발에 통증 | 원인, 진단, 증상, 치료 및 조언

증상, 원인, 치료 및 발 통증 진단에 대해 자세히 알아보십시오. 발과 발목에 통증이있는 ​​경우 여러 가지 이유가있을 수 있으며이 기사에서 이에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 우리를 따르십시오 페이스 북 페이지. 이 기사에서 연습을 통해 비디오를 시청하십시오.

발은 힘줄, 근육, 관절 및 인대로 구성된 복잡하고 진보 된 영역입니다 -모든 구조물이 일상 생활에서 일어 서고, 걷고, 움직일 때 최적으로 작동하도록하는 자체 작업이있는 곳. 불행히도 많은 진단과 부상은 발 자체에서도 기능 장애와 통증을 유발할 수 있습니다.

발에 상처를 입는 것이 매우 이상하다고 생각할 수도 있지만 생각보다 일반적입니다. 발 통증의 가장 흔한 원인은 실제로는 단단한 근육과 관절 기능 장애에서 비롯된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

또한 읽어보십시오 : 골관절염의 6 가지 초기 징후

비디오 : 발 통증에 대한 5 가지 운동 (풋 레스트)

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발의 통증에 대해 더 알고 싶다면 아래의 개요 기사에서 이에 대해 광범위하게 읽을 수 있습니다. 반면에이 기사는 특히 발과 발목의 통증에 기인합니다.

더 읽어보기 : -발 통증에 대해 알아야 할 사항

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발에 닿을 수있는 손상

염좌 또는 골절로 정의되는 부상은 발과 발목의 상단을 포함하여 상단의 모든 곳에서 발생할 수 있습니다. 예를 들어 누군가가 발을 밟거나 발의 해당 영역에서 무거운 물건을 잃어 버려서 발생할 수 있습니다.

중앙 발에 가능한 손상 -발목에-발이 확장되고 비틀린 자세로 넘어져 관련 힘줄과 뼈 조직에 높은 스트레스를 유발할 수도 있습니다.

피로 골절 하중 용량의 초과 사용으로 인해 (헤어 라인 골절이라고도 함) 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 경질 표면 조깅 또는 기타 스트레스가 갑자기 증가하여 발과 발 구조에 반복적 인 외상을 유발합니다.

발 중간의 부상은 표현 및 통증 정도가 다를 수 있습니다. -어떤 힘줄과 뼈가 손상되었는지에 따라. 찢어지지 않거나 약간의 부분 찢김 (부분 파열, 1-30 %) 만있는 경미한 힘줄 손상은 일반적으로 압축 및지지를 사용하여 스스로 치유됩니다.

대조적으로, 주요 힘줄 부상의 경우 (예 : 총 파열) 또는 골절, 고약, 물리 치료사 훈련 및 수술이 필요할 수도 있습니다 (매우 심하고 스스로 치료할 것으로 기대하지 않는 경우).

다섯 번째 중족골 : 발 통증의 가능한 원인

발 바깥 쪽 (작은 발가락 아래 부위)의 통증은 종종 우리가 다섯 번째 중족골이라고 부르는 다리의 손상과 관련이 있습니다. 중족골 번호 XNUMX는 작은 발가락을 발 중간 부분에 부착하는 긴 다리로, 다음과 같은 여러 유형의 골절에 의해 영향을받을 수 있습니다.

• 다섯 번째 중족골의 습격 골절 : 이러한 유형의 골절은 힘줄이나 인대가 다섯 번째 중족골에서 뼈 부목이나 뼈 조각을 뽑을 때 발생합니다. 이것은 힘줄이 실제로 뼈 조직보다 더 강한 젊은 사람들에게 자주 발생합니다. 따라서 뼈 조각이 스스로 부러지지 않고 물리적으로 찢어집니다. 이러한 유형의 골절은 일반적으로 남용 부상으로 만 발생하며 다른 힘줄 손상과 함께 발생할 수 있습니다.
• 존스화물 : 다섯 번째 중족골 뼈의 상단을 발 바깥쪽으로 치는 피로 골절 또는 스트레스 골절입니다. 뼈 조직이 스스로 치유 할 기회가 없었던 시간이 지남에 따라 반복적 인 긴장으로 인한 헤어 라인 골절 일 수도 있고, 넘어 지거나 스포츠 부상으로 인한 것일 수도 있습니다.
• Midtfraktur : 발의 비틀림 외상으로 인해 일반적으로 발생하는 골절 유형. 다섯 번째 중족골 뼈 중간에 발생합니다.

다섯 번째 중족골의 위반은 건강 관리 전문가가 고려해야합니다. 올바른 치유를 얻으려면 부상과 관련하여 충분한 휴식, 구호 (예 : 목발 또는 석고)를하는 것이 중요합니다. 다리가 잘못 놓이거나 복잡한 골절 인 경우 수술이 필요할 수 있습니다.

신근 건염 / 건염 (발의 힘줄 부상 및 건염)

발의 신근 힘줄은 발 위에 있습니다. 이 힘줄은 발을 위로 구부릴 때 사용됩니다. 시간이 지남에 따라 잘못된 하중으로 인해 또는 외상으로 인해 손상되거나 (건염) 염증 (건염)되면 발에 통증을 유발할 수 있습니다.

따라서 신근 건염은 발에 부딪히는 건염이고 신근 건염은 발의 건 손상입니다. 두 진단 모두 발목에 명백하고 종종 매우 골치 아픈 통증을 유발할 수 있습니다. 아래 링크 된이 기사에서 읽을 수 있듯이 두 가지 상태에 대한 치료법은 크게 다르며 오진은 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.

더 읽어보기 : -건염입니까, 건 부상입니까?

일반적으로 건염과 건염은 너무 많은 활동으로 인해 고통 스러울 수 있으며, 대부분의 경우 발목 위의 부종이 나타날 수도 있습니다. 일반적인 원인은 그러한 힘든 훈련을하기에 영향을받는 부위에 충분한 신체적 형태를 갖지 않고 단단한 표면에서 너무 많은 훈련을하는 것입니다. 그러한 부상을 피하기 위해 점진적으로 구축하는 것이 중요합니다. 이러한 부상은 일반적으로 다음 방법으로 치료됩니다.

건염 / 건염 치료

시간을 치유 : 최대 XNUMX 주. 진단이 내려지고 치료가 시작되는시기에 따라.

목적 : 염증 과정을 억제하십시오.

조치 : 휴식 및 항염증제. 염증이 진정 된 후 가능한 깊은 마찰 마사지.

건 병증 / 건 손상의 치료

시간을 치유 : 6-10 주 (조건이 초기 단계에서 감지되는 경우). 3-6 개월 (조건이 만성화 된 경우).

목적 : 치유를 자극하고 치유 시간을 단축합니다. 치료는 부상 후 힘줄 두께를 줄이고 콜라겐 생성을 최적화하여 힘줄이 정상 강도를 회복하도록 할 수 있습니다.

조치 : 휴식, 인체 공학적 조치, 지원, 스트레칭 및 보수적 인 움직임, 설탕 프로스팅, 편심 운동. 근육 운동 / 물리 치료, 관절 동원, 충격파 치료 영양 (우리는 기사에서 더 자세히 설명합니다).

우선, 더 큰 연구 에서이 진술을 고려해 봅시다. "Sener는 새로운 콜라겐을 내려 놓는 데 100 일 이상을 보낸다" (Khan et al, 2000). 즉, 특히 오랫동안 앓 았던 건 손상을 치료하는 데 시간이 걸릴 수 있지만 공인 된 임상의 (물리 치료사, 척추 지압사 또는 수동 치료사)에게 치료를 받고 오늘 올바른 조치를 시작하십시오. 많은 조치를 스스로 할 수 있지만 더 심각한 경우에는 필요할 수 있습니다. 충격파 치료, 바늘 및 물리 치료.

부상이 치료 된 후에는 운동에주의를 기울이고 점진적으로 생각하는 것이 중요합니다.

발 꼭대기 신경절 낭종

신경절 낭종은 피부 표면 아래에 형성되며 목탄 또는 액체로 채워진 주머니로 볼 수 있습니다. 신경절 낭종의 원인은 알려져 있지 않지만 종종 해당 부위의 외상이나 부상과 관련이 있습니다. 이러한 신경절 낭종은 발목에서도 발생할 수 있습니다. 위험하지는 않지만 발의 근처 근육이나 관절에 압력과 압력을 가하면 통증을 유발할 수 있습니다. 신경 자극은 발의 많은 신경 중 하나의 바로 근처에있는 경우에도 발생할 수 있습니다. 신경절의 크기에 따라 신발, 특히 펜화 등을 신을 때 불편 함이나 통증을 유발할 수도 있습니다.

신경절 낭종의 정상적인 치료 방법은 다음과 같습니다.

• 작은 신경절 낭종 : 그들이 고통을 유발하지 않으면 조치가 기다리고 있습니다
• 큰 신경절 낭종 : 통증과 불편 함을 유발하는 큰 낭종의 경우 흡인 및 수술과 같은 침습적 조치가 가능한 해결책 일 수 있습니다. 불행히도 그것이 성공할 것이라는 보장은 없으며, 그러한 조치 후에도 신경절 낭종이 재발 할 수 있습니다.

신경절 낭종 자체를 더 자극하지 않도록 신발을 신는 것도 권장됩니다.

발에 통증을 유발할 수있는 건강 상태

또한 발목의 통증은 부상, 잘못된 하중 또는 과용으로 인한 것이 아님을 기억해야합니다. 또한 발의이 부분에 통증을 유발할 수있는 여러 가지 건강 상태, 특히 신경과 관절에 영향을 미칠 수있는 상태 유형이 있습니다. 이러한 진단의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

관절염과 골관절염

발에는 30 개가 넘는 관절이 있으므로 자연스럽게 관절 질환과 관절 마모의 영향을받을 수 있습니다. 골관절염은 XNUMX 번째 중족골 또는 다른 중족골 관절에도 영향을 미칠 수 있으며, 따라서 발목에 불편 함과 통증을 유발합니다.

당뇨병

당뇨병은 당뇨병 성 신경 병증의 기초를 제공 할 수 있습니다. 신경이 손상되어 영향을받는 신경 섬유의 후속 통증을 유발하는 신경 상태. 통제되지 않은 당뇨병은 부분 또는 발 전체에 마비, 따끔 거림 및 신경 증상을 유발할 수 있습니다.

등 또는 좌석의 좌골 신경통 및 신경 고정

영향을받는 신경 뿌리에 따라 뒤쪽의 신경 자극은 발과 발가락의 윗면까지 마비, 따끔 거림 및 방사선의 기초를 제공 할 수 있습니다. 좌골 신경통이 위의 링크를 클릭하여 다리와 발에 신경 증상을 유발할 수있는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

통풍

이 유형의 통풍은 신체의 요산 수치가 크게 높아져서 발생합니다. 가장 흔한 것은이 요산 결정이 엄지 발가락에 정착하지만 발의 다른 부분에도 적을 수는 있다는 것입니다. 통증은 날카 롭고 심하며 영향을받는 관절에서 부종과 발적을 볼 수 있습니다.

발의 통증 예방

발목에 통증의 모든 유형의 원인을 예방할 수는 없지만 다음 팁을 따르면 위험을 줄일 수 있습니다.

• 훈련과 관련하여 점진적으로 구축: 많은 발 부상은 사람이 너무 욕심을 부리고 "너무 짧은 시간에 너무 많이" 하기 때문에 발생합니다.
• 운동 할 때 따뜻하게하고 식히십시오. 훈련 전후에 스트레칭 시간을 보내십시오.
• 긴장을 많이 한 후에 발을 쉬십시오. 때때로 관절과 근육은 약간의 휴식과 가능한 회복의 날을 통해 혜택을받을 수 있습니다. 특히 운동을 많이하거나 발에 충격을 많이받는 사람들에게 좋습니다. 발에 부담을주지 않는 훈련으로 교대로 훈련 할 수도 있습니다. 수영이나 요가의 형태로.
• 좋은 신발을 신으십시오 : 낡은 신발은 닳기 시작할 때 버리고 일상 생활에서 양질의 신발을 신어야합니다.
• 사용하다 발에 적합한 압축 의류 발이 여전히 차갑거나 발 통증이있는 ​​경우 발의 혈액 순환을 촉진하기 위해 (아래 이미지 참조).

팁 : 압박 소음은 혈액 순환 증가의 형태로 국소 적으로 향상된 치유를 제공하는 데 사용될 수 있습니다. 사진을 클릭하거나이 제품에 대한 자세한 내용을 볼 수 있습니다 그녀의.

자조 : 발의 통증에 대해서도 어떻게해야합니까?

1. 일반 운동, 특정 운동, 스트레칭 및 활동이 권장되지만 통증 한계 내에 있어야합니다.

2. 트리거 포인트 / 마사지 볼 우리는 강력하게 권장합니다-크기가 다르므로 신체의 모든 부분에서도 잘 맞을 수 있습니다. 이것보다 더 나은 자기 도움은 없습니다! 우리는 다음을 권장합니다 (아래 이미지를 클릭하십시오)-다양한 크기의 5 개의 트리거 포인트 / 마사지 볼 세트입니다.

3. 교육 : 다양한 상대의 훈련 트릭 (예 : 다른 저항의 6 니트 의이 완전한 세트)는 힘과 기능을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편직 훈련은 종종보다 구체적인 훈련을 필요로하며, 이는보다 효과적인 부상 예방 및 통증 감소로 이어질 수있다.

4. 통증 완화-냉각 : Biofreeze 이 부위를 부드럽게 식혀 통증을 완화시킬 수있는 천연 제품입니다. 통증이 매우 심할 때 특히 냉각이 권장됩니다. 그들이 진정되면 열처리가 권장됩니다. 따라서 냉각과 가열을 모두 사용하는 것이 좋습니다.

5. 통증 완화-난방 : 단단한 근육을 예열하면 혈액 순환이 증가하고 통증이 줄어 듭니다. 다음을 권장합니다 재사용 가능한 핫 / 콜드 개스킷 (자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오)-냉각 (냉동 가능) 및 가열 (전자 레인지에서 가열 가능) 모두에 사용할 수 있습니다.

6. 예방과 치유 : 그런 압축 소음 이처럼 영향을받는 부위로 혈액 순환을 증가시켜 부상 또는 마모 된 근육과 힘줄의 자연 치유 속도를 높입니다.

통증 완화를위한 권장 제품

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다음 페이지 : -발 통증에 대한 7 가지 팁과 치료법

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