손의 통증 (손 통증)
손의 통증과 손의 통증은 누구에게나 영향을 줄 수 있습니다. 손의 통증과 손의 통증은 악력과 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 손의 통증은 관절염 과부하, 외상, 마모, 관절증, 목의 탈출 (팔에서 손까지 이어지는 신경통을 가리킬 수 있음), 근육 부전(예: 수근신근 근육통) 및 기계적 기능 장애 Ledd - 손목 터널 증후군 (수근관 증후군이라고도 함), 마우스 팔 또는 테니스엘보(외측상과염) 진단이 가능하지만 많은 경우 손의 통증은 일시적이며 종종 일상 생활에서의 과용/오용과 관련이 있습니다. 오래 지속되거나 반복되는 증상과 손의 통증으로 고생하시는 분들은 진료를 받아보시는 것을 권해 드리는 점 참고 부탁드립니다. 그렇지 않으면 악화될 위험이 있습니다. 페이스 북으로 연락 주시기 바랍니다 질문이나 의견이 있으면.
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근육과 관절통에도 무엇을 할 수 있습니까?
1. 일반적인 운동, 특정 운동, 스트레칭 및 활동이 권장되지만 통증 제한 내에 있어야합니다. 20-40 분의 하루에 두 번 걷는 것은 몸 전체와 아픈 근육에 좋습니다.
2. 트리거 포인트 / 마사지 볼 우리는 강력하게 권장합니다-크기가 다르므로 신체의 모든 부분에서도 잘 맞을 수 있습니다. 이것보다 더 나은 자기 도움은 없습니다! 우리는 다음을 권장합니다 (아래 이미지를 클릭하십시오)-다양한 크기의 5 개의 트리거 포인트 / 마사지 볼 세트입니다.
3. 교육 : 다양한 상대의 훈련 트릭 (예 : 다른 저항의 6 니트 의이 완전한 세트)는 힘과 기능을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편직 훈련은 종종보다 구체적인 훈련을 필요로하며, 이는보다 효과적인 부상 예방 및 통증 감소로 이어질 수있다.
4. 통증 완화-냉각 : Biofreeze 이 부위를 부드럽게 식혀 통증을 완화시킬 수있는 천연 제품입니다. 통증이 매우 심할 때 특히 냉각이 권장됩니다. 그들이 진정되면 열처리가 권장됩니다. 따라서 냉각과 가열을 모두 사용하는 것이 좋습니다.
5. 통증 완화-난방 : 단단한 근육을 예열하면 혈액 순환이 증가하고 통증이 줄어 듭니다. 다음을 권장합니다 재사용 가능한 핫 / 콜드 개스킷 (자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오)-냉각 (냉동 가능) 및 가열 (전자 레인지에서 가열 가능) 모두에 사용할 수 있습니다.
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- 아니, ikke 당신의 손에 고통을 받아들이십시오! 그들을 조사하세요!
손의 통증과 기능 장애가 일상 생활의 일부가 되지 않도록 하십시오. 당신의 상황에 관계없이 PC를 위해 반복적인 부하가 있거나 앉아있는 사무가 많은 경우에도 항상 지금보다 더 나은 기능을 얻을 수 있습니다. 생체 역학적 통증에 대한 첫 번째 권장 사항은 보건 당국을 통해 공개적으로 승인된 세 가지 전문 그룹 중 하나를 찾는 것입니다.
- 지압 요법 사
- 수동 치료
- 물리 치료사
그들의 공중 보건 승인은 당국이 광범위한 교육을 인정한 결과이며 환자로서 귀하를 보호하며 무엇보다도 노르웨이 환자 상해 보상 (NPE)을 통한 보호와 같은 몇 가지 특별한 혜택을 수반합니다. 이러한 직업 군이 환자를위한이 제도에 등록되어 있다는 사실을 아는 것은 당연한 일이며, 앞서 언급했듯이 이러한 직업 군이이 관련 제도를 가진 직업 군에 의해 조사 / 치료 될 것을 권장합니다.
처음 두 직업 군 (카이로 프랙 터 및 수동 치료사)은 또한 (X- 레이, MRI 및 CT와 같은 영상 진단 또는 그러한 검사에 필요한 경우 류머티즘 전문의 나 신경과 전문의에게 의뢰) 의뢰 할 수있는 권리와 병이 있다고보고 할 수있는 권리 (필요한 경우 병을 신고 할 수 있음)가 있습니다. 근골격 건강 개선을위한 키워드는 일상 생활에서 더 적절한 부하 (인체 공학적 조정), 일반적으로 더 많은 움직임과 덜 정적 인 앉는 자세, 규칙적인 운동에 대한 집중 증가를 의미합니다.
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손이 게으르다. 내 손이 불타고 있습니다. 손이 잠이 듭니다. 손에 경련. 손이 잠깁니다. 손에 마비. 아픈 손. 손에 따끔 거림. 손에 가려움. 손이 약합니다. 손이 따갑고 따끔 거립니다.
이는 임상의가 환자에게서들을 수있는 모든 증상입니다. 임상의에게 가기 전에 손 통증을 잘 파악하는 것이 좋습니다. (장기적인 손 통증의 경우 반드시 수행해야 함). 빈도(손이 얼마나 자주 아프나요?), 지속 시간(통증이 얼마나 오래 지속되나요? 지속적인 통증인가요?), 강도(통증 척도 1-10, 최악의 경우 얼마나 심한가요? 그리고 어떻게 일반적으로 나쁜가요?).
일반적으로 보고되는 기타 증상 및 문제
수년 동안 독자들은 의견 섹션, 소셜 미디어 및 손 통증 및 손 통증에 관한 무료 상담 서비스에서 다양한 질문을 제기했습니다. 다음은 사람들이 손 통증 또는 손 통증에 대해 궁금해하는 가장 일반적인 증상과 사항입니다.
- 휴대폰, 컴퓨터 마우스, 키보드 사용으로 인한 손 통증 (휴대폰으로 문자를 주고받고, 컴퓨터 마우스를 사용하고, 키보드로 타이핑을 할 때 손과 손목에 통증이 느껴진다면 근육에 충분한 용량 없이 너무 많이 하고 있다는 분명한 신호입니다. 반복적 시간이 지남에 따라 피로한 힘줄과 근육 섬유를 청소할 시간이 없는 신체의 자연적인 복구 능력이 없으면 긴장성 부상이 발생할 수 있습니다. 긴장성 부상의 몇 가지 예는 다음과 같습니다. 마우스 팔, 테니스 팔꿈치 / 측면 상과 og 손목 터널 증후군. 데이터에 많은 시간을 할애한다면 이 부하를 견딜 수 있도록 회복 및 적응 훈련/스트레칭에도 시간을 할애하는 것이 중요합니다. 이 운동 도움이 될 수 있습니다.)
- 글쓰기로 인한 손의 통증 (펜이나 연필로 글을 쓰는 것은 실제로 많은 근육을 사용하는 꽤 복잡한 동작입니다. 이러한 근육은 현대에 와서 더 이상 이런 방식으로 사용하는 데 익숙하지 않은 근육입니다. 따라서 너무 많이 쓰면 글을 쓸 수 있습니다. 손의 경련, 과부하 및 통증 - 때로는 사라지기 전에 흔들어야 하는 경련처럼 느껴질 수 있습니다. 쓰기로 인한 손의 통증은 초기 기능 장애의 초기 징후일 수도 있습니다. 등의 질병을 유발할 수 있습니다. 손목 터널 증후군.)
손 통증의 가장 흔한 원인은 근육과 관절의 기능 장애가 결합된 것입니다. 여기에는 영향을 받는 관절 부위의 관절 제한(종종 모국어로 '자물쇠'라고 함)뿐만 아니라 팽팽하고 아픈 근육(종종 근육통 또는 근육 매듭이라고 함)이 포함될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 부적절한 부하 또는 갑작스러운 과부하로 인해 움직임이 감소하고 통증이 발생할 수 있습니다. 이러한 잘못된 부하는 또한 신경 자극 또는 신경 압박을 유발할 수 있습니다. 목에서 팔을 거쳐 손으로 나가는 정중 신경의 신경. 손 통증은 활동성 근육 매듭/근육통으로 인한 연관 통증으로 인한 것일 수도 있습니다.
근육 매듭은 결코 단독으로 발생하지 않지만 거의 항상 문제의 일부입니다. 이는 근육과 관절이 서로 독립적으로 움직일 수 없기 때문입니다. 따라서 "단순한 근육질"이 아닙니다. 항상 손을 아프게 하는 몇 가지 요인이 있습니다. 따라서 정상적인 움직임 패턴과 기능을 달성하기 위해서는 근육과 관절을 모두 검사하고 치료하는 것이 매우 중요합니다.
요측수근신근(손목신근))는 손에 관련 통증을 유발할 수 있는 여러 근육통 중 하나입니다. 왼쪽 메뉴를 사용하여 손과 손목에 통증을 나타낼 수 있는 다른 근육통을 살펴보십시오.
손 통증의 시간 분류. 손의 통증은 급성, 아급성 및 만성 통증으로 나눌 수 있습니다. 급성 손 통증은 XNUMX주 미만 동안 손에 통증이 있는 사람을 의미하고, 아급성은 XNUMX주에서 XNUMX개월까지의 기간이며 XNUMX개월 이상 지속되는 통증은 만성으로 분류됩니다.
손 통증을 유발할 수 있는 기타 진단
골관절염 (관절염과 관절 마모는 손의 해당 부위에 통증을 유발할 수 있지만 무증상일 수도 있음)
손의 염증 (국소 부종, 붉어지는 피부 자극 및 압박 시 통증)
Extensor Carpi 레이디 얼리 스 brevis myalgia (손과 손목의 위쪽에 통증을 나타낼 수 있음)
Extensor carpi 레이디 얼리 스 longus myalgia (팔꿈치와 손목에 통증을 나타낼 수 있음)
Extensor carpi ulnaris 근육통 (손목에 통증을 언급할 수 있고 새끼 손가락/가상 돌출부에 더 나아가)
Flexor Carpi Radialis 근육통 (엄지 기저부 앞쪽과 더 나아가 손으로 통증을 언급할 수 있음)
Flexor Carpi ulnaris 근육통 (새끼손가락 기저부 앞쪽과 더 나아가 손으로 통증을 언급할 수 있음)
손목 터널 증후군 (손과 손목에 특징적인 통증 유발 - 특히 엄지, 검지, 중지 및 약지 절반의 통증)
공동 사물함 목과 흉골, 늑골 및/또는 견갑골 사이(interscapular)
근육 매듭 / 팔, 어깨 및/또는 목의 근육통:
활성 트리거 포인트 근육에서 항상 통증을 유발합니다(예: scalenii 근육통).
잠복 트리거 지점 압력, 활동 및 긴장을 통해 통증을 제공합니다
팔마리스 롱 구스 근육통 (팔뚝과 손에 통증을 유발할 수 있음)
목의 탈출 (영향을 받는 신경근에 따라 - 해당 신경과 관련된 감각 및 운동 변화를 유발할 수 있음)
Pronator Quadratus myalgi ("밴드"처럼 손목 앞쪽에 통증을 유발할 수 있음)
목의 척추 협착증(통증과 증상은 어떤 신경근을 꼬집느냐에 따라 달라질 수 있음)
손의 통증은 근육 긴장, 힘줄 손상, 관절 기능 장애 및/또는 원위 또는 인근 신경(좁은 신경 통로)의 자극으로 인해 발생할 수 있습니다. 근육, 골격 및 신경 장애에 대해 공인된 임상의는 귀하의 상태를 진단하고 치료 측면에서 수행할 수 있는 것과 귀하가 스스로 할 수 있는 것에 대해 철저한 설명을 제공할 수 있습니다. 손에 통증이 있는 상태로 오랫동안 걷지 않도록 하십시오. 이렇게 하면 대처하기가 더 어려워질 수 있습니다. 오히려 임상의에게 연락하여 통증의 원인을 진단받아 무엇을 해야 하는지 알 수 있습니다.
류머티즘은 사람이 진행성 류마티스 관절염에 의해 영향을 받는 다음 이미지에 설명된 것처럼 손에 영향을 미칠 수 있습니다.
손. 사진 : 위키 미디어 공용
수동 치료: 수근관 증후군(CTS)에서 손의 통증 완화에 대한 임상적으로 입증된 효과.
RCT 연구 (Davis et al 1998)에 따르면 카이로 프랙틱 치료는 증상 완화 효과가 우수하다는 것이 밝혀졌습니다. 신경 기능, 손가락 감각 및 전반적인 편안함의 개선이보고되었다. 카이로 프랙 터가 KTS를 치료하는 데 사용하는 방법에는 손목과 팔꿈치 관절의 카이로 프랙틱 조정, 근육 운동 / 트리거 포인트 운동, 마른 바늘, 초음파 치료 및 / 또는 손목 지지대가 포함됩니다.
앞서 언급한 바와 같이 카이로프랙터와 도수치료사 모두 가장 오랜 교육을 받고 보건 당국의 공적 승인을 받은 전문 그룹입니다. 이것이 이러한 치료사(물리치료사 포함)가 근육 및 관절 문제가 있는 환자의 대다수를 진료하는 이유입니다. 모든 수동 치료의 주요 목적은 근골격계와 신경계의 정상적인 기능을 회복하여 통증을 줄이고 전반적인 건강을 증진하며 삶의 질을 높이는 것입니다. 근골격계 문제의 경우 임상의는 손을 국소적으로 치료하여 통증을 줄이고 자극을 줄이며 혈액 공급을 증가시킬 뿐만 아니라 관절 기능 장애로 영향을 받는 부위의 정상적인 이동성을 회복합니다. 목, 팔꿈치 및 어깨. 개별 환자에 대한 치료 전략을 선택할 때 공인 임상의는 전체론적 맥락에서 환자를 보는 것을 강조합니다. 통증이 다른 질병에 의한 것으로 의심되는 경우 추가 검사를 위해 의뢰됩니다.
수동 처리(예:척추 지압사 또는 수동 치료사)는 치료사가 주로 손을 사용하여 관절, 근육, 결합 조직 및 신경계의 정상적인 기능을 회복시키는 여러 가지 치료 방법으로 구성됩니다.
-특정 관절 치료
-스트레칭
-근육 기술
-신경 학적 기술
-운동 안정화
-연습, 조언 및 안내
근육, 관절 및 신경통 : 척추 지압사 또는 수동 치료사가 예방 및 치료에 도움을 줄 수있는 것들입니다. 카이로 프랙틱 / 수동 요법은 주로 기계적 통증에 의해 손상 될 수있는 운동 및 관절 기능의 회복에 관한 것입니다.
이것은 소위 관절 교정 또는 조작 기술뿐만 아니라 관절 동원, 스트레칭 기술 및 관련 근육에 대한 근육 운동 (트리거 포인트 요법 및 깊은 연조직 작업)에 의해 수행됩니다. 기능이 향상되고 통증이 줄어들면 개인이 신체 활동에 참여하기가 쉬워 져 에너지와 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.
진단을 바탕으로 근골격계 전문가가 추가 손상을 방지하기 위해 취해야 하는 인체공학적 고려 사항을 알려줄 수 있으므로 가능한 가장 빠른 치유 시간을 보장할 수 있습니다. 문제의 심각한 부분이 끝난 후에는 대부분의 경우 재발 가능성을 줄이는 데 도움이 되는 가정 운동을 배정받게 됩니다.
- 여기에서 대책, 손 통증, 손 통증, 뻣뻣한 손목, 골관절염 및 기타 관련 진단의 예방 및 완화와 관련하여 게시한 개요 및 운동 목록을 찾을 수 있습니다.
개요 - 손 통증 및 손 통증에 대한 교육 및 연습
- 하다 손과 손가락의 스트레칭 운동 작업을 시작하기 전에 작업 일 내내이를 반복하십시오.
- 일상 생활지도. 당신이 고통을 일으키는 것들을 찾으십시오성능을 변경하십시오.
- 작업장을 인체 공학적으로 만드십시오. 책상을 높이고 내리십시오. 더 나은 의자와 손목 받침대를 사용하십시오. 컴퓨터 키보드가 작업 위치와 관련하여 올바른 위치에 있지 않은 경우와 같이 하루 종일 손을 뒤로 구부리지 마십시오.
- 다음을 구입하는 것이 좋습니다. 젤로 채워진 손목 받침대, 젤로 채워진 마우스 패드 og 인체 공학적 키보드 (사용자 정의할 수 있습니다).
효과적인 교육을위한 권장 제품
손 통증 및 손 통증의 기타 일반적으로 보고되는 증상 및 원인
- 음주 후 손이 아프다
- 목발 사용 후 손 통증
- 자전거를 탄 후 손이 아프다
- 훈련 후 손에 통증
- 손과 팔의 통증
- 손과 손가락의 통증
- 손과 발의 통증
- 손이 아프고 임신
- 손의 통증과 붓기
- 손과 무릎의 통증
- 손과 팔뚝의 통증
- 아침에 손이 아프다.
- 밤에 손에 통증
- 골절 후 손 통증
- 낙상 후 손 통증
- 손목 골절 후 손 통증
- 수술 후 손 통증
- 타격 후 손에 통증
- 정맥 플론 후 손 통증
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또한 읽어보십시오 :
- 골관절염 (조인트 마모에 대해 자세히 알아보십시오)
- 골관절염에 대한 글루코사민 설페이트? (글루코사민 황산염이 마모를 방지할 수 있습니까?)
참조 :
- 데이비스 PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. 손목 관절 증후군에 대한 보존 적 의료 및 카이로 프랙틱 치료의 비교 효능 : 무작위 임상 시험. J 조작 형 Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnett, L.et al. 직장 건강 증진 및 직업 인체 공학 프로그램 통합을위한 개념적 프레임 워크. 공중 보건 담당자 2009; 124 (공급 1) : 16–25.
자주 묻는 질문 :
Q: 손목터널증후군으로 인해 손등 통증이 생길 수 있나요?
예, 수근관 증후군은 손의 전면, 후면, 상단 및 측면(왼쪽과 오른쪽 모두) 모두에 통증을 유발할 수 있습니다. 이는 수근관이 종종 관련 통증을 유발할 수 있는 신경 자극을 유발하기 때문입니다. 또한 이러한 진단이 저절로 발생하는 경우는 드물다는 점을 기억해야 합니다. 손 위. 꾸준한 스트레칭과 손, 손목, 팔꿈치 모두 치료를 받으시기를 권해드립니다. 손 전문의인 임상의 추천이 필요하시면 연락주세요.
돕다!
골절 후 손의 수근간 인대에 문제가 있는 환자를 위해 가죽 스트랩 보조기를 찾으려고 합니다. 그들은 무엇보다도 이것을 더 일찍 가지고 있었을 것입니다. bandagist, 나는 성공하지 못한 채 다양한 온라인 상점을 찾으려고 노력했습니다. 다른 여러 손목 보호대/보조기보다 작기 때문에 가죽으로 제작되었습니다.
모든 팁은 감사하게 받습니다!