골반 솔루션-원인, 해부학 및 치료

골반 완화는 골반 통증에 관해 언급 할 때 가장 먼저 언급되는 것 중 하나입니다. 때로는 실수 나 지식 부족으로 올바르게 언급되기도합니다.

릴렉스 임산부와 비 임신부 모두에서 발견되는 호르몬입니다. 임신 중에 릴렉 신은 콜라겐을 생성하고 리모델링하여 작용하여 산도의 근육, 힘줄, 인대 및 조직의 탄력을 증가시킵니다. 이는 아기가 태어날 수있는 부위에 충분한 움직임을 제공합니다.

골반 분비물과 임신-Photo Wikimedia

남성 컬렉션그리고 그것은 크지 만. 여러 대규모 연구에서 릴 렉신 수치가 골반 관절 증후군의 원인이라는 사실이 밝혀졌습니다. (Petersen 1994, Hansen 1996, Albert 1997, Björklund 2000). 이러한 릴 렉신 수치는 골반 관절 증후군이있는 임산부와 그렇지 않은 임산부 모두에서 동일했습니다. 결과적으로 우리는 골반 관절 증후군은 다 인성 문제입니다그런 다음 근육 약화, 관절 요법 및 근육 운동을 목표로하는 운동의 조합으로 치료해야합니다. 골반 용액과 구별하기가 매우 어려울 수 있습니다 골반 잠금 ilio 천골 관절의 운동 패턴으로 인해.

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원인

이러한 질병의 가장 흔한 원인 중 일부는 임신 전체의 자연적인 변화 (자세, 보행 및 근육 부하의 변화), 갑작스런 과부하, 시간이 지남에 따른 반복적 인 실패 및 작은 신체 활동입니다. 종종 골반 통증을 유발하는 원인의 조합이므로 모든 요인을 고려하여 문제를 전체 적으로 처리하는 것이 중요합니다. 근육, 관절, 운동 패턴 및 가능한 인체 공학적 맞춤.

골반의 해부학

골반이라고도하는 골반 (참조 : 대형 의료 사전), 세 개의 관절로 구성됩니다. 두 개의 iliosacral 관절뿐만 아니라 음부 공감 (종종 골반 관절이라고 함). 이들은 매우 강한 인대에 의해지지되어 골반에 높은 하중 용량을 제공합니다. 2004 년 SPD (증후 성 음부 기능 장애) 보고서에서 산과 전문의 말콤 그리피스 (Malcolm Griffiths)는이 세 가지 관절 중 어느 것도 다른 두 관절과 독립적으로 움직일 수 없다고 기록합니다. -즉, 관절 중 하나의 움직임은 항상 다른 두 관절의 반대 움직임으로 이어집니다.

이 세 관절에 움직임이 고르지 않으면 관절과 근육통이 결합 될 수 있습니다. 이것은 너무 문제가되어 근골격계 치료를 교정해야합니다 (예 : 물리 치료, 카이로 프랙틱 또는 수동 치료.

골반 해부학-Photo Wikimedia

자신을 위해 무엇을 할 수 있습니까?

일반적인 운동과 활동이 권장되지만 통증 제한 내에 있어야합니다. 좋은 신발을 신고 거친 지형을 걷는 것이 좋습니다.
좋은 시작은 마법의 유무에 관계없이 걷기입니다. 주문을 걸고 걷는 것은 여러 연구를 통해 입증 된 이점입니다 (Takeshima et al, 2013); 증가 된 상체 힘, 더 나은 심혈관 건강 및 유연성을 포함합니다. 긴 산책을 할 필요도 없습니다. 시도해 보시고 처음에는 매우 침착하게 가십시오. 예를 들어 거친 지형 (예 : 육지 및 산림 지형)에서 약 20 분 정도 산책을하세요. 제왕 절개를 한 적이 있다면 특정 운동 / 훈련을하기 전에 의사의 승인을 기다려야한다는 것을 기억해야합니다.

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