무릎 염증

무릎 염증은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 무릎 염증의 전형적인 증상은 국소 부종, 붉은 자극 피부 및 압박에 대한 통증입니다. 염증 (경증 염증 반응)은 연조직, 근육 또는 힘줄이 자극을 받거나 손상된 경우 정상적인 자연 반응입니다.

조직이 손상되거나 자극을 받으면 신체가 해당 부위의 혈액 순환을 증가 시키려고 시도합니다. 이로 인해 통증, 국소 부기, 열 발생, 붉은 피부 및 욕창이 발생합니다. 이 부위의 부종은 또한 종아리 또는 무릎 부위의 경골 신경을 압박함으로써 신경 압박을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 조직의 부상 또는 자극에 따라 강도가 다양합니다. 염증 (염증)과 감염 (박테리아 또는 바이러스 감염)을 구분하는 것이 중요합니다.

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우리 것 Vondtklinikkene의 진료과 (저희 클리닉에 대한 전체 개요를 보려면 여기를 클릭하십시오.) 무릎 진단의 조사, 치료 및 재활 분야에서 매우 높은 수준의 전문 지식을 보유하고 있습니다. 무릎 통증에 대한 전문 지식을 갖춘 치료사의 도움을 원하시면 저희에게 연락하십시오.

이 기사에서는 다음을 검토하고 답변합니다.

• 무릎 염증의 원인 (왜 무릎 염증이 생깁니 까?)
• 무릎 염증의 유병률 (인구 중 누가 무릎 염증에 가장 큰 영향을 받는가?)
• 무릎 염증의 증상 (무릎의 염증은 어떤 종류의 증상과 통증입니까?)
• 무릎 염 진단 (니염 진단 방법)
• 무릎 염증의 치료 (누가 염증을 치료합니까? 무릎의 염증은 어떻게됩니까?
• 자기 측정 (무릎 염증에 대해 스스로 할 수있는 것은 무엇입니까?)
• 무릎 염증에 대한 운동과 운동 (무릎 염증이있는 경우 어떤 운동과 운동을해야합니까?)
• 운동 비디오 (처음에는 XNUMX 개, 기사 하단에는 XNUMX 개)

무릎염증 시 완화 및 스트레스 관리

무릎 염증은 무릎에 추가적인 도움과 완화가 필요하다는 분명한 신호입니다. 부담을 줄이는 것 외에도 무릎 압박 지지대를 사용하여 무릎에 도움을 줄 수 있습니다. 이것은 증가된 안정성을 제공하고 또한 증가된 혈액 순환에 기여하여 염증의 경우 매우 유용할 수 있습니다. 증가된 혈액 순환은 백혈구의 존재 증가로 인해 항염증 반응을 촉진할 수 있습니다.

팁 : 크네 콤 프레스 존스 토트 (링크는 새 창에서 열립니다)

자세한 내용을 보려면 이미지 또는 링크를 클릭하십시오. 무릎 압박 지원 그리고 그것이 일상 생활에서 고통스러운 무릎을 어떻게 완화시키는지.

비디오 : 무릎 통증 및 무릎 점화에 대한 운동

이 운동 프로그램은 무릎 통증과 싸우는 데 도움이됩니다. 이 운동은 무릎과 엉덩이, 허벅지 및 국소 무릎의 관련 안정성 근육을 강화하는 데 도움이되며, 이는 다시 더 잘 견디고 더 나은 충격 흡수로 이어질 것입니다.

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무릎 염증의 원인

언급 한 바와 같이, 염증 또는 염증은 면역계로부터 상처 또는 자극을 복구하기위한 자연스러운 반응이다. 과용 (과제를 수행하기에 충분한 근육이없는) 또는 경미한 상해로 인해 발생할 수 있습니다. 다음은 무릎의 염증 또는 염증을 유발할 수있는 진단입니다.

관절염 (관절염)

골관절염 (통증은 영향을받는 관절에 달려 있습니다)

정강이 부목

Infrapatellar 활액낭염 (무릎 점막 염증)

Pes Anserine 활액낭염 (무릎 내부의 점막 염증)

슬개골 활액낭염 (니캡 점막 염증)

류머티즘 (통증은 영향을받는 관절에 달려 있습니다)

또한 읽어보십시오 : 무릎 관절염에 대해 알아야 할 사항

무릎 염증에 영향을받는 사람은 누구입니까?

활동이나 부하가 연조직이나 근육이 견딜 수있는 것을 초과하는 한 절대적으로 모든 사람이 무릎 염증의 영향을받을 수 있습니다. 특히 조깅, 스포츠, 역도에서 훈련을 너무 빨리 늘리는 사람, 특히 발목과 발에 반복적 인 하중이 가해지는 사람은 특히 대부분의 하중이 딱딱한 표면에있을 경우 가장 많이 노출됩니다. 발의 잘못된 위치 (과내 전 및 편평족)는 또한 무릎 염증을 일으키는 원인이 될 수 있습니다.

무릎 염증은 매우 번거로울 수 있습니다. 염증이 발생하면 대부분의 경우 자해 (예를 들어 근육을 지탱하는 훈련이 부족한 단단한 표면 위를 많이 걷는 것?)이며, 신체가 말하려는 내용을 잘 듣는다는 점을 명심해야합니다. . 통증 신호를 듣지 않으면 상태가 만성적으로 손상 될 수 있습니다. 우리의 조언은 문제에 대한 적극적인 치료를 구한다는 것입니다.

무릎 염증의 증상

통증과 증상은 무릎이 염증 반응을 보이는 정도에 따라 달라집니다. 염증과 감염은 완전히 다른 두 가지라는 것을 다시 한 번 상기시켜드립니다. 열 발생, 발열 및 고름과 함께 심한 염증 반응이 발생하면 감염된 것입니다. 그러나 다른 기사에서 더 자세히 설명하겠습니다. 염증의 전형적인 증상은 다음과 같습니다.

-국소 부기

붉고 자극받은 피부

-누르거나 만질 때 고통 스러움

또한 읽어보십시오 : 무릎 외부의 통증에 대해 알아야 할 사항

무릎 염증 진단

임상 검사는 이력과 검사를 기반으로합니다. 이것은 감염된 부위의 움직임 감소와 국소 부드러움을 보여줍니다. 일반적으로 추가 진단 영상 검사가 필요하지 않지만, 경우에 따라 부상이 부기 또는 혈액 검사의 원인인지 확인하기 위해 영상 진단 검사와 관련 될 수 있습니다.

무릎 염증의 진단 검사 (X-ray, MRI, CT 또는 초음파)

엑스레이는 무릎이나 무릎의 골절을 배제 할 수 있습니다. MRI 검사 그 지역의 힘줄이나 구조물에 손상이 있는지 보여줄 수 있습니다. 초음파는 힘줄 손상이 있는지 여부를 검사 할 수 있습니다. 또한 해당 부위에 체액이 축적되어 있는지도 확인할 수 있습니다.

무릎 염증 치료

무릎 염증을 치료하는 주된 목적은 염증의 원인을 제거하고 무릎이 스스로 치유되도록하는 것입니다. 앞서 언급했듯이 염증은 신체가 더 빠른 치유를 보장하기 위해 해당 부위의 혈액 순환을 증가시키는 완전히 자연적인 회복 과정입니다. 불행히도 때때로 신체가 약간의 좋은 일을 할 수 있고 아이싱, 항염증제로 필요할 수 있습니다. 레이저 및 항염증제 사용 가능 (NSAIDS를 과도하게 사용하면 해당 부위의 복구가 줄어들 수 있음을 상기시켜드립니다). 냉찜질 요법은 관절과 근육, 무릎의 통증을 완화 할 수 있습니다. 푸른. Biofreeze (새 창에서 열림)은 인기있는 천연 제품입니다. 침습적 절차 (외과 및 수술)에 의지하기 전에 항상 보수 치료를 오랫동안 시도해야하지만 경우에 따라서는 이것이 유일한 방법입니다. 직접 보수 조치는 다음과 같습니다.

-물리 치료 (근처 근육 치료로 통증 완화 가능)

-휴식 (부상 원인에서 휴식을 취하십시오)

-레이저 요법

-스포츠 테이핑 / 키네시오 테이핑

-깔창 (이는 발과 발에 더 정확한 하중을 줄 수 있음)

-압력 파 처리

운동과 스트레칭

또한 읽어보십시오 : 압력 파 치료를 시도 했습니까?

자기 행동 : 무릎 통증에도 어떻게해야합니까?

1. 일반적인 운동, 특정 운동, 스트레칭 및 활동이 권장되지만 통증 제한 내에 있어야합니다. 20-40 분의 하루에 두 번 걷기는 몸과 근육에 좋습니다.

2. 트리거 포인트 / 마사지 볼 우리는 강력하게 권장합니다-크기가 다르므로 신체의 모든 부분에서도 잘 맞을 수 있습니다. 이것보다 더 나은 자기 도움은 없습니다! 우리는 다음을 권장합니다 (아래 이미지를 클릭하십시오)-다양한 크기의 5 개의 트리거 포인트 / 마사지 볼 세트입니다.

3. 교육 : 다양한 상대의 훈련 트릭 (예 : 다른 저항의 6 니트 의이 완전한 세트)는 힘과 기능을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편직 훈련은 종종보다 구체적인 훈련을 필요로하며, 이는보다 효과적인 부상 예방 및 통증 감소로 이어질 수있다.

4. 통증 완화-냉각 : Biofreeze 이 부위를 부드럽게 식혀 통증을 완화시킬 수있는 천연 제품입니다. 통증이 매우 심할 때 특히 냉각이 권장됩니다. 그들이 진정되면 열처리가 권장됩니다. 따라서 냉각과 가열을 모두 사용하는 것이 좋습니다.

5. 통증 완화-난방 : 단단한 근육을 예열하면 혈액 순환이 증가하고 통증이 줄어 듭니다. 다음을 권장합니다 재사용 가능한 핫 / 콜드 개스킷 (자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오)-냉각 (냉동 가능) 및 가열 (전자 레인지에서 가열 가능) 모두에 사용할 수 있습니다.

무릎 통증 완화를위한 추천 제품

Biofreeze (감기 / 냉동 요법)

무릎 염증 운동 및 훈련

무릎에 염증이있는 경우 체중 부하 운동을 너무 많이 중단해야합니다. 조깅을 수영, 타원형 기계 또는 운동 용 자전거로 대체하십시오. 또한 허벅지, 종아리, 발을 스트레칭하고 그림과 같이 발을 가볍게 훈련하십시오. 이 기사.

안정성 근육 훈련은 신체가 관절과 힘줄을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 근처 근육의 근력을 훈련하고 아래에 표시된 것과 같은 운동 운동을 정기적으로 수행하면 좋은 혈액 순환과 근육 탄력을 유지할 수 있습니다. 매일 또는 이와 유사한 운동을하도록 권장합니다.

비디오 : 의미있는 무릎 관절염에 대한 6 가지 운동 (무릎의 진행성 관절염)

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무릎을 제대로 싣기 위해서는 좋은 엉덩이 기능이 필수적이라는 것을 인식하는 것이 매우 중요합니다. 따라서이 비디오에서 아래에 표시된 연습도 수행하는 것이 중요합니다.

비디오 : 골관절염에 대한 7 가지 운동 / 엉덩이와 무릎의 마모

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