편두통 [Great Guide]

편두통은 일방적 인 강렬한 두통과 다양한 증상이 특징입니다. 편두통 및 편두통 발작의 증상은 기운이 있든 없든 크게 다를 수 있습니다. 편두통 증상에는 다음과 같은 여러 가지 형태가 있습니다.

• 기운과 시각 장애

• 리드 센 시티 비테

• 빛의 감도를

• 눈 뒤에 강렬한 고통

• 구역 및 구토

• 신경 학적 증상-얼굴 따끔 거림 등

이 크고 포괄적인 기사의 뒷부분에서 가능한 거의 모든 증상을 살펴보겠습니다. 이 편두통 가이드는 가장 유용한 정보를 제공하도록 설계되어 편두통 공격을 더 잘 제어할 수 있습니다. 평가와 치료 모두에 도움이 필요하면 Vondtklinikkene에 연락할 수 있음을 기억하십시오.

조 : 편두통 [Great Guide]

마지막 업데이트: 23.03.2022

AV : 통증클리닉 - 학제간 건강

이 문서에서는 다음에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

1 편두통 발작을 줄이는 좋은 팁

2. 편두통의 영향을 받는 사람은 누구입니까?

3. 편두통의 증상 및 임상 징후

편두통의 원인

5. 편두통 치료

6. 편두통 및 두통에 대한 자체 조치

7. 편두통에 대한 운동 및 훈련

8. 문의하기: 저희 클리닉

1 편두통 발작을 줄이는 좋은 팁

여기에서 편두통을 예방하고 줄이는 방법에 대한 XNUMX가지 증거 기반 팁으로 기사를 시작하려고 합니다. 이는 연구를 기반으로 하며 개별 연구와도 연결됩니다.

1. 마그네슘

2. 휴식

물리 치료

4. 신체 활동

5. 다이어트

1. 마그네슘

마그네슘에 대한 연구는 이것이 편두통 발작을 예방하는 잘 견디고 저렴하며 안전한 방법임을 보여주었습니다. 많은 사람들이 모르는 것은 연구에 따르면 발작이 시작된 후에도 마그네슘 보충제가 효과가 있을 수 있다는 것입니다. 스트레스성 두통과 군발성 두통(1). 바로 이러한 이유로 마그네슘은 편두통뿐만 아니라 다른 유형의 두통으로 고통받는 환자에게 기꺼이 제공할 수 있는 첫 번째 조언 중 하나입니다.

여기에서 우리는 마그네슘이 편두통에 미치는 신경 생리학적 효과에 대해 자세히 알아볼 수 있지만 간단하게 유지하기로 했습니다. 마그네슘은 인체에 필수적인 전해질입니다. 마그네슘의 주요 역할 중 하나는 신경 세포의 전위를 보호하고 유지하는 것입니다. 마그네슘이 없으면 신경학적 합병증이 발생할 수 있습니다. 연구에 따르면 편두통은 일반적으로 혈장 및 뇌척수액의 낮은 수준의 마그네슘과 관련이 있습니다(2). 편두통 병력이 있는 사람들이 다른 사람들보다 마그네슘을 더 많이 사용한다는 징후도 있습니다. 첫 번째 조언은 아직 하고 있지 않다면 마그네슘 보충제로 시작하십시오.

- 오슬로의 Vondtklinikkene에 있는 학제간 부서(램버트세터) 및 바이켄(아이즈볼 사운드 og 라홀트) 저희 임상의들은 두통과 편두통 문제에 대한 평가, 치료 및 재활 훈련에 있어 독보적으로 높은 전문 역량을 보유하고 있습니다. 링크를 클릭하거나 그녀의 우리 부서에 대한 자세한 내용을 읽으십시오.

2. 휴식

스트레스와 빠른 페이스는 종종 마그네슘을 포함한 전해질의 더 많은 소비와 밀접하게 관련되어 있습니다. 이 외에도 많은 사람들은 피곤하면 스트레스를 받으면 음식과 물 섭취를 잊어버리는 경향이 있습니다. 즉, 스트레스와 저마그네슘(마그네슘 결핍)은 서로의 부정적인 영향을 강화할 수 있습니다. 육체적 정신적 스트레스는 종종 근육 긴장과 근육통을 증가시킵니다. 편두통과 두통이 있는 당신을 위한 두 번째 조언은 휴식을 취하는 것입니다. 일부 사람들에게 이것은 근육 및 관절 기능 개선을 위한 물리 치료입니다. 다른 사람들에게 이것은 이완 기술을 사용하는 자기 시간입니다.

우리가 자주 권장하는 자체 측정 방법은 트리거 포인트 공 또는 지압 매트 (여기의 예를 참조하십시오 - 링크가 새 창에서 열립니다). 후자는 바쁜 일상 생활에서 몸을 진정시킬 수 있다는 사실로부터 이점을 얻습니다. 이는 몸과 마음의 '과잉 ​​활동'을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

다음을 권장합니다. 휴식과 함께 매일 20-40분의 세션을 시도하십시오. 지압 매트. 많은 환자들이 신체적으로나 정신적으로 긍정적인 효과를 경험했다고 보고합니다. 이 변형에는 긴장된 목 근육을 쉽게 작동시킬 수 있는 별도의 목 베개가 함께 제공됩니다. 많은 긍정적인 효과를 줄 수 있는 간단한 자가 측정. 이 릴렉스 매트에 대한 자세한 내용을 읽고 쇼핑 기회를 보려면 위의 링크나 이미지를 클릭하십시오.

이완: 편두통을 완화하는 방법?

이주 공격은 끔찍하기 때문에 여기 리더가되는 것이 있습니다. 발작을 막을 수있는 약물이 있으며 길을 따라 진정 약물이 있습니다 (바람직하게는 사람이 구토 할 가능성이 높기 때문에 비강 스프레이 형태).

증상의 빠른 완화를위한 다른 방법으로는 소위 "편두통 마스크»눈 위(냉동고에 있는 마스크로 편두통과 목의 두통을 완화하도록 특별히 제작됨) - 통증 신호를 줄이고 긴장을 완화합니다. 자세한 내용은 아래 이미지 또는 링크를 클릭하세요.

더 읽어보기 : 통증 완화 두통 및 편두통 마스크 (새 창에서 열립니다)

3. 편두통 및 두통에 대한 물리 치료

단단한 근육과 뻣뻣한 관절을 처리하면 두통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 목의 근육과 관절에 명백한 오작동이 있는 경우 경추성 두통(목 관련 두통)으로 알려져 있습니다. 많은 사람들이 현대 카이로프랙틱과 물리 치료의 형태로 물리 치료의 도움으로 확실한 개선을 경험합니다. 현대 카이로프랙틱 의사는 관절 제한을 모두 치료하고 긴장된 근육에 적극적으로 작용합니다.

4. 신체 활동

규칙적인 신체 활동을 충분히 하십시오. 충분한 활동을 하는 안전하고 좋은 방법은 매일 두 번(아침에 한 번, 오후에 한 번) 걷는 것입니다. 약간의 추가 보행으로 작업하기 위해 운송 단계의 일부를 변경할 수 있는 기회가 있습니까? 특히 조깅, 수영, 사이클링 및 일립티컬 머신과 같은 심혈관 훈련은 편두통에 대한 문서화된 예방 효과를 보여주었습니다(3).

5. 다이어트

편두통의 영향을 받는 사람들은 누군가가 "방아쇠"라는 단어를 언급할 때 종종 우울한 느낌을 받습니다. 방아쇠 또는 노르웨이어로 방아쇠는 종종 편두통 발작과 관련될 수 있는 음식이나 음료입니다. 너무 많은 카페인과 알코올은 무엇보다도 두 가지 알려진 유발 요인입니다. 우리의 임상 경험에서 특히 적포도주와 초콜릿이 유발 요인으로 반복적으로 언급되는 것을 알 수 있습니다. 따라서 여기서 핵심은 설탕과 알코올의 섭취를 줄이는 것입니다. 동시에 전해질과 미네랄의 좋은 공급을 위해 많은 녹색 채소를 섭취하는 것입니다.

2. 편두통의 영향을 받는 사람은 누구입니까?

모든 사람이 편두통의 영향을 받을 수 있지만 편두통은 주로 중년 여성에게 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 인구의 최대 12%가 다양한 정도로 영향을 받습니다. 그러나 그 숫자는 훨씬 더 높을 것으로 추정됩니다(4). 일부 편두통 발작은 매우 강력할 수 있으며 많은 사람들이 발작 전에 소위 전조 현상을 경험합니다. 남성(19%)에 비해 여성(11%)에서 약 6배 더 흔합니다. 또한 남성의 18%와 여성의 18%가 일 년에 한 번 이상 편두통 발작을 겪는 것으로 추정됩니다. 일생 동안 남성의 43%와 여성의 XNUMX%가 편두통 발작을 경험합니다(5).

- 거의 XNUMX억 명에게 영향을 미칩니다.

이것을 세계적인 관점에서 본다면 거의 XNUMX억 명의 사람들이 편두통의 영향을 받을 것입니다. 이것은 매우 높은 수치이며 실제로 이 진단이 수반하는 사회경제적 비용을 보여줍니다. 병가 외에도 이것이 삶의 질, 사회적 관계, 신체 활동 및 정신 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 염두에 두어야 합니다.

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3. 편두통의 증상 및 임상 징후

편두통의 증상은 사람마다 크게 다를 수 있습니다 - 또한 공격 전, 공격 중 또는 공격 후에. 따라서 우리는 그것들을 다음 네 가지 범주로 나누기로 결정했습니다.

1. 증상 - 두통 전

2. 증상 - 오라와 함께

3. 증상 - 편두통 발작

4. 증상 - 공격 후

5. 덜 흔한 증상

편두통의 증상-두통 전

편두통으로 고생하는 많은 사람들은 편두통 발작이 일어나기 전에 자주 경험하는 증상을 인식하는 법을 배웁니다. 공격하기 하루나 이틀 전에 나타날 수 있는 경우가 많습니다. 많은 사람들이 다음과 같이 느낄 수 있다고 보고합니다.

• 우울하고 슬프다
• 매우 행복하고 에너지 넘치는
• 신경질적인
• 매우 졸려
• 목 마르고 배고프다
• 특별한 음식이나 음료에 대한 갈망

편두통의 증상-기운

편두통 발작을 경험 한 사람들의 약 20 %가 소위 영기 -편두통 발작이 진행 중이라는 경고. 일반적으로 발작 약 30 분 전에 기운이 나타납니다. 아우라의 증상은 다음과 같습니다.

• 비전에서 깜박 거리거나 일정한 점, 선 또는 모양의 시각 장애
• 얼굴, 팔 및/또는 손의 마비 및 "저림"

편두통의 증상-공격 자체 중

• 머리 한쪽의 욱신거리는 심한 통증(그러나 비정형적으로 양쪽 모두에 통증이 있을 수 있음)
• 눈 뒤에 통증
• 중등도의 심각한 통증-통증이 너무 심해서 일상적인 집안일을 할 수 없습니다.
• 정상적인 신체 활동으로 인한 통증
• 구역 및 / 또는 구토
• 빛에 대한 민감도-정상적인 빛에 의해 통증이 악화됩니다.
• 소리 민감도-소리로 인해 통증이 악화됩니다.
• 또한 냄새에 민감 할 수 있습니다

공격 자체는 머리에 큰 "전기 폭풍"과 같습니다. 이를 완화하려면 현재 있는 방을 어둡게 하고 소리가 들리지 않도록 하는 것이 중요합니다. 많은 사람들이 하나를 추가하여 증상 완화를 경험합니다. 재사용 가능한 아이스 팩 머리에 - 추위는 실제로 전기 신호를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 두통 연구소의 연구에 따르면 이러한 효과가 문서화되어 있다는 사실이 오랫동안 밝혀졌습니다. 실제로 52%가 거의 즉각적인 개선을 경험했으며 71%가 효과를 보고했습니다(6). 편두통과 규칙적인 두통이 있는 모든 사람들에게 이와 같은 재사용 가능한 아이스 팩을 냉동실에 보관할 것을 권합니다. 장점은 또한 피부에 동상을 일으키지 않도록 만들어졌다는 것입니다.

- 여기서 구매: 재사용 가능한 아이스팩 (새 창에서 열립니다)

이 패키지의 장점은 이른바 재사용 가능한 멀티겔 패키지라는 점이다. 즉, 아이스팩과 온열팩으로 모두 사용할 수 있습니다. 하지만 머리가 아프신 분들은 냉동실에 얼려두는 것을 추천합니다.

편두통의 증상-공격 후

편두통 발작 후에는 몸이 매우 피곤하고 매우 졸릴 수 있습니다. 많은 사람들이 피로와 "숙취" 느낌에 비할 수 있는 것을 보고합니다. 여기서 수분과 영양에주의하는 것이 중요합니다.

희귀 증상은 다음과 같습니다.

• 말하는 문제
• 얼굴, 팔, 어깨에 찌르기
• 신체 한쪽의 일시적인 약점

이러한 드문 증상 중 하나라도 경험하지 않고 경험했다면 즉시 응급실에 연락하여 뇌수종이나 뇌하수체를 배제할 수 있습니다. 뇌졸중.

편두통 발작은 얼마나 오래 지속될 수 있습니까?

치료하지 않으면 편두통과 증상이 총 4~72시간 동안 지속될 수 있습니다. 가장 흔한 것은 24시간 이내에 낫는 것입니다.

편두통의 원인

편두통은 다양할 수 있으며 발작을 유발할 수 있는 여러 원인이 있을 수 있다는 것이 오랫동안 이해되어 왔습니다. 그러나 몇 가지 기여 원인이 역할을 할 수 있다는 분명한 징후가 있습니다. 그 중:

• 유전학
  

  편두통 환자의 약 절반은 편두통과 가까운 친척이 있습니다. 그러나 편두통의 정도를 보면(여성 1명 중 거의 5명) 가까운 가족 중 누군가가 편두통을 앓고 있다는 사실도 그다지 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 어떤 사람들은 다른 사람들보다 마그네슘을 비롯한 전해질을 더 많이 사용하는 것 같습니다.

• 저마그네슘
  

  최근 연구에 따르면 마그네슘 결핍은 여러 편두통 사례에서 중요한 역할을 하는 것으로 나타났습니다. 이것은 마그네슘이 무엇보다도 전기 신호를 조절하는 필수 전해질이기 때문에 의미가 있습니다.

• 스트레스와 근육 긴장
  

  많은 사람들은 스트레스가 많은 상황과 긴장된 근육이 모두 편두통 발작의 원인처럼 느껴진다는 것을 알게 될 것입니다. 이러한 상황에서는 더 높은 전기 활동과 더 많은 마그네슘 소비가 있기 때문에 이들 사이의 연관성도 배제할 수 없습니다. 그러나 많은 사람들이 물리 치료로 편두통 발작이 크게 감소하므로 마그네슘 결핍이 유일한 원인이라고 말할 수는 없습니다.

- 트리거(트리거)

특정한 것들이 편두통 발작을 일으키거나 유발할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 이것을 "유발"이라고 합니다. 한 사람은 다른 사람과 다른 트리거를 가질 수 있으므로 그러한 도발을 피하기 위해 수행할 수 있는 보편적인 코드는 없습니다. 예를 들어, 적포도주를 덜 마시면 편두통 발작이 크게 감소할 수 있습니다. 또 다른 사람은 첨가물(글루타민산나트륨 등) 없이 더 자연스럽고 덜 조리된 음식을 섭취함으로써 개선을 경험할 수 있습니다.

일부는 더 많은 방아쇠를 가지고 있어 편두통 발작을 유발할 가능성이 더 높습니다.

가장 일반적인 트리거는 다음과 같습니다.

• 스트레스

• 수면 위생 불량

• 불쌍한 다이어트

• 적포도주와 술

• 일상의 변화

• 첨가제 (예 : 모노 소듐 글루타메이트 / MSG)

• 강한 냄새

• OST

• 초콜릿

다른 원인은 다음과 같습니다.

• 목 근육의 오작동 (근육통) 및 관절

• 다음을 포함한 머리 부상 및 목 부상 채찍질 / 채찍질

• 턱 긴장과 물린 실패

• 약물 사용

• 월경 및 기타 호르몬 변화

• 신경계에 대한 과민증

5. 편두통 치료

편두통 치료에 대해 이야기할 때 전체적인 접근 방식을 취하는 것이 매우 중요합니다. 종종 목에서 나타나는 신체적 기능 장애를 해결하는 것 외에도 편두통 발작을 유발하는 생활 방식의 변화와 요인을 파악하는 것이 중요합니다. 따라서 치료는 종종 세 가지 주요 범주로 나뉩니다.

1. 생활 방식의 변화와 식단

물리 치료

3. 약물 치료

생활 방식의 변화와 식단

변경된 라이프 스타일에 속하는 여러 범주가 있습니다. 여기에서는 특히 신체 활동, 인체공학적 적응, 식이 요법 및 유발 요인 배제에 대해 살펴봅니다. 우리는 또한 약물 사용을 차트로 작성하는 것의 중요성을 강조합니다. 일반 약품 중 부작용으로 두통이 나타나는 경우 담당 의사에게 문의하거나 일반 카탈로그를 살펴보십시오. 그러한 경우, 현재 복용하고 있는 약 외에 다른 약이 있는지 담당 GP에게 문의하는 것이 좋습니다.

• 예방: 편두통의 가장 좋은 치료법은 예방입니다. 많은 사람들이 식단을 변경하고 활동 수준을 변경하여 상당한 개선을 경험합니다.
• 기분 전환: 스트레스와 긴장은 많은 사람들에게 편두통 발작의 유발 원인과 관련이 있습니다. 요가, 마음챙김, 지압 매트, 호흡 기술과 명상은 신체의 육체적, 정신적 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 일상 생활에서 너무 많은 스트레스를받는 당신을위한 좋은 일일 측정.

편두통 예방

앞서 언급했듯이 편두통 발작을 유발하는 요인과 요인을 파악하는 것이 중요합니다. 편두통 발작을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 다른 팁과 조치도 있습니다.

• 진통제를 정기적으로 사용하는 경우 몇 주 동안 중단하는 것이 좋습니다. 약물로 인한 두통이 있는 경우 약물 사용을 중단하면 시간이 지남에 따라 나아지는 것을 알게 될 것입니다.
• 충분한 물을 마시고 수분을 유지하십시오
• 마그네슘 보충제를 시도하십시오
• 좋은 체형을 유지하십시오
• 하루 중 정기적으로 누워서 일어나십시오.
• 건강하게 살고 규칙적으로 운동하십시오
• 웰빙을 추구하고 일상 생활에서 스트레스를 피하십시오

편두통을 위한 물리 치료

물리 치료는 종종 신체의 근육, 신경 및 관절의 기능 장애 치료에 대한 포괄적인 용어로 사용됩니다. 치료 방법에는 관절 가동화, 근육 기술, 근육 내 침술, 압력파 요법 및 기타 다양한 치료 방법이 포함될 수 있습니다. 우리는 특히 목의 근육과 관절의 기능 장애가 두통 발병률 증가와 밀접하게 관련되어 있음을 알고 있습니다.

• 근육 크 누트 치료 : 근육 치료는 근육 긴장과 근육통을 줄일 수 있습니다. 통증유발점은 손상 조직의 함량을 증가시키고 기능을 감소시키는 긴장되고 민감한 근육입니다.
• 바늘 치료 : 마른 니들 링과 근육 내 침술은 근육통을 줄이고 근육 문제를 완화시켜 편두통 문제의 원인이 될 수 있습니다.
• 공동 처리 : 근육과 관절의 전문가 (예 : 척추 지압사 또는 수동 치료사)가 근육과 관절을 모두 사용하여 기능적 개선과 증상 완화를 제공합니다. 이 치료는 환자의 전반적인 건강 상태를 고려한 철저한 검사를 통해 각 환자에게 적용됩니다. 치료는 관절 교정, 근육 운동, 인체 공학 / 자세 상담 및 개별 환자에게 적합한 기타 형태의 치료로 구성 될 가능성이 높습니다.

적응된 목 가동화 및 근육 운동 기술로 구성된 카이로프랙틱 및 도수 치료는 두통 완화에 임상적으로 입증된 효과가 있습니다. Bryans et al(2011)이 수행한 메타 연구(가장 강력한 형태의 연구)인 연구에 대한 체계적인 검토는 다음과 같이 출판되었습니다. «성인 두통의 카이로프랙틱 치료를 위한 증거 기반 지침 » 목의 가동화는 편두통과 편두통에 긍정적인 효과가 있다고 결론지었습니다. 자궁 경부 두통 따라서 이러한 유형의 두통 완화를위한 표준 지침에 포함되어야합니다.

치료 

많은 사람들이 약물에 의존할 필요는 없지만 심각한 편두통 발작을 완화하는 데 약물을 사용하는 것이 여전히 유익할 수 있습니다. 우리는 약물 치료를 두 가지 범주로 나눕니다.

진행 중인 편두통 발작을 멈추는 약물. 예를 들어 이미그란 또는 수마트립탄.

2. 편두통 발작을 예방하는 약물.

경미한 편두통의 경우 GP와 함께 부작용이 적기 때문에 더 일반적인 진통제를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 이것이 시도되지 않은 경우 마그네슘 보충제를 시도하는 것을 기억하십시오. 이것이 효과가 없으면 처방약이 필요할 수 있습니다.

- 오슬로의 Vondtklinikkene에 있는 학제간 부서(램버트세터) 및 바이켄(아이즈볼 사운드 og 라홀트) 저희 임상의는 편두통 및 두통 질환에 대한 평가, 치료 및 재활 훈련에 있어 독보적으로 높은 전문 역량을 보유하고 있습니다. 링크를 클릭하거나 그녀의 우리 부서에 대한 자세한 내용을 읽으십시오.

6. 편두통 자가대책

몇몇 환자들은 두통과 편두통을 완화하기 위해 스스로 할 수 있는 일에 대해 질문합니다. 우리는 이전에 콜드 트리트먼트( 재사용 가능한 콜드 팩 og 감기 편두통 마스크) 편두통과 두통을 즉시 완화할 수 있습니다. 이 외에도 이완 요법을 사용하여 트리거 포인트 볼 og 지압 매트 유익하다. 따라서 우리는 이 네 가지 주요 팁에 대해 설명합니다.

팁 1 : 하나 가지고 재사용 가능한 콜드 팩 냉장고에.

두통 연구소의 한 연구에서 환자의 71%가 냉찜질을 하면 증상이 완화되었다고 보고했습니다. 진행 중인 편두통 발작이 있는 사람들에게는 가장 가벼운 완화라도 매우 환영할 수 있습니다. 따라서 우리의 첫 번째 안정적인 팁은 항상 사용할 수 있도록 냉동실에 콜드 팩을 보관하는 것입니다. 링크를 클릭 그녀의 또는 이미지를 클릭하여 구매 옵션을 확인하세요.

팁 2 : 감기 편두통 마스크

우리는 감기 치료에 대한 또 다른 팁으로 추운 요소에 머물고 있습니다. 하나의 장점 편두통 마스크 냉각 요소와 마스크로 구성되어 있다는 것입니다. 마스크는 머리 주위에 탄성 밴드로 고정됩니다. 자세한 내용을 읽고 구매 옵션을 보려면 위의 링크 또는 이미지를 클릭하십시오.

팁 3 및 4: 지압 매트 og 트리거 포인트 볼

마지막 두 가지 팁은 휴식에 중점을 둡니다. 육체적으로나 정신적으로나. 견갑골 사이와 등 상부의 긴장된 근육 쪽으로 트리거 포인트 볼을 굴립니다(부위당 약 30초). 그럼 누워 지압 매트 그리고 마사지 포인트. 약 15분의 세션으로 시작한 다음 시간이 지남에 따라 더 긴 세션으로 가는 것이 좋습니다. 제품에 대한 링크는 위에서 찾을 수 있습니다. 긴장을 풀고 휴식을 취하십시오.

7. 편두통 및 두통에 대한 운동 및 조치

규칙적인 신체 활동이 편두통과 두통의 위험을 감소시킨다는 것을 알고 있습니다. 또한 목의 오작동이 더 자주 발생하는 원인이 될 수 있다고 알려져 있습니다. 아래 영상에서는 목의 뻣뻣함과 긴장된 근육에 도움이 되는 운동 프로그램을 보여드립니다.

비디오 : 뻣뻣한 목에 대한 5 가지 옷 운동

무료로 구독하십시오 유튜브 채널 (링크는 새 창에서 열립니다). 여기에서 몇 가지 좋은 운동 프로그램과 건강 지식 비디오도 찾을 수 있습니다.

8. 문의: 통증에 대한 도움이 필요하시면 저희가 여기 있습니다.

우리는 편두통과 두통에 대한 현대적인 평가, 치료 및 재활을 제공합니다.

다음 중 하나를 통해 언제든지 문의하십시오. 우리의 전문 클리닉 (클리닉 개요가 새 창에서 열립니다) 또는 on 페이스 북 페이지 (Vondtklinikkene - 건강 및 운동) 질문이 있는 경우. 진료 예약은 XNUMX시간 온라인으로 다양한 진료과에서 온라인 예약을 하고 있어 고객님에게 가장 적합한 상담 시간을 찾으실 수 있습니다. 진료시간 내 전화주셔도 됩니다. 우리는 오슬로에 학제 간 부서가 있습니다 (포함 램버트세터) 및 바이켄(라홀트 og 아이즈볼). 숙련된 치료사가 귀하의 의견을 기다립니다.

- 두통이 일상의 즐거움을 앗아가도록 두지 마세요. 나무를 심기에 두 번째로 좋은 시기는 바로 오늘이라는 것을 기억하십시오. 기꺼이 도와드리겠습니다.

연구 및 출처:

1. Yablon et al, 2011. 중추신경계의 마그네슘 [인터넷]. 애들레이드(AU): 애들레이드 출판부 대학교; 2011. 해부학 및 병리학 및 신경 과학 연구를 위한 애들레이드 센터, 의과 대학, 애들레이드 대학교, 남호주, 호주.

2. Dolati et al, 2020. 병태생리학 및 편두통 치료에서 마그네슘의 역할. Biol Trace Elem Res. 2020년 196월 2(375): 383-XNUMX. [체계적 개관 연구]

3. Lockett et al, 1992. 유산소 운동이 편두통에 미치는 영향. 두통. 1992년 32월 1일(50): 4-XNUMX.

4. Burch et al, 2019. 편두통: 역학, 부담 및 동반 질환. 뉴롤 클린. 2019년 37월 4일(631): 649-XNUMX.

5. Vos et al, 2019. 1160개 질병 및 부상의 289개 후유증에 대한 장애를 가진 연수(YLD) 1990-2010: 글로벌 질병 부담 연구 2010에 대한 체계적인 분석. Lancet.

6. Diamond et al, 1986. 두통에 대한 보조 요법으로서의 감기. 대학원 의학 1986년 79월, 1(305): 9-XNUMX.

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