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생강은 운동으로 인한 근육통을 줄입니다.

10/09/2015/0 코멘트/i 다이어트와 음식, 훈련/av 통증 클리닉 - 학제 간 건강

생강은 운동으로 인한 근육통을 줄입니다.

생강은 통증을 줄이고 운동으로 인한 근육통을 줄일 수 있습니다. 진통제 또는 열처리 생강을 섭취하면 통증 완화 효과를 얻을 수 있습니다. 이것은 Black et al이 2010 년 Journal of Pain에 발표 한 연구를 보여줍니다.

생강-이제 인간에게도 효과가 입증되었습니다.

생강은 이전에 동물 연구에서 항 염증 효과를 보였지만 인간의 근육통에 미치는 영향은 이전에 불확실했습니다. 생강을 열처리하면 통증이 더 완화 될 수 있다고 제안되었지만,이 연구에서는 생강을 날 것이나 열처리 한 생강을 섭취 할 때 효과가 컸기 때문에 이것은 반박되었습니다.

연구

이 연구의 목적은 11 일 동안 생강 섭취가 미치는 영향과보고 된 근육통에 미치는 영향을 조사하는 것입니다. 무작위 이중 맹검 연구는 3 개의 그룹으로 나뉘었다.

(1) 생 생강

(2) 열처리 생강

(3) 위약

처음 두 그룹의 참가자는 연속 2 일 동안 매일 11g의 생강을 먹었습니다. 그들은 또한 과부하를 자극하기 위해 팔꿈치 굴근으로 18 번의 편심 운동을 수행해야했는데, 이는 국소 통증과 염증을 유발했습니다. 운동 전과 3 일 후에 통증 수준 및 기타 다양한 요인 (노력, 프로스타글란딘 수준, 팔 용적, 운동 범위 및 등척 강도)을 측정했습니다.

연구 결과 : 생강은 자연적인 진통제입니다

그룹 1과 그룹 2는 위약 그룹과 비교했을 때 영향을받는 근육에서 통증이 완화 될 때 비슷한 결과를 얻었습니다. 결론은 생강은 매일 복용하는 것이 유익한 천연 진통제라는 것입니다. 과거에는 또한 생강은 허혈성 뇌졸중으로 뇌 손상을 줄일 수 있습니다. 관절염 통증으로 인한 통증 완화에 대해서도 긍정적 인 발견이 이루어졌습니다.

생강차 또는 타이 카레

생 생강을 너무 좋아하지 않는다면 생강과 라임으로 차를 만들거나 작은 조각으로 자르고 좋은 그린 타이 카레 등에 추가하는 것이 좋습니다.

자연 식단이나 요리법에 대한 좋은 제안이 있으면 의견 섹션에서 귀하의 의견을 듣고 싶습니다.

녹차-하얗고 건강한 치아를위한 자연 치료법.

19/07/2014/0 코멘트/i 치료, 다이어트와 음식/av 통증 클리닉 - 학제 간 건강

녹차-하얗고 건강한 치아를위한 자연 치료법.

녹차는 흰색의 건강한 치아를 줄 수 있습니다. 차 마시는 아름다운 하얀 치아와 관련이 없습니다그러나 연구에 따르면 녹차를 마시면 실제로 잇몸이 건강 해지고 치아 얼룩이 줄어 듭니다. 이 연구는 2009 년 Kushiyama 등에 의해 수행되었으며 결과에서 다음과 같은 결론을 내 렸습니다.

«녹차 섭취는 평균 PD, 평균 임상 AL 및 BOP와 반비례했습니다. 다변량 선형 회귀 모델에서 녹차 섭취가 하루 0.023컵 증가할 때마다 평균 PD가 XNUMXmm 감소했습니다(P <0.05), 평균 임상 AL의 0.028mm 감소 (P<0.05), BOP 0.63 % 감소 (P <0.05), 다른 교란 변수를 조정 한 후.«

PD (치주 질환)는 잇몸 질환을 의미하며, 하루에 한 컵씩 통계적으로 유의미한 영향을 미쳤습니다.잇몸 문제를 줄이기 위해-우리가 알고 있듯이 잇몸 문제는 치아의 변색, 입안 출혈 및 기타 부작용으로 이어질 수 있습니다. 이러한 결과는 연구자들로 하여금 다음과 같이 결론을 내 렸습니다.

«녹차 섭취와 치주 질환 사이에는 약간의 역 연관성이 있었습니다. »

2013 년의 최근 연구 (Lombardo et al)에서 gr의 활성 성분은아이 티는 플라크 코팅이 적어 치아의 변색을 일관되게 줄입니다.

우리는 이전에 gr섬 차는 감기와 독감을 예방합니다. 따라서 가끔 녹차를 마시지 않는 경우 한 번 시도해 보거나 아래의 녹차 보충제를 확인하는 것이 좋습니다.

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소스 :

-Kushiyama et al. 녹차 섭취와 치주 질환의 관계 Journal of Periodontology, 2009; 80 (3) : 372, http://www.joponline.org/doi/abs/10.1902/jop.2009.080510.

-TB Lombardo Bedran, K. Feghali, L. Zhao, DM Palomari Spolidorio 및 D. Grenier. (2013) 녹차 추출물과 그 주요 성분 인 에피 갈로 카테킨 -3- 갈 레이트는 상피 베타 데 펜신 분비를 유도하고 포르 피로 모나스 진지 발리 스에 의한 베타 데 펜신 분해를 방지합니다. 치주 연구 저널, n / an / a.