골반 잠금-원인, 치료 및 치료.

골반 잠금-원인, 치료 및 조치.

골반 자물쇠는 특히 임산부에게 자주 사용되는 용어입니다.

이것은 장요근 관절이라고도하는 골반 관절이 기능 장애 / 운동 장애를 가지고 있음을 나타냅니다. 그리피스의 SPD 보고서 (2004)에서 볼 수 있듯이 움직이지 않는 관절이 있으면 다른 두 관절에도 영향을 미칩니다. 골반을 구성하는 관절. 요골 관절은 운동 범위가 매우 작지만, 관절이 너무 작아서 약간의 제한으로도 기능 장애가 발생할 수 있습니다 근처 근육 또는 관절 (예 : 허리 또는 엉덩이). 골반 자물쇠와 구분하기가 어려울 수 있습니다. 골반 통증 근골격계 전문가의 평가없이

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임신하고 허리가 아파요? -Wikimedia Commons 사진

근육과 관절통에도 무엇을 할 수 있습니까?

1. 일반적인 운동, 특정 운동, 스트레칭 및 활동이 권장되지만 통증 제한 내에 있어야합니다. 20-40 분의 하루에 두 번 걷는 것은 몸 전체와 아픈 근육에 좋습니다.

2. 트리거 포인트 / 마사지 볼 우리는 강력하게 권장합니다-크기가 다르므로 신체의 모든 부분에서도 잘 맞을 수 있습니다. 이것보다 더 나은 자기 도움은 없습니다! 우리는 다음을 권장합니다 (아래 이미지를 클릭하십시오)-다양한 크기의 5 개의 트리거 포인트 / 마사지 볼 세트입니다.

3. 교육 : 다양한 상대의 훈련 트릭 (예 : 다른 저항의 6 니트 의이 완전한 세트)는 힘과 기능을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편직 훈련은 종종보다 구체적인 훈련을 필요로하며, 이는보다 효과적인 부상 예방 및 통증 감소로 이어질 수있다.

4. 통증 완화-냉각 : Biofreeze 이 부위를 부드럽게 식혀 통증을 완화시킬 수있는 천연 제품입니다. 통증이 매우 심할 때 특히 냉각이 권장됩니다. 그들이 진정되면 열처리가 권장됩니다. 따라서 냉각과 가열을 모두 사용하는 것이 좋습니다.

5. 통증 완화-난방 : 단단한 근육을 예열하면 혈액 순환이 증가하고 통증이 줄어 듭니다. 다음을 권장합니다 재사용 가능한 핫 / 콜드 개스킷 (자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오)-냉각 (냉동 가능) 및 가열 (전자 레인지에서 가열 가능) 모두에 사용할 수 있습니다.

근육통 및 관절통 통증 완화를위한 추천 제품

Biofreeze (감기 / 냉동 요법)

-요추 및 골반 = 두 명의 좋은 친구 및 파트너

우리가 생체 역학적 장면에서 생각하면 요추와의 연결이 분명합니다. 하부 척추는 장요근 관절에 가장 가까운 이웃이며 골반의 근골격 문제에 영향을받을 수 있습니다. 이것은 허리와 골반 모두를 목표로 한 관절 치료가 골반 관절을 목표로 한 관절 치료보다 효과적이라는 사실로 설명됩니다., Journal of Bodywork and Movement Therapies의 최근 연구에 나타난 바와 같습니다.

이 연구에서는 두 가지 다른 수동 조정 (카이로 프랙틱 의사 및 수동 치료사에 의해 수행 된)을 조사하고 환자에 대한 효과를 비교했습니다. 천장 관절 기능 장애- 골반 관절 기능 장애, 골반 잠금, ileosacral 기능 장애 또는 골반 관절 잠금이라고도합니다.
무작위 대조 시험, 연구 (Shokri et al, 2012), 골반 관절과 허리를 모두 조정하는 것과 비교하여 골반 관절 만 조정하는 것의 차이점을 명확히하고 싶었습니다., 골반 관절 잠금 치료.

간식으로 바로 이동하려면 결론 다음과 같이 :

… «SIJ 증후군 환자에서 SIJ와 요추 수기의 단일 세션은 SIJ 수기 단독보다 기능 장애 개선에 더 효과적이었습니다. 척추 HVLA 조작은 SIJ 증후군 환자의 치료에 유익한 추가 정보가 될 수 있습니다. » …

그래서 그것은 밝혀졌다 골반과 허리를 모두 조절하는 것이 통증 완화 및 기능 개선과 관련하여 훨씬 효과적이었습니다. 골반 기능 장애로 진단 된 환자에서.

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원인

이러한 질병의 가장 흔한 원인 중 일부는 임신 전체의 자연적인 변화 (자세, 보행 및 근육 부하의 변화), 갑작스런 과부하, 시간이 지남에 따른 반복적 인 실패 및 작은 신체 활동입니다. 종종 골반 통증을 유발하는 원인의 조합이므로 모든 요인을 고려하여 문제를 전체 적으로 처리하는 것이 중요합니다. 근육, 관절, 운동 패턴 및 가능한 인체 공학적 맞춤.

골반의 해부학

골반이라고도하는 골반 (참조 : 대형 의료 사전), 세 개의 관절로 구성됩니다. 두 개의 iliosacral 관절뿐만 아니라 음부 공감 (종종 골반 관절이라고 함). 이들은 매우 강한 인대에 의해지지되어 골반에 높은 하중 용량을 제공합니다. 2004 년 SPD (증후 성 음부 기능 장애) 보고서에서 산과 전문의 말콤 그리피스 (Malcolm Griffiths)는이 세 가지 관절 중 어느 것도 다른 두 관절과 독립적으로 움직일 수 없다고 기록합니다. -즉, 관절 중 하나의 움직임은 항상 다른 두 관절의 반대 움직임으로 이어집니다.

이 세 관절에 움직임이 고르지 않으면 관절과 근육통이 결합 될 수 있습니다. 이것은 너무 문제가되어 근골격계 치료를 교정해야합니다 (예 : 물리 치료, 카이로 프랙틱 또는 수동 치료.

골반 해부학-Photo Wikimedia

자신을 위해 무엇을 할 수 있습니까?

일반적인 운동과 활동이 권장되지만 통증 제한 내에 있어야합니다. 좋은 신발을 신고 거친 지형을 걷는 것이 좋습니다.
좋은 시작은 마법의 유무에 관계없이 걷기입니다. 주문을 걸고 걷는 것은 여러 연구를 통해 입증 된 이점입니다 (Takeshima et al, 2013); 증가 된 상체 힘, 더 나은 심혈관 건강 및 유연성을 포함합니다. 긴 산책을 할 필요도 없습니다. 시도해 보시고 처음에는 매우 침착하게 가십시오. 예를 들어 거친 지형 (예 : 육지 및 산림 지형)에서 약 20 분 정도 산책을하세요. 제왕 절개를 한 적이 있다면 특정 운동 / 훈련을하기 전에 의사의 승인을 기다려야한다는 것을 기억해야합니다.

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소위 하나 거품 롤 또는 폼 롤러는 또한 골반 통증의 근골격 원인에 대한 양호한 증상 완화를 제공 할 수있다. 링크를 클릭하면 폼 롤러의 작동 원리에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 즉, 긴장된 근육을 해소하고 감염된 부위의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 추천합니다.