발바닥 근막염 : 치료 및자가 치료

족저근막염의 정상적인 치료법은 무엇입니까? 그리고 어떤 종류의 치료가 족저근막염에 대해 가장 잘 입증 된 효과가 있습니까? 이 기사에서 다양한 유형의 발바닥 근막염 치료에 대해 자세히 알아보십시오. 또한 더 빠른 치유와 손상 개선에 기여할 수있는 최상의자가 측정을 검토합니다.

주요 기사 : -발바닥 근막염의 전체 개요

발바닥 근막염 치료

우리는 족저 유두의 보수 치료를 네 가지 범주로 나눕니다.

• 근육 치료
• 공동 치료
• 충격파 치료
• 연습과 훈련

족저근막염에 대해 가장 잘 기록 된 두 가지 치료 형태는 압력 파 요법과 관절 요법입니다.이 요법은 가능한 최상의 효과를 위해 가정 운동 / 스트레칭 운동에서 근육 운동 및 교육과 결합 될 수 있습니다.

근육 치료

발바닥 근막염에서 발과 종아리의 근육은 종종 매우 단단합니다. 근육 매듭 치료 (트리거 포인트 치료), 마사지 및 가벼운 스트레칭으로 구성된 근육 운동은 발과 다리의 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 두 가지 모두 발 아래 힘줄 판 (발바닥 근막)의 기능 장애에 기여할 수 있습니다. 근육 치료는 침술 / 근육 내 침술로 구성 될 수도 있습니다.

공동 치료

여러 연구에 따르면 관절 동원 및 관절 교정 기술 (공인 된 건강 전문가가 수행)이 영향을받는 지역에서보다 적절한 기능을 할 수있는 것으로 나타났습니다. 발바닥 근막염의 경우, 발목 관절과 발의 작은 관절이 특히 그렇습니다. 이것에서 더 정상적인 움직임을 얻으면, 오류 로딩이 적어 치유 속도가 빨라질 것입니다.

충격파 치료

대규모 메타 연구 (Aqil et al, 2013)는 오랫동안 알려진 것으로 결론을 내 렸습니다.

"지압파 치료는 장기/만성 족저근막염에 효과적"

메타 연구는 현존하는 가장 강력한 연구라는 점을 상기시켜드립니다. 그러나 그것이 말하는 것은 복잡한 경우 대부분의 치료사들이 생각하는 것보다 약간 더 많은 치료를받을 수 있다는 것입니다. 여기에서 얼마나 많은 치료를받을 것인지 추정 할 수 있으려면 기간, 이전 신경 손상 (예 : 당뇨병 성 신경 병증), 체중 및 인근 근육의 강도와 같은 요소를 고려해야합니다. 그러나 장기간 족저근막염을 앓은 무거운 사람은 더 큰 개선을 기대하기 전에 더 큰 치료 과정 (최대 12 회 치료)에 만족해야합니다. 그러나 일반적으로 많은 사람들이 5 번의 치료를 통해 개선을 경험할 것입니다. 그러나 제가 말했듯이 이것은 사람마다 다릅니다.

더욱이 압력 파 치료는 생리 학적으로 어떻게 작용하는지 항상 어느 정도 효과가 있습니다. 유일한 질문은 환자가 치료를 너무 적게 받았는지 아니면 신발이 약하고 너무 많은 긴장 (예 : 비만으로 인해)으로 계속해서 스스로를 망치고 있는지 여부입니다.

압력 파 치료에 대해 더 자세히 읽을 수 있습니다 그녀의.

자기 측정 및 자기 치료에 관한 일반적

발바닥 근막염은 많은 사람들이 원하는만큼 복잡하지 않습니다. 발바닥 근막에는 일정한 하중 지지력이 있으며 시간이 지남에 따라이를 초과하면 손상이 발생합니다. 그렇게 간단합니다.

발 자세 개선에 기여할 수 있습니다 (예 : 비뚤어진 엄지 발가락 지원) 외반 모지 지원 -발로 더 정확하게 걸을 수 있습니다. 대부분의 사람들이 사용하는 또 다른 척도는 발바닥 혈액 순환을 증가시키고 손상된 힘줄 섬유의 빠른 치유를 위해. 더 심각한 영향을받는 사람들은 이용해야합니다 밤 빛.

여기 하나가 보인다 발바닥 (자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오) 발 블레이드 아래 힘줄 플레이트의 실제 손상을 직접적으로 개선하고 혈액 순환을 개선하도록 특별히 고안되었습니다.

읽기 :

I 발바닥 근막염에 대한 주요 기사 이 테마를 포함하는 모든 범주에 대한 자세한 정보를 읽을 수 있습니다.

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