허벅지 통증

허벅지와 주변 구조의 통증은 고통스러울 수 있습니다. 허벅지 통증은 무엇보다도 근육 긴장, 힘줄 손상, 등이나 좌석의 신경 자극, 골반이나 고관절의 관절 잠금으로 인해 발생할 수 있습니다.

가장 일반적인 원인 중 일부는 과부하, 외상, 마모, 근육 장애 및 기계적 기능 장애입니다. 허벅지 통증과 허벅지 통증은 누구에게나 영향을 미칠 수 있지만 스포츠를 하는 사람들에게는 여전히 더 높은 위험이 있습니다.

팁: 아래 기사에서 허벅지 통증이 있는 당신을 위한 좋은 훈련 운동이 담긴 비디오를 찾을 수 있습니다.

허벅지 어디가 아프세요?

통증이 있는 허벅지의 위치(예: 앞뒤 또는 바깥쪽)에 따라 - 그런 다음 가능한 진단을 추정하는 프로세스를 시작할 수 있습니다. 예를 들어, 허벅지 바깥쪽의 통증은 ITB 증후군 및 우리가 TFL(근막장근막대퇴근)이라고 부르는 근육의 긴장과 관련될 수 있습니다. 허벅지 앞쪽의 통증은 대퇴사두근(4개의 근육으로 나누어짐)이라고 하는 앞쪽 허벅지 근육의 축적에 문제가 있음을 시사합니다. 허벅지 뒤쪽의 통증은 우리가 햄스트링(3개의 근육으로 구성)이라고 부르는 근육 그룹에서 발생할 수 있습니다.

우리 것 Vondtklinikkene의 진료과 (딸깍 하는 소리 그녀의 저희 클리닉의 전체 개요를 보려면), 오슬로(램버트세터) 및 바이켄(아이즈볼 사운드 og 라홀트), 허벅지 문제 및 근육 부상의 조사, 치료 및 재활에 있어 매우 높은 수준의 전문 지식을 보유하고 있습니다. 이 분야에 대한 전문 지식을 갖춘 치료사의 도움을 원하시면 저희에게 연락하십시오.

엉덩이와 사타구니의 여러 근육이 허벅지 쪽으로 통증을 유발할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 기사에서 조금 더 아래로 척추 지압사 Alexander Andorff 허벅지, 엉덩이 및 사타구니의 지지 근육을 강화하기 위한 운동이 포함된 좋은 훈련 프로그램을 고안했습니다.

비디오 : 고통스러운 엉덩이와 허벅지에 대한 10 가지 운동

엉덩이와 허벅지 통증에 대한 교육 프로그램 비디오를 보려면 여기를 클릭하십시오. 결국, 고관절 훈련은 허벅지 통증을 예방하기 위해 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나입니다.

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이 기사에서는 다음 주제에 대해 자세히 읽을 수 있습니다.

• 허벅지 해부학

+ 허벅지 뒷부분

+ 허벅지 앞쪽

+ 허벅지 안쪽

+ 허벅지 바깥쪽

• 팽팽한 허벅지 근육에 대한 자가 치료

• 허벅지 통증의 가능한 원인과 진단

• 일반적인 증상 및 통증 프리젠테이션

• 허벅지 통증의 조사 및 검사

+ 기능 검사

+ 영상 검사(의학적 지시가 있는 경우)

• 허벅지 통증 치료

• 허벅지 통증에 대한 운동 및 훈련

허벅지는 어디에 있습니까?

허벅지는 다리의 윗부분으로 앞, 뒤, 안쪽, 바깥쪽으로 나뉩니다. 여기서 우리는 허벅지의 다양한 부분에서 어떤 구조를 발견하는지 자세히 살펴봅니다.

– 허벅지 뒤쪽(허벅지 뒤쪽)

(그림 1: 허벅지 뒤쪽의 햄스트링 근육과 좌골 신경의 위치 그림)

세 사람은 무엇보다도 허벅지 뒤쪽에 앉아 있습니다. 햄스트링 근육 (대퇴이두근, 반건양근, 반막양근). 햄스트링은 무릎을 구부리는 역할을 하기 때문에 무릎 굴곡근이라고도 합니다. 많은 사람들에서 이 근육은 과도하게 긴장되고 탄력적이지 않을 수 있습니다. 이는 허리와 엉덩이에 문제를 증가시킬 수 있습니다. 이것은 또한 긴장성 부상과 근육 파열로 인해 어려움을 겪을 수 있는 영역입니다. 우리는 또한 좌골 신경이 또한 허벅지 뒤쪽을 통과한다는 것을 보여주고 싶습니다.

– 허벅지 앞쪽(허벅지 앞)

(그림 2: 허벅지 앞쪽에 있는 4개의 대퇴사두근 그림 - 허벅지 바깥쪽을 향하면 장경인대와 대퇴근막장근도 보입니다.)

앞허벅지에는 XNUMX개의 대퇴사두근(대퇴직근, 외측광근, 내측광근, 중간광근)이 있어 해당 부위에 근육 손상이나 근육 매듭이 있는 경우 모두 허벅지에 통증을 유발할 수 있습니다. 대퇴사두근은 무릎 신근으로도 알려져 있으므로 다리를 펴는 데 도움이 되는 주요 근육입니다. 따라서 허벅지 근육의 좋은 힘은 무릎과 엉덩이의 충격 흡수에 절대적으로 필요합니다. 허벅지 앞쪽의 윗부분에는 장요근(엉덩이 굴근)도 있습니다.

– 허벅지 안쪽

허벅지 안쪽에는 내전근(단내전근, 장내전근, 대내전근)이 있습니다. 여기에서 우리는 사타구니를 포함하여 허벅지 안쪽의 위쪽에 통증을 유발할 수 있는 박근도 발견합니다. 실제로 허벅지 안쪽의 근육 긴장과 근육 손상은 사타구니 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 이 외에도 무릎 안쪽에 통증을 유발할 수 있습니다.

– 허벅지 바깥쪽

허벅지 바깥쪽에 위치한 대퇴근막긴장근과 장경인대가 있습니다. 이들의 오작동과 긴장은 ITB 증후군으로 알려진 진단을 유발할 수 있으며, 이는 허벅지 바깥쪽에서 무릎 바깥쪽까지 통증을 유발할 수 있습니다. 근육 조직의 이 부분에 대한 일반적인 자가 치료 기술에는 다음이 포함될 수 있습니다. 마사지 볼을 굴려 긴장된 근육 섬유쪽으로.

팽팽한 허벅지 근육에 대한 자가 치료

무엇보다도 공인 임상의(가급적 물리치료사 또는 척추지압사)가 지속적인 통증을 조사할 것을 강력히 권장합니다. 그러나 근육 긴장이나 경미한 근육 파열로 인한 것이라는 상당히 명확한 징후가 있는 경우 처음이자 마지막으로 자가 조치에 대한 좋은 조언을 드릴 수 있습니다.

팁 1: 근육 긴장을 풀기 트리거 포인트 볼 (링크는 새 창에서 열립니다)

우리 중 많은 사람들이 긴장된 근육과 근육 긴장으로 고통받습니다. 정기적으로 운동하면 근육통의 가능성이 줄어들고 근육 기능이 향상됩니다. 근육을 겨냥한 마사지 볼을 스스로 사용하면 혈액 순환을 촉진하고 긴장된 근육을 풀 수 있습니다. 긴장된 근육에 공을 대고 부위당 30-60초 동안 굴립니다. 이미지 또는 링크를 클릭하면 매일 사용하는 방법에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 마사지 볼 근육 긴장에 도움이 될 수 있습니다.

이 외에도 특정 재활 운동이 포함될 수 있습니다. 미니 밴드 (link opens in new window) 허벅지 근육과 힘줄의 기능 향상에 도움이 됩니다. 그 이유는 허벅지의 올바른 근육을 분리하는 데 도움이 되기 때문입니다. 이러한 방식으로 훈련을 동시에 더 효과적이고 부드럽게 만듭니다. 필요한 경우 권장합니다. 재사용 가능한 온열 팩 증가된 혈액 순환으로 근육을 자극합니다. 핫팩을 전자레인지에 쉽고 간단하게 데우면 허벅지 근육에 대고 놓을 수 있습니다.

허벅지 통증의 원인과 진단

허벅지 통증의 원인으로 더 흔한 진단과 특이한 진단을 구별하는 것이 중요합니다. 허벅지 통증의 가장 흔한 원인 중에는 근육 긴장, 근육 손상, 힘줄 문제 및 힘줄 손상이 있습니다. 현대 척추 지압사 또는 물리 치료사와 같은 공인 임상의가 불만 사항을 조사하도록 하여 귀하의 불만 사항 및 증상에 대해 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다. 관련 진료과에서 통증 클리닉 우리는 항상 당신을 도울 준비가 되어 있습니다.

허벅지 통증에 대한 가능한 진단

• 골관절염 (통증은 영향을받는 관절에 따라 다르지만, 허벅지 통증이 원인 일 수 있습니다. 엉덩이 골관절염)
• 골반 사물함 (관련 근육통이있는 골반 잠금 장치는 허벅지 바깥 쪽과 뒤쪽에 통증을 유발할 수 있습니다)
• 둔근 근육통 (허벅지 뒤쪽의 통증, 시트 / 글 루트로 전환시)
• 햄스트링 근육통 / 근육 부상 (손상된 부위에 따라 허벅지 뒤쪽에 통증이 생김)
• Iliopsoas 활액낭염 / 점액 염증 (종종 지역의 붉은 부종, 야간 통증 및 극심한 압박을 유발 함)
• Iliopsoas / 고관절 근육 근육통 (요로의 근육 기능 장애는 종종 사타구니에 대한 앞 허벅지 통증을 유발합니다)
• 좌골 신경통
• ITB 증후군
• 근육파열
• 근육 긴장
• 공동 사물함 골반, 엉덩이 또는 허리
• 요추 탈출증 (L3 또는 L4 신경근의 신경 자극 / 디스크 손상으로 허벅지 통증이 발생할 수 있음)
• Piriformis 증후군(좌석의 기능적 신경 자극)
• 건염(건염)
• 힘줄 손상(힘줄증)
• 대퇴사 근육통 / 근육 손상

허벅지 통증의 드문 원인

• 고관절 골절
• 감염 (종종 높은 CRP 열병)
• 크레프트

허벅지 통증에 대한 가능한 증상 및 통증 프리젠테이션

-허벅지의 난청

-굽기 허벅지

깊은 고통 허벅지

감전 허벅지

-호깅 전 허벅지

-Knute i 허벅지

-경련 허벅지

-머링 나 허벅지

-Nummen i 허벅지

-피곤해 허벅지

스티칭 허벅지

Støl i 허벅지

-상처 허벅지

-효과 I 허벅지

입찰 허벅지

허벅지 통증의 조사 및 검사

• 기능 검사

• 영상 진단 검사(의학적 지시가 있는 경우)

기왕증 및 기능 검사

조사는 항상 귀하의 임상의가 기록을 작성하는 것으로 시작됩니다. 여기에서 치료사는 귀하의 증상과 통증에 대해 더 많이 듣고 통증 상황을 더 잘 이해하기 위해 관련 질문을 할 것입니다. 그런 다음 치료사는 이동하여 허벅지와 주변 구조의 기능을 확인합니다. 여기에는 이동성 테스트, 촉진, 근육 테스트 및 통증이 발생하는 위치를 파악하기 위한 전문 정형외과 테스트가 포함될 수 있습니다.

허벅지 통증의 영상 진단 검사

경우에 따라 문제의 정확한 원인을 파악하기 위해 영상(X-레이, MRI, CT 또는 진단용 초음파)이 필요할 수 있습니다. 일반적으로 허벅지 사진을 찍지 않고 관리하지만 근육 손상, 대퇴골 골절 또는 요추 탈출증이 의심되는 경우 관련이 있습니다. 경우에 따라 마모 및 파손 가능성의 변화를 확인하기 위해 X-레이를 촬영하기도 합니다. 아래에서 다양한 형태의 검사에서 허벅지가 어떻게 보이는지에 대한 다양한 사진을 볼 수 있습니다.

허벅지 / 대퇴골 X- 선 (전면, AP)

-설명 : 허벅지의 X 선 이미지, 정면 각도 (전면에서 본), 이미지에서 우리는 대퇴골 자체뿐만 아니라 대퇴골의 목과 머리, 주요 결절과 작은 결절을 볼 수 있습니다.

사진 : Wikimedia / Wikifoundry

허벅지 X- 레이 (측면에서)

- 설명 : 허벅지의 X 선 이미지, 측면 각도 (측면에서 본), 이미지에서 우리는 대퇴골 자체와 경골뿐만 아니라 대퇴골의 목과 머리, 주요 결절과 경골을 볼 수 있습니다. 우리는 또한 슬개골(슬개골)과 무릎의 외측 및 내측 과두를 봅니다.

햄스트링 부상 MR 영상(1등급 햄스트링 파열)

- 설명 : 햄스트링 부상의 MR영상, frontal angle(앞에서 본 모습), 영상에서 우리는 XNUMX대 햄스트링 근육 중 하나인 대퇴이두근에 부상을 봅니다.

허벅지와 종아리의 MRI - 단면

– 설명 : 허벅지(왼쪽)와 종아리(오른쪽)의 MR 영상.

허벅지 암의 CT 영상 (육종-골암의 한 형태)

여기서 우리는 소위 횡단면에서 허벅지의 CT 검사를 봅니다. 사진은 매우 드문 형태의 뼈 또는 연조직 암인 육종을 보여줍니다.

허벅지의 진단 초음파

여기서 우리는 허벅지의 진단 초음파 검사를 봅니다. 검사 결과 내전근(허벅지 안쪽)의 근육 손상이 나타났습니다.

허벅지 통증 치료

• 전체론적, 학제간 및 증거 기반 치료

• 장기 회복을 위한 재활 운동에 중요

전체적이고 현대적인 치료

베드 통증 클리닉 우리는 모든 치료사들이 큰 도구 상자를 가지고 있다는 것을 우려하고 있습니다. 근육, 힘줄, 신경, 관절을 아우르는 차별화된 우수한 치료 노하우로 이런 식으로 우리 임상의는 더 복잡한 통증 표현과 복잡한 부상을 치료하고 재활하는 데 더 적합합니다. 허벅지 통증의 현대적 치료에는 종종 근육 기술이 포함되며, 종종 다음을 사용합니다. 충격파, 뿐만 아니라 근육 내 침술 (스포츠 침술이라고도 함).

스포츠 침술: 효과적인 보충제

저희 클리닉의 치료사들은 근육 내 침술에 대해 매우 훌륭한 전문 지식을 가지고 있습니다. 2015 년에 발표 된 연구 (Pavkovich et al)는 스트레칭과 운동을 결합한 마른 니들 링이 만성 허벅지 및 고관절 통증 환자의 증상 완화 및 기능 개선 효과가 있음을 보여주었습니다.

특정 재활 운동: 장기 회복의 기초

치료는 기능 검사의 임상 소견에 따라 특정 재활 운동과 결합됩니다. 이들은 주로 부상을 입기 쉬운 부위를 강화하고 나중에 유사한 부상과 통증이 다시 발생할 위험을 줄이는 것을 주요 임무로 보았습니다.

치료 목록 (둘 다 대단히 대안적이고 보수적)

아래 목록에서 우리는 거기에 있는 치료 방법의 범위를 보여줍니다. 가장 안전한 것은 카이로프랙터나 물리치료사와 같은 공인된 임상의와 거래하는 것입니다. 이러한 직업은 소유권이 보호되고 광범위한 훈련을 받았습니다.

• 지압
• 침술
• 아로마 테라피
• 행동 치료
• 아틀라스 수정
• 아유르베 다 의학
• 생체 전자기 요법
• 봉쇄 치료
• 블 ø 브사 베르
• 보웬 치료
• 콕스 테라피
• 전기 요법
• 인간 공학
• 영양학
• 마사지
• 물리 치료
• 곤스 테드
• 치유
• 홈 연습
• 동종 요법
• 수중 치료
• 최면
• 적외선 치료
• 안창
• 근육 주사 요법
• 이스 테라피
• 치료제
• 운동 요법
• 키네시오 테이프
• 카이로 프랙틱
• 인지 처리
• 크리스탈 치료
• 치료를 대조
• 흡각에 의한 방혈 법
• 콜드 치료
• 레이저
• 공동 수정
• 공동 동원
• 치료
• 림프 배수
• 라이트 치료
• 자석 치료
• 수동 치료
• 명상
• 근육 이완 약물
• 근육 Knute 치료
• 근막 기술
• 나 프라 파티
• 자연 요법
• 신경 재활 훈련
• 기공
• 정골 요법
• 호흡
• 반사 요법
• 충격파 치료
• 진통제
• 스피 놀로 기
• 스포츠 테이핑
• 스트레치 벤치
• 전원 관리
• 단독 사용자 지정
• 사상 필드 치료
• 수십
• 타이 마사지
• 견인
• 훈련
• 방아쇠 치료
• 충격파 치료
• 토르 놀링
• 스트레칭
• 열처리
• 뜨거운 물 치료
• 요가
• 연습 문제

- 통증 클리닉: 저희 클리닉과 치료사가 귀하를 도울 준비가 되어 있습니다.

아래 링크를 클릭하시면 저희 진료과의 개요를 보실 수 있습니다. Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse에서는 무엇보다도 근육 진단, 관절 상태, 신경통 및 힘줄 장애에 대한 평가, 치료 및 재활 훈련을 제공합니다. 우리에게 있어 가장 중요한 것은 항상 환자이며 귀하를 돕기를 기대합니다.

참조, 연구 및 출처

1. 파브코비치 외(2015). 만성 측면 고관절 및 허벅지 통증 대상자의 통증 감소 및 기능 향상을 위한 건침, 스트레칭 및 강화의 효과: 후향적 사례 시리즈. Int J Sports Phys Ther. 2015년 10월; 4(540): 551–XNUMX.

허벅지 통증 관련 자주 묻는 질문(FAQ)

아래의 의견 섹션을 사용하여 질문하십시오. 또는 소셜 미디어나 다른 연락처 옵션 중 하나를 통해 메시지를 보내주십시오.

질문: 허벅지 앞쪽 윗부분에 통증이 있습니다. 원인은 무엇입니까?

답 : 자세한 정보가 없으면 구체적인 진단을 내리는 것이 불가능하지만 선사 시대에 따라 (트라우마였습니까? 오래 지속 되었습니까?) 허벅지 앞쪽 윗부분에 여러 가지 통증 원인이있을 수 있습니다. 무엇보다도 대퇴사 두근 스트레칭 또는 근육 손상. 고관절이나 골반의 근처 구조에서 언급 된 통증이있을 수도 있습니다. 장요근 점막염도 원인 일 수 있습니다.

질문: 허벅지 측면에 통증이 있습니다. 허벅지 바깥쪽 통증의 진단과 원인은 무엇일까요?

답변: 허벅지 바깥쪽 근육이 뭉치고 통증을 느끼는 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다. 일리 노비 비아 밴드 증후군 og 근육통 대퇴사 두근의 근육 긴장은 우리가 광대 한 lateralis라고 부릅니다. 다른 가능한 원인은 좌골 신경 자극 또는 허리 신경의 참조 통증이지만, 마비, 따끔 거림, 방사선 및 감전이나 충격의 감각과 같은 더 특징적인 신경 통증을 유발할 수 있습니다.

질문: 허벅지 통증에 대해 무엇을 할 수 있습니까? 허벅지 통증이 있을 때 가장 효과가 좋은 치료법은 무엇입니까?

대답: 무엇을 해야 하고 어떤 치료를 해야 하는지는 통증을 일으키는 원인에 따라 다릅니다. 허벅지 통증이 팽팽하고 기능 장애가 있는 허벅지 근육에 의한 것이라면 물리 치료가 해결책이 되는 경우가 많습니다. 치료 선택.

질문: 폼 롤링이 허벅지 통증에 도움이 됩니까?

답변: 예, 폼롤러 또는 트리거 포인트 볼 그 과정에서 꽤 도움이 될 수 있지만 허벅지에 문제가 있는 경우 근골격계 분야의 자격을 갖춘 의료 전문가에게 연락하여 관련 특정 운동과 함께 자격을 갖춘 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다. 폼롤러는 장경인대(iliotibial band)와 대퇴근막장근(tensor fascia latae)에 대항하여 허벅지 바깥쪽에 종종 사용됩니다.

질문: 왜 허벅지 문제가 발생합니까?

답변: 통증은 무언가 잘못되었음을 신체가 말하는 방식입니다. 따라서 통증 신호는 관련 부위의 기능 장애의 한 형태로 해석되어야 하며 적절한 치료와 훈련을 통해 조사하고 추가로 개선해야 합니다. 허벅지 통증의 원인은 갑작스러운 부적절한 부하 또는 시간이 지남에 따라 점진적인 부적절한 부하로 인한 것일 수 있으며, 이는 증가된 근육 긴장, 관절 경직, 신경 자극을 유발할 수 있으며 상황이 충분히 진행된 경우 디스크성 발진(신경 자극/신경통)을 유발할 수 있습니다. 요추의 디스크 질환으로 인해 L3 또는 L4 신경근에 영향을 미치는 소위 요추 탈출증).

질문: 근육 뭉침이 가득한 아픈 허벅지는 어떻게 해야 합니까?

답변 : 근육 노트 근육 불균형이나 잘못된 부하로 인해 발생했을 가능성이 큽니다. 관련 근육 긴장은 인근 고관절 및 골반 관절의 관절 잠금 주변에서도 발생할 수 있습니다. 처음에는 자격을 갖춘 치료를받은 다음 구체적으로 연습 문제 나중에 인생에서 되풀이되는 문제가되지 않도록 스트레칭.

질문: 37세 여성, 왼쪽 허벅지 앞쪽에 통증이 있습니다. 뭐가 될수 있었는지?

답변: 통증이 사타구니에 가까우면 장요근일 수 있습니다. 근육통 또는 활액낭염 / 점막염-고관절이나 골반의 기능 장애로 인한 통증이라고도 할 수 있습니다. 통증이 허벅지 앞쪽 중앙에 더 많으면 부상을 입거나 과부하 된 대퇴사 두근 일 수 있습니다. 요추 탈출증 (요추 탈출증)은 왼쪽 L3 신경근이 영향을 받거나 자극받은 경우 왼쪽 허벅지 앞쪽의 통증을 의미 할 수도 있습니다.

질문: 22세 남성, 오른쪽 허벅지 근육통이 있습니다. 원인은 무엇입니까?

답변: 허벅지 근육통의 가장 흔한 원인은 충분한 지지 근육이 없는 과부하입니다. 훈련의 길이와 강도를 너무 빨리 늘렸습니까? 허벅지에서 다칠 수 있는 가장 일반적인 근육은 장요근(엉덩이 굴근), TFL(대퇴근막장근) 및 네 개의 대퇴사두근입니다. 허리에 통증이 있다면 햄스트링 근육일 가능성이 높습니다.

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