손가락이 부러지는 것이 위험합니까?

우리 모두는 손가락을 꺾고 찰칵 소리를 내는 사람을 알고 있습니다. 하지만 손가락이 부러지면 위험합니까? 아니요, 연구에 따르면요. 반대로!

많은 사람들은 또한 이 갈라지는 소리가 듣기에 불쾌할 수 있다고 생각합니다. 어쩌면 손가락이 부러지는 것이 위험하다는 주장이 그래서 나온 것일까요? TV나 PC 화면을 너무 많이 보면 눈이 네모지게 되는 것과 비슷하다.

- 손가락이 부러지고 으스러지는 우리 중 많은 사람들

손가락이나 다른 관절이 갈라지고 으스러지나요? 글쎄, 당신은 확실히 혼자가 아닙니다. 의학저널에 발표된 연구에 따르면 임상 정형 외과 및 관련 연구 그러면 전체 사람의 ​​최대 45%가 이렇게 합니다.¹ 우리에게 묻는다면 놀라운 숫자이지만 실제로는 그렇습니다. 손가락, 목, 발가락 및 기타 관절이 부러지지 않은 나머지 55% 중에서 다음과 같이 주장하는 사람들이 있습니다.

"손가락 부러지지 마세요. 골관절염 걸리고 관절 약해질 수 있어요…"

우리는 연구 결과가 이 문제에 대해 말하는 내용을 자세히 살펴보기로 결정했습니다. 어떻게 생각하나요? 운전하다 손가락이 부러지면 관절마모와 관절질환에 걸릴 수도 있나요? 아니면? 우리에게는 그것이 단순히 관절에 직접적으로 좋을 수 있다는 사실을 조기에 확립하는 것이 중요합니다. 하지만 이에 대한 자세한 내용은 기사 후반부에 나와 있습니다.

관절과 손가락의 해부학 적 지식

손가락을 포함한 많은 관절에는 관절을 움직일 수 있는 작은 액체 주머니가 내부에 있습니다. 이 액체는 윤활액(윤활액) 따라서 이러한 관절을 윤활관절이라고 합니다. 윤활액의 주요 기능은 관절에 윤활유를 공급하고 관절 표면이 서로 너무 가까워지지 않고 움직일 수 있도록 하는 것입니다. 즉, 어떠한 마찰이나 마찰 없이 깨끗하고 좋은 관절 가동성을 갖도록 해야 합니다.

손가락을 당길 때 손가락이 갈라지는 이유는 무엇입니까?

관절을 당기거나 움직이거나 비틀면 다양한 관절 표면 사이의 거리가 늘어나 관절 내부의 압력이 낮아지고 이를 "부압"이라고 합니다. 이 효과로 인해 활액이 관절 안으로 유입되어 특징적인 "균열" 소리가 발생합니다. 이것은 다음과 같이 알려져 있습니다. 캐비테이션 실제로는 관절 자체 내부의 압력 변화입니다. 체액이 관절로 유입되면 그 소리가 줄어듭니다. 캐비테이션 기포 균열.

위 그림에서 "균열 소리"(캐비테이션)가 발생할 때 관절에서 어떤 일이 일어나는지 볼 수 있습니다. 따라서 이는 더 많은 체액을 추가하는 압력 변화로 인해 관절 내부에서 발생합니다.

이것이 오랫동안 입증되었다고 생각하실 수도 있습니다. 아니요, 그렇지 않습니다. 2015년이 되어서야 관절이 부러졌을 때 관절 안으로 액체가 유입된다는 대규모 연구 결과가 나왔습니다. 최대 50년 동안 조인트를 잡아당길 때 터지는 것은 기포뿐이라고 믿어졌지만 그보다 더 많은 일이 발생합니다. 따라서 윤활유가 조인트 안으로 유입됩니다.² 따라서 손가락이 부러지거나 척추 지압사에게 가서 등과 목의 긴장을 풀어야 할 수도 있습니다. 실제로 연구자들은 이를 다음과 비교했습니다.관절 마사지".

- 그럼 손가락이 부러져도 관절에 해롭지 않은 걸까요?

아니요, 손가락이나 관절이 부러지는 것은 해롭지 않습니다. 실제로 그 반대를 암시하는 긍정적인 증거가 있으며, 실제로 관절에 윤활유를 공급한다는 것입니다. 더 큰 규모의 연구에서는 신체의 손가락과 관절이 부러진 사람들 사이에서 관절 손상, 골관절염 또는 관절 질환의 위험이 증가하지 않는다는 것이 입증되었습니다. 그러나 그들은 손가락 갈라짐에 대해 다음과 같이 썼습니다.

"그러나 우리는 그렇지 않은 관절에 비해 갈라진 관절 사이에서 ROM이 약간 증가한 것을 발견했습니다." (Boutin 등)

따라서 그들은 ''을 받은 후 손가락 관절에 긍정적인 변화를 보였습니다.고장난' 그들. 또 하나의 목표 핑거 브레이커 FK.

-그리고 그것도 그렇지 않아 "너무 많이 깨질 수 있습니다" 그리하여 "관절이 느슨해졌나요?"

두 가지 대규모 연구에서 손가락이 부러졌을 때 연골 손상과 연골 손실, 인대, 힘줄 또는 악력이 없음이 입증되었습니다. 실제로 관절과 손가락이 부러지지 않은 사람들에 비해 연골과 관절이 더 강하다는 연구 결과가 나왔다.³ 그들은 또한 관절 차단기가 수액이 관절에 스며들어 관절 자체의 정상적인 압력을 회복함에 따라 치료적 완화를 경험한다고 보고합니다. 무엇보다도 그들은 다음과 같은 글을 썼습니다:

"습관성 너클 크래커는 대조군의 손에 비해 주로 사용하는 손과 덜 사용하는 손에서 MH 연골이 더 두꺼웠습니다."

의학저널에 발표된 연구 손 수술 및 재활 따라서 정기적으로 손가락을 굽히는 사람들은 실제로 연골이 더 강하고 두껍다는 것을 보여주었습니다.

요약: 핑거 크런처를 위한 희소식

그렇다면 이것은 무엇을 의미합니까? 예, 이는 크래커가 직장에서 직원을 무시하고 그러한 균열이 관절 손상으로 이어지지 않는다고 말할 수 있음을 의미합니다. 반대로! 그러나 무릎이나 턱이 꼬집는 경우에는 반월상연골 손상이나 반월상연골 파열로 인해 발생할 수 있으므로 이는 해당되지 않는다는 점을 지적하고 싶습니다. 따라서 턱과 무릎을 꺾고 돌아다니는 것은 권장하지 않지만 손가락, 발가락, 등을 잘 꺾고 움직일 수 있습니다.

뻣뻣한 손과 손가락의 훈련 (영상으로)

우리는 손가락이 부러지는 것이 위험하지 않다는 결론에 도달했습니다. 그런데도 손가락이 뻐근해서 부러지고 싶은 경우가 있나요? 손가락에 통증이 있는 경우 도움이 될 수 있는 몇 가지 좋은 운동과 조치가 있습니다. 아래 비디오는 다음과 같습니다. 척추 지압사 Alexander Andorff 손과 손가락에 대한 권장 운동 프로그램을 제시합니다.

비디오: 7가지 권장 손 운동

아래 영상에서 손과 손가락에 대한 7가지 권장 운동을 확인하실 수 있습니다. 이는 뻣뻣함을 방지하고 좋은 관절 이동성을 보장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아마도 이로 인해 손가락을 깰 필요가 줄어들 것입니까? 다음을 사용하여 손을 훈련할 수도 있습니다. 그립 트레이너 또는 손가락 트레이너. 모든 제품 권장 사항은 새 브라우저 창에서 열립니다.

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출처와 연구

1. Boutin et al, 2017, "너클 균열": 시각 장애인 관찰자가 신체 검사 및 초음파 검사로 변화를 감지할 수 있습니까? Clin Orthop Relat 해상도. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. Kawchuk et al., 2015, 공동 공동 현상의 실시간 시각화, PLOS One.

3. Yildizgoren et al, 2017. 습관적 너클 균열이 중수골 연골 두께 및 그립 강도에 미치는 영향. 손 수술 및 재활 저널.

사진 및 크레딧

그림(캐비테이션): iStockPhoto (허가된 사용). 스톡 일러스트 ID: 1280214797 크레딧: 쯧쯧

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