자궁 경부 관절-Photo Wikimedia

목에 고정. 원인, 치료 및 진단.

목에 고정은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 목에 고정하는 것에 대해 이야기 할 때, 우리는 일반적으로 경추의 후 관절 고정에 대해 이야기합니다. 요컨대, 이것은 한 척추에서 다음 척추까지의 부착 지점입니다.

목의 MR 이미지-Photo Wikimedia

그런 다음 일반적으로 보이지 않는 경계선에 도달 할 때까지 관절에 압력을 가하는 하중으로 인해 발생하며 신체는 관련된 목 근육을 조이고 경추 관절의 움직임을 제한하여 반응합니다.

한 가지 이론은 관절에 과부하가 걸리고,지지 근육 및 기타 구조의 관련 문제와 함께 후 관절의 잠금이 발생한다는 것입니다. 트리거 포인트 및 근육 매듭 따라서 종종 관절 기능 및 운동 장애에 대한 반응으로 발생할 수 있습니다.

관절 잠금 장치의 치료에는 인과 적 원인, 휴식, 가능한 인체 공학적 조정, 동원 / 조작 (관절을 제자리에 놓기위한 특정 관절 조정-일반적으로 수동 치료사 또는 지압 요법 사 특정 석사 학위와 함께) 관련된 근육 훈련과 스트레칭도 문제가 재발하는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그렇다면 관절 잠금은 무엇입니까?

평범한 사람이 부르는 자물쇠는 단어에서 나옵니다. 패싯 조인트 잠금. 이것은 척추 또는 목 척추의 패싯 관절에 기능 장애가 생길 때입니다. 패싯 관절은 척추를 연결하는 관절입니다. 따라서 이러한 관절에서 주로 잠금 또는 기능 장애를 얻을 수 있습니다. 이로 인해 관절 통증이나 관절 강직이 발생할 수 있습니다.

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정의 :

목의 자물쇠는 자궁 경부 관절 관절 기능 장애라고합니다.

조치 :

통증에 대한 가장 중요한 것 중 하나는 먼저 통증을 유발 한 활동을 간단하고 쉽게 줄여야한다는 것입니다. 이는 작업장에서 인체 공학적으로 변경하거나 상처를 입은 움직임에서 휴식을 취함으로써 가능합니다. 그러나 이것은 장기적으로 좋은 것보다 더 아프기 때문에 오랫동안 완전히 멈추지 않는 것이 중요합니다. 일상 생활을 매핑하고 필요한 사항을 변경합니다.

치료 :

근골격계 전문가에게 가서 질병 진단을 받으십시오.이 방법을 통해서만 낫기 위해 올바른 조치를 취하고 있음을 알 수 있습니다. 어깨, 어깨 날 및 목을 목표로하는 특정 운동과 함께 목 전체 움직임을 회복하기 위해 관절 동원 / 관절 조작이 필요할 수 있습니다.

자가 치료 : 근육과 관절통에도 무엇을 할 수 있습니까?

1. 일반적인 운동, 특정 운동, 스트레칭 및 활동이 권장되지만 통증 제한 내에 있어야합니다. 20-40 분의 하루에 두 번 걷는 것은 몸 전체와 아픈 근육에 좋습니다.

2. 트리거 포인트 / 마사지 볼 우리는 강력하게 권장합니다-크기가 다르므로 신체의 모든 부분에서도 잘 맞을 수 있습니다. 이것보다 더 나은 자기 도움은 없습니다! 우리는 다음을 권장합니다 (아래 이미지를 클릭하십시오)-다양한 크기의 5 개의 트리거 포인트 / 마사지 볼 세트입니다.

3. 교육 : 다양한 상대의 훈련 트릭 (예 : 다른 저항의 6 니트 의이 완전한 세트)는 힘과 기능을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편직 훈련은 종종보다 구체적인 훈련을 필요로하며, 이는보다 효과적인 부상 예방 및 통증 감소로 이어질 수있다.

4. 통증 완화-냉각 : Biofreeze 이 부위를 부드럽게 식혀 통증을 완화시킬 수있는 천연 제품입니다. 통증이 매우 심할 때 특히 냉각이 권장됩니다. 그들이 진정되면 열처리가 권장됩니다. 따라서 냉각과 가열을 모두 사용하는 것이 좋습니다.

5. 통증 완화-난방 : 단단한 근육을 예열하면 혈액 순환이 증가하고 통증이 줄어 듭니다. 다음을 권장합니다 재사용 가능한 핫 / 콜드 개스킷 (자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오)-냉각 (냉동 가능) 및 가열 (전자 레인지에서 가열 가능) 모두에 사용할 수 있습니다.

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Biofreeze (감기 / 냉동 요법)

환자의 증상은 무엇입니까?

목이 뻣뻣하고 움직임이 제한적입니다. 종종 환자는 목의 특정 지점에 통증이 있다고보고 한 다음 목의 관절을 직접 가리키고, 이러한 관절이 잠겨 있거나 뻣뻣하다고 느끼는 것을보고합니다. '목에 고정'이라는 단어가 자주 사용됩니다.

치료 방식 : 증거 / 연구.

목 동원 / 조작 및 특정 가정 운동으로 구성된 카이로 프랙틱 치료는 목 통증 완화에 임상 적으로 입증 된 효과가 있습니다. 유명한 내과 학회지 Annals of Journal (Bronfort et al., 2012)에 발표 된 최근 연구에 따르면이 형태의 치료는 NSAID (비 스테로이드 성 항염증제) 형태의 의학적 치료와 비교하여 더 나은 기록 된 효과를 나타 냈습니다.

또한 읽어보십시오 :

- 목의 고통

 

교육 :

• 턱업 / 풀업 운동 바 집에서 가지고있는 훌륭한 운동 도구가 될 수 있습니다. 드릴이나 공구를 사용하지 않고 도어 프레임에서 탈부착 할 수 있습니다.
• 크로스 트레이너 / 타원 기계 : 뛰어난 체력 훈련. 신체의 움직임을 촉진하고 전반적인 운동에 좋습니다.
• 고무 운동 니트 어깨, 팔, 코어 등을 강화해야하는 사람들에게 훌륭한 도구입니다. 부드럽고 효과적인 훈련.
• 케틀 벨즈 빠르고 효과적인 결과를 만들어내는 매우 효과적인 훈련 형태입니다.
• 로잉 머신 좋은 전반적인 힘을 얻는 데 사용할 수있는 최고의 교육 방법 중 하나입니다.
• 회전식 에르고 미터 자전거 : 집에 있으면 좋으므로 일년 내내 운동량을 늘리고 더 나은 체력을 얻을 수 있습니다.

또한 읽어보십시오 :
-Cochrane : 목 훈련에 대한 근거에 대한 개요 연구 (목 문제를 예방하고 치료하기 위해 어떤 운동을해야합니까?)

소스 :

1. 나케프로랩스.no
2. 브론 포트 (Bronfort) 등 (2012)

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