테니스 엘보 / 외측 상과염 [Large Guide - 2022]

테니스 엘보/외측 상과염은 손목 스트레칭 근육(손목 신근)의 과부하로 인해 발생합니다.

테니스엘보/외측상과염은 삶의 질과 업무능력에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이 상태는 우리가 외측 상과(따라서 이름)라고 부르는 부분 위에 팔꿈치 바깥쪽의 통증이 특징입니다. 팔꿈치의 통증 외에도 팔뚝과 손을 사용할 때 악력이 감소하거나 통증이 생길 수 있습니다.

 

조 : 테니스 엘보 / 외측 상과염

마지막 업데이트: 22.03.2022

 

 

- 오슬로의 Vondtklinikkene에 있는 학제간 부서(램버트세터) 및 바이켄(아이즈볼 사운드 og 라홀트), 우리 임상의들은 팔꿈치 힘줄 부상의 평가, 치료 및 재활 훈련에 있어 독보적으로 높은 전문 역량을 보유하고 있습니다. 링크를 클릭하거나 그녀의 우리 부서에 대한 자세한 내용을 읽으십시오.

 

이 문서에서는 다음에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

• 테니스 엘보(외측 상과염)의 원인

일반적인 인과 메커니즘

+ 근육 고정 장치 및 힘줄의 손상 조직(등급 지정 포함)

+ 힘줄 부상을 치료하지 않는 이유는 무엇입니까?

• 2. 외측상과염의 정의

• 3. 테니스 엘보의 증상

+ 테니스 엘보의 5가지 일반적인 증상

• 4A. 테니스 엘보의 치료

+ 증거 기반 치료 방법

• 4B. 테니스 엘보의 임상적 조사

+ 기능 검사

+ 영상 진단 조사

• 5. 팔꿈치 통증 자가치료 및 자가치료

• 6. 테니스 엘보에 대한 운동 및 훈련

• 7. 문의하기: 저희 클리닉

 

1. 테니스엘보/외측상과염의 원인은?

테니스엘보/외측상과염은 장기간에 걸친 반복적인 움직임에 의해 발생하는 경우가 많습니다. 그림, 컴퓨터 작업 및 스포츠를 예로 들 수 있습니다. 우리가 아는 것은 그 부위의 힘줄 부착부에 과부하가 걸렸다는 것입니다. Tendinosis. 여기서 회내근을 포함하여 팔뚝의 다른 근육이 관여할 수도 있다는 점을 언급하는 것이 중요합니다.

 

테니스엘보/외측상과염의 치료는 원인 원인의 완화, 관련 근육의 편심 훈련, 물리 치료(종종 스포츠 침술), 뿐만 아니라 모든 압력파 및/또는 레이저 치료. 문서 뒷부분에서 문서화된 치료 방법에 대해 자세히 설명합니다. 상태 테니스 엘보/외측 상과염(요골수근신근 또는 척골수근신근/근증 포함)을 유발하는 것은 손목 신근입니다.

 

위의 이미지는 측면 상 과염 손상을 보여줍니다. 외측 상과(팔꿈치 바깥쪽에서 발견)에 부착된 근육/힘줄에서 작은 미세 파열이 발생할 수 있으며, 이는 증상과 통증을 고려하지 않으면 악화될 수 있습니다. 그래서 몸 자체의 치유 과정이 무언가를 하는 것이 점점 더 어려워집니다. 이러한 경우 물리 치료사, 척추 지압사 또는 도수 치료사의 외부 도움이 필요한 경우가 많습니다. 치료는 일반적으로 복합적인 편심 훈련, 근육 기술(종종 스포츠 침술), 압력파 및/또는 레이저 치료, 문제를 일으킨 원인의 완화로 구성됩니다.

 

테니스 엘보의 일반적인 원인:

• 스포츠 부상
• 갑작스런 오류 하중 (사람이 넘어지지 않도록 물건을 만지거나 잡는 곳에서 넘어짐)
• 반복적인 움직임(공장 작업 또는 반복적인 일상 컴퓨터 사용)

 

- 테니스 엘보의 원인을 이해하기 위해서는 연조직과 힘줄 조직의 손상 조직을 이해해야 합니다.

[그림 2: 3단계의 손상 조직. 그림: Eidsvoll 건강한 척추 지압사 센터 및 물리 치료]

시간이 지남에 따라 연조직과 힘줄 조직의 손상이 점차 증가할 수 있습니다. 이 손상된 조직은 정상적인 건강한 조직보다 탄력이 떨어지고 하중을 견디는 능력이 낮으며 기능이 저하됩니다. 그림 2에서 연조직과 힘줄 조직이 시간이 지남에 따라 어떻게 손상될 수 있는지 보여주는 그림을 볼 수 있습니다. 우리는 그것을 세 단계로 나누는 것을 좋아합니다.

 

연조직과 힘줄 조직의 3단계

1. 정상 조직: 정상적인 기능. 무통.
2. 손상된 조직: 연조직과 힘줄 조직의 손상 기전의 경우, 우리는 구조를 변경할 수 있으며, 이는 '교차 섬유'- 즉, 조직 섬유가 정상적인 위치에 있지 않습니다. 손상된 조직을 3가지 등급으로 더 나눌 수 있습니다. 온화하고 보통이며 중요합니다. 문제의 이 단계에서 치유를 자극하면서 잘못된 하중을 피하도록 준비하는 것이 중요합니다. 손상 조직은 통증 민감도가 높고 기능이 저하됩니다.
3. 흉터 조직: 잘못된 장전 메커니즘을 계속해서 반복하면 손상된 조직은 스스로 치유할 수 없습니다. 시간이 지나면 우리가 흉터 조직이라고 부르는 것이 생길 수 있습니다. 손상된 조직의 이러한 등급화는 기능적 능력과 치유력을 현저히 감소시켰습니다. 종종 이 수준의 통증도 상당히 악화됩니다.

 

«- 열쇠는 종종 고통과 장애를 인정하는 데 있습니다. 명백한 고통에도 불구하고 이전과 같이 계속하는 사람들은 '아무것도 할 시간이 없다'는 핑계로 더 악화될 위험이 높습니다. 아이러니한 것은 그들이 질병에 훨씬 더 많은 시간을 할애할 수 있고 만성화될 위험이 있다는 것입니다."

 

- 팔꿈치가 안 좋아지는 이유는?

손상 메커니즘이 치유되지 않으면 한 발 물러서서 더 나은 개요를 얻는 것이 중요합니다. 아직 그렇게 하지 않았다면 치료 및 재활 운동에 대한 도움을 받기 위해 전문가의 조언을 구해야 합니다. 부상과 통증이 지속되면 영양소와 기능에 대한 적절한 접근이 불가능한 손상된 조직이 있음을 나타냅니다.

 

예를 들어 압력파 치료 및 근육 내 침술과 같은 치료 기술을 사용하여 손상된 조직을 분해함으로써 해당 부위의 치유 반응을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 또한 당신이 처한 악한 경향을 역전시키는 데 도움이 될 것입니다. 당신이 적자로 간다면 시간은 모든 상처를 치유하지 않습니다 - 반대로, 그것은 점점 더 악화될 수 있습니다.

 

 

2. 외측상과염의 정의

그렇다면 테니스 엘보를 어떻게 정의할 수 있을까요? 여기에서 답을 얻을 수 있습니다.

 

측면 상 과염 : 팔꿈치 바깥쪽의 근육이나 힘줄을 스트레칭하는 손목의 기점에 위치한 관절 외 과부하 상태입니다. 근무일에 반복적으로 손목을 완전히 펴는 것(뒤로 굽힘)이 가장 흔한 원인입니다. 예를 들어 PC에서 작업할 때 좋지 않은 인체 공학적 위치에 앉는 것이 포함될 수 있습니다.

 

3. 테니스 엘보 / 외측 상과염의 증상

테니스 엘보로 인해 발생할 수 있는 일반적인 증상에 대해 알아보겠습니다. 가장 특징적인 것 중 하나는 통증이 해부학적 랜드마크인 외측상과 위쪽 팔꿈치 바깥쪽에 국부적으로 위치한다는 것입니다. 이 외에도 통증은 종종 활동 직후에 악화되는 쑤시는 성질을 가질 수 있습니다.

 

테니스 엘보의 5가지 일반적인 증상

팔꿈치 바깥쪽의 통증 및 압통

[그림 3: 손목 신근의 관련 통증 패턴]

팔꿈치 바깥쪽의 통증과 압통의 근거는 팔꿈치가 손목 신근에 부착되어 있다는 것입니다. 즉, 손목을 뒤로 구부리는 역할을 하는 근육입니다. 통증은 손목뿐만 아니라 팔뚝까지 내려갈 수 있으며 특정 움직임에 의해 악화될 수 있습니다. 그림에서 우리는 테니스 엘보에서 발생할 수 있는 가장 흔한 두 가지 통증 패턴을 보여줍니다. 많은 사람들은 또한 손목에 통증을 유발할 수 있는 방법에 대해 스스로를 인식할 것입니다.

 

2. 팔꿈치의 뻣뻣함

팔꿈치가 뻣뻣하게 느껴지고 손을 주먹에 묶는 것이 고통스러울 수 있습니다. 또한 팔을 구부린 자세에서 펴는 것이 고통스럽고 '힘들다'고 느낄 수 있습니다. 뻣뻣한 느낌은 팔꿈치와 팔뚝 근육의 힘줄 부착 조직이 손상되었기 때문입니다. 부상 조직은 그림 2에서 볼 수 있듯이 덜 탄력 있고 이동성이 감소합니다. 따라서 힘줄 섬유는 신선한 조직처럼 움직이지 않으므로 팔꿈치에 뻣뻣함을 경험할 수 있습니다.

 

3. 팔꿈치의 균열

테니스 엘보에서 팔꿈치에서 삐걱 거리는 소리가 날 수 있습니다. 다시 말하지만, 그 원인은 이전과 같은 가동성을 갖지 않는 손상된 힘줄 조직에 있습니다. 따라서 힘줄이 움직일 때 "놓치지 않고" 갈라지는 소리가 날 수 있습니다. 또 다른 가능한 원인은 힘줄과 근육의 기능 장애로 인해 팔꿈치 관절의 기능이 저하되어 관절에 더 높은 압력이 가해지는 것입니다.

 

손이나 손가락의 쇠약

때때로 테니스 엘보는 영향을 받는 쪽 손에 약점을 줄 수 있습니다. 많은 사람들이 팔뚝이나 그립이 특정 하중과 움직임에 거의 '굴복'하는 것을 경험할 수 있습니다. 이것은 추가 손상을 방지하기 위해 존재하는 신체의 내장 방어 메커니즘 때문입니다. 뇌는 무의식적으로 당신을 무시하고 강요합니다.

 

5. 손과 손목 쪽으로 내려감

그림 3을 다시 자세히 살펴보면 테니스 엘보가 손목에 관련 통증을 유발할 수 있음을 알 수 있습니다. 다른 사람들은 엄지손가락 밑부분이나 새끼손가락 아래 손목에서 통증이 증가할 수 있습니다. 이 외에도 팔꿈치와 팔뚝의 기능 저하가 손목의 신경 자극(수근관 증후군)의 위험 요소가 될 수 있음을 명심해야 합니다.

 

4A. 테니스 엘보 / 외측 상과염의 치료

다행히 테니스 엘보 및 기타 힘줄 부상에 대한 잘 문서화된 치료 방법이 있습니다. 가장 잘 기록된 것 중에는 압력파 치료, 레이저 요법, 근육 내 침술, 팔꿈치 가동 및 적응된 재활 운동(편심 훈련이 바람직함)이 있습니다. 치료는 일반적으로 현대의 척추 지압사 또는 물리 치료사가 수행합니다.

 

- 팔꿈치 힘줄 손상 치료의 4가지 주요 목표

테니스 엘보 치료 과정은 다음 4가지 주요 목표를 갖고자 합니다.

1. 손상된 조직을 분해하고 치유 촉진

2. 팔꿈치 관절과 팔뚝의 기능 정상화

3. 어깨와 팔뚝의 가능한 관련 원인 해결

4. 맞춤형 재활 운동으로 재발 위험 감소

 

외측상과염 치료에 대한 가장 좋은 증거는 압력파 치료, 편심 훈련입니다(운동 참조 그녀의), 바람직하게는 레이저 요법 및 팔꿈치 가동화/관절 조작과 함께 사용됩니다. 연구에 따르면 압력파 치료는 통증 감소와 악력 향상을 제공할 수 있습니다(3).

 

테니스 엘보 치료를 위한 표준 프로토콜 충격파 치료 회복/휴식 기간이 최적이 되도록 치료 사이에 약 5-7일의 간격을 두고 약 5-7회 치료합니다. 압력파에 대한 흥미로운 점은 장기적인 개선을 촉진한다는 것입니다. 따라서 많은 사람들이 코스의 마지막 치료 후 4-6주 안에 상당한 개선을 경험할 것입니다.

 

- 최적의 효과를 위한 다양한 치료 기법의 조합

최적의 치료 효과를 위해서는 여러 가지 치료 방법을 결합하는 것이 종종 유리합니다. 오슬로와 비켄에 있는 통증 클리닉의 우리 부서에서는 압력파, 스포츠 침술, 레이저 요법 및 재활 운동을 포함한 일반적인 치료 과정을 제공합니다. 클리닉 개요 보기 그녀의 (클리닉 개요가 새 브라우저 창에서 열립니다.).

 

테니스 엘보/외측 상과염에서 카이로프랙틱 팔꿈치 관절 가동에 대한 증거

영국 의학 저널 (BMJ)에 발표 된 무작위 대조 시험으로도 알려진 더 큰 RCT (Bisset 2006)는 다음과 같은 측면 상완골 염의 물리 치료가 팔꿈치 관절 조작과 특정 훈련이 훨씬 더 큰 효과를 보였습니다.t 통증 완화 및 기능 개선의 형태로단기적으로는 기다리고 지켜보는 것과 비교하고 장기적으로는 코르티손 주사와 비교합니다. 같은 연구에서도 코르티손이 단기적인 영향을 미치지만 역설적으로 장기적으로는 재발/파열 가능성이 증가하고 손상의 치유 속도가 느려지는 것으로 나타났습니다. 다른 연구(Smidt 2002)도 이러한 결과를 뒷받침합니다.

 

- 비디오: 테니스 엘보에서의 근육내 침술

팔꿈치 통증에는 근육 내 침술(바늘 치료)이 정기적으로 사용됩니다. 테니스 엘보(외측 상과염), 골프 엘보(내측 상과염) 및 일반적인 근육 기능 장애(근육통)와 같은 상태에 효과적일 수 있습니다. 테니스엘보 침치료 영상을 보실 수 있습니다.

(이것은 우리의 오래된 비디오 중 하나입니다. 운동 프로그램 및 건강 지식에 대한 최신 정보를 얻으려면 YouTube 채널에서 무료로 구독하십시오)

 

기타 치료 기술 목록:

-침술 / 바늘 치료

-연조직 작업 / 마사지

-전기 요법 / 현재 요법

-레이저 치료

-관절 교정 치료

-근육 매듭 치료 / 트리거 포인트 치료

-초음파

-열처리

 

테니스 엘보의 침습적 치료

-수술 / 수술

-통증 주입

 

테니스 엘보 / 측상 과염 수술

드물고 덜 빈번한 수술이 테니스 엘보에서 수행됩니다. 최근 연구에 따르면 일반적으로 보존적 치료가 더 나은 효과를 나타내며 수술에 따른 위험을 수반하지 않기 때문입니다. 그러나 극단적인 경우에는 여전히 관련이 있을 수 있습니다. 그러나 이 단계로 이동하기 전에 주사 요법을 시도합니다.

 

테니스 엘보/외측 상과염에 대한 통증 주사

수술 전 검사가 가능한 치료 옵션으로 보존적 치료가 충분히 검증되고 통증만 지속된다면 테니스엘보/외측상과염 치료에 주사와 관련이 있을 수 있다. 일반적으로 코르티손 주사를 시행합니다. 불행히도, 코르티손 주사는 건 건강 손상 및 건 파열의 위험을 증가시키기 때문에 장기적으로 통증을 악화시킬 수 있습니다.

 

4B. 테니스 엘보의 임상적 조사

테니스 엘보의 증상과 임상 징후는 일반적으로 너무 특징적이어서 간병인이 조기에 의심합니다. 첫 번째 검사는 일반적으로 병력 청취와 기능 검사로 시작됩니다. 영상 검사는 일반적으로 필요하지 않지만 보존적 치료의 효과가 없는 것으로 나타날 수 있습니다.

 

테니스 엘보 / 외측 상과염의 영상 진단

MRI 검사는 테니스 엘보의 검사를 위해 선호됩니다. 진단 초음파보다 선호되는 이유는 후자가 뼈의 반대쪽이나 팔꿈치 관절 자체에 있는 것을 볼 수 없기 때문입니다(음파는 뼈 조직을 통과하지 않기 때문에). 일반적으로 진단 및 증상이 일반적으로 임상의에게 매우 명확하기 때문에 이러한 영상 검사를 수행하지 않고 관리할 것입니다. 다만, 데뷔 원인이 트라우마 등이었다면 해당될 수 있다.

 

MRI 검사: 테니스엘보/외측상과염 영상

테니스엘보/외측상과염 MRI 영상입니다. 우리는 외측 상과 주변에서 분명한 신호 변화와 반응을 볼 수 있습니다.

 

진단 초음파 검사: 테니스 엘보 / 외측 상과염 사진

이 초음파 영상에서 팔꿈치 바깥쪽 외측상과에 부착된 두꺼워진 근육을 볼 수 있습니다.

 

- Vondtklinikkene에서 공인 임상의는 의학적으로 필요한 경우 영상 검사를 의뢰할 권리가 있습니다.

 

5. 테니스엘보 / 외측상과염 자가치료 및 자가치료

많은 환자들이 테니스 엘보의 치유 치유에 자신이 어떻게 기여할 수 있는지에 대해 질문합니다. 여기에서 우리는 개별적인 조언을 기꺼이 제공하지만 일반적으로 특히 두 가지 일반적인 자가 조치가 있습니다. 첫 번째는 다음을 사용하는 것입니다. 팔꿈치에 대한 압축 지원, 그리고 다른 하나는 트리거 포인트 볼 근육과 힘줄 부착을 향해 굴러 들어가는 것입니다. 다른 사람들은 그것을 경험한다 재사용 가능한 열 팩 또는 적용 열 조절기 진정 효과가 있다. 아래 팁에 대한 링크는 새 브라우저 창에서 열립니다.

 

추천: 팔꿈치에 대한 압축 지원 (링크는 새 창에서 열립니다)

외측 상과염에 대한 우리의 분명한 첫 번째 권장 사항은 팔꿈치에 압박 지지를 사용하는 것입니다.

이러한 지원은 연구에서 잘 문서화된 효과가 있으며 팔꿈치 통증의 감소를 나타낼 수 있습니다(4). 압박복의 기본은 부상 부위에 대한 추가적인 안정성과 부상당한 부위의 혈액 순환 증가에 있습니다. 측정은 간단하고 사용하기 쉽습니다. 이미지를 터치하거나 여기 링크 권장 압축 지원에 대한 자세한 내용과 구매 옵션을 보려면 여기를 클릭하십시오. 팔꿈치가 잘못된 하중에 노출될 수 있다고 생각되는 상황에서 매일 지지대를 사용하십시오.

 

테니스 엘보 / 외측 상과염에 대한 인체 공학적 조언

혼잡 부상에 대한 가장 중요한 것 중 하나는 근육과 힘줄 부착을 자극하는 활동을 간단하고 쉽게 줄일 수 있다는 것입니다. 이는 직장에서 인체 공학적 변화를 주거나 고통스러운 움직임에서 벗어날 수 있습니다. 그러나 장기적으로는 그 이상이 좋지 않기 때문에 완전히 멈추지 않는 것이 중요합니다.

 

 

6. 테니스 엘보/외측 상과염의 운동 및 운동

우리는 이미 테니스 엘보에 대해 편심 훈련이 얼마나 자주 권장되는지 언급했습니다. 이것은 훈련 운동입니다. 아래 비디오에서 볼 수 있습니다. 여기에서 힘줄 조직과 근육 섬유의 확장 된 세로 방향으로 훈련합니다. 기사의 이 부분에서 우리는 또한 유익할 수 있는 몇 가지 근력 및 스트레칭 운동에 대해 자세히 살펴볼 것입니다.

 

많은 사람들이 간과하는 것은 팔과 어깨 위쪽에서도 좋은 기능의 중요성입니다. 바로 이러한 이유로 엘라스틱을 이용한 훈련은 팔꿈치 통증과 테니스 엘보가 있는 당신에게 훌륭한 훈련 방법이 될 수 있습니다. 개선된 어깨 기능은 실제로 팔꿈치와 팔뚝의 더 정확한 사용으로 이어질 것입니다.

 

테니스엘보 / 외측상과염에 대한 근력운동

그립 교육 : 소프트볼을 누르고 5 초간 유지하십시오. 2 회 반복하여 15 세트를 수행하십시오.

팔뚝 전립선과 강화 강화 : 수프 상자 등을 손으로 잡고 팔꿈치를 90도 구부립니다. 손이 위를 향하도록 천천히 손을 돌리고 천천히 아래로 향하도록 돌립니다. 2 회 반복 15 세트.

팔꿈치 굴곡 및 확장을위한 저항 훈련 : 손이 위로 향하게 하여 가벼운 운동 매뉴얼 또는 이와 유사한 것을 잡습니다. 손이 어깨를 향하도록 팔꿈치를 구부립니다. 그런 다음 완전히 펴질 때까지 팔을 내립니다. 2회씩 15세트 실시한다. 당신이 강해지면 점차적으로 당신의 저항을 증가시키십시오.

 

테니스 팔꿈치 스트레칭 / 외측 상 과염

굴곡 및 확장시 손목 가동 : 가능한 한 손목을 구부리거나 앞으로 구부리십시오. 2 회 반복 15 세트를하십시오.

손목 연장 대 : 손목을 구부리려면 다른 손으로 손등을 누르십시오. 15 ~ 30 초 동안 사용자 정의 압력을 유지합니다. 그런 다음 손의 앞면을 뒤로 밀면 움직임이 바뀌고 늘어납니다. 이 위치를 15 ~ 30 초 동안 유지하십시오. 이 스트레칭 운동을 수행 할 때는 팔이 똑바로 있어야합니다. 3 세트를 수행하십시오.

팔뚝 전립선과 상복 : 팔꿈치를 몸에 고정시키면서 팔꿈치를 아프는 팔에 90도 구부립니다. 손바닥을 올리고 5 초 동안이 자세를 유지하십시오. 그런 다음 손바닥을 천천히 내리고 5 초 동안이 자세를 유지하십시오. 각 세트당 2 회 반복되는 15 세트로이를 수행하십시오.

 

비디오: 테니스 엘보에 대한 편심 운동

아래 영상에서는 테니스엘보/외측상과염에 사용하는 편심 트레이닝 운동을 보여드립니다. 매일의 형태와 자신의 병력을 고려하는 것을 잊지 마십시오.

 

비디오: 어깨와 팔을 위한 탄력 있는 근력 운동

앞서 언급했듯이 우리는 장기적인 개선에 몰두하고 있습니다. 어깨와 팔의 기능을 향상시키는 좋은 방법은 탄력 있는 근력 운동입니다. 아래 비디오에서 척추 지압사 Alexander Andorff는 v / Lambertseter 척추 교정 지압사 센터 및 물리 치료 권장되는 운동 프로그램을 개발하십시오. 운동은 원하는 경우 일주일에 3-4회 수행할 수 있지만, 일주일에 두 번 수행하는 것으로 먼 길을 갈 수도 있습니다.

무료로 구독하십시오 유튜브 채널 네가 원한다면. 여기에서 다양한 무료 운동 프로그램과 유용한 건강 지식을 얻을 수 있습니다.

7. 문의하기: 저희 클리닉

우리는 팔꿈치 문제와 힘줄 부상에 대한 현대적인 평가, 치료 및 훈련을 제공합니다.

다음 중 하나를 통해 언제든지 문의하십시오. 우리의 전문 클리닉 (클리닉 개요가 새 창에서 열립니다) 또는 on 페이스 북 페이지 (Vondtklinikkene - 건강 및 운동) 질문이 있는 경우. 진료 예약은 XNUMX시간 온라인으로 다양한 진료과에서 온라인 예약을 하고 있어 고객님에게 가장 적합한 상담 시간을 찾으실 수 있습니다. 진료시간 내 전화주셔도 됩니다. 우리는 오슬로에 학제 간 부서가 있습니다 (포함 램버트세터) 및 바이켄(라홀트 og 아이즈볼). 숙련된 치료사가 귀하의 의견을 기다립니다.

 

출처 및 연구:

1. Bisset L, Beller E, Jull G, Brooks P, Darnell R, Vicenzino B. 운동 및 운동을 통한 동원, 코르티코스테로이드 주사 또는 테니스 엘보를 기다리며 확인: 무작위 시험. 비엠제이. 2006년 4월 333일, 7575(939): 2006. Epub 29년 XNUMX월 XNUMX일.
2. Smidt N, van der Windt DA, Assendelft WJ, Deville WL, Korthals-de Bos IB, Bouter LM. 외측 상과염에 대한 코르티코스테로이드 주사, 물리 요법 또는 관망 정책: 무작위 대조 시험. 랜싯. 2002년 23월 359일, 9307 (657): 62-XNUMX.
3. Zheng et al, 2020. 테니스 엘보 환자에서 체외 충격파 치료의 효과: 무작위 대조 시험의 메타 분석. 의학(볼티모어). 2020년 24월 99일, 30(21189): eXNUMX. [메타분석]
4. Sadeghi-Demneh et al, 2013. 측면 상과 통증이 있는 사람들의 통증에 대한 보조기의 즉각적인 효과. 통증 치료. 2013년; 2013: 353597.

 

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자주하는 질문: 테니스엘보/외측상과염 관련 자주하는 질문

 

테니스엘보/외측상과염 치료 꼭 받아야 하나요?

예, 대부분의 경우 그렇게 해야 합니다. 아무 조치도 취하지 않으면 상태가 악화될 가능성이 큽니다. 평생 그 문제를 가지고 다닐 필요가 없도록 오늘 문제에 대한 도움을 구하십시오. 치료할 여력이 없다면 최소한 구호 조치(팔꿈치 지지)와 적절한 운동을 시작하는 것이 좋습니다(이 기사 앞부분 참조).

 

처음 검사에 비용이 들지 않을 수도 있습니다. 여기에서 상태에 대한 특정 정보와 권장 조치를 추가로 얻을 수 있습니다. 예를 들어 재정적 조언이 좋지 않은 경우 임상의에게 마음을 열고 장기 운동 계획을 요청하십시오.

 

테니스엘보/외측상과염을 아이스다운해야 하나요?

네, 외측 상과의 부착물이 자극을 받고 부풀어 오르고 있는 것이 분명한 상황에서는 일반적인 결빙 프로토콜에 따라 결빙을 사용해야 합니다. 너무 찬물로 조직을 손상시키지 않도록 주의하십시오. 우리는 일반적으로 급성 과부하 또는 명백한 열 발생 및 부기의 경우에만 냉찜질을 권장합니다.

 

3. 테니스엘보우/외측상과염에 가장 좋은 진통제나 근육이완제는?

처방전 없이 살 수 있는 진통제를 복용하려면 항염증제를 사용해야 합니다. 이부프로펜 또는 볼타렌. 문제의 실제 원인을 해결하지 않고 진통제를 복용하는 것은 권장하지 않습니다. 이는 팔꿈치 부착부에 특히 더 좋은 것이 없이 일시적으로 통증을 가릴 가능성이 높기 때문입니다. 의사는 필요에 따라 근육 이완제를 처방할 수 있습니다. 다음으로 트라마돌 또는 브렉시돌일 가능성이 큽니다. 진통제를 복용하기 전에 항상 의사 또는 약사와 상담하십시오.

 

장인, 4세. 물건을 들어 올릴 때 팔꿈치가 아프다. 원인은 무엇입니까?

원인은 테니스 엘보 (외측 상 과염) 또는 골프 엘보 (내측 상 과염) 일 가능성이 가장 높으며, 둘 다 반복적 인 긴장 (예 : 목공)으로 인해 발생할 수 있습니다. 팔꿈치의 바깥 쪽이나 안쪽에 근육이 붙어있을 때 눈물이 생길 수 있습니다.이 두 가지 모두 손과 손목을 사용할 때 통증을 유발할 수 있습니다. 이것은 또한 그립 강도를 감소시킬 수 있습니다.