갈비뼈에 근육통

갈비뼈의 근육통은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 갈비뼈에 근육통이 생기면 무언가가 기능을 못하거나 잘못되었다는 증상입니다. 이것이 신체가 무언가가 옳지 않다는 것을 알려주는 유일한 방법이므로 통증을 무시해서는 안됩니다.

갈비뼈의 근육통은 흉골의 움직임을 줄이고 흉골을 향한 호흡 또는 호흡시 통증을 유발할 수 있습니다.

아래로 스크롤 운동과 함께 두 개의 훌륭한 훈련 비디오를 볼 수 갈비뼈의 근육통을 도울 수 있습니다.

비디오 : 뻣뻣한 목과 가슴에 대한 5 가지 옷 운동

목과 등 뒤 (가슴)는 기능적으로 갈비뼈와 상호 연결되어 있습니다. 따라서 이러한 해부학 적 영역에서 우수한 이동성과 근육 탄력성을 유지하는 것이 중요합니다.

아래를 클릭하면 갈비뼈 안팎의 긴장된 근육을 풀어줄 수있는 다섯 가지 운동 및 스트레칭 운동을 볼 수 있습니다. 따라서 갈비뼈 통증과 갈비뼈 잠금 기회가 줄어 듭니다.

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비디오 : 탄성이있는 어깨 날의 근력 운동

어깨 뼈의 기능 저하는 근육 늑골 통증에서 흔히 볼 수있는 것입니다. 탄성을 갖는 어깨 및 견갑골의 강도를 증가시키는 것은 갈비뼈 및 목 부위에 특히 긍정적 인 영향을 줄 수있다. 트레이닝 니트는 또한 늑골 근육을 매우 유리하게 얻도록 보장합니다.

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갈비뼈에 근육통의 가능한 원인은 무엇입니까?

근육통은 활동 부족, 남용, 오작동 및 / 또는 부상으로 인해 발생합니다. 이러한 활동을 발휘하기에 충분한지지 근육이없는 일방적 인 변형이나 부상 (예 : 자동차 사고 또는 추락)을 유발하는 갑작스러운 과부하로 인해 발생할 수 있습니다.

관절의 기능 장애 또는 늑골 구조의 손상 (예 : 늑골 잠금 또는 늑간 근육통)이있는 경우 근육이 근처의 자극에 반응하여 긴장하거나 경련을 경험할 수도 있습니다.

혼잡-일반적인 원인

대다수는 아마도 능력 이상의 과부하를 겪었을 것입니다 (예 : 일주일 내내 사무실에 앉아있는 동안 몇 시간 동안 움직이는 상자를 들어 올리는 것) 또는 그러한 고통을 느끼기 전에 다른 일을했을 것입니다.

사실 그것은 보통 근육의 뻣뻣하고 기능 장애가있는 관절, 갈비뼈 관절 (가슴 뼈에 붙어 있음) 및 목과 함께 안정성 근육이 거의 움직이지 않고 움직임이 적기 때문에 발생합니다. -이러한 관절이 충분히 움직이는 것이 중요합니다.

공중 보건 임상의 (카이로 프랙틱 의사, 물리 치료사 또는 수동 치료사)가 질병 및 치료를 진단하는 데 도움을 줄 것입니다.

갈비뼈에 근육통의 증상

근육 조직이 자극을 받거나 손상되면 종종 손이 닿거나 압박되어 아프게됩니다. 신체가 문제를 해결하기 위해 혈액 순환을 증가시키고 통증, 열 발생, 붉은 피부 및 욕창을 유발할 수 있기 때문에 국소 열 발생도있을 수 있습니다.

이러한 조임과 장력은 노출 된 부위에서 관절 움직임을 감소시킬 수 있습니다. 따라서 관절 (동원 및 관절 교정 기술), 근육 및 연조직을 포괄적으로 치료하는 것이 중요합니다.

갈비뼈에 근육통을 유발할 수있는 가능한 진단

다음은 갈비뼈에 근육통을 유발할 수있는 몇 가지 가능한 진단 목록입니다.

관절염 (관절염)

골관절염 (골관절염)

섬유 근육통

늑간 근육통 (갈비뼈의 긴장과 기능 장애)

Lattissimus dorsi 근육통

흉부 또는 늑골 관절의 관절 잠금 / 관절 제한

가슴 근육통

리브 사물함

세라 투스 후부 근육통

Subscapularis myalgia

갈비뼈 근육통의 영향을받는 사람은 누구입니까?

활동이나 부하가 연조직이나 근육이 견딜 수있는 것을 초과하는 한, 절대적으로 모든 사람이 갈비뼈 근육통의 영향을받을 수 있습니다. 특히 웨이트 리프팅 영역에서 특히 운동을 너무 빨리 증가시키는 사람들과 특히 갈비뼈와 관련된 근육에 반복되는 긴장이 높은 사람들은 종종 노출됩니다.

일상 생활에서 너무 적은 움직임, 관절의 기능 장애와 함께 약한 지원 근육 (다른 것 중에서도 능근, 회전근 개 및 등 근육)은 갈비뼈 근육통의 발달에 기여할 수 있습니다.

-늑골 잠금은 때때로 흉골에 대한 통증을 의미 할 수 있으며 많은 경우 심장의 통증으로 해석됩니다. 그러나 심장 문제의 가족력이 있거나 위험에 처한 경우 항상 안전한 편에 서서 조사를 받아야합니다.

갈비뼈의 근육통은 매우 번거로울 수 있으며 인근 구조물의 통증과 문제를 유발할 수 있습니다. 통증이 발생하는 경우 대부분의 경우, 예를 들어지지 근육 훈련 부족과 함께 사용되지 않는 과잉 또는 반복적 인 운동이 자발적이라는 것을 기억해야합니다.

역도를 할 때 머리를 앞쪽으로 뻗는 나쁜 기술은? 아마도 PC 나 태블릿을 위해 많은 시간이 소요될 수 있습니까?), 그리고 당신은 당신의 몸이 당신에게 말하려고하는 것을 듣는데 현명한 일을합니다.

통증 신호를 듣지 않으면 상태 또는 구조가 만성적으로 손상 될 수 있습니다. 우리의 조언은 문제에 대한 적극적인 치료 (예 : 척추 지압사, 물리 치료사 또는 수동 치료사)를 찾는 것입니다.

갈비뼈의 근육통 진단

임상 검사는 병력 / 부모 및 검사를 기반으로합니다. 이것은 감염된 부위의 움직임 감소와 국소 부드러움을 보여줍니다.

임상의는 문제의 원인과 관련된 근육을 식별 할 수 있습니다. 일반적으로 추가 이미징이 필요하지 않지만 특정 경우에는 이미징과 관련 될 수 있습니다 (예 : 덩어리 후).

갈비뼈 근육통의 영상 진단 (X-ray, MRI, CT 또는 초음파)

X- 레이는 늑골의 골절 손상을 배제 할 수 있습니다. 하나 MRI 검사 부위의 연조직, 추간판, 힘줄 또는 구조에 손상이 있는지 보여줄 수 있습니다. 초음파는 힘줄 손상이 있는지 여부를 검사 할 수 있습니다. 또한 해당 부위에 체액이 축적되어 있는지도 확인할 수 있습니다.

갈비뼈의 근육통 치료

갈비뼈의 근육통 치료의 주요 목적은 통증의 원인을 제거한 다음 갈비뼈가 스스로 치유되도록하는 것입니다. 급성기에 냉찜질 요법은 갈비뼈를 포함하여 아픈 관절과 근육에 통증 완화를 제공 할 수 있습니다.

침습적 절차 (외과 및 수술)에 의지하기 전에 항상 보수 치료를 오랫동안 시도해야하지만 경우에 따라서는 이것이 유일한 방법입니다. 직접 보수 조치는 다음과 같습니다.

물리 치료 : 마사지, 근육 운동, 관절 동원 및 유사한 물리 기술은 영향을받는 지역에서 증상 완화 및 혈액 순환 증가를 제공 할 수 있습니다.

물리 치료 : 물리 치료사는 긴장된 근육을 줄이고 운동을 도울 수 있습니다.

휴식 : 부상을 일으킨 원인에서 휴식을 취하십시오. 맞춤형 운동 및 옵션으로 하중을 교체하십시오.

척추 교정 지압 요법 치료 : 현대 척추 지압사는 근육과 관절을 치료합니다. 그들의 교육은 근육 및 골격 질환을 치료하는 직업 그룹 중 가장 길고 포괄적입니다. 척추 지압사에 대한 대안은 수동 치료사입니다. 근육통 치료 및 트리거 포인트 치료는 근육통에 자주 사용됩니다.

결빙 / 냉동 요법

스포츠 캐스팅 / 체조

운동과 스트레칭 (기사 아래에있는 연습 문제 참조)

근육, 신경 및 관절의 통증에 대해서도 무엇을 할 수 있습니까?

1. 일반적인 운동, 특정 운동, 스트레칭 및 활동이 권장되지만 통증 제한 내에 있어야합니다. 20-40 분의 하루에 두 번 걷는 것은 몸 전체와 아픈 근육에 좋습니다.

2. 트리거 포인트 / 마사지 볼 우리는 강력하게 권장합니다-크기가 다르므로 신체의 모든 부분에서도 잘 맞을 수 있습니다. 이것보다 더 나은 자기 도움은 없습니다! 우리는 다음을 권장합니다 (아래 이미지를 클릭하십시오)-다양한 크기의 5 개의 트리거 포인트 / 마사지 볼 세트입니다.

3. 교육 : 다양한 상대의 훈련 트릭 (예 : 다른 저항의 6 니트 의이 완전한 세트)는 힘과 기능을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편직 훈련은 종종보다 구체적인 훈련을 필요로하며, 이는보다 효과적인 부상 예방 및 통증 감소로 이어질 수있다.

4. 통증 완화-냉각 : Biofreeze 이 부위를 부드럽게 식혀 통증을 완화시킬 수있는 천연 제품입니다. 통증이 매우 심할 때 특히 냉각이 권장됩니다. 그들이 진정되면 열처리가 권장됩니다. 따라서 냉각과 가열을 모두 사용하는 것이 좋습니다.

5. 통증 완화-난방 : 단단한 근육을 예열하면 혈액 순환이 증가하고 통증이 줄어 듭니다. 다음을 권장합니다 재사용 가능한 핫 / 콜드 개스킷 (자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오)-냉각 (냉동 가능) 및 가열 (전자 레인지에서 가열 가능) 모두에 사용할 수 있습니다.

6. 예방과 치유 : 그런 압축 소음 이처럼 영향을받는 부위로 혈액 순환을 증가시켜 부상 또는 마모 된 근육과 힘줄의 자연 치유 속도를 높입니다.

통증 완화를위한 권장 제품

Biofreeze (감기 / 냉동 요법)

또한 읽어보십시오 : -따라서 코르티손 주사를 피해야합니다

갈비뼈 근육통 운동

운동과 운동은 갈비뼈의 근육통을 예방하는 데 중요합니다. 근육이 균주보다 더 강하면 부상 / 자극이 발생하지 않습니다. 그러나 당신은 또한 당신이 좋은 근육 균형을 가지고 고르게 끝났는지 확인해야합니다.

다른 운동에서, 그것은 거친 지형에서 계속 움직이고 규칙적인 산책을하는 데 도움이됩니다. 또한 팔, 목, 등을 쭉 펴십시오. 침착하게 시도하는 것도 추천합니다 어깨 운동 그래서 당신은 뻣뻣하지 않습니다.

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