Piriformis myalgia / 트리거 포인트.

Piriformis는 좌석 뒤쪽과 엉덩이 뒤쪽에 통증 패턴이있는 근육입니다. 때때로 허벅지 뒤쪽에 증상을 유발할 수 있습니다. 과도하게 활동하고 단단하며 기능 장애가 발생하면 발생할 수 있습니다. 소위 이상근 근육통 또는 이상근 근육 매듭으로, 때로는 이상근 증후군이라고도합니다. 규칙적으로 셀프 마사지, 스트레칭, 운동 및 근골격계 전문가의 검사 / 치료지압 요법 사, 물리 치료사, 수동 치료)는 근육통을 없애는 데 도움이되는 조치의 예입니다.

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근육통에도 무엇을 할 수 있습니까?

1. 일반적인 운동, 특정 운동, 스트레칭 및 활동이 권장되지만 통증 제한 내에 있어야합니다. 20-40 분의 하루에 두 번 걷는 것은 몸 전체와 아픈 근육에 좋습니다.

2. 트리거 포인트 / 마사지 볼 우리는 강력하게 권장합니다-크기가 다르므로 신체의 모든 부분에서도 잘 맞을 수 있습니다. 이것보다 더 나은 자기 도움은 없습니다! 우리는 다음을 권장합니다 (아래 이미지를 클릭하십시오)-다양한 크기의 5 개의 트리거 포인트 / 마사지 볼 세트입니다.

3. 교육 : 다양한 상대의 훈련 트릭 (예 : 다른 저항의 6 니트 의이 완전한 세트)는 힘과 기능을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편직 훈련은 종종보다 구체적인 훈련을 필요로하며, 이는보다 효과적인 부상 예방 및 통증 감소로 이어질 수있다.

4. 통증 완화-냉각 : Biofreeze 이 부위를 부드럽게 식혀 통증을 완화시킬 수있는 천연 제품입니다. 통증이 매우 심할 때 특히 냉각이 권장됩니다. 그들이 진정되면 열처리가 권장됩니다. 따라서 냉각과 가열을 모두 사용하는 것이 좋습니다.

5. 통증 완화-난방 : 단단한 근육을 예열하면 혈액 순환이 증가하고 통증이 줄어 듭니다. 다음을 권장합니다 재사용 가능한 핫 / 콜드 개스킷 (자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오)-냉각 (냉동 가능) 및 가열 (전자 레인지에서 가열 가능) 모두에 사용할 수 있습니다.

근육통 통증 완화를위한 추천 제품

Biofreeze (감기 / 냉동 요법)

알고 계셨습니까?
-종종 뻣뻣하고 기능 장애가있는 관절 (또한 읽으십시오 : 관절통-관절 잠금?)는 제한된 관절 관절이 근육 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문에 근육통의 부분적인 원인이 될 수 있습니다. 척추 지압 수동 치료사는 이러한 관절 기능 장애를 돕는 전문가입니다.

오래된 베개? 새로 사십니까?

특수 소재의 새 베개도 도움이 될 수 있습니다 재발 성 근육통의 경우-하나에 투자를 고려하고 있다면 여러 연구를 추천하십시오 이 베개.

이 유형의 베개는 노르웨이에서는 거의 자랄 수 없습니다, 하나를 찾으면 보통 셔츠와 그 밖의 비용이 듭니다. 대신 위에 링크 된 기사를 통해 베개를 사용해보십시오., 그것은 많이있다 좋은 슈팅 목표 사람들은 행복합니다

여기에서 이상근에 대한 근육 부착을 보여주는 그림을 볼 수 있습니다.

Piriformis 근육 파티-사진 Wikimedia

Piriformis는 천골에 붙은 다음 대퇴골의 결절에 붙습니다. 이상근 신경 공급은 이상근 신경 L5, S1, S2에서 비롯됩니다. 이상근은 허벅지를 바깥쪽으로 회전시키는 역할을합니다.

여기에서 트리거 포인트 통증 패턴 (통증 참조)을 보여주는 그림을 볼 수 있습니다. 근육 매듭) piriformis의 경우 :

Piriformis myalgia 트리거 포인트 통증 패턴-Photo Wikimedia

Piriformis는 또한 허벅지와 다리 아래로 통증과 무감각을 유발할 수 있습니다.  -뿐만 아니라 허리와 엉덩이 통증에 기여합니다.

이상근 (둔근의 깊은 부분)의 근육통에 대한 통증 완화에 권장되는 제품

바이오 프리즈 (냉동 / 냉동 요법)

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- 특수 베개가 두통과 목 통증을 예방할 수 있습니까?

- 머리에 통증 (두통의 원인과 그것을 제거하기 위해 할 수있는 일에 대해 자세히 알아보십시오)

- 근육과 트리거 포인트의 통증 -(왜 근육통이 생기나요? 여기에서 자세히 알아보세요.)

- 목에 통증이 (어떤 사람들이 다른 사람들보다 목에 더 많은 상처를 입는 이유는 무엇입니까?)

소스 :
- 나케프로랩스.no (치료 및 예방 운동을 포함하여 목 탈출에 필요한 모든 것을 배우십시오)

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