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돌출된 날개 견갑골

튀어나온 견갑골 때문에 고민이신가요? 영국식 날개견갑이라고도 하는 돌출된 견갑골은 견갑골이 비정상적으로 많이 당겨져 있음을 의미합니다.

돌출된 견갑골은 일반적으로 근육의 불균형으로 인해 발생합니다. 나중에 자세히 살펴보게 될 전거근은 종종 돌출된 견갑골 개선의 핵심으로 간주됩니다. 또한 날개 견갑골이 상부 능선 증후군과 동시에 발생하는 것을 종종 볼 수 있습니다. 이것은 등 상부와 가슴에 있는 자세 근육의 기능 장애를 포함합니다. 가장 자주 너무 활성화되는 근육은 상부 승모근, 소흉근 및 대흉근, 견갑거근 및 흉쇄유돌근입니다.

기사: 날개 견갑골

최종 업데이트 : 28.03.2022

상부 교차 증후군이란 무엇입니까?

특정 근육이 과도하게 활동하고 해당 근육이 부족하면 태도가 바뀔 수 있습니다. 상부 교차 증후군에는 다음과 같은 태도 변화가 포함될 수 있습니다.

• 앞으로 기울이는 머리 위치

• 앞으로 구부러진 목

• 둥근 어깨

• 흉추의 만곡 증가(혹등)

따라서 상부 크룹은 일종의 근육질 자세로 정의됩니다. 일반적으로 현대적인 척추 지압사 또는 물리 치료사가 올바른 매핑과 검사를 통해 문제와 관련된 근육을 식별하는 것이 가능합니다. 그런 다음 물리 치료 및 특정 재활 훈련의 도움으로 오작동을 해결할 수 있습니다. 이 기사의 뒷부분에서 상부 교차 증후군과 돌출된 견갑골에 대한 전체적인 접근 방식이 어떤 것인지 더 잘 알게 될 것입니다.

- 오슬로의 Vondtklinikkene에 있는 학제간 부서(램버트세터) 및 바이켄(아이즈볼 사운드 og 라홀트), 우리 임상의들은 어깨와 견갑골의 질병에 대한 평가, 치료 및 재활 훈련에 있어 독보적으로 높은 전문 역량을 보유하고 있습니다. 링크를 클릭하거나 그녀의 우리 부서에 대한 자세한 내용을 읽으십시오.

이 문서에서는 다음에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

• 1. 날개 견갑골이란?

• 날개 견갑골의 원인

• 돌출된 견갑골의 검사 및 치료

• 4. 날개 견갑골에 대한 자기 행동

• 5. 돌출된 견갑골에 대한 운동 및 훈련(동영상 포함)

• 6. 도움 받기: 저희 클리닉

1. 날개 견갑골이란?

따라서 돌출된 견갑골은 기능적 원인으로 인해 견갑골이 너무 바깥쪽으로 당겨지는 진단입니다. 보다 구체적으로 이것은 측면 편위 견갑골 위치 오류라고도 합니다. 이 상태는 고통스럽거나 거의 무증상일 수 있습니다(1). 그러나 많은 사람들이 견갑골 내 근육 피로와 통증을 경험할 수 있습니다.

- 어깨와 목에 영향을 줄 수 있음

그러나 견갑골의 오작동은 목뿐만 아니라 어깨 기능을 넘어설 수도 있습니다. 시간이 지나면서 더 무거운 물건을 들거나 밀거나 당기는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 양치질, 머리 빗기 또는 머리 위로 팔 들기와 같은 일상적인 일조차 하기 어려울 수 있습니다. 양쪽 견갑골과 어깨의 기본 위치를 변경하여 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 견갑상완 리듬 - 즉, 견갑골과 팔이 하중을 받을 때 함께 움직이는 방식입니다.

이러한 장애가 발생하면 힘의 상실, 상지(팔과 어깨)의 이동성 감소, 통증의 원인이 될 수 있습니다. 그러면 통증은 종종 목, 견갑골 사이, 그리고 더 멀리 어깨로 가장 분명해집니다. 당연히 경추성 두통(목 두통)도 증가할 수 있습니다.

스스로 시도해 보세요: 등 위쪽을 구부리고 목을 앞으로 기울입니다. 그런 다음 어깨를 반올림하여 후속 조치를 취하십시오. 그런 다음 팔을 들어 올려 얼마나 멀리 있는지 확인할 수 있습니다. 기능이 얼마나 손상되었는지 보여주는 좋은 예입니다.

날개 견갑골의 원인

돌출된 견갑골이라고 하면 주로 견갑골이 너무 멀리(외측날개 견갑골) 발생한다고 생각하지만, 실제로는 반대방향(내측날개 견갑골)도 발생할 수 있습니다. 이것에 의해 영향을 받는 많은 사람들에게 정신적으로도 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 자아 이미지에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 원인은 주로 musculus serratus anterior, middle and lower trapezius뿐만 아니라 musculus rhomboideus의 기능 저하와 근력 저하에 있습니다. 약해진 근육은 자연적으로 충분히 적게 사용되기 때문에 시간이 지남에 따라 점점 약해질 수 있습니다.

가능한 원인들:

• 근육 부상

• 근육 불균형

• 신경 클램핑 및 신경 손상

• 외상 및 부상(스포츠 부상 포함)

날개 견갑골의 두 가지 분류

• 측면 날개 견갑골
• 내측 날개 견갑골

여기서 우리는 먼저 내측 날개 견갑골을 제공하는 전거미근(serratus anterior)의 심각한 약점 또는 힘의 상실임을 명확히 하고자 합니다. - 즉, 견갑골이 더 돌출되고 역전되는 것입니다. 대조적으로, 측면 날개 견갑골(비코팅)을 생성하는 마름모근뿐만 아니라 중간 및 하부 승모근에 명백한 약점이 있습니다. 따라서 두 가지 다른 유형이 있습니다. 그 중 내측 날개가 가장 일반적입니다. 그럼에도 불구하고 특정 변경 사항이 있는 보수적 접근 방식은 매우 유사합니다.

- Devierte 견갑골의 가장 중요한 3가지 근육

1. 전거근

2. 중간 및 하부 사다리꼴

3. 근육 롬보이데우스

위의 근육의 주요 기능을 자세히 살펴보자. 모든 사람은 견갑골과 어깨의 움직임과 기능의 중심입니다. 따라서 더 나은 기능과 견갑골 위치를 갖기 위해서는 이들과 함께 구체적으로 작업하는 것이 필수적입니다. 많은 사람들이 날개 견갑골의 두 가지 다른 형태에 대해 더 많이 듣고 싶어할 것입니다.

1. 전거근

전거미근의 기능은 견갑골을 안정시키는 것뿐만 아니라 견갑골을 앞으로 당기고 회전 운동을 하도록 돕는 것입니다. 또한 갈비뼈 옆에 견갑골을 잡아주는 역할도 합니다. 근육은 견갑골 안쪽의 갈비뼈 부착물뿐만 아니라 상부 8개 갈비뼈에도 부착됩니다.

전거근은 상완 신경총의 일부인 장흉부 신경 수준에서 신경 신호를 받습니다. 특히 C5, C6 및 C7 신경근, 특히 후자에서. 꾹꾹 눌러주면 더 크게 C6-7의 목 탈출, 이 신경은 근육의 힘을 넘어 전거근까지 영향을 받을 수 있습니다. 결과적으로 탈출증이 있는 쪽에 견갑골이 돌출될 수 있습니다.

- 수술이나 외상으로 인해 신경이 손상될 수 있음

앞톱니근의 신경은 위치 때문에 특정 유형의 수술에서 특히 취약할 수 있습니다. - 특히 겨드랑이에서 림프를 제거할 때(예: 유방암 수술과 관련하여). 실수로 이 영역에서 수술하는 동안 이 신경이 손상될 수 있습니다. 신경은 스포츠 부상과 같은 부상과 외상으로도 손상될 수 있습니다.

- 돌출된 견갑골의 대부분은 전거미근(serratus anterior)에 기인

돌출된 내측 편위 견갑골은 날개 견갑골의 가장 흔한 표현입니다. 상태는 경증에서 중등도까지 다양하며 경우에 따라 심각할 수도 있습니다. 보존적 물리 치료와 재활 훈련은 대부분의 경우 상당한 기능을 회복할 수 있습니다.

2. 중간 및 하부 사다리꼴

승모근은 위, 중간 및 아래의 3 부분으로 구성됩니다. 전반적으로, 이들은 좋은 기능과 자세를 위한 매우 중요한 근육입니다. 날개 견갑골은 특히 중, 하부에 관심이 많으니 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

- 어퍼 트랩즈: 목의 기저부에서 시작하여 양쪽 어깨의 상층까지 확장됩니다.

- 중간 사다리꼴: 근육의 이 부분은 상부 승모근 바로 아래에 위치하며 어깨 뒤쪽까지 이어집니다. 이것은 어깨를 뒤로 당기고 팔을 뒤로 가져오는 데 도움이 되기 때문에 돌출된 견갑골에 매우 중요합니다. 또한 팔을 움직일 때 어깨를 안정시킵니다.

- 하부 사다리꼴: 승모근의 아래쪽 부분도 가장 큽니다. 그것은 안쪽에서 V자 모양으로 가고 부분적으로는 견갑골이 아래 흉추까지 내려갑니다. 주요 기능은 귀에서 어깨를 아래로 당기고 구부리기 및 비틀기를 포함한 특정 움직임으로 흉추를 안정화하는 것입니다.

- 중간 승모근과 하 승모근의 오작동은 견갑골 문제의 원인이 될 수 있습니다.

중간 및 하부 승모근의 기능을 보면 명백한 약점과 힘의 상실이 견갑골의 위치를 ​​변경할 수 있음을 이해합니다. 이들은 견갑골을 아래로 당기는 데 강하게 관여하는 근육입니다. 따라서 마름모꼴과 함께 이들의 힘 부족으로 인해 견갑골이 돌출될 수 있는 것은 당연합니다.

3. 롬보이데우스

Musculus rhomboideus는 마이너와 메이저로 구성됩니다. 근육은 흉추, 목 전이 및 견갑골 안쪽에 부착됩니다. 이것은 주로 C5 신경근에서 신경 신호를 수신하므로 이 신경근을 강하게 꼬집거나 손상시키면 능형근의 기능이 손상되고 힘이 손실될 수 있습니다. 예는 더 큰 것일 수 있습니다. C4-C5의 목 탈출. 근육의 주요 기능은 견갑골을 안쪽으로 당기고 견갑골의 회전에 기여하는 것입니다.

날개 견갑골의 검사 및 치료

• 기능 및 임상 검사

• 영상 진단 검사(의학적 지시가 있는 경우)

• 기능 장애 및 통증의 물리 치료

• 특정 재활 훈련

돌출된 견갑골 검사

첫 상담은 항상 이력을 듣는 것에서 시작됩니다. 그런 다음 임상의는 임상 및 기능 검사를 수행합니다. 여기에는 근육 검사, 운동 범위, 신경 긴장 및 특정 정형 외과 검사가 포함될 수 있습니다. 전반적으로 이것은 문제와 관련된 근육과 제한 사항에 대한 정보를 치료사에게 제공할 것입니다. Vondtklinikkene의 임상의는 필요한 경우 진단 영상 검사를 의뢰할 권리가 있습니다.

돌출된 견갑골의 물리치료

견갑골의 부적절한 위치 지정은 근육 결절, 강직 및 관절 제한에 대한 기초를 제공할 수 있습니다. 돌출된 견갑골을 가진 많은 사람들은 견갑골 사이와 목 전이에서 고통을 겪습니다. 근육 치료, 근육 내 침술, 레이저 치료 및 관절 가동화의 형태로 현대 척추 지압사 또는 물리 치료사가 수행하는 물리 치료 기술은 증상 완화 및 기능 개선을 제공할 수 있습니다. 이것은 특정 재활 운동과 함께 수행됩니다.

특정 재활 훈련

기능적 검사와 임상적 소견은 재활 훈련을 설정하는 방법을 용이하게 합니다. 이것은 주로 확인된 근육의 약점과 기능 장애를 목표로 하는 훈련 운동입니다(3). 그러나 오늘 성공적으로 시작할 수 있는 가정 운동이 있습니다. 이 기사의 아래 비디오에서 이를 보여드리겠습니다. 그러나 진행 후속 조치로 최상의 결과를 얻으려면 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다. Vondtklinikkene의 임상의가 기꺼이 도와드립니다.

4. 견갑골 돌출 자가대책

오늘 시작할 수 있는 가장 중요한 자가 측정은 회전근개 근육(어깨 안정 근육)을 탄성으로 단련하는 것입니다. 둘째, 지압 매트와 트리거 포인트 볼과 같은 조치는 등의 근육 긴장을 줄이고 견갑골을 뒤로 당기는 데 도움이 될 수 있습니다.

팁 1 : Elastic Elastic으로 훈련

이것은 우리가 돌출된 견갑골에 대한 재활 훈련에서 사용하는 탄성 유형입니다. 탄성을 이용한 근력 운동은 견갑골과 어깨를 강화하는 가장 좋은 방법 중 하나로 간주됩니다. 이 탄성체의 장점은 더 넓고 다루기 쉽다는 것입니다. 위의 이미지 또는 링크를 클릭하여 자세한 내용을 읽고 구매 옵션을 확인하십시오(링크는 새 창에서 열림).

팁 2 : 지압 매트 og 트리거 포인트 볼

안타깝게도 어깨뼈가 돌출되어 있고 어깨가 둥근 사람들은 근육통으로 고통 받고 있습니다. 지압 매트에는 견갑골과 등 사이의 긴장된 근육에 작용할 수 있는 마사지 포인트가 있습니다. 이 모델은 또한 긴장된 목 근육을 쉽게 작업할 수 있도록 별도의 목 부분이 있습니다. 누르다 그녀의 그것에 대해 자세히 읽어보십시오.

5. 돌출된 견갑골에 대한 운동 및 훈련 (+ 비디오)

어깨와 견갑골에 좋은 근력 운동을 보여주는 영상을 약속했습니다. 비디오에서 위에서 링크한 유형의 트레이닝 탄성을 사용하는 것을 볼 수 있습니다. 운동 프로그램은 격일로 할 수 있으며 16-20주 이내에 분명한 효과를 느낄 것입니다. 연속성은 좋은 훈련 결과의 열쇠이므로 정기적으로 수행하는 좋은 루틴을 얻으십시오.

프로그램 1 : 3주에서 16주 동안 일주일에 20번 이것을 하십시오. 비디오에서 척추 지압사 Alexander Andorff는 다음과 같이 보여줍니다. Lambertseter 척추 교정 지압사 센터 및 물리 치료 오슬로에서 운동하는 방법을 보여줍니다.

비디오: 견갑골과 견갑골을 위한 근력 운동

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6. 도움과 답변 받기: 저희 클리닉

우리는 날개 견갑골을 포함한 견갑골 질환에 대한 현대적인 평가, 치료 및 훈련을 제공합니다.

다음 중 하나를 통해 언제든지 문의하십시오. 우리의 전문 클리닉 (클리닉 개요가 새 창에서 열립니다) 또는 on 페이스 북 페이지 (Vondtklinikkene - 건강 및 운동) 질문이 있는 경우. 진료 예약은 XNUMX시간 온라인 예약을 통해 다양한 진료과에서 가장 적합한 진료 시간을 찾아보실 수 있습니다. 진료시간 내 전화주셔도 됩니다. 우리는 오슬로에 학제 간 부서가 있습니다 (포함 램버트세터) 및 바이켄(라홀트 og 아이즈볼 사운드). 숙련된 치료사가 귀하의 의견을 기다립니다.

«- 가장 어려운 일 중 하나는 실제로 문 앞에 첫 발을 내딛는 것임을 기억하십시오. 오늘도 자신의 건강을 챙기세요. 우리는 당신이 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있어 기쁩니다."

건강을 기원하며,

통증클리닉 - 학제간 건강

연구 및 출처:

1. Martin et al, 2008. 견갑골 날개: 해부학적 검토, 진단 및 치료. Curr Rev 근골격계 의학 2008년 1월; 1(1): 11–XNUMX.

2. 그레이의 인체 해부학 [퍼블릭 도메인]

3. Saito et al, 2018. 견봉하 통증이 있는 성인의 어깨 통증 및 기능 개선을 위한 견갑골 집중 중재: 체계적인 검토 및 메타 분석. 물리치료사 이론 실습. 2018년 34월 9일(653): 670-XNUMX. [메타분석]