-토마토 주스로 다리 경련과 싸우십시오.

특히 밤에 다리 경련으로 고생하십니까? 토마토 주스가 다리 경련에 대항하는 자연적인 대항 사가 될 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 특히 밤에 다리 경련은 극도로 고통스럽고 번거로울 수 있습니다. 그것은 밤의 수면을 넘어 설 수 있으며, 결과적으로 수면의 질이 저하되어 근육과 관절의 회복력이 떨어집니다. 휴식 시간의 질이 감소하면 근육과 관절의 용량이 다음날 낮아집니다. 이것은 스포츠 생리학으로 알려져 있습니다.

수면을 취한 후 갑자기 갑작스런 다리 경련이 발생하는 원인은 여러 가지가 있습니다. 꽉 다리 근육, 근육 기능 장애 / 근육통 위와 경골의 전방에서는 완전한 영양과 탈수가 모두 가능한 범인입니다. 이 기사에서는 마지막 두 가지 사항을 살펴볼 것입니다.하지만 근육 근육통에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.

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전해질 결핍-경련의 원인

전해질은 신호 도체의 한 형태로 근육에 수축 (동심 이동) 또는 이완 및 성장 (편심 이동) 여부를 알려주는 역할을합니다. 우리가 가지고있는 가장 중요한 전해질은 마그네슘, 칼륨 (칼륨이라고도 함), 나트륨, 칼슘 및 염화물입니다.

전해질의 주요 기능은 다음과 같습니다.

-에너지 전달

-유체 균형 조절

-음식을 나른다

-정상적인 근육 기능 지원

-정상적인 정신 기능 지원

-신체의 PH 값을 조절

전해질이 직접 부족하거나 전해질 사이에 불균형이있을 때 (수축 또는 이완 신호를 제공하는 것 사이에) 경련이 발생할 수 있습니다. 두 가지 예를 들어 보겠습니다.

1) 더운 여름날에 축구를합니다. 땀은 긴 세션을 거치므로 경기 전과 경기 중에 수분을 유지하는 것이 좋습니다. 땀을 흘리면 체액과 함께 중요한 전해질을 잃게됩니다. 코너 깃발에서 높은 공이 들어 오면 뇌는 종아리 근육이 최대 성능을 발휘하도록 지시합니다. 폭발적인 근육 운동은 공중에서 미드 필더를 치고 연장전에서 중요한 목표를 향해 나아 가기 위해 필요한 것입니다. 이미 헤드 라인을 볼 수 있습니다.

«Plumber(33)는 기업 리그의 첫 경기에서 Rør & Kran AS의 연장전 2분에 1-5로 득점했습니다. 이것이 레스터시티의 제이미 바디에 대한 노르웨이의 대답인가? »

하지만 종아리 근육은 다르게 원합니다. 헤드 라인은 아래쪽 다리를 쏘아 올리는 전기 충격처럼 아래쪽 다리를 날카롭게 자르는 느낌으로 희미 해져서 근육을 번개처럼 조여줍니다. 덜 남성적인 비명. 누락 된 헤더 그리고 지금 당신은 다리 경련이있는 풀밭에 있습니다.

이것을 어떻게 막을 수 있습니까? 간단한 해결책은 경기 전과 경기 중에 수분을 유지하는 것입니다. 전해질은 수돗물에서 자연적으로 발견됩니다. 그러나 당신이 당신의 수단을 넘어서 수행 할 것이라는 것을 알고 있다면 (비즈니스 리그 읽기), 경기 전에 전해질이 함유 된 음료를 보충하는 것이 좋습니다. 발포성 정제는 대부분의 약국 및 건강 식품 상점에서 구입할 수 있습니다. 또 다른 주제의 전해질 공급원 : 토마토 주스.

2) 긴 하루였습니다. 누군가가 당신의 다리 뒤쪽에 살아있는 뜨개질 바늘을 꽂은 것처럼 갑자기 느껴질 때 당신은 잠이 당신을 씻어주기를 기다리며 침대에 누워 있습니다. 고통은 너무 강해서 일어서야합니다. 종아리를 단단히 조입니다. 다리와 발을 움직입니다. 그것은 조금 갈 수 있지만, 당신의 몸을 돌진하는 아드레날린은 빛을 깨우 게합니다. 노르웨이 랩퍼 Chem이 말했듯이 : 그것은 긴 밤이 될 것입니다.

이러한 문제에 대한 해결책은 매우 간단합니다. 자기 전에 1-2 시간 동안 토마토 주스 한 잔을 마 십니다. 이 작업을 매일 수행하면 1 ~ 3 주 내에 명확한 개선이 이루어집니다. 다리에 야행성 경련이있는 방법에 따라.

-다리 근육 경련을위한 토마토 주스 라고요?

예, 토마토 주스는 산화 방지제, 비타민의 매우 좋은 공급원이며 칼륨의 강력한 공급원입니다. 야간 경련에 도움이 될 수있는 다른 제품으로는 칼륨, 마그네슘 또는 칼슘 함량이 높은 바나나, 우유, 겨자 등이 있습니다. 많은 사람들이 토마토 주스를 섭취하면 다리 경련이 완전히 사라진다고보고합니다. 다른 사람들은 다른 조치의 효과가 더 좋지만 한 가지는 확실합니다. 영양 섭취량을 평가해야합니다. 야행성 다리 경련으로 고생하는 경우 약간 다양한 식단이 있습니까?

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동영상 : 다리 경련의 바늘 치료 (활동적인 다리 근육)

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일부 허브는 혈액 순환을 증가시킬 수 있습니다. 다음은 건강한 생활 습관과 함께 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이되는 건강한 허브, 식물 추출물 및 향료입니다. 규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하는 가장 좋은 방법이지만 식단이 긍정적 인 역할을 할 수있는 방법은 다음과 같습니다.

호손

라틴어 : Crataegus oxyacantha-산사 나무는 장미과에 속하는 1-6 미터 큰 관목입니다. 영어로 호손이라고합니다.

더 체계적인 검토 결과 호손 추출물은 심혈관 문제의 예방 및 특정 치료 유형에있어 많은 긍정적 인 영향을 미쳤습니다 (Wang et al, 2013).

현대에는 협심증, 고혈압, 소화 문제, 울혈 성 심부전 및 죽상 동맥 경화증을 예방하는 데 사용됩니다.

사자 헤일

라틴어 : 레오 누스 카르 디아카 사자의 꼬리는 입술 꽃과에 속하는 종으로 영어로 익모초라고합니다.

이 약초는 심장 건강을 개선하는 데 오랫동안 알려져 왔으며 정기적으로 심장 두근 두근과 가슴 통증에 사용됩니다. 사자 꼬리는 이름으로도 알려져 있습니다. 헤르 헤르 트, 명성의 일부를 말합니다.

카카오

라틴어 : 테 오브 로마 카카오

코코아 추출물은 혈액 순환을 증가시키는 데 기여할 수 있습니다. 이것은 주로 마그네슘과 항산화 제의 함량이 높기 때문입니다.

안타깝게도 마시멜로와 설탕은 모두 코코아 추출물의 효과를 감소 시킨다고 말해야합니다. 따라서 이번 겨울에는 벽난로 앞에서 'au naturell'을 추천합니다. 또는 다크 초콜릿 형태로 즐기십시오. (바람직하게는 70 % 코코아 +).

카이엔 고추 (칠리 고추라고도 함)

라틴어 : Capsicum

카이엔 고추는 지방 연소 증가를 포함하여 여러 가지 긍정적 인 특성을 가지고 있습니다. 또한 신진 대사를 증가시키기 때문에 혈액 순환에 많은 긍정적 인 영향을 미친다고합니다.

동맥 플라크 예방, 슬래그 물질 제거 및 혈액 세포 기능 개선은 주장 된 특성 중 일부입니다. 소장 흡수 및 소화에도 좋습니다. 다시 말해 - 일상 생활에서 조금 더 매운 음식을 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다.

흐빌 로크

라틴어 : 부추 속 sativum

연구에 따르면 생 마늘은 혈소판의 응집 (병합). 마늘은 또한 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 긍정적 인 영향을 미칠 수 있으며 혈당 수치를 조절하는데도 도움이 될 수 있습니다 (Thomson et al, 2006).

다이어트는 건강한 라이프 스타일과 결합되어야합니다. 하나의 치료법으로 모든 건강 문제를 해결할 수는 없지만 더 나은 건강을 향한 단계에서 보충제로 잘 작용할 수 있습니다.

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