허리 골관절염 (척추 관절염) : 원인, 증상 및 치료

뒤쪽의 골관절염은 척추뼈의 연골과 관절 표면의 마모와 찢어짐을 수반합니다. 허리 골관절염은 적극적인 조치, 물리 치료 및 재활 운동을 통해 속도를 늦출 수 있습니다.

척추 골관절염은 등 전체의 마모 및 찢김 변화를 의미할 수 있지만 가장 흔한 것은 허리에서 발생한다는 것입니다. – 우리가 부르는 부분에서 허리. 허리의 골관절염은 일반적으로 관절 연골의 파괴가 점차 증가하면서 점점 더 악화되며, 이것이 바로 심각하게 받아들이는 것이 매우 중요한 이유입니다. 더 심각한 골관절염에서는 다음과 같은 다른 진단으로 이어질 수 있습니다. 척추 협착증 (척수의 좁은 상태). 골관절염의 특징적인 증상은 뻣뻣함(특히 아침에), 통증과 지속적인 피로감(뒷좌석과 좌석에). 골관절염은 진행성 진단이므로 증상을 무시해서는 안 됩니다.

- 후관절이 가장 많이 노출됨

각 척추뼈에는 두 개의 ''가 있습니다.부착점' 하나의 척추뼈를 다음 척추뼈에 연결하는 것(아래 그림 1을 참조하세요.). 이러한 부착물을 후관절이라고 하며 생체역학적 기능과 위치로 인해 특히 관절 표면과 연골의 마모에 의해 영향을 받습니다. 심하게 마모되면 후관절이 서로 가까워져 이동성이 더욱 제한될 수 있습니다. 이것은 ... 불리운다 후관절 골관절염. 골관절염은 0단계부터 4단계까지 XNUMX단계로 나눌 수 있으며, 후자가 골관절염의 가장 중요하고 심각한 형태입니다.

"이 기사는 공개적으로 승인된 보건 담당자에 의해 작성되었으며 품질을 확인했습니다. 여기에는 물리치료사와 척추 지압사가 모두 포함됩니다. 통증 클리닉 학제 간 건강 (여기에서 클리닉 개요를 참조하세요). 우리의 핵심가치와 품질중시를 더 잘 알 수 있습니다. 그녀의. 우리는 항상 지식이 풍부한 의료인에게 통증 평가를 받는 것을 권장합니다. "

팁 : 나중에 기사에서 보여줍니다. 척추 지압사 Alexander Andorff 석회화 및 골관절염에 대한 5가지 권장 운동이 포함된 훈련 비디오입니다. 본 허리 골관절염 안내서에서는 침대에서 자는 등의 자가 대책이나 자조 방법도 조언하고 있습니다. 고정 스트랩이 포함된 골반 리클라이닝 쿠션, 구호 좌석 쿠션 그리고 훈련 미니 밴드. 제품 추천 링크가 새 브라우저 창에서 열립니다.

척추관절염에 대한 이 큰 안내서에서 다음 사항에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

1. 등의 골관절염의 증상

2. 허리 골관절염의 원인

3. 요골 관절염에 대한 자기 대책

4. 요골 관절염 예방

5. 등의 골관절염 치료

6. 허리 골관절염 진단

골관절염에 대한 전문적인 관심을 갖고 있는 여러 분야의 팀이 작성한 이 대규모 척추관절염 안내서의 목적은 일반 대중과 의료 종사자들의 지식 향상에 기여하는 것입니다. 모든 우리 진료과 Vondtklinikkene 학제간 건강과 관련하여 매일 골관절염 환자의 평가, 치료 및 재활을 담당하고 있습니다. 귀하의 불만 사항에 대해 질문이 있는 경우 언제든지 당사에 연락하실 수 있다는 점을 기억하십시오.

1. 허리 골관절염의 증상

[그림 1: 뒤쪽의 후관절 개요. 출처: 위키미디어 커먼즈]

어떤 구조가 가장 위험에 처해 있는지 더 잘 이해하면 골관절염에 수반되는 것이 무엇인지 이해하는 것이 더 쉽습니다. 위 그림에서 척추를 볼 수 있습니다. 다음으로, 후관절이 분홍색으로 표시된 두 개의 척추뼈를 자세히 살펴보겠습니다. 보시다시피, 이것은 척추뼈가 서로 붙어 있는 방식이며, "뼈가 뼈를 만나다«. 척추뼈 사이에는 충격 흡수와 완화에 기여하는 부드러운 추간판도 있습니다. 그러나 따라서 이러한 후관절에 마모가 발생하며, 가장 흔히 허리에 발생합니다(아래쪽 5개의 척추뼈) 이는 척추 골관절염 증상의 대부분에 대한 기초를 제공합니다.

- 증상의 정도는 일반적으로 마모의 변화와 일치합니다.

골관절염의 후기 및 더 심각한 단계에서는 종종 더 많은 증상이 나타나고 기능이 저하됩니다. 그러나 항상 그런 것은 아닙니다(일부는 경미한 골관절염에도 증상이 나타납니다.). 허리 골관절염의 증상은 다음과 같습니다.

• 허리에 피로감

• 허리에 국소적이고 통증이 있음

• 허리에 "당김" 느낌

• 다리 아래부터 무릎 위까지 연관통을 유발할 수 있음

• 관련 관절을 만지면 부드러움

• 국소적 붓기 가능성 (후관절이 국소 염증을 일으키는 경우)

• 등의 뻣뻣함과 감소된 관절 이동성

• 명백한 아침 뻣뻣함

• «의 어려움등을 돌리기 위해» 휴식 후

등이 뻣뻣하고 기능이 떨어지면 서거나 걸을 때 충격 흡수와 체중 이동이 더 어려워집니다. 그리고 이러한 부담은 다른 사람들이 처리해야 하는 것입니다. 특히 엉덩이와 무릎을 넘어서는 경우가 많습니다.은폐하다» 허리 기능이 약해진 경우. 허리가 아프고 뻣뻣한 사람들은 종종 엉덩이 문제와 무릎 통증이 증가하는 것을 경험합니다. 불행히도 이는 또한 다음과 같은 위험을 증가시킬 수 있습니다. 무릎 골관절염. 골관절염이 얼마나 가벼운지 잘 모르시는 분들을 위해 저희 기사를 추천해 드립니다. 골관절염의 6 가지 초기 징후.

- 아침에 일어나거나 앉은 후에 허리가 더 뻣뻣해지는 이유는 무엇입니까?

잠을 자면 체내 산소가 풍부한 혈액과 윤활액의 순환이 감소됩니다. 이것은 우리가 앉아 있을 때도 적용됩니다(아마도 앉아서 일하는 사무실 일을 하고 계실까요?) 몇 시간 동안 조용했습니다. 그런 다음 누워 있거나 앉은 자세에서 일어날 때 혈액 순환이 시작되기까지 시간이 걸리며 이는 뻣뻣함과 통증을 모두 경험할 수 있습니다. 허리를 더욱 편안하게 하여 이에 대응하는 데 도움이 되는 좋은 자가 조치가 있습니다. 무엇보다도 사용할 때 골반 바닥 베개 우리가 잠잘 때, 그리고 인체공학적 충격 흡수 시트 쿠션 우리가 오랫동안 앉아있을 때.

우리의 추천: 충격을 흡수하는 인체공학적 시트쿠션을 사무실 의자에 사용해보세요

우리 중 많은 사람들이 많이 앉아 있는 직업을 가지고 있습니다. 이로 인해 허리와 엉덩이에 낮은 수준의 압축 부하가 발생합니다. 그냥 그랬다면 문제없지 가끔그러나 매일 x시간 동안 앉아 있으면 장기간에 걸쳐 허리 통증과 엉덩이 통증이 발생할 수 있습니다. 따라서 하부 척추뼈에 가해지는 압력 부하를 줄이기 위해 다음을 사용하는 것이 좋습니다. 메모리폼이 포함된 충격흡수 시트쿠션. 물론 사무실 이외의 장소에서 스트레스를 해소하는 데에도 적합합니다. 그러나 허리 문제로 인한 질병 결근 감소에 영향을 미칠 수 있는 많은 사무실 환경에 대해 인기 있고 저렴한 투자입니다. 우리의 권장 사항에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 그녀의.

보다 인체공학적인 수면 자세는 등과 엉덩이의 회복을 향상시킬 수 있습니다.

옆으로 누워 자는 것은 허리와 엉덩이를 위해 할 수 있는 가장 편안한 활동 중 하나입니다. 이 자세는 임산부에게도 권장되는 자세이지만, 고정 스트랩이 있는 골반 쿠션 무릎 사이. 이러한 베개는 옆으로 누웠을 때 무릎과 엉덩이의 각도를 더 좋게 만들어줍니다. 임산부에게 추천하는 이유는 바로 허리, 골반, 엉덩이, 무릎의 완화에 있습니다. 그러나 이는 실제로 우리 대부분에게 적합한 수면 자세이며, 특히 등, 엉덩이 및/또는 무릎에 골관절염이 있는 경우 더욱 그렇습니다.

우리의 추천: 고정끈이 달린 골반 베개를 베고 자보세요.

한 사람과 자면 좋은 점 골반 바닥 베개 개선되고 인체공학적인 수면 자세를 얻을 수 있다는 사실에 있습니다. 그러나 이 휴식 자세는 고통스러운 기간(깨어 있는 동안)에도 완화를 제공할 수 있다는 점을 언급하는 것도 중요합니다. 많은 사람들이 단순히 일상 생활에서 허리와 엉덩이에 충분한 휴식을 주기 위해 이 운동을 사용합니다. 또한 잠잘 때 고정 스트랩이 있어 잠잘 때에도 쉽게 고정할 수 있습니다. 우리의 권장 사항에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 그녀의.

척추 골관절염은 연골 손상 및 석회화로 이어질 수 있습니다.

골관절염과 마모로 인해 척추뼈와 해부학적 외관에 물리적 변화가 발생할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 골관절염의 후기 단계에서 신체는 관절의 낡은 연골을 복구하기 위해 최선을 다해 필사적인 전투를 벌입니다. 불행하게도 골관절염의 후기 단계에서는 신체의 마모가 너무 심하기 때문에 이것이 어렵습니다. 따라서 이는 지속적인 전투가 되며 결국 불완전한 복구로 인해 신체가 복구하려는 부위에 여분의 뼈와 석회화를 형성하게 됩니다. 이러한 석회화는 다음과 같이 알려져 있습니다. 석회화, 관절 표면이 더 "견고한" 외관을 갖게 될 수 있으며, 이는 또한 움직이는 동안 더 많은 마찰을 생성합니다.

- 걷는 방식을 바꿀 수 있다

허리와 엉덩이는 우리가 서서 걸을 때 정상적인 움직임 패턴을 제공합니다. 허리가 매우 뻣뻣한 경우 순전히 생체 역학적 이유로 발을 디딜 때 충격 흡수가 줄어들고 체중 이동이 더 나빠집니다. 이것은 조심스럽게 걷는 것으로 이어질 수 있습니다. 즉, 걸을 때 다리를 아래로 내리는 것을 거의 두려워하여 긴장하게 된다는 것을 의미합니다. 그런 경비 보폭이 줄어들고 다음과 같은 위험이 증가할 수 있습니다. 엉덩이 통증.

2. 허리 골관절염의 원인

척추 관절의 마모 및 찢김 변화는 점진적으로 발생하며, 나이가 들수록 더 자주 발생합니다. 골관절염이 우리에게 미치는 영향에 영향을 미치는 여러 가지 요인이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 유전학

• 허리 만곡과 척추측만증

• 이전 허리 수술

• 이전 허리 부상

• 후성 유전학

• 다이어트

• 흡연

• 섹스 (여성이 더 위험함)

• 무게

• 나이

골관절염의 가장 큰 위험인자는 노령입니다. 무엇이든 하기가 매우 어려운 요소입니다. 이전의 부상과 허리 수술 또한 허리 골관절염의 조기 발병으로 이어질 수 있습니다. 그러나 다행스럽게도 우리가 영향을 미칠 수 있는 요소도 있는데, 여기에는 특히 안정 근육 유지, 좋은 식습관, 흡연 금지가 포함됩니다. 자신의 허리 건강을 개선하기 위해서는 적극적인 조치를 취하는 것이 중요합니다. 허리 및 허리 통증의 골관절염은 삶의 질 저하 및 기능 장애의 가장 흔한 원인 중 일부입니다.¹

- 나이가 들수록 연골세포의 회복능력이 약해짐

연골 세포는 신체의 연골 복구 팀입니다. 그들은 연골을 유지하고 형성합니다. 연골을 복구하는 능력은 불행하게도 수년에 걸쳐 약화되어 결과적으로 관절 표면과 연골에 마모 변화가 발생합니다. 무엇보다도 우리가 부르는 형태의 골조직 – 이는 관절 연골 표면의 뼈 침착물입니다. 이로 인해 관절 표면이 매끄럽지 않게 되어 마찰이 발생하고 이동성이 감소할 수 있습니다. 후관절 자체 내부의 통증 외에도.

3. 골관절염 자가요법

우리는 이전에 다음을 사용하여 허리를 완화하는 방법을 언급했습니다. 인체공학적 시트 쿠션 의 사용 잘 때 골반베개. 추가적인 증상 완화를 위해 등 스트레칭을 고려할 수도 있습니다. 하지만 이 외에도 식이 요법에 집중하고, 등 근육을 단련하고, 금연하는 것이 골관절염 발병을 늦추는 세 가지 유익한 자가 조치가 될 수 있다는 점을 언급하는 것이 중요합니다. 연구에 따르면 항염증 식단(또한 읽어보세요: 섬유 근육통 다이어트)은 특정 유형의 골관절염(무릎 골관절염)의 증상을 줄일 수 있습니다.² 그들은 특히 강황과 생강이 문서화된 효과가 있고 신체의 염증 지표를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 우리는 이전에 정확히 이에 대한 두 가지 가이드를 작성했으므로 원하신다면 다음 기사를 읽어 보시기 바랍니다. 생강을 먹으면 얻을 수 있는 8가지 놀라운 건강상의 이점 og 강황의 놀라운 건강상의 이점 7가지.

팁 : 허리 스트레칭을 해보세요

목적은 등 스트레칭 후관절을 열어 척추뼈를 벌려 펴는 것입니다. 이 치료 기술은 다음과 같이 알려져 있습니다. 견인. 견인 치료 중 후관절을 열어 활액의 이동성과 순환을 촉진할 수 있습니다. 물론 골관절염에도 도움이 될 수 있습니다. 등받이 들것에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 그녀의.

4. 골관절염 예방

Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse의 모든 임상의는 환자 자신이 자신의 질병에 대해 뭔가를 하려는 동기를 갖는 것이 매우 중요하다는 것을 알고 있습니다. 척추뼈와 기타 체중을 지탱하는 관절의 부담을 줄이기 위해서는 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 안정성 근육 훈련과 가동성 훈련은 척추 골관절염의 관절을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대규모 연구에서는 운동이 골관절염의 전체적인 치료에 중요한 부분이라는 결론을 내렸습니다.³ 규칙적인 움직임과 운동은 혈액 순환과 윤활액을 유지하여 허리가 뻣뻣해지는 것을 방지합니다.

비디오: 허리 골관절염을 예방하는 5가지 운동

아래 동영상에서 보여줍니다 척추 지압사 Alexander Andorff 5가지 운동으로 구성된 골관절염 권장 운동 프로그램을 고안했습니다. 격일로 이 일을 하면 좋은 유익을 얻을 수 있을 것입니다. 또한 기사에 제시된 교육 프로그램에도 관심이 있을 수 있습니다. 허리 통증을위한 8 가지 운동.

무료 가입으로 가족과 함께하십시오 YouTube 채널 (여기를 클릭하세요) 더 많은 교육 프로그램과 좋은 자조 방법을 확인하세요. 또한 미니밴드를 이용한 탄력훈련은 허리통증, 고관절통증 환자에게 도움이 될 수 있음을 지적합니다.

5. 허리 골관절염 치료

척추 골관절염은 경직과 통증의 형태로 증상과 문제를 동반합니다. Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse의 물리치료사와 척추 지압사는 골관절염 환자를 위한 기능 평가, 적극적인 치료 및 재활 훈련을 정기적으로 진행합니다. 우리는 각 개인을 독특하게 보는 것이 얼마나 중요한지 알고 있으며, 이것이 바로 우리가 개별적으로 적합한 접근 방식을 갖는 것이 매우 중요한 이유입니다.

골관절염의 물리치료

수동 치료 기술, 즉 관절과 근육의 물리적 치료는 골관절염에 대한 효과가 잘 문서화되어 있습니다.⁴ 이러한 치료 기술에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 물리 치료

• 근육 침술

• 공동 동원

• 현대 척추 교정 지압 요법

• 치료 레이저 요법

• 견인치료(관절 사이의 공간을 확보하기 위해)

• 충격파 치료

특히 저선량 레이저 치료는 더 많은 골관절염 환자들이 익숙해져야 할 치료법이다. 이러한 형태의 치료는 골관절염에 대한 기능 개선 및 통증 완화 측면에서 잘 입증된 효과를 갖습니다.⁵ 예를 들어 다음을 읽을 수 있습니다. 저선량 레이저 치료 가이드 우리처럼 Lambertseter의 진료과 오슬로에서 글을 썼습니다. 가이드 링크가 새 브라우저 창에서 열립니다.

허리 골관절염에 대한 훈련 및 재활 운동

허리 골관절염에 대한 훈련을 어디서부터 시작해야 할지 모르시나요? 저희 물리치료사는 귀하가 개별화된 재활 운동을 안내하고 설정하는 데 도움을 드리게 되어 기쁘게 생각합니다. 그 중 한 곳 근처에 있으면 연락주세요. 우리 클리닉. 그렇지 않은 경우 현지 물리치료사에게 문의하세요. 그러나 골관절염에 대한 전문적인 관심이 있는지 확인하십시오.

6. 허리 골관절염 진단

모든 조사는 기록 수집으로 시작됩니다(병력). 이는 초기 상담에서 (임상의를 처음 방문했을 때) 귀하가 겪고 있는 증상과 불만 사항에 대해 알려드리겠습니다. 치료사는 귀하의 질병에 대해 가능한 한 많은 정보를 얻기 위해 관련 질문을 할 것입니다. 그런 다음 기능 검사로 넘어갑니다. 여기에서 치료사는 무엇보다도 다음을 살펴볼 것입니다.

• 당신의 이동성

• 관절발진(특정 공동 테스트)

• 당신의 걷기팀

• 당신의 근력

• 고통스러운 부위 (촉진검사)

이 외에도 치료사는 반사 신경을 검사하고 특정 정형외과 검사를 수행할 수도 있습니다. 골관절염이 의심되는 경우 척추 지압사는 MRI 및 X-레이를 포함한 진단 영상을 의뢰할 권리가 있습니다. 골관절염과 마모 변화를 파악하려면 X-레이를 사용하는 것이 가장 좋습니다.

척추 골관절염의 영상 검사

등의 엑스레이 사진의 예는 아래 이미지에서 볼 수 있습니다. 사진을 촬영한 후 방사선 보고서를 받기까지 약 1주일 정도 소요됩니다.

위에서 우리는 허리의 X-레이를 볼 수 있습니다. 가장 낮은 요추(L5)의 마모와 찢어짐의 변화가 뚜렷합니다.

뒤쪽 하단 공간이 얼마나 적은지 보이시나요? 그리고 척추뼈는 아래 척추뼈와 아주 밀접하게 붙어 있다는 것인가요? 이것은 등의 더 뚜렷한 골관절염에서 흔히 발견되는 현상입니다.

요약한다ering: 등의 골관절염(척추관절증)

골관절염이 있는 경우 취할 수 있는 좋은 조치가 많이 있습니다. 하지만 가장 중요한 것 중 하나는 적극적인 조치를 취하고 변화를 가져오기로 결정하는 것입니다. 쉽고 작은 단계부터 시작해 점차적으로 앞으로 나아갈 수 있습니다. 안내가 필요하거나 질문이 있는 경우 메시지나 소셜 미디어 페이지를 통해 문의해 주세요. 우리는 당신의 더 나은 일상을 위해 열정을 쏟고 있습니다.

통증 클리닉: 현대적인 치료를 위한 선택

우리 임상의와 임상 부서는 근육, 힘줄, 신경 및 관절의 통증과 부상에 대한 조사, 치료 및 재활 분야에서 항상 최고가 되는 것을 목표로 합니다. 아래 버튼을 누르면 오슬로를 포함하여 당사 클리닉의 개요를 볼 수 있습니다(포함). 램버트세터) 및 아케르스후스(라홀트 og 아이즈볼 사운드). 궁금하신 점이나 궁금하신 점 있으시면 언제든지 연락주세요.

클리닉 개요 보기

조 : 허리 골관절염 (척추 골관절염)

작성자 : Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse의 공인 척추 지압사 및 물리치료사

사실 확인: 우리의 기사는 항상 PubMed 및 Cochrane Library와 같은 진지한 출처, 연구 조사 및 연구 저널을 기반으로 합니다. 오류를 발견하시거나 의견이 있으시면 연락주시기 바랍니다.

연구 및 출처

1. Lindsey et al, 2024. 척추 골관절염. 에서: StatPearls [인터넷]. 보물섬(FL): StatPearls 출판; 2024년 2023월 9년 XNUMX월 XNUMX일.

2. Mathieu et al, 2022. 골관절염 증상에 대한 영양 보충의 영향에 대한 메타 분석. 영양소. 2022년 12월 14;8(1607):XNUMX.

3. Daste et al, 2021. 골관절염에 대한 신체 활동: 권장 사항의 효율성 및 검토. 관절 뼈 척추. 2021년 88월;6(105207):XNUMX.

4. Brakke et al, 2012. 골관절염 환자의 물리 치료. PM R. 2012 4월;5(53 공급):S8-XNUMX.

5. Hamblin et al, 2013. 골관절염을 빛으로 치료할 수 있습니까?. 관절염 연구 Ther 15, 120 (2013).

사진 및 크레딧

• 그림 1(후관절 개요): Blausen Medical의 의학 갤러리 2014. WikiJournal of Medicine 1 (2). DOI:10.15347/wjm/2014.010. ISSN 2002-4436., CC BY 3.0 , Wikimedia Commons를 통해.

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허리 골관절염에 관해 자주 묻는 질문(FAQ)

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