방법 (자세한 내용은 여기를 클릭하십시오)

설명 : 무통-만성 통증을 막는 혁신적인 방법. 샌디에고에서 유명한 The Egoscue Method Clinic을 운영하는 세계적으로 유명한 Pete Egoscue가이 책을 저술했습니다. 그는 그가 E-Cises라고 부르는 운동을 만들었고 책에서 그림과 함께 단계별 설명을 보여줍니다. 그는 자신의 방법이 95 %의 성공률을 가지고 있다고 주장합니다. 딸깍 하는 소리 그녀의 그의 책에 대한 자세한 내용을 보거나 미리보기를 참조하십시오. 이 책은 많은 성공이나 개선없이 대부분의 치료와 조치를 시도한 사람들을위한 것입니다.

Travell 박사와 Simons 박사의 트리거 포인트 매뉴얼 :

근막 제한으로 작업하거나 단순히 주제에 관심이있는 경우 (자신의 통증을 이해하고 싶을 수 있으며 이에 대해 무엇을 할 수 있습니까?)-권장 사항 Travell & Simons의 근막 통증 및 기능 장애 : 트리거 포인트 매뉴얼 (2 권). 트리거 포인트와 참조 패턴을 알 수있는 또 다른 좋은 방법은 동일한 두 의사의 전체 포스터를 이용하는 것입니다. 고통의 원인 : 월 차트 (파트 I & II)의료 사무실, 물리 연구소 또는 척추 지압사 클리닉에 완벽하게 맞는.

소스 :
- 나케프로랩스.no (목 탈출증에 대해 필요한 모든 것을 배우십시오. 치료 og 예방 운동)