상부 승모근 근육통, 유사 분열 및 근육 긴장.

상부 사다리꼴은 견갑골 상단, 목 뒤까지 그리고 때로는 이마와 턱쪽으로가는 통증 패턴이있는 근육입니다. 상부 사다리꼴은 종종 두통을 유발합니다. 이는 과잉 활동 및 기능 장애가되는 경우 발생할 수 있습니다. 소위 승모근 근육통. 근육통은 근육 증, 근육 긴장, 근육 매듭 또는 트리거 포인트라고도합니다. 근육 상태에는 많은 이름이 있습니다. 정기적 인자가 마사지, 스트레칭 및 근골격 전문가 (척추 지압사, 물리 치료사, 수동 치료사)의 가능한 치료는 모두 근육통을 제거하는 데 도움이되는 조치의 예입니다.

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근육통에도 무엇을 할 수 있습니까?

1. 일반적인 운동, 특정 운동, 스트레칭 및 활동이 권장되지만 통증 제한 내에 있어야합니다. 20-40 분의 하루에 두 번 걷는 것은 몸 전체와 아픈 근육에 좋습니다.

2. 트리거 포인트 / 마사지 볼 우리는 강력하게 권장합니다-크기가 다르므로 신체의 모든 부분에서도 잘 맞을 수 있습니다. 이것보다 더 나은 자기 도움은 없습니다! 우리는 다음을 권장합니다 (아래 이미지를 클릭하십시오)-다양한 크기의 5 개의 트리거 포인트 / 마사지 볼 세트입니다.

3. 교육 : 다양한 상대의 훈련 트릭 (예 : 다른 저항의 6 니트 의이 완전한 세트)는 힘과 기능을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편직 훈련은 종종보다 구체적인 훈련을 필요로하며, 이는보다 효과적인 부상 예방 및 통증 감소로 이어질 수있다.

4. 통증 완화-냉각 : Biofreeze 이 부위를 부드럽게 식혀 통증을 완화시킬 수있는 천연 제품입니다. 통증이 매우 심할 때 특히 냉각이 권장됩니다. 그들이 진정되면 열처리가 권장됩니다. 따라서 냉각과 가열을 모두 사용하는 것이 좋습니다.

5. 통증 완화-난방 : 단단한 근육을 예열하면 혈액 순환이 증가하고 통증이 줄어 듭니다. 다음을 권장합니다 재사용 가능한 핫 / 콜드 개스킷 (자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오)-냉각 (냉동 가능) 및 가열 (전자 레인지에서 가열 가능) 모두에 사용할 수 있습니다.

근육통 통증 완화를위한 추천 제품

Biofreeze (감기 / 냉동 요법)

새로운 맞춤형 베개도 도움이 될 수 있습니다 -하나에 투자를 고려하고 있다면 더 많은 연구를 추천하십시오 이 베개.

이 유형의 베개는 노르웨이에서는 거의 자랄 수 없습니다, 하나를 찾으면 보통 셔츠와 그 밖의 비용이 듭니다. 대신 위에 링크 된 기사를 통해 베개를 사용해보십시오., 그것은 많이있다 좋은 슈팅 목표 사람들은 행복합니다

여기에서는 목 뒤에서 어깨 뼈까지 위쪽 승모근 근육에 대한 근육 부착을 보여주는 Gray 's의 삽화를 볼 수 있습니다.

상부, 중간 및 하부 사다리꼴 근육 부착 -위키 미디어 공용

상부 승모근은 머리 뒤쪽과 견갑골에 부착됩니다.

여기에서 통증 패턴을 보여주는 그림을 볼 수 있습니다. 근육 매듭) 상부 사다리꼴의 경우 :

상부 사다리꼴 근육통 -사진 위키

상부 승모근은 또한 어깨 통증, 두통, 목 통증 및 목 경직을 유발할 수 있습니다. -머리 뒤, 종종 귀 바로 뒤의 우울한 느낌.

비디오 : MR Shoulder (일반 MRI 설문 조사)

MR 설명 :

«R: 병리학적으로 입증된 것은 없습니다. 검색결과가 없습니다."

설명 : MRI 소견없이 정상 어깨에서 촬영 한 MRI 검사 영상의 구성입니다. 어깨가 아팠지만 사진에는 부상이 없었습니다. 나중에 통증이 목과 흉추의 관절 제한과 활동적인 근육 매듭에서 비롯된 것으로 밝혀졌습니다 / 근육통 회전근 개 근육에서 상부 트랩 츠rhomboidus와 거근 견갑골.

해결책은 회전근 개 훈련을 안정화시키는 것이 었습니다. 척추 교정 지압 요법 관절 교정, 근육 요법 및 특정 가정 운동. 이런 사진을 공유 해주셔서 감사합니다. 사진은 익명으로 처리됩니다.

운동과 운동은 몸과 마음에 좋습니다 :

• 턱업 / 풀업 운동 바 집에서 가지고있는 훌륭한 운동 도구가 될 수 있습니다. 드릴이나 공구를 사용하지 않고 도어 프레임에서 탈부착 할 수 있습니다.
• 크로스 트레이너 / 타원 기계 : 뛰어난 체력 훈련. 신체의 움직임을 촉진하고 전반적인 운동에 좋습니다.
• 케틀 벨즈 빠르고 효과적인 결과를 만들어내는 매우 효과적인 훈련 형태입니다.
• 로잉 머신 좋은 전반적인 힘을 얻는 데 사용할 수있는 최고의 교육 방법 중 하나입니다.
• 회전식 에르고 미터 자전거 : 집에 있으면 좋으므로 일년 내내 운동량을 늘리고 더 나은 체력을 얻을 수 있습니다.

또한 읽어보십시오 :

- 특수 베개가 두통과 목 통증을 예방할 수 있습니까?

- 목에 통증이 (목 통증의 원인과이를 제거하기 위해 할 수있는 일에 대해 자세히 알아보십시오)

- 근육통 (근육에 실제로 상처를주는 이유는 무엇입니까? 여기에서 자세히 알아보십시오.)