만성 피로에 대한 7 가지 조언과 치료법

당신이나 당신이 아는 사람이 만성 피로에 시달리고 있습니까? 여기에 에너지를 되 찾는 7 가지 자연적인 방법이 있습니다. 이것은 삶의 질과 일상을 향상시킬 수 있습니다. 다른 좋은 제안이 있습니까? 의견란을 사용하거나 다음 주소로 문의하십시오. 페이스북.

1. 과도한 자극제와 너무 많은 카페인 피하기

커피, 소다, 핫 초콜릿 및 에너지 드링크를 너무 많이 피하십시오. 이러한 음료는 신체의 자연스러운 리듬을 파괴하고 만성 피로를 악화시킬 수 있습니다. 이 음료는 또한 PH 함량이 낮습니다. 즉, 산성이어서 아드레날린 땀샘을 과부하 상태로 만듭니다. 이것은 면역 기능과 에너지 수준을 넘어 설 수 있습니다.

2. 정규 시간에 가십시오-가급적 저녁 22시에

규칙적인 수면 패턴은 신체에 중요하며 만성 피로의 영향을받는 사람들에게는 더욱 중요합니다. 졸리지 않는다면 책을 읽거나 명상하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 저녁에 컴퓨터, TV 및 모바일 화면의 인공 조명에 의해 하루의 자연스러운 리듬이 방해를받는 것으로 나타났습니다. 이로 인해 코티솔 기능이 트리거됩니다. 이것이 잠자리에 들기 전에 깨어있는 것입니다. 낮에 깨어나 해가 진 후 너무 오래 잠들지 않도록 몸을 훈련 시키십시오.

3. 보다 자연적인 알칼리수를 마셔 라

우리가 에너지를 생산하는 데 필요한 가장 중요한 미네랄은 깨끗한 물과 깨끗한 음식에서 나옵니다. 만성 피로로 고통받는 경우 가장 많은 물을 마셔보십시오. 물에 오이 슬라이스를 추가하여 마시는 물을 알칼리화 할 수 있습니다.

4. 유기적이고 깨끗한 음식 섭취

신체는 최적의 기능을하기 위해 청정 에너지가 필요합니다. 가공 식품, 정크 푸드 및 보관 수명이 매우 긴 냉장고에 보관할 필요가없는 음식을 너무 많이 섭취하면 몸과 몸의 필요한 에너지를 빼앗습니다. 푸른. 생강은식이 요법에서 매우 좋은 보충제가 될 수 있습니다.

5. 더 많은 비타민 D.

겨울은 태양이 거의 내리지 않는시기이며, 종종이시기와 긴 겨울이 지나면 비타민 D 결핍으로 영향을받을 수 있습니다. 이 비타민은 에너지 생산과 관련하여 매우 중요합니다. 결핍시 우리는 지치고 마치 '빈 탱크'에 조금씩 들어가는 것처럼 느낄 수 있습니다.

G -햇빛은 비타민 D 생산을 촉진하며 하루에 20 분 정도의 햇빛은 매우 건강 할 수 있습니다.
뚱뚱한 물고기를 먹는다 -연어, 고등어, 참치, 장어는 비타민 D와 오메가 -3의 훌륭한 공급원이며, 둘 다 심장 건강에 매우 좋습니다.

6. 침실에서 전기 제품 제거

연구에 따르면 전자기 방사선은 만성 피로를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 침실에서 TV를 분리하고 잠자리에 들기 전에 침대에서 노트북을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

7. 밀순과 녹색 채소

녹색 채소는 청정 에너지의 훌륭한 원천입니다. 좋은 효과를 위해 물 한 컵에 XNUMX 티스푼의 밀 그래스 보조제를 섞어 매일 마시는 것이 좋습니다. 그러한 식물의 에너지는 몸에 쉽게 흡수됩니다.

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지금 치료를 받으십시오-기다리지 마십시오 : 원인을 찾기 위해 임상의의 도움을 받으십시오. 이런 식으로 만 문제를 해결하기 위해 올바른 조치를 취할 수 있습니다. 임상의는 기능 개선과 증상 완화를 모두 제공하기위한 인체 공학적 조언뿐만 아니라 치료,식이 조언, 맞춤형 운동 및 스트레칭을 지원할 수 있습니다. 당신이 할 수 있다는 것을 기억하십시오 우리에게 물어봐 (원하는 경우 익명으로) 및 임상의는 무료로 무료로 제공합니다.