슬개골 통증

무릎 통증과 슬개골 통증은 고통 스러울 수 있습니다. 슬개골의 통증은 근육 기능 장애 / 근육통, 염증, 좌골 신경통 / 등이나 좌석의 신경 자극, 주자의 무릎, 점퍼 무릎, 반월 상 연골 손상 등으로 인해 발생할 수 있습니다.

– 일반적인 원인

가장 흔한 원인 중 일부는 과부하, 외상, 마모, 근육 부전 부하 (특히 엉덩이, 허벅지 및 종아리 근육) 및 인근 관절 (예 : 엉덩이 또는 골반)의 기계적 기능 장애입니다. 허벅지와 엉덩이의 근육통은 또한 소위 슬개골에 통증을 나타낼 수 있습니다. 활동성 근육통 (과민 한 근육). 또 다른 일반적인 진단은 슬개 대퇴 증후군입니다. 무릎 통증은 노인과 젊은이 모두 삶의 어느 시점에서 인구의 더 많은 부분에 영향을 미치는 상태입니다. 가장 자주 영향을받는 사람들은 엉덩이, 둔근 및 인근 근육에 대한 적절한 훈련없이 운동량을 늘린 사람들입니다. "너무 짧은 시간에 너무 많이" 많은 무릎 부상의 공통 분모입니다.

The Pain Clinics: 학제간 및 현대식 클리닉

우리 것 Vondtklinikkene의 진료과 (딸깍 하는 소리 그녀의 저희 클리닉의 전체 개요를 보려면) 무릎 진단의 조사, 치료 및 재활 분야에서 매우 높은 수준의 전문 지식을 보유하고 있습니다. 무릎 통증에 대한 전문 지식을 갖춘 치료사의 도움을 원하시면 저희에게 연락하십시오.

슬개골은 어디에 있습니까?

슬개골은 슬개골이라고합니다. 무릎 관절 앞에는 무릎 보호대가있어 안정과 보호가 모두 가능합니다.

슬개골 통증 완화 및 부하 관리

슬개골의 통증은 항상 심각하게 받아들여야 합니다. 무릎에 더 많은 완화가 필요하다는 분명한 신호입니다. 하나 무릎 압박 지원 슬개골 안팎의 안정성과 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 증가된 혈액 순환은 또한 무릎 관절의 붓기와 체액 축적을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

팁 : 크네 콤 프레스 존스 토트 (링크는 새 창에서 열립니다)

자세한 내용을 보려면 이미지 또는 링크를 클릭하십시오. 무릎 압박 지원 무릎을 어떻게 도울 수 있는지.

무릎 해부학 (앞, 왼쪽, 뒤, 오른쪽)

슬개골 주위의 질감 :

그림에서 우리는 특히 대퇴사 두근의 일부인 대퇴 직근이 허벅지에서 슬개골에 직접 부착되는 대퇴사 두근 힘줄로 넘어갑니다. 슬개골 아래쪽에는 경골에 직접 부착되는 슬개골 인대가 있습니다. 우리는 또한 무릎과 슬개골을 둘러싸고있는 광범위한 근육계를 봅니다.

위의 그림에서 알 수 있듯이 신체의 해부학은 복잡하고 환상적입니다. 이것은 결국 통증이 발생한 이유에 전체적으로 초점을 맞추어야 만 효과적인 치료를 제공 할 수 있음을 의미합니다. 그것은 결코하지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다 '그냥 근육질', 항상 관절 구성 요소, 운동 패턴의 오류 및 문제의 일부를 구성하는 동작이 있습니다.. 그들은 일만 단위로 함께.

슬개골의 해부학

슬개골은 대퇴골과 연결되는 두꺼운 삼각형 뼈입니다. 주요 임무는 무릎 관절을 보호하는 것입니다.

이것이 슬개골 모양입니다. 힘줄이 슬개골의 위쪽과 아래쪽에 어떻게 부착되는지 상상할 수 있습니까?

무릎 통증의 가능한 원인 / 진단은 다음과 같습니다.

골관절염 (통증은 영향을받는 관절에 달려 있습니다)

골반 사물함 (관련 근육통과 골반 잠금은 골반, 엉덩이 및 무릎에 대한 참조 통증을 유발할 수 있음)

슬개골의 염증

블로 토브 스카 데

무릎 보울의 활액낭염 / 점막 염증 (전 두개 낭염으로 알려져 있음)

당뇨병 성 신경 병증 (당뇨병은 무릎 중앙과 주위의 통증을 지칭 할 수있는 신경통을 유발할 수 있음)

둔근 근육통 (이 근육의 활동적인 통증은 슬개골까지 끝까지 갈 수 있습니다)

햄스트링 근육통 / 근육 손상 (무릎 보호대에 통증을 유발할 수 있음)

Iliosacral 관절 잠금 (활성 근육통과 함께 무릎 보호대에 통증을 유발할 수 있음)

좌골 신경통 / 좌골 신경통 (신경이 어떻게 영향을 받는가에 따라 좌석, 다리, 허벅지, 무릎, 다리 및 발에 통증이 발생할 수 있습니다)

점퍼 무릎 / 점프 무릎

측면 반월 상 연골 손상

인대 부상

공동 사물함 / 골반, 꼬리뼈, 천골, 엉덩이 또는 허리의 기능 장애

요추 탈출 (L3, L4 또는 L5 신경근의 신경 자극 / 디스크 손상은 무릎 관절까지 통증을 유발할 수 있습니다)

내측 반월 상 연골 손상 (무릎 내부에 통증을 유발할 수 있음)

신경 병증 (국소 적으로 또는 더 멀리 떨어져 손상이 발생할 수 있음)

Osgood-Schlatter 증후군 (무릎 보울의 앞면과 바닥에 통증)

슬개 대퇴 증후군

Piriformis 증후군 (거짓 좌골 신경통을 일으킬 수 있음)

주자 무릎 / 달리기 무릎

슬개골의 건염

건 부전

무릎 보울의 힘줄 부상

척추 협착증 (엄격한 척수 조건은 무릎 보호대까지 자극을 유발할 수 있습니다)

건염

Tendinosis

무릎 통증의 드문 원인 :

뼈 암 또는 다른 암

감염 (종종 높은 CRP 열병)

독감

케네스 칼라 크 투르

무릎 통증의 일반적인 증상 및 통증 표현 :

슬개골의 염증

제거 슬개골

불타는 슬개골

깊은 통증 슬개골

감전 슬개골

나는 호깅 슬개골

슬개골 무릎 꿇기

매듭 나 슬개골

경련 슬개골

관절 통증 슬개골

잠김 슬개골

계류기구 슬개골

나랑 슬개골

근육통 슬개골

무릎 사발에있는 신경통

나는 이름 슬개골

Tendonitis in 슬개골

흔들어 슬개골

기대어 슬개골

착용 슬개골

바느질 슬개골

훔쳐 슬개골

상처 슬개골

효과 I 슬개골

아픈 슬개골

무릎 통증의 임상 증상 og Kneskålsmerter

부기는 외상 주변이나 감염을 통해 발생할 수 있습니다.

-무릎의 움직임 감소.

-예를 들어 세미나 또는 비행 중 장시간 앉아있는 동안의 통증.

-슬개골에 대한 압통 근육 또는 관절 기능 장애를 나타낼 수 있습니다.

슬개골의 통증을 예방하는 방법

-건강하고 정기적으로 운동
-웰빙을 추구하고 일상 생활에서 스트레스를 피하십시오-좋은 수면 리듬을 갖도록 노력하십시오
-허리, 엉덩이 및 골반의 안정성을 목표로 훈련
- 지압 요법 사 og 수동 치료사 관절과 근육 질환에 도움을 줄 수 있습니다.

무릎 통증에도 어떻게 할 수 있습니까?

1. 일반적인 운동, 특정 운동, 스트레칭 및 활동이 권장되지만 통증 제한 내에 있어야합니다. 20-40 분의 하루에 두 번 걷는 것은 몸 전체와 아픈 근육에 좋습니다.

2. 트리거 포인트 / 마사지 볼 우리는 강력하게 권장합니다-크기가 다르므로 신체의 모든 부분에서도 잘 맞을 수 있습니다. 이것보다 더 나은 자기 도움은 없습니다! 우리는 다음을 권장합니다 (아래 이미지를 클릭하십시오)-다양한 크기의 5 개의 트리거 포인트 / 마사지 볼 세트입니다.

3. 교육 : 다양한 상대의 훈련 트릭 (예 : 다른 저항의 6 니트 의이 완전한 세트)는 힘과 기능을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편직 훈련은 종종보다 구체적인 훈련을 필요로하며, 이는보다 효과적인 부상 예방 및 통증 감소로 이어질 수있다.

4. 통증 완화-냉각 : Biofreeze 이 부위를 부드럽게 식혀 통증을 완화시킬 수있는 천연 제품입니다. 통증이 매우 심할 때 특히 냉각이 권장됩니다. 그들이 진정되면 열처리가 권장됩니다. 따라서 냉각과 가열을 모두 사용하는 것이 좋습니다.

5. 통증 완화-난방 : 단단한 근육을 예열하면 혈액 순환이 증가하고 통증이 줄어 듭니다. 다음을 권장합니다 재사용 가능한 핫 / 콜드 개스킷 (자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오)-냉각 (냉동 가능) 및 가열 (전자 레인지에서 가열 가능) 모두에 사용할 수 있습니다.

knesk의 영상 진단 검사å렌

때로는 필요할 수 있습니다 영상 (X, MR, CT 또는 진단 초음파)를 사용하여 문제의 정확한 원인을 확인하십시오. 일반적으로 슬개골 사진을 찍지 않고 할 수 있습니다 -그러나 건 손상, 근육 손상, 슬개골 골절, 엉덩이 또는 요추 탈출증이 의심되는 경우 관련이 있습니다. 어떤 경우에는 마모 및 골절의 변화를 확인하기 위해 X- 레이를 촬영하기도합니다. 아래는 무릎과 슬개골이 어떻게 다른 설문 조사 양식을 찾습니다.

무릎의 MR 이미지바늘 (가로 각도, 시상면)

MR 이미지 설명 : 여기 측면에서 본 무릎의 MRI 이미지가 있습니다. 여기에는 대퇴골 (대퇴골), 슬개골 (슬개골), 슬개골 힘줄 (슬개골), 경골 (내 경골) 및 메 니스 커스 (메 니스 커스)가 있습니다. 이것은 일반적인 변형입니다.

의 MR 이미지 Knesk바늘 (관절 절개)

MR 이미지 설명 : 여기 우리는 관상 절개에서 무릎의 MRI 이미지를 볼 수 있습니다. 사진에서 우리는 비골, 경골, popliteus 근육, 비복근의 중간 머리, semitendinosus 힘줄, gracilis 힘줄, sartorius 힘줄, 내측 meniscus (앞쪽 뿔), 후방 십자 인대, 내측 대퇴골과, 위 두근 힘줄을 볼 수 있습니다 동맥, 광대 한 medialis 근육, popliteal 정맥, gastrocnemius, 이두근 대퇴골 근육, 측면 대퇴골 과두, poplite 힘줄, 이두근 대퇴근 힘줄, 옆쪽 menis (앞쪽 경적), 섬유질 담보 인대 및 peroneus longus 근육.

정상 전방 십자 인대의 MRI :

훈제 전방 십자 인대의 MRI :

무릎 통증 완화에 대한 임상 적으로 입증 된 효과바늘

2013 년에 발표 된 연구 (Barton et al)에 따르면 둔근 근육이 약한 사람들은 PFPS (슬개 대퇴 통증 증후군-무릎)가 발생할 위험이 더 높습니다. 카이로 프랙틱 견인 벤치 요법은 슬개골 통증의 원인이 될 수있는 척추 협착증의 증상 완화 및 기능적 개선을 제공 할 수 있습니다 (Cox et al, 2012). 2015 년에 발표 된 연구 (Pavkovich et al)에 따르면 스트레칭과 운동을 결합한 마른 니들 링은 만성 허벅지 및 고관절 통증이있는 ​​환자에서 증상 완화 및 기능 개선 효과가 있으며 언급했듯이 고관절 통증은 무릎 통증을 의미 할 수 있습니다. 2010 년에 발표 된 체계적인 검토 연구 (메타 분석) (Kalichman)는 건식 니들 링 (아래 비디오 예 참조)이 근골격계 통증 문제의 치료에 효과적 일 수 있음을 입증했습니다.

무릎 통증의 보수적 치료

홈 연습 는 장기적이고 오래 지속되는 효과를 제공하기 위해 종종 근육의 부적절한 사용을 다루기 위해 인쇄되고 사용됩니다.

초음파 후자는 근육 골격 문제를 겨냥한 웜 워밍 효과를 제공함으로써 진단 및 초음파 치료로 사용될 수 있습니다.

공동 동원 또는 교정 카이로 프랙틱 관절 치료 관절의 움직임을 증가시켜 관절에 붙어있는 근육이 더 자유롭게 움직입니다. 카이로 프랙틱 관절 치료는 종종 무릎 문제의 치료에서 근육 운동과 결합됩니다.

마사지 그것은 지역의 혈액 순환을 증가시키고 따라서 근육 긴장을 감소시켜 통증을 덜 유발할 수 있습니다.

열처리 문제의 영역에서 웜 워밍 효과를주는 데 사용되어 통증 완화 효과를 얻을 수 있지만 일반적으로 급성 부상에는 열처리를 적용해서는 안된다고합니다. 처리 중, 예를 들어 바이오프리즈(Biofreeze)가 선호됩니다. 후자는 급성 부상 및 통증에 사용되어 해당 부위의 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

충격파 치료 무릎에 부딪 칠 수있는 다양한 힘줄 부상에 효과적입니다.

레이저 치료 (일컬어 소염 레이저)는 다른 주파수에서 사용될 수 있으므로 다른 치료 효과를 얻을 수 있습니다. 그것은 종종 재생 및 연조직 치유를 자극하는 데 사용되며 항염증제로도 사용될 수 있습니다.

치료 목록 (둘 다 대단히 대안적이고 더 보수적 인) :

• 지압
• 침술
• 아로마 테라피
• 행동 치료
• 아틀라스 수정
• 아유르베 다 의학
• 생체 전자기 요법
• 바이오 프리즈 콜드 트리트먼트
• 봉쇄 치료
• 블 ø 브사 베르
• 보웬 치료
• 콕스 테라피
• 전기 요법
• 인간 공학
• 영양학
• 마사지
• 물리 치료
• 곤스 테드
• 치유
• 홈 연습
• 동종 요법
• 수중 치료
• 최면
• 적외선 치료
• 안창
• 근육 주사 요법
• 이스 테라피
• 치료제
• 운동 요법
• 키네시오 테이프
• 카이로 프랙틱
• 인지 처리
• 크리스탈 치료
• 치료를 대조
• 흡각에 의한 방혈 법
• 콜드 치료 (관절과 근육에 통증을 완화시킬 수 있습니까? 무엇보다도, Biofreeze 인기있는 제품입니다)
• 레이저
• 공동 수정
• 공동 동원
• 치료
• 림프 배수
• 라이트 치료
• 자석 치료
• 수동 치료
• 명상
• 근육 이완 약물
• 근육 Knute 치료
• 근막 기술
• 나 프라 파티
• 자연 요법
• 신경 재활 훈련
• 기공
• 정골 요법
• 호흡
• 반사 요법
• 충격파 치료
• 폼 롤 / 폼 롤
• 진통제
• 스피 놀로 기
• 스포츠 테이핑
• 스트레치 벤치
• 전원 관리
• 단독 사용자 지정
• 사상 필드 치료
• 수십
• 타이 마사지
• 견인
• 훈련
• 방아쇠 치료
• 충격파 치료
• 토르 놀링
• 스트레칭
• 진공 처리
• 열처리
• 뜨거운 물 치료
• 요가
• 연습 문제

척추 지압사는 무엇을합니까?

근육, 관절 및 신경통 : 척추 지압사가 예방 및 치료에 도움을 줄 수있는 것들입니다. 척추 교정 지압 요법 치료는 주로 기계적 통증으로 인해 손상 될 수있는 운동 및 관절 기능 복원에 관한 것입니다. 이것은 소위 관절 교정 또는 조작 기술뿐만 아니라 관절 동원, 스트레칭 기술 및 관련 근육에 대한 근육 운동 (트리거 포인트 요법 및 깊은 연조직 작업)에 의해 수행됩니다. 기능이 향상되고 통증이 줄어들면 개인이 신체 활동에 참여하기가 쉬워 질 수 있으며, 이는 에너지, 삶의 질 및 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

무릎 통증을위한 운동 및 훈련

근육 및 골격 장애 전문가는 진단을 기반으로 추가 손상을 방지하기 위해 인체 공학적으로 고려해야 할 사항을 알려주므로 가장 빠른 치유 시간을 보장 할 수 있습니다. 통증의 급성 부분이 끝나면 대부분의 경우 재발 가능성을 줄이는 가정 운동이 배정됩니다. 만성 질환 당신의 고통의 원인을 몇 번이고 제거하기 위해서는 일상 생활에서하는 운동을 겪어야합니다. 이 기사에서 더 많은 훈련 제안을 참조하십시오.

관련 연습 및 조언 : -좌골 신경통과 좌석 통증을위한 8 가지 팁

또한 읽어보십시오 : -무릎 통증을위한 6 가지 효과적인 근력 운동

슬개골에 통증이있는 ​​경우, 긴장된 근육이 종종 진단에 포함되므로 햄스트링, 둔근 및 요추 근육을 스트레칭하면 긍정적 인 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 엉덩이, 골반 및 허리의 안정성을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자유롭게 사용하세요 이 운동들 허리 근육을 부드럽게 (그러나 매우 효과적) 훈련합니다.

또한 읽어보십시오 : -건염입니까, 건 부상입니까?

또한 읽어보십시오 : - Ischiofemoral 충돌 증후군 : 만성 시트 통증의 드문 원인

참조 :

Barton et al (2013). 둔근 활동 및 슬개 대퇴 통증 증후군 : 체계적인 검토. Br J Sports Med. 2013 년 47 월; 4 (207) : 14-10.1136. 도 : 2012 / bjsports-090953-2012. Epub 3 년 XNUMX 월 XNUMX.

Cox et al (2012). 활액낭 종으로 인한 요추 통증 환자의 카이로 프랙틱 관리 : 증례보고 J Chiropr Med. 2012 년 11 월; 1 (7) : 15–XNUMX.

Pavkovich et al (2015). 만성 후퇴 엉덩이와 두꺼운 통증이있는 ​​과목에서 통증을 줄이고 기능을 개선하기위한 건조 니들 링, 스트레칭 및 강화의 효과 : 재발 성 사례 시리즈. Int J Sports Phys Ther. 2015 Aug; 10 (4) : 540–551. 

Kalichman et al (2010). 근골격계 통증 관리의 건성 필요 잼보드 팸메드2010 년 XNUMX 월 -XNUMX 월. (미국 가정 의학 저널)

이미지 : Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, 초음파 치료기, LiveStrong

무릎 통증에 관해 자주 묻는 질문 :

Q : 슬개골 내부 통증의 원인은 무엇입니까?

인근 근육 기능 장애 또는 고관절로 인한 통증을 포함하여 슬개골 내부 통증의 여러 원인이 있습니다. 다른 가능한 원인은 점퍼 무릎, 주자 무릎, 슬개 대퇴 증후군, 슬개골 부상, 건 병증, 내측 반월판 자극, 요추 탈출증 또는 골관절염으로 인한 통증입니다. 아래 댓글 섹션에서 문제에 대해 자세히 설명하면 더 많은 도움을 드릴 수 있습니다.

Q : 슬개골 상부 통증의 원인은 무엇입니까?

슬개골 윗부분에 통증의 원인이 여러 가지 있지만 가장 흔한 원인 중 하나는 대퇴사 두근 또는 대퇴사 두근의 손상입니다. 소위 건 병증.

Q : 슬개골 아래쪽 통증의 원인은 무엇입니까?

슬개골 아래쪽에 통증의 원인이 여러 가지 있지만 가장 흔한 원인 중 하나는 슬개 대퇴 증후군 또는 점퍼 무릎입니다.

Q : 슬개골 바깥쪽에 통증의 원인은 무엇입니까?

슬개골 바깥쪽에는 인근 근육통이나 고관절에서 오는 통증을 포함하여 몇 가지 가능한 통증 원인이 있습니다. 다른 가능한 원인으로는 외측 반월판 자극, 슬개 대퇴 증후군, 건 병증 / 건 손상, 요추 탈출 또는 마모로 인한 통증이 있습니다. 슬개골 바깥 쪽의 통증에 기여할 수있는 몇 가지 다른 진단도 있습니다.

Q : 폼 롤이 슬개골에 도움이 되나요?

예, 폼 롤러 / 폼 롤러가 부분적으로 도움이 될 수 있지만 무릎 문제가있는 경우 근골격 분야의 자격을 갖춘 의료진에게 연락하여 관련 특정 운동과 함께 자격을 갖춘 치료 계획을받는 것이 좋습니다. 폼 롤러는 종종 허벅지 바깥 쪽, 장경 밴드 및 텐서 근막 라테에 사용되어 무릎에 약간의 압력을 가할 수 있습니다.

Q : 왜 무릎 통증이 있습니까?
고통은 무언가 잘못되었다고 말하는 신체의 방식입니다. 따라서 통증 신호는 관련 부위에 일종의 기능 장애가 있음을 의미하는 것으로 해석되어야하며, 적절한 치료와 운동을 통해 조사하고 추가로 치료해야합니다. 무릎 통증의 원인은 시간이 지남에 따라 갑작스런 부하 또는 점진적인 부하로 인해 발생할 수 있으며, 이는 근육 긴장, 관절 경직, 신경 자극을 유발할 수 있으며, 상황이 충분히 진행된 경우 원 반성 발진 (허리의 디스크 질환으로 인한 신경 자극 / 신경통)을 유발할 수 있습니다. L3, L4 또는 L5 신경근에 대한 애정이있는 요추 탈출증).

Q : 선수가 묻는다-근육이 뭉쳐있는 무릎이 아프면 어떻게해야합니까?

근육 노트 근육 불균형이나 잘못된 부하로 인해 발생했을 가능성이 큽니다. 관련 근육 긴장은 또한 인근 요추, 고관절 및 골반 관절의 관절 잠금 주변에서 발생할 수 있습니다. 처음에는 자격을 갖춘 치료를받은 다음 구체적으로 연습 문제 나중에 인생에서 되풀이되는 문제가되지 않도록 스트레칭.

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