최종 업데이트: 25년 04월 2023일 통증클리닉 - 학제간 건강

Kneartrose의 5 단계

무릎 골관절염은 그 정도에 따라 XNUMX단계로 나뉜다는 사실, 알고 계셨나요?

무릎 골관절염은 무릎의 관절 마모를 의미하며 주요 기능적 문제와 통증을 수반할 수 있습니다. 관절 건강이 악화되기 때문입니다.

우리는 다른 만성 통증 진단 및 류머티즘 환자를 위해 더 나은 치료 및 조사 기회를 갖기 위해 싸 웁니다.. FB 페이지에서 우리처럼 og YouTube 채널 소셜 미디어에서 우리와 함께 수천 명의 사람들을 위해 개선 된 일상 생활을 위해 싸우고 있습니다.

The Pain Clinics: 학제간 및 현대식 클리닉

우리 것 Vondtklinikkene의 진료과 (저희 클리닉에 대한 전체 개요를 보려면 여기를 클릭하십시오.) 무릎 진단의 조사, 치료 및 재활 분야에서 매우 높은 수준의 전문 지식을 보유하고 있습니다. 무릎 통증에 대한 전문 지식을 갖춘 치료사의 도움을 원하시면 저희에게 연락하십시오.

- 무릎 골관절염의 5단계에 대해 자세히 알아보겠습니다.

이 기사는 무릎 관절염의 다섯 가지 단계를 거칩니다. 기사의 맨 아래에서 다른 독자의 의견을 읽을 수있을뿐만 아니라 무릎 관절염 환자에게 적합한 운동 비디오를 시청할 수 있습니다. 우리는 무릎 관절염을 다음 단계로 나눕니다.

• 0 단계
• 1 단계
• 2 단계
• 3 단계
• 4 단계

각 단계마다 고유 한 특성과 증상이 있습니다. 아래에서 자세히 알아보십시오.

팁 : 골관절염이있는 많은 사람들은 특별히 개조 된 압축 장갑 (링크는 새 창에서 열림) 손과 손가락의 기능 향상을 위해. 이들은 특히 류마티스 전문의와 만성 손목 관절 증후군으로 고통받는 사람들에게 흔합니다. 아마도 테스트 레커 og 특별히 개조 된 압축 양말 발가락이 뻣뻣하고 아픈 경우-아마도 외반 모지 (거꾸로 된 엄지 발가락) 일 수 있습니다.

또한 읽어보십시오 : 무릎 관절염에 대해 알아야 할 사항

무릎 골관절염의 완화 및 부하 관리

골관절염(관절 마모)의 다양한 단계를 거치기 전에 중요한 점을 지적하고 싶습니다. 골관절염은 장기간의 과부하 또는 잘못된 부하로 인해 더 자주 발생합니다. 이것이 바로 증상을 느끼기 시작할 때 무릎에 휴식을 주고 숨을 쉬게 하는 것이 중요한 이유입니다. 무릎 압박 지지대는 일상 생활에서 사용하기 쉽고 혈액 순환 개선과 무릎 관절의 안정성에 기여할 수 있는 개인 측정기입니다. 증가된 지지력은 무릎에 더 많은 스트레스를 가할 것이라는 것을 알고 있는 기간(예: 더 긴 걷기)에도 유용할 수 있습니다. 이 외에도 사용할 때 부드러운 무릎 훈련을 권장합니다. 미니 리본 뜨개질 (엉덩이와 무릎 훈련을 위해 특별히 개발된 작은 고무줄).

팁 : 크네 콤 프레스 존스 토트 (링크는 새 창에서 열립니다)

자세한 내용을 보려면 이미지 또는 링크를 클릭하십시오. 무릎 압박 지원 그리고 그것이 일상 생활에서 고통스러운 무릎을 어떻게 완화시키는지.

0 단계

무릎 관절염의 0 단계는 무릎이 정상적인 관절 건강을 보이며 골관절염 또는 관절 파괴의 징후가 없음을 의미합니다. 0 단계에 있기 위해서는 무릎이 완전한 움직임과 움직임 중 통증없이 작동해야합니다.

치료 : 골관절염 발병 예방은 0 단계에 있고 무릎 건강이 양호 할 때 가장 중요합니다. 이러한 예방은 주로 무릎을 완화하는 근육을 강화하는 것입니다. 무릎 통증 완화를위한 가장 중요한 근육은 놀랍게도 엉덩이 근육, 엉덩이 및 허벅지에서 발견됩니다. 연구에 의해 문서화 됨 (1). 아래의 두 비디오에는 좋은 운동의 예가 있습니다.

비디오 : 엉덩이를위한 10 가지 운동

자유롭게 구독하십시오 우리 채널에서 - 더 나은 건강을위한 데 도움이되는 매일 무료 건강 팁 및 운동 프로그램을 보려면 FB 페이지를 참조하십시오.

비디오 : 중요한 무릎 관절염에 대한 6 가지 운동 (무릎 관절염)

무릎 관절염의 영향을받는 XNUMX 가지 운동이 있습니다. 이러한 운동 운동의 정기적 인 사용은 국소 혈액 순환을 유지하고 다리 운동을 최소화하며 초승달 모양 건강을 개선하는 데 필수적입니다. 운동은 또한 예방 적으로 사용될 수 있습니다.

비디오를 즐겼습니까? 당신이 그들을 이용했다면, 우리는 YouTube 채널을 구독하고 소셜 미디어에 우리에게 엄지 손가락을 제공 주셔서 감사합니다. 그것은 우리에게 많은 것을 의미합니다. 큰 감사합니다!

일상 생활에서 만성 통증

너무 많은 사람들이 일상 생활을 파괴하는 만성 통증에 시달리고 있습니다. -그래서 우리는 당신이 권장하는 이유 이 기사를 소셜 미디어에 공유, 페이스 북 페이지를 마음에 들어하십시오 "만성 통증 진단에 대한 더 많은 연구에 예"라고 말합니다. 이런 식으로이 진단과 관련된 증상을 더 잘 볼 수 있고 더 많은 사람들이 진지하게 받아 들여 지므로 필요한 도움을받을 수 있습니다. 우리는 또한 이러한 관심 증가가 새로운 평가 및 치료 방법에 대한 연구에 더 많은 자금을 지원할 수 있기를 바랍니다.

또한 읽어보십시오 : -류머티즘의 15 가지 초기 징후

류머티즘의 영향을 받습니까?

1 단계

무릎 골관절염의 1 단계에서 무릎 관절의 작은 퇴행성 변화를 볼 수 있습니다. 이러한 마모 변화에는 약간의 석회화와 다리가 만나는 관절의 약간의 변화가 포함될 수 있습니다.

이 단계에서 무릎에 통증이나 불편 함이 반드시 발생하지는 않습니다. 확실히 무릎 버팀대 자체가 아니라 주위의 근육과 힘줄이 다른 많은 사람들과 마찬가지로 상처를 줄 수 있습니다.

치료 : 운동 및 예방 재활 운동은 1 단계에서 이후 단계를 예방하는 데 중요합니다. 다시 말하지만, 이전 섹션에서 언급했듯이 무릎을 완화하려면 특히 엉덩이, 좌석 및 허벅지 훈련에 집중해야합니다. 전통적인 방법으로 훈련하는 것이 어렵다면-우리는 또한 추천 할 수 있습니다 온수 수영장에서 훈련.

가족에서 골관절염 및 관절 마모의 발생률이 증가한 경우글루코사민 설페이트 및 콘드로이틴과 같은식이 보충제가 무릎 운동과 함께 사용하기에 적합 할 수도 있습니다.

또한 읽어보십시오 : -섬유 근육통에 온수 수영장에서 운동하는 방법

2 단계

무릎 골관절염의 2 단계는 여전히 무릎에서 관절의 경미한 방출로 불립니다. X- 레이와 같은 영상을 통해 이제 무릎 관절의 더 큰 관절 마모와 석회화를 볼 수 있지만 연골은 여전히 ​​손상되지 않고 신선합니다. 우리가 좋은 연골 건강에 대해 이야기 할 때, 우리는 무엇보다도 반월판과 정강이와 대퇴골 사이의 거리를 언급합니다. 정상적인 거리에서이 다리는 서로 눕지 않고 문지르지 않으며 무릎 관절에 정상적인 관절액 (활액)이 있습니다.

이것은 일반적으로 첫 번째 통증과 증상 (골관절염으로 인한)이 나타나는 골관절염의 단계입니다. 걷거나 조깅을 한 후 무릎에 전형적인 증상과 통증이있을 수 있으며 몇 시간 동안 사용하지 않을 경우 무릎의 강성이 증가 할 수 있습니다. 무릎을 쪼그리고 앉거나 구부리는 것도 더 어려워 질 수 있습니다.

2 단계 치료

다시 말하지만, 훈련과 예방은 매우 중요한 역할을 할 것입니다. 특히 관절의 마모와 찢어짐이 악화되는 것을 방지합니다. 운동과 운동을 시작하기가 어렵다면 물리 치료사와상의하여 올바른 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 관절 주변의 근육을 강화함으로써 무릎 안정성이 증가하여 추가 관절 손상 가능성이 줄어 듭니다.

비만은 또한 체중을 견디는 관절의 마모를 증가시키는 문제이기도합니다. 그렇기 때문에 BMI (체질량 지수)가 상승한 경우 체중 감소가 중요한 이유입니다. 운동과 운동을 시작하기 어려운 경우, 물리 치료사와 상담하여 올바른 운동을 시작하는 것이 좋습니다.

En 무릎 압박 지원 (새 창에서 열림)는 국소 혈액 순환을 증가시키면서 무릎을 안정시키는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다. 많은 사람들이 무릎 통증을 경험하기 시작할 때 진통제와 NSAIDS를 복용하기 시작하지만, 위궤양, 심혈관 문제, 신장 손상 및 간 문제와 같은 장기간 사용과 관련된 위험으로 인해 권장하지 않습니다. 이 경우, 그러한 약물은 담당 GP의 엄격한 감독하에 복용해야합니다.

또한 읽어보십시오 : -연구 보고서 : 이것이 최고의 섬유 근육통 다이어트

위의 이미지 또는 링크를 클릭하면 섬유소가있는 사람들에게 맞는 올바른 식단에 대한 자세한 내용을 볼 수 있습니다.

3 단계

3 단계에서 무릎 버팀대가 적당 해졌으며 관절 마모가 이제 상당히 광범위 해지기 시작했습니다. 이것은 무릎 내부의 공간 상태가 명확하게 좁혀져 있고 연골이 명백한 부상 징후 (일반보다 평평하게 압착 된 것을 포함)를 나타냅니다.

이 단계에서 무릎의 골관절염이 고통스러워지기 시작하는 것은 정상입니다. 걷기, 구부리기, 가볍게 조깅 또는 무릎을 꿇는 것과 같은 일반적인 활동조차도 통증을 유발합니다. 더 큰 관절 마모로 인해 많은 긴장과 활동이 있었을 때 무릎 관절 주위와 무릎 관절 자체가 부풀어 오르는 것을 알 수 있습니다.

3 단계 치료

다시 한 번, 우리는 올바른 프레임 워크 아래에서 링에 들어가 훈련을 위해 타격을 가할 것입니다. 관절 구조 자체를 완화하는 무릎 주변의 근육을 강화할 수있는 유일한 방법입니다. 알약 형태로 나온다면 절대적으로 모든 사람이 그 알약을 복용했을 것입니다! 그러나 많은 노력이 필요하기 때문에 항상 쉬운 것은 아닙니다.

이 단계에서 의사는 코르티손 주사로 예방 접종을 시작할 수 있습니다. 코르티손은 관절에 주사되면 무릎 관절의 통증을 줄이는 데 도움이되는 스테로이드입니다. 그러나 연구에 따르면 효과는 일반적으로 XNUMX 개월 후에 사라지고 장기적으로 그러한 코르티손 주사는 관절 손상을 악화시킬 수 있습니다 (2). 더 강한 약물이 제안 될 수도 있지만, 불행히도 더 강력한 약물 일수록 부작용이 더 많습니다.

생강은 류마티스 관절 질환으로 고통받는 모든 사람에게 추천 할 수 있습니다. 다른 긍정적 인 건강상의 이점. 생강은 강력한 항염 효과가 있기 때문입니다. 골관절염이있는 많은 사람들은 생강을 차로 마 십니다 -그리고 관절의 염증이 극도로 강한 기간 동안에는 하루에 3 번까지하는 것이 바람직합니다. 아래 링크에서 이에 대한 몇 가지 다른 요리법을 찾을 수 있습니다.

또한 읽어보십시오 : -생강 섭취의 8 가지 놀라운 건강상의 이점

4 단계

4 단계는 골관절염의 다섯 번째이자 가장 광범위한 단계입니다.이 범주로 분류 된 사람들은 일반적으로 무릎 관절을 걷거나 움직일 때 큰 통증과 불편 함을 경험했습니다. 통증은 현재 무릎 관절 내부의 실제 관절 거리가 현저히 줄어들고 감소했기 때문입니다. 이는 또한 거의 모든 연골이 마모되고 뻣뻣하고 거의 움직이지 않는 무릎 관절을 남긴다는 것을 의미합니다.

무릎 내부의 공간 조건이 줄어든다는 것은 다양한 해부학 적 구조 사이에 상당한 마찰과 마찰이 있음을 의미합니다. 이는 통증과 증상을 악화시키는 데에만 도움이됩니다. 기능이 너무 저하되어 환자가 심한 통증 없이는 거의 움직일 수 없기 때문에이 시점에서 과감한 치료 방법이 종종 고려됩니다.

수술과 보철물?

반 의치 또는 전체 의치 인 무릎 보철물은 이러한 광범위한 무릎 관절염 환자에게 최후의 수단입니다. 이러한 수술 절차에서 외과의는 부상당한 관절 전체를 제거한 다음이를 플라스틱 또는 금속 보철물로 교체합니다. 이러한 수술의 부작용에는 감염과 혈전이 포함될 수 있습니다. 재활 기간은 일반적으로 몇 개월이 걸리며받은 훈련을 매우 엄격하게 수행해야 함을 의미합니다.

무릎 보철물로 끝나더라도 무릎 건강에 기여하는 조치에 여전히 중점을 두어야 함을 강조하는 것이 중요합니다 -정상 체중 유지 및 특정 운동. 어떤 종류의 운동을해야하는지 잘 모르겠다면 지역 물리 치료 사나 현대 척추 지압사에게 연락 할 수 있습니다.

류마티스 및 만성 통증에 권장되는자가 진단

• 압축 노이즈 (예를 들어, 근육통에 대한 혈액 순환 증가에 기여하는 압박 양말 또는 특별히 개조 된 압축 장갑 손의 류마티스 증상에 대해)

압축 장갑에 대한 자세한 내용을 보려면 이미지를 클릭하십시오.

• 발가락 풀러 (발가락을 분리하여 발가락이 구부러지는 것을 방지하는 데 사용-외반 모지, 구부러진 엄지 발가락 등)
• 미니 테이프 (류마티스 및 만성 통증이있는 ​​많은 사람들은 맞춤형 고무줄로 훈련하는 것이 더 쉽다고 느낍니다)
• 트리거 포인트 공 (매일 근육을 운동하는 데 도움이 됨)
• 아르니카 크림 또는 열 조절기 (많은 사람들이 아르니카 크림이나 온열 컨디셔너를 사용하면 통증 완화를보고합니다)

-많은 사람들이 뻣뻣한 관절과 근육통으로 인한 통증에 아르니카 크림을 사용합니다. 방법에 대해 자세히 알아 보려면 위의 이미지를 클릭하십시오. Arnicakrem 통증 상황을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 읽어보십시오 : -강황을 먹으면 건강에 좋은 7 가지 효능

더 많은 정보? 이 그룹에 가입하십시오!

페이스 북 그룹 가입하기«류마티스와 만성 통증-노르웨이 : 연구와 뉴스류마티스 및 만성 질환에 관한 연구 및 미디어 작성에 대한 최신 업데이트는»(여기를 클릭하십시오). 또한 회원들은 하루 종일 자신의 경험과 조언을 교환함으로써 도움과 지원을받을 수 있습니다.

비디오 : 류머티즘과 섬유 근육통에 영향을받는 사람들을위한 운동

자유롭게 구독하십시오 우리 채널에서 -매일 건강 정보 및 운동 프로그램을 보려면 FB 페이지를 따르십시오.

이 기사가 류마티스 질환 및 만성 통증과의 싸움에 도움이되기를 진심으로 바랍니다.

소셜 미디어에 자유롭게 공유하십시오

다시, 우리는 이 기사를 소셜 미디어 나 블로그를 통해 공유해 주시기 바랍니다 (기사에 직접 링크해도됩니다). 이해와 집중력 향상은 만성 통증이있는 ​​사람들을위한 더 나은 일상 생활을위한 첫 번째 단계입니다.

제안 : 

옵션 A: FB에서 직접 공유 - 웹사이트 주소를 복사하여 Facebook 페이지 또는 회원님이 속한 관련 Facebook 그룹에 붙여넣습니다. 또는 아래의 "공유" 버튼을 눌러 Facebook에서 게시물을 더 공유하세요.

더 공유하려면이 항목을 터치하세요. 만성 통증 진단에 대한 이해를 높이는 데 도움을 주신 모든 분들께 감사드립니다!

옵션 B : 블로그의 기사로 직접 연결하십시오.

옵션 C : 따르고 같음 페이스 북 페이지 (원하는 경우 여기를 클릭하십시오)

또한 기사가 마음에 들면 별점을 남기는 것을 잊지 마십시오.

소스 :

PubMed

다음 페이지 : -연구 : 이것이 최고의 섬유 근육통 다이어트

위의 사진을 클릭하십시오 다음 페이지로 이동합니다.

Vondt.net 팔로우 유튜브 서비스

(문제에 대한 연습이나 스트레칭이 포함 된 비디오를 만들려면 팔로우하고 의견을 말하십시오)

Vondt.net 팔로우 페이 스북

(우리는 24-48 시간 내에 모든 메시지와 질문에 답변하려고 노력합니다. 또한 MRI 응답 등을 해석하는 데 도움을 줄 수 있습니다.)