마법 : 마법은 무엇입니까?

등의 마녀 사격은 종종 가장 불편합니다. 마녀 싹의 경우, 등 근육이 갑자기 근육에 경련이있는 급성 걸쇠로 들어가서 관절이 잠기고 강한 질식 통증이 생겨 최악의 통증이 생길 때까지 숨을 참 아야합니다. 페이스 북 페이지 궁금한 점이 있으면 기사 하단의 주석 상자를 사용하십시오.

이 기사에서는 마녀 사격이 무엇인지, 마녀 사격의 증상, 치료 및 예방 목적으로 사용할 수있는 운동 / 훈련 및 치료에 대해 자세히 설명합니다.

또한 읽으십시오 :- 이 운동은 급성 요통에 도움이 될 수 있습니다

마녀 촬영 : 등에서 급격한 꼬임 표현

이 표현은 이것이 악의적 인 마법 임에 틀림 없다고 생각했다는 사실에서 비롯된 것입니다. 등의 통증은 절대적으로 아무것도 만들어지지 않았고, 이러한 급성 허리 질환의 영향을받은 사람이 그것을받을만한 일을했다면 아무도 없었습니다. 그가 한 모든 것은 앞으로 구부러지고 뒤틀린 자세로 감자 밭에서 휴식없이 10 시간 연속으로 일하는 것뿐이었습니다.

더 현대에는 뒷면의 마녀 싹은 여전히 과부하로 인해 발생하지만 시간이 지남에 따라 장시간 앉아 있고 일방적 인 긴장으로 인해 발생합니다. 이 정적 하중, 아마도 일방적 전방 굽힘 (위와 아래)으로, 우리는 등 근육에 과부하가 걸리고 신체는 더 역동적 인 근육보다 척추, 추간판과 같은 다른 구조의 손상을 피할 수있는 방어 메커니즘을 가질 수 있습니다.

마녀 사격 : 유리가 가득 차서 한계에 도달 한 경우

우리 모두는 능력에 한계가 있습니다. 이것을 어떤 사람들은 다른 것보다 더 큰 잔을 가진 빈 잔으로 생각하십시오. 이 유리는 부하와 함께 낮 동안 점차적으로 채워집니다. 유리가 완전히 가득 차면 이에 대한 반응을 얻을 것입니다. 은유 적으로 말하면 물이 넘쳐서 많은 사람들이 마녀 사격이라고 부르는 등 뒤에서 급격한 꼬임이 생깁니다. 노출되지 않은 자세로 쉬거나 스트레칭하는 것과 같은 다른 조치는 수위를 낮출 수 있으며 다른 조치는 능력을 높일 수 있습니다 (예 : 등 훈련 및 근육 및 관절 치료).

퇴근 후 피곤합니까? 마녀 사격을 당할 위험이 있습니다

우리는 유리 비유를 계속합니다. 근무일에 유리 잔이 거의 가득 차면 드디어 노출 된 작업 자세에서 벗어나 소파로 돌아갈 때이를 느낄 수 있습니다. 허리가 아프고 피곤합니다. 오늘 밤 훈련 할 에너지 나 잉여가 있더라도 걱정하지 마십시오. 이것은 등 근육과 관절의 용량이 점차 감소하는 악순환으로 이어질 수 있습니다.

운동 할 수 없으므로 용량이 줄어 듭니다. 운동이나 물리 치료없이 동일한 궤적을 계속하면 등이 완전히 잠기는 강타를 걸을 수 있습니다. 언급 한 바와 같이 척추 건강을 개선하기위한 몇 가지 조치는 다음과 같습니다.

-물리 치료
-근육 바늘 치료
-공동 치료
-훈련 / 특정 운동

치료는 근육과 관절의 기능을 향상시켜 근육 섬유를 수리하고 일상 생활에서 관절이 더 제대로 움직입니다. 많은 사람들이 소위 척추 지압사, 물리 치료사 등의 유지 보수 방문에가는 좋은 효과가 있습니다.

마녀 쏘는 동안 뒤쪽에서 어떤 일이 발생합니까?

용량이 초과되면 영향을 받는 근육이 통제할 수 없는 수축을 경험할 수 있고 척추의 움직임이 크게 감소할 수 있습니다. 근육의 갑작스러운 수축으로 인해 마치 무언가가 "잘라진" 것처럼 느껴지고 나중에는 놓지 않을 것입니다. 심지어 노출되지 않은 자세(예: 등을 대고 누운 자세)에서도 마찬가지입니다. 이것은 근육이 계속해서 과부하되는 것을 방지하기 위해 일종의 방어 메커니즘으로 고정되어 있기 때문입니다. 몸은 단순히 당신을 신뢰하지 않고 거부권을 사용하기로 결정했습니다.

이것은 또한 급성 목 꼬임 (마녀 목에 주사)과 급성 근육통 (마녀 어깨에 주사)에서 발생합니다. 많은 분들이 '목의 마녀 샷'과 '어깨의 마녀 샷'을 신청하신 것을보고 이에 대해 알려 드리기로 결정했습니다. 원인을 알 수없는 급성 목 통증이나 발병 원인을 알 수없는 급성 어깨 통증이 있다고 말하는 매우 인기있는 방법입니다.

허리 통증에도 무엇을 할 수 있습니까?

1. 일반적인 운동, 특정 운동, 스트레칭 및 활동이 권장되지만 통증 제한 내에 있어야합니다. 20-40 분의 하루에 두 번 걷는 것은 몸 전체와 아픈 근육에 좋습니다.

2. 트리거 포인트 / 마사지 볼 우리는 강력하게 권장합니다-크기가 다르므로 신체의 모든 부분에서도 잘 맞을 수 있습니다. 이것보다 더 나은 자기 도움은 없습니다! 우리는 다음을 권장합니다 (아래 이미지를 클릭하십시오)-다양한 크기의 5 개의 트리거 포인트 / 마사지 볼 세트입니다.

3. 교육 : 다양한 상대의 훈련 트릭 (예 : 다른 저항의 6 니트 의이 완전한 세트)는 힘과 기능을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편직 훈련은 종종보다 구체적인 훈련을 필요로하며, 이는보다 효과적인 부상 예방 및 통증 감소로 이어질 수있다.

4. 통증 완화-냉각 : Biofreeze 이 부위를 부드럽게 식혀 통증을 완화시킬 수있는 천연 제품입니다. 통증이 매우 심할 때 특히 냉각이 권장됩니다. 그들이 진정되면 열처리가 권장됩니다. 따라서 냉각과 가열을 모두 사용하는 것이 좋습니다.

5. 통증 완화-난방 : 단단한 근육을 예열하면 혈액 순환이 증가하고 통증이 줄어 듭니다. 다음을 권장합니다 재사용 가능한 핫 / 콜드 개스킷 (자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오)-냉각 (냉동 가능) 및 가열 (전자 레인지에서 가열 가능) 모두에 사용할 수 있습니다.

요통 통증 완화를위한 추천 제품

Biofreeze (감기 / 냉동 요법)

-마녀 사격 치료

무엇보다도 근육과 관절의 허리 통증과 통증에 시달리는 경우 치료 및 전문가의 도움 (예 : 물리 치료사, 척추 지압사 또는 수동 치료사)을받는 것이 좋습니다. 이 분야의 전문가가이 분야에서 매일 일할 때 자신을 괴롭히는 데는 아무런 의미가 없습니다. 그들과 함께 통증의 원인을 찾고, 적절한 치료와 운동을 통해 통증 / 문제를 멀리 할 수 있습니다. 또한 시간이 지남에 따라 추간판 (예 : 디스크 질환, 좌골 신경통 및 디스크 탈출증)에 과부하가 걸리거나 손상되거나 관절의 조기 관절 변화 (예 : 패싯 관절염 및 척추의 퇴행성 변화)가 발생할 가능성이 줄어 듭니다.
많은 사람들이 국가 공인 의사 (지압사, 수동 치료사)가 수행하는 소위 관절 조정의 명확하고 빠른 개선을 경험합니다. 이 관절에 부착 된 근육이 급성 경련 상태 인 경우 활동이 즉시 감소하기 때문입니다. 관절 치료는 또한 더 정상적으로 그리고 더 정확하게 움직일 것입니다.

마사지 및 트리거 포인트 요법은 근육 긴장을 줄이고 영향을받는 부위의 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

-마녀 사격 훈련, 운동 및 예방

심각한 허리 통증으로부터 자신을 완전히 보호 할 수는 없지만 하루 종일 운동을 유지하고 일방적 인 스트레스를 최소화하는 등 허리와 코어 운동 및 운동의 위험을 확실히 줄일 수 있습니다. 당신은 우리의 웹 사이트에서 많은 훌륭한 연습과 훈련 제안을 찾을 수 있습니다. 웹 사이트 오른쪽 상단에있는 검색 창을 사용하거나 다음 링크 중 하나를 클릭하십시오.

-급성 요추 통을위한 6 가지 운동

-뻣뻣한 등을 대항하는 4 가지 옷 운동

다음 페이지 : -허리 통증에 대해 알아야 할 사항

좋은 조언, 단계 및 팁이 필요하십니까?

를 통해 직접 저희에게 연락 주시기 바랍니다 박스 댓글 아래 또는 소셜 미디어를 통해 (예 : 페이스 북 페이지). 최선을 다해 도와 드리겠습니다. 저희가 결정을 내릴 수 있도록 최대한 많은 정보를 제공 할 수 있도록 귀하의 불만에 대해 최대한 자세하게 기재하십시오.

인기있는 기사 : -건염입니까, 건 부상입니까?