무릎 골관절염 (무릎 골관절염) | 원인, 증상 및 치료

골관절염으로도 알려진 무릎 골관절염은 무릎 관절의 마모 및 찢어짐 변화를 의미합니다. 무릎 골관절염에 관한 이 안내서에는 귀하가 알아야 할 모든 것이 포함되어 있습니다.

연골 마모, 반달연골 변성 및 무릎 석회화는 모두 무릎 골관절염의 징후일 수 있습니다. 무릎관절염은 다음과 같이 분류됩니다. 심각도에 따른 5단계, 신체의 자체 복구 능력을 포함한 여러 요인으로 인해 나이가 들수록 악화됩니다. 무릎의 관절 공간이 너무 나빠서 뼈가 서로 닿을 정도가 되기 전에 가능한 한 최선의 방법으로 무릎을 돕기 위한 적극적인 조치를 취하는 것이 중요한 이유입니다.

- 무릎은 특히 골관절염에 취약합니다.

우리의 무릎은 엉덩이와 마찬가지로 체중을 지탱하는 관절입니다. 이는 단순히 우리가 서거나 걸을 때 그들이 많은 스트레스에 노출된다는 것을 의미합니다. 연구에 따르면 엉덩이를 포함한 더 강한 안정성 근육이 무릎을 직접적으로 완화시키는 역할을 할 수 있는 것으로 나타났습니다. 결과적으로 무릎의 기능이 향상되고 무릎 골관절염 발병 위험이 줄어듭니다.¹ 또한 근육 운동과 관절 동원을 포함한 도수 치료 기술이 무릎과 엉덩이 모두의 골관절염에 긍정적인 영향을 미친다는 사실도 잘 알려져 있습니다.²

"이 기사는 공개적으로 승인된 보건 담당자에 의해 작성되었으며 품질을 확인했습니다. 여기에는 물리치료사와 척추 지압사가 모두 포함됩니다. 통증 클리닉 학제 간 건강 (여기에서 클리닉 개요를 참조하세요). 우리는 항상 지식이 풍부한 의료 전문가에게 통증 평가를 받는 것을 권장합니다."

팁 : 무릎 골관절염에 대한 이 가이드 후반부에서는 권장 운동이 포함된 훈련 프로그램(비디오 포함)을 보여줍니다. 또한, 구호 등 구체적인 조언과 추천을 통해 수면 패드 네가 잘 때, 무릎 압박 지지대, 충격 흡수 힐 댐퍼 그리고 훈련 미니 밴드. 제품 추천 링크가 새 브라우저 창에서 열립니다.

가이드에서는 다음에 대해 자세히 알아봅니다.

1. 무릎 관절염의 증상

2. 무릎 관절염의 원인

3. 무릎 골관절염 자가조치 및 자가치료

4. 무릎 골관절염 예방(운동 영상 포함)

5. 무릎 관절염 치료

6. 무릎 골관절염 조사

이 책은 물리치료사와 카이로프랙틱 의사로 구성된 다학제 팀이 작성한 무릎 골관절염에 대한 안내서입니다. 이 정보가 도움이 되셨기를 바랍니다. 의견이나 질문이 있는 경우 아래에 문의하거나 댓글을 남겨주세요. 우리는 귀하의 의견을 기다리겠습니다.

1. 무릎 골관절염의 증상

무릎 골관절염으로 인해 경험하는 증상은 마모 변화의 범위에 따라 달라집니다. 골관절염은 0단계부터 4단계까지 분류되는데, 첫 번째 단계는 골관절염이 없음을 나타내고 마지막 단계는 매우 진행된 골관절염을 나타냅니다.그리고 무릎 교체가 필요할 가능성이 높습니다). 단계는 관절 사이의 연골이 얼마나 닳았는지, 관절에 얼마나 많은 석회화와 뼈 변화가 있는지를 나타냅니다. 무릎 골관절염의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 아침의 뻣뻣한 느낌 (무릎이 돌아가는 데 통증이 있음)

• 무릎을 만졌을 때 압력 압통

• 무릎 관절의 이동성 감소

• 무릎의 부기 및 체액 축적(부종)

• 무릎이 곧 "고정"될 것 같은 느낌

• 무릎에 찰칵 소리가 난다

• 걷는 것은 무릎에 통증을 유발할 수 있습니다(더 심한 무릎 골관절염의 경우)

• 고관절 통증 및 허리 문제의 위험 증가 (보상 때문에)

무릎은 올바르게 움직이고 좋은 움직임 패턴을 갖는 데 매우 중요합니다. 이는 신체가 매우 복잡한 구조로 되어 있어 아주 작은 오류라도 신체의 다른 부분에 통증과 문제를 일으킬 수 있다는 사실을 의미합니다.

예를 들어, 무릎 통증으로 인해 가만히 앉아 있을 수 없게 되고 체중이 증가하며 근육량이 감소할 수 있습니다. 그 결과, 체중이 증가하고 인근 안정 근육의 보호가 적어 무릎에 가해지는 부하가 증가하게 됩니다. 엉덩이와 발이 무릎의 충격을 흡수하려고 하는 악순환이 발생하여 엉덩이 통증과 발 질환이 모두 발생하게 됩니다. 엉덩이 건염 또는 발바닥 fascite.

그래서 아침에 무릎이 더 아프다.그리고 휴식 후에)

우리가 침대에 누워 꿈나라 깊숙이 들어가면 혈액순환과 윤활액의 순환이 감소됩니다. 다행히도 숙면을 취한 후, 일어나자마자 처음으로 무릎이 아프고 뻣뻣하다는 것을 알게 됩니다. 이는 무릎의 활액 및 혈액 순환 함량이 감소했기 때문입니다. 종종 그러한 아침 경직은 우리가 더 나은 수면 자세를 취하면 개선될 수 있습니다. 수면 패드 잘 때 무릎 사이. 압력이 덜하다는 것은 무릎으로 가는 순환이 중단되지 않는다는 것을 의미하며, 이는 아침에 일어났을 때 무릎이 아프거나 뻣뻣함을 느끼지 않는다는 것을 의미할 수 있습니다.

추천: 무릎 사이에 베개를 끼고 자세요

En 골반 바닥 베개 골반, 엉덩이, 무릎을 완화하도록 설계되었습니다. 아마도 임산부가 이러한 제품을 사용한다는 사실을 알고 계셨습니까? 이는 모든 사람에게 정말 적합한 인체공학적인 수면 자세를 위한 기초를 제공하기 때문입니다. 이 자세는 무릎에 가해지는 압력을 줄여주고 무릎과 엉덩이 사이의 생체역학적 각도를 더욱 정확하게 만들어주기 때문에 유익합니다. 누르다 그녀의 우리의 권장 사항에 대해 자세히 알아보세요.

위 그림에서 골반 리클라이너가 어떻게 무릎에 향상된 편안함을 제공하고 향상된 인체공학적 각도를 보장하는지 확인할 수 있습니다. 결과적으로 엉덩이와 무릎 모두의 회복과 휴식이 향상될 수 있습니다.

골관절염은 마모된 연골, 반달연골 변성 및 무릎 관절의 석회화를 수반할 수 있습니다.

관절의 관절 마모는 연골의 분해뿐만 아니라 그 부분에 대한 지속적인 수리 시도를 포함합니다. 이는 뼈 조직이 무릎 관절에 지속적으로 축적되어 어려운 작업 조건으로 인해 석회화 및 뼈 박차가 형성될 수 있음을 의미합니다.

- 이후 골관절염 단계가 더 심해지면 '사실상 불가능한 수리작업' 가능

골관절염의 후기 단계에서는 작업이 너무 커서 신체가 복구를 완료할 능력이 없을 수도 있습니다. 따라서 이는 신체가 많은 자원과 에너지를 사용하는 영원한 프로젝트가 됩니다. 신체가 스스로 회복하려는 지속적인 시도와 관련하여 관절에서도 자연적인 염증 반응이 발생합니다(백혈구와 대식세포로 인해).

무릎이 나빠서 절뚝거리고 보행이 변형됨

무릎의 연골이 닳고 주변 근육이 약해지면 걸을 때 충격을 완화할 수 있는 힘이 적어집니다. 당연히 이는 무릎 관절에 통증을 유발할 수 있을 뿐만 아니라 보행의 변화를 가져올 수 있으며, 나중에는 절뚝거리게 될 수도 있습니다.

- 파행은 다른 곳에서도 보상성 통증을 유발할 수 있습니다.

절름발이는 결코 최적이 아닙니다. 단지 다른 곳에서 더 많은 문제를 일으킬 뿐입니다(엉덩이를 포함해). 우리가 몸의 한쪽을 절뚝거리고 짧은 걸음으로 걸을 때, 이는 정상적인 걷기에 비해 신체의 나머지 부분에 변화된 부하를 초래합니다. 이는 엉덩이가 제대로 움직일 수 없기 때문이며, 그 결과 근육이 아프고 탄력이 떨어지게 됩니다. 무릎 통증으로 절뚝거리고 있다면 적극적인 조치를 취해야 할 때다. 지금. 시작하기 매우 쉬운 충격 흡수 수단은 힐 댐퍼 신발에.

팁 : 더 나은 충격 흡수를 위해 발 뒤꿈치 충격 흡수 장치를 사용하십시오.

한 쌍의 실리콘 젤 발뒤꿈치 쿠션은 발뒤꿈치, 무릎, 엉덩이에 가해지는 스트레스를 줄이는 훌륭하고 효과적인 방법입니다. 긍정적인 파급 효과를 갖고 무릎에 꼭 필요한 완화를 제공할 수 있는 간단한 조치입니다. 이에 대해 자세히 알아보기 그녀의.

2. 이유 : 무릎골관절염은 왜 걸리나요?

관절의 마모 및 찢김 변화는 신체 자체 복구 능력을 초과하는 고장으로 인해 발생합니다. 연골과 관절 표면을 복구하는 능력도 나이가 들수록 점차 저하됩니다. 무릎 내부와 주변의 안정성 근육을 강화하면 무릎 관절의 부담을 어느 정도 완화할 수 있습니다. 특히 엉덩이와 허벅지의 근육은 무릎의 완화 효과를 줄 수 있습니다.

- 신속하게 구축하지 못하면 붕괴로 이어집니다.

간단한 계산입니다. 관절 구조가 형성되는 것보다 더 빨리 부서지면 골관절염 발병률이 점차 증가하게 됩니다. 연골이 부서지면 무릎 관절 내부 공간도 줄어들게 되어 활액을 위한 공간도 줄어듭니다. 또한 무릎 골관절염 발병 위험을 증가시키는 몇 가지 요인도 있습니다.

• 섹스 (여성에게 더 흔함)

• 나이 (나이가 들수록 발병률이 높아짐)

• 유전학

• 이전 무릎 부상

• 선천성 측만증 또는 척추 곡률 변경 (생체 역학적 하중 변화로 인해)

• 초과 중량

• 흡연 (혈액순환 장애로 인해)

보시다시피, 무릎 골관절염의 위험을 증가시킬 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다. 그리고 이러한 요인 중 일부는 스스로 통제할 수 없습니다. 그러나 가능한 최고의 무릎 건강을 보장하고 최소한의 마모 변화를 보장하기 위해 스스로 통제할 수 있는 조치를 적극적으로 취해야 합니다.

3. 무릎 골관절염의 자가조치 및 자가치료

무릎 관절염이 발생할 가능성을 예방하고 줄이기 위해 적극적인 조치를 취할 수 있습니다. 규칙적인 운동과 운동은 무릎 관절로의 혈액 순환을 좋게하고 근처의 안정 근육에서 힘을 유지합니다. 연구에 따르면 특히 고관절 근육이 무릎을 구호하는 데 중요합니다. 많은 사람들은 또한 무릎 압박 지원 (새 창에서 열림) 국소 적으로 혈액 순환이 증가하고 안정성이 향상되었습니다.

무릎 골관절염의 완화 및 스트레스 관리

먼저 중요한 점부터 시작하겠습니다. 통증과 무릎 골관절염이 복합적으로 나타난다면, 완화와 지지적인 자가 대책에 대해 좀 더 생각해 보는 것이 현명할 수 있습니다. 일정 기간 동안 어느 정도 안정을 취하는 것이 합리적일 수 있습니다. 무릎 압박 지지대를 매일 사용하는 것이 특히 중요할 수 있습니다. 링크에 표시된 이러한 무릎 지지대는 구리와 융합되어 있어 많은 사람들, 특히 류마티스 환자들이 긍정적인 효과를 향상시키는 데 기여한다고 느낍니다. 지지대는 향상된 안정성, 완화 및 순환을 제공하여 결과적으로 무릎 관절에 좋습니다.

우리의 추천: 크네 콤 프레스 존스 토트 (링크가 새 창에서 열립니다)

이것은 우리 임상의가 환자들에게 기꺼이 추천하는 무릎 지지대입니다. 이미지를 누르시거나 그녀의 우리의 추천에 대해 더 읽어보려면 무릎 압박 지원 - 무릎 골관절염과 일상생활에서 발생하는 무릎의 통증을 완화하는 방법.

이런 무릎 지지대는 있으면 좋습니다. 특히 무릎에 좀 더 도움과 보호가 필요하다고 느끼는 날에는 더욱 그렇습니다.

4. 무릎 골관절염 예방

무릎 골관절염의 위험 요인에 관한 기사 앞부분의 목록을 참조하면, 조치할 수 있는 특정 요인과 불가능한 요인이 있습니다. 우리가 알고 있는 것은 건강한 BMI를 유지하고 무릎 관절을 완화할 수 있는 근육을 훈련하는 것이 유익하다는 것입니다.

무릎 안정성 근육 훈련

무릎 내부와 주변의 근육을 강화함으로써 무릎 관절에 가해지는 부하를 줄일 수 있습니다. 이러한 운동은 또한 무릎의 원활한 순환을 유지하는 데 도움이 되며 결과적으로 윤활액의 흐름과 영양분 공급이 향상됩니다. 그리고 심각한 무릎 골관절염이 있는 사람이라도 운동을 할 수 있습니다. 사실 운동은 그들에게 그만큼 (더 중요하지는 않더라도) 중요합니다. 아래 비디오는 다음과 같습니다. 척추 지압사 Alexander Andorff 는 무릎 골관절염이 더 심한 경우에 6가지 운동으로 구성된 권장 운동 프로그램을 고안했습니다.

비디오: 심각한 무릎 골관절염을 예방하는 6가지 운동

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5. 무릎 골관절염의 치료

우리 임상의들은 알고 있습니다. 통증 클리닉 학제 간 건강 정기적으로 무릎 골관절염 환자에게 통증 완화와 기능 향상을 위한 적극적인 치료 기술과 적응형 재활 운동을 돕습니다. 무릎 골관절염의 증상을 완화할 수 있는 치료 방법의 예는 다음과 같습니다.

• 물리 치료

• 스포츠 카이로프랙틱

• 레이저 치료

• 공동 동원

• 마사지 기술

• 근육 운동

• 트리거 포인트 요법

• 충격파 치료

• 토르 놀링

우리의 모든 진료과에서는 무릎 골관절염에 대한 레이저 치료를 제공합니다. 대규모 연구 조사에 따르면 레이저 요법은 이 환자 그룹에서 통증을 줄이고 기능을 향상시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 또한, 해당 치료로 인해 환자의 진통제 사용이 크게 감소한 것으로 나타났습니다.³ 여기에서 하나를 읽을 수 있습니다 레이저 치료 안내 오슬로의 Lambertseter 병원 부서에서 작성한 내용입니다. 기사가 새 리더 창에서 열립니다. 이 치료법을 다른 기술 및 재활 운동과 결합함으로써 우리는 최적의 결과를 얻습니다.

무릎 골관절염의 물리치료

우리의 물리치료사와 카이로프랙틱 의사 모두 정기적으로 무릎 골관절염에 대한 적극적인 치료 기술을 적극적으로 사용하고 있습니다. 근육 운동과 관절 동원, 레이저 요법의 입증된 효과를 결합하면 증상이 완화되고 기능이 개선될 수 있습니다. 또한, 임상적, 기능적 소견에 따라 개별적으로 조정된 재활 운동이 시행됩니다. 저희 임상의의 도움을 원하시면 언제든지 저희에게 연락해 주십시오.

다이어트와 영양

체중을 건강하게 유지하는 데 어려움이 있습니까? 그런 다음 GP에게 연락하여 공공 영양사에게 소개를 받는 것이 좋습니다. 그러한 임상의는 귀하가 다이어트 계획을 세우는 데 도움을 주고 식습관과 관련된 조언을 해줄 것입니다.

또한 읽어보십시오 : -골관절염의 6 가지 초기 징후

6. 무릎 골관절염 조사

무릎 골관절염에 대한 모든 조사는 임상적, 기능적 검사로 시작됩니다. 먼저, 귀하와 임상의는 귀하가 겪고 있는 문제와 증상에 관해 대화를 나누게 됩니다. 이것은 다음과 같이 알려져 있습니다. 병력. 그런 다음 상담은 기능, 이동성 및 특수 무릎 테스트 테스트로 이어집니다. 치료사는 증상과 임상 소견을 토대로 무릎 골관절염이 의심되는지 여부를 판단할 수 있습니다. 결과를 확인하기 위해 의사나 척추 지압사가 영상 검사를 의뢰할 수 있습니다. 골관절염을 진단할 때 엑스레이를 찍는 것이 가장 일반적이다. 엑스레이를 통해 뼈 조직과 무릎 관절의 마모 변화를 가장 잘 볼 수 있기 때문이다.

예: 무릎 엑스레이

요약한다에링: 무릎 골관절염 (무릎 골관절염)

적극적인 조치는 무릎 골관절염의 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 어디서부터 시작해야 할지 확신이 없다면 골관절염에 관심이 있는 물리치료사나 척추 지압사에게 문의하는 것이 좋습니다. 근처에 있다면 우리 진료과 우리는 당신의 의견을 듣고 싶습니다. 다음 주소로 의무사항 없이 메시지를 보낼 수도 있습니다. 페이스 북 페이지.

더 읽어보기 : – 무릎 골관절염의 5단계(골관절염이 어떻게 악화되는지)

통증 클리닉: 현대적인 치료를 위한 선택

우리 임상의와 임상 부서는 근육, 힘줄, 신경 및 관절의 통증과 부상에 대한 조사, 치료 및 재활 분야에서 항상 최고가 되는 것을 목표로 합니다. 아래 버튼을 누르면 오슬로를 포함하여 당사 클리닉의 개요를 볼 수 있습니다(포함). 램버트세터) 및 아케르스후스(라홀트 og 아이즈볼 사운드). 궁금하신 점이나 궁금하신 점 있으시면 언제든지 연락주세요.

클리닉 개요 보기

조 : 무릎 골관절염 (무릎 골관절염)

작성자 : Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse의 공인 척추 지압사 및 물리치료사

사실 확인: 우리의 기사는 항상 PubMed 및 Cochrane Library와 같은 진지한 출처, 연구 조사 및 연구 저널을 기반으로 합니다. 오류를 발견하시거나 의견이 있으시면 연락주시기 바랍니다.

연구 및 출처

1. Neelapala et al, 2020. 무릎 골관절염에 대한 고관절 근육 강화: 문헌의 체계적인 검토. J 노인 물리학 Ther. 2020년 43월/2월;89(98):XNUMX-XNUMX. [체계적 검토 연구]

2. French et al, 2011. 고관절 또는 무릎 골관절염에 대한 도수치료 - 체계적인 검토. 맨터. 2011년 16월;2(109):17-XNUMX. [체계적 검토 연구]

3. Alfredo et al, 2022. 무릎 골관절염에서 운동과 결합된 저수준 레이저 요법의 장기간 적용의 효능: 무작위 대조 이중 맹검 연구. 클린 재활. 2022년 36월 10(1281):1291-XNUMX.

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