요통.

요통은 요통의 일반적인 용어입니다. 요통과 인근 구조물은 비교적 흔합니다. NHI의 수치에 따르면 급성 요통 (요통)은 노르웨이 인구의 최대 90 %에 영향을 미치는 성가신 것입니다. 허리는 허리이며 5 개의 척추로 구성되며 전문 언어에서는 허리 기둥이라고합니다. 운동, 물리 치료 (예 : 물리 치료 또는 카이로 프랙틱) 및 일반적인 활동은 그러한 질병에 도움이 될 수 있습니다.

여기에서 더 많은 보충 정보를 읽으십시오. 허리 통증

요통에 대해 스스로 무엇을 할 수 있습니까?

1. 일반적인 운동, 특정 운동, 스트레칭 및 활동이 권장되지만 통증 제한 내에 있어야합니다. 20-40 분의 하루에 두 번 걷는 것은 몸 전체와 아픈 근육에 좋습니다.

2. 트리거 포인트 / 마사지 볼 우리는 강력하게 권장합니다-크기가 다르므로 신체의 모든 부분에서도 잘 맞을 수 있습니다. 이것보다 더 나은 자기 도움은 없습니다! 우리는 다음을 권장합니다 (아래 이미지를 클릭하십시오)-다양한 크기의 5 개의 트리거 포인트 / 마사지 볼 세트입니다.

3. 교육 : 다양한 상대의 훈련 트릭 (예 : 다른 저항의 6 니트 의이 완전한 세트)는 힘과 기능을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편직 훈련은 종종보다 구체적인 훈련을 필요로하며, 이는보다 효과적인 부상 예방 및 통증 감소로 이어질 수있다.

4. 통증 완화-냉각 : Biofreeze 이 부위를 부드럽게 식혀 통증을 완화시킬 수있는 천연 제품입니다. 통증이 매우 심할 때 특히 냉각이 권장됩니다. 그들이 진정되면 열처리가 권장됩니다. 따라서 냉각과 가열을 모두 사용하는 것이 좋습니다.

5. 통증 완화-난방 : 단단한 근육을 예열하면 혈액 순환이 증가하고 통증이 줄어 듭니다. 다음을 권장합니다 재사용 가능한 핫 / 콜드 개스킷 (자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오)-냉각 (냉동 가능) 및 가열 (전자 레인지에서 가열 가능) 모두에 사용할 수 있습니다.

6. 예방과 치유 : 그런 압축 소음 이처럼 영향을받는 부위로 혈액 순환을 증가시켜 부상 또는 마모 된 근육과 힘줄의 자연 치유 속도를 높입니다.

통증 완화를위한 권장 제품

Biofreeze (감기 / 냉동 요법)

자주 묻는 질문 :

Q: 요통과 훈련에 대해 질문이 있습니다. 요통이 있을 때 운동을 해야 하나요?

답변 : 요통과 같은 허리 통증을 예방하려면 코어 근육을 적절히 훈련하는 것이 중요합니다. 그러나 허리 통증, 요통이있는 경우, 무엇보다도 일반적인 움직임에 초점을 맞춰야합니다. 특히 거친 지형에서 걷는 것은 근육과 관절이 논쟁을 벌일 때 유용합니다. 그런 다음 잠재적 인 치료사가 특정 훈련으로 다시 시작하는 것이 옳다고 생각할 때 어떤 근육이 비활성 상태이고 어떤 근육이 너무 팽팽한 지 식별하는 것이 중요합니다. 이렇게하면 특정 약점에 대한 특정 훈련을받을 수 있습니다.