발목의 염증

발목의 염증은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 발목 염증의 전형적인 증상은 국소 부종, 붉게 자극 된 피부 및 누를 때의 통증입니다. 염증 (경미한 염증 반응)은 연조직, 근육 또는 힘줄이 자극을 받거나 손상 될 때 정상적인 자연 반응입니다.

조직이 손상되거나 자극을 받으면 신체는 해당 부위의 혈액 순환을 시도하고 증가시킵니다. -이것은 통증, 국소 부기, 열 발달, 붉은 피부 및 욕창으로 이어집니다.

이 지역의 부종은 또한 신경 압박으로 이어질 수 있습니다. 타르 살 터널 신드롬 경골 신경이 끼인 곳.

이러한 증상은 조직의 부상 또는 자극에 따라 강도가 다양합니다. 염증 (염증)과 감염 (박테리아 또는 바이러스 감염)을 구분하는 것이 중요합니다. 가져 가세요 페이스 북 페이지로 연락 질문이나 의견이 있으면.

아래로 스크롤 운동과 함께 두 개의 훌륭한 훈련 비디오를 볼 수 발목 염증과 관련 증상에 도움이 될 수 있습니다.

비디오 : 발바닥 근막염 및 발목 통증에 대한 6 가지 운동

발바닥 근막은 발 아래 힘줄 판입니다. 이것에 개선 된 기능과 강도를 제공함으로써 발목을 직접 완화 할 수 있습니다. 이 XNUMX 가지 운동은 아치뿐만 아니라 발목 안정성을 강화하는 데 도움이됩니다. 연습을 보려면 아래를 클릭하십시오.

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비디오 : 엉덩이와 발목을위한 10 가지 운동

엉덩이는 가장 강한 충격 흡수 장치 중 하나입니다. 많은 사람들이 무릎, 발, 발목을 덜기 위해 엉덩이를 훈련시키는 것의 중요성을 잊어 버립니다. 고관절 근육은 걷기, 조깅, 달리기 또는 단순히 똑바로 위아래로 서있을 때 충격 흡수가 향상되었음을 의미합니다.

다음은 엉덩이를 강화하고 발목을 완화시키는 데 도움이되는 XNUMX 가지 근력 운동입니다. 아래를 클릭하십시오.

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발목 염증의 원인

언급 한 바와 같이, 염증 또는 염증은 면역계로부터 상처 또는 자극을 복구하기위한 자연스러운 반응이다. 과용 (과제를 수행하기에 충분한 근육이없는) 또는 경미한 상해로 인해 발생할 수 있습니다. 다음은 발목의 염증 또는 염증을 유발할 수있는 진단입니다.

아킬레스 활액낭염 (발목 뒤쪽의 점막 염증)

관절염 (관절염)

골관절염 (통증은 영향을받는 관절에 달려 있습니다)

부러진 발목

지방 패드 염증 (일반적으로 발 뒤꿈치 아래의 지방 패드에 통증을 유발합니다)

발 뒤꿈치 박차 (발톱 밑면, 보통 발 뒤꿈치 바로 앞쪽에 통증이 생김)

동맥 손상 또는 인열 (염증 반응은 어떤 힘줄이 손상되었는지에 따라 다름)

발바닥 fascite (발 뒤꿈치의 돌출부에서 발바닥 근막을 따라 발 잎에 통증을 유발 함)

류머티즘 (통증은 영향을받는 관절에 달려 있습니다)

타르 살 터널 일명 타살 터널 증후군 (보통 발 안쪽, 발 뒤꿈치에 매우 심한 통증을 유발 함)

유병률 : 발목 염증에 영향을받는 사람은 누구입니까?

활동이나 부하가 연조직이나 근육이 견딜 수있는 것을 초과하는 한 절대적으로 모든 사람이 발목의 염증에 영향을받을 수 있습니다.

특히 조깅, 스포츠, 역도에서 훈련을 너무 빨리 늘리는 사람, 특히 발목과 발에 반복적 인 하중이 가해지는 사람은 특히 대부분의 하중이 딱딱한 표면에있을 경우 가장 많이 노출됩니다. 발의 잘못된 위치 (과내 전 및 편평족)은 또한 발목에 염증 반응을 일으키는 원인이 될 수 있습니다.

발목의 염증은 정상적인 걷기조차 거의 불가능하게 만들 수 있습니다. 염증이 발생하면 대부분의 경우 자발적이며 (예를 들어지지 근육 훈련이 부족한 어려운 땅에서 걷는 것입니까?), 신체가 당신에게 말하려고하는 것을 듣는 것이 현명합니다. . 통증 신호를 듣지 않으면 만성적으로 손상 될 수 있습니다.

발목 염증의 증상

통증과 증상은 발목이 염증 반응을 보이는 정도에 따라 달라집니다. 염증과 감염은 완전히 다른 두 가지입니다. 열 발생, 발열 및 고름과 함께 심한 염증 반응이 나타나면 감염된 것입니다. 그러나 다른 기사에서 더 자세히 설명하겠습니다.

염증의 전형적인 증상은 다음과 같습니다.

-국소 부기

붉고 자극받은 피부

-누르거나 만질 때 고통 스러움

발목 염증 진단

임상 검사는 이력과 검사를 기반으로합니다. 이것은 감염된 부위의 움직임 감소와 국소 부드러움을 보여줍니다.

일반적으로 추가 영상 검사는 필요하지 않지만, 경우에 따라 부상이 부기 또는 혈액 검사의 원인인지 확인하기 위해 영상 검사와 관련 될 수 있습니다.

발목 염증의 영상 진단 검사 (X- 레이, MRI, CT 또는 초음파)

X- 레이는 골절 손상을 배제 할 수 있습니다. MRI 검사 그 지역의 힘줄이나 구조물에 손상이 있는지 보여줄 수 있습니다. 초음파는 힘줄 손상이 있는지 여부를 검사 할 수 있습니다. 또한 해당 부위에 체액이 축적되어 있는지도 확인할 수 있습니다.

발목 염증 치료

발목의 염증을 치료하는 주된 목적은 염증의 원인을 제거하고 발목이 스스로 치유되도록하는 것입니다. 앞서 언급했듯이 염증은 신체가 더 빠른 치유를 보장하기 위해 해당 부위의 혈액 순환을 증가시키는 완전히 자연스러운 복구 과정입니다. 안타깝게도 때때로 신체가 약간의 좋은 일을 할 수 있고 아이싱, 항염증제와 함께 필요할 수 있습니다. 레이저 및 항염증제 사용 가능 (NSAIDS를 과도하게 사용하면 해당 부위의 복구가 줄어들 수 있음을 상기시켜드립니다). 냉찜질은 관절과 근육, 발목의 통증을 완화 할 수 있습니다. 푸른. Biofreeze 인기있는 천연 제품입니다. 침습적 시술 (수술 및 수술)에 의지하기 전에 항상 장기간 보수 치료를 시도해야하지만 경우에 따라서는 이것이 유일한 방법입니다.

직접 보수 조치는 다음과 같습니다.

-발 관리 (발 관리 및 물리 치료는 통증 완화를 제공 할 수 있음)

-휴식 (부상 원인에서 휴식을 취하십시오)

압축 양말

- 충격파 치료

발목 통증에 대한 자조

발목 통증과 문제를 도울 수있는 일부 제품은 외반 모지 지원 og 압축 양말. 전자는 발의 하중을보다 정확하게 만들어서 발목의 실패를 줄입니다.

압축 양말은 다리 아래쪽의 혈액 순환을 증가시켜 치유 속도가 빨라지고 회복력이 향상됩니다.

관련 제품 / 자체 도움말 : 압축 양말

발목 통증과 문제가있는 사람은 압박 지원의 혜택을 누릴 수 있습니다. 압축 양말은 발목과 발의 기능 저하로 영향을받는 사람들의 혈액 순환과 치유 향상에 기여할 수 있습니다. 아래 이미지를 클릭하여이 양말에 대해 자세히 알아보십시오.

압축 양말에 대한 자세한 내용을 보려면 위 이미지를 클릭하십시오.

-Nedising / 냉동 요법

-스포츠 테이핑 / 키네시오 테이핑

-깔창 (이는 발과 발에 더 정확한 하중을 줄 수 있음)

운동과 스트레칭

발목 염증 운동

발목에 염증이있는 경우 체중 부하 운동을 너무 많이 중단해야합니다. 조깅을 수영, 타원형 기계 또는 운동 용 자전거로 대체하십시오. 또한 그림과 같이 발을 쭉 펴고 발을 가볍게 훈련하십시오. 이 기사.

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발목 염증에 관한 질문

골절 후 발목에 염증이 생길 수 있습니까?

그렇습니다. 골절이 발생한 부위에서 붓고 염증 과정을 일으키는 것이 매우 일반적입니다. 골절이 정상적인 방식으로 치유되고 치유되면 부종이 줄어들 것으로 기대할 수 있습니다. 발목 골절 또는 힘줄 부상 후 포함 된 RICE 원칙을 따르는 것이 좋습니다. 착빙 가장 빠르고 가능한 치유를 위해.

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