허리 통증에 대한 7 좋은 조언

당신이나 당신이 아는 사람이 요통에 시달리고 있습니까? 요통을 줄이기위한 7 가지 좋은 노인 여성의 요령과 방법은 삶의 질과 일상을 모두 향상시킬 수 있습니다. 다른 좋은 제안이나 조언이 있습니까? 의견란을 사용하거나 직접 문의하십시오. 페이스북. 이러한 여성의 조언은 자연스럽게 약간의 소금과 함께 취해야하며 항상 정기적 인 임상 평가, 치료 및 운동으로 보완되어야하지만, 따라서 우리는 특정 연구 기반 효과가 있다고 생각되는 것만 포함하도록 선택했습니다.

1. 생강 마시기

생강은 항염 효과가 입증되었으며 진통제로도 사용할 수 있습니다. 따라서 매일 2-3 컵의 생강을 마실 것을 권장합니다. 이것은 또한 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 또 다른 할머니의 조언은 생강 뿌리를 갈아서 혼합물에 유칼립투스 오일을 첨가 한 다음 아픈 부위에 마사지하는 것입니다.

생강: 신선한 생강 뿌리로 4-8 개의 얇은 슬라이스를 자른 다음 뜨거운 물 (80-90도)을 첨가하십시오. 이것을 5-10 분 동안 담그고 음료를 약간 식히십시오. 그런 다음 꿀과 레몬을 넣고 마시십시오.

2. 마늘 오일로 등을 윤활

또 다른 노파의 조언은 마늘 오일로 아픈 부위를 마사지하고 하루에 2-3 정향의 마늘을 먹는 것입니다. 의회는 아침에 공복에 이것을 먹고 물로 헹궈 야한다고 말합니다. 물론 이것은 사람들 사이에 많은 사람들이 있지만 기대하는 여러분에게 흥미로운 사회적 도전을 제공 할 수 있습니다. 뱀파이어 (그리고 허리 통증?)를 멀리해야합니다.

3. 양귀비 씨 먹기

이 조언은 양귀비 씨앗이 요통과의 싸움에서 통증을 완화시키는 효과가 있다고 주장합니다. 위원회는 말한다 :

양귀비 씨앗 100g을 분쇄하고 다른 종자 혼합물에 혼합하십시오.
그런 다음 매일 2 티스푼을 먹습니다

Epsom 소금으로 목욕

엡 솜염은 여러 가지 건강상의 이점이 있다고 알려진 특별한 종류의 소금입니다. 엡 솜염을 두꺼운 덩어리가 될 때까지 따뜻한 물과 섞는다. 그런 다음 펄프 위에 수건을 놓고 잘 적시십시오. 그런 다음 아픈 등의 뒷면에 수건을 놓습니다.

또는 엡솜 소금 30 컵을 욕조에 넣은 다음 약 XNUMX 분 동안 물 속에 눕혀도됩니다.

5. 카모마일 마셔

노인들은 또한 카모마일을 마시라고 조언합니다. 카모마일은 근육 긴장을 줄여 허리 통증을 줄여 준다고합니다. 매일 1-3 컵을 마신다.

6. 우유

유당 불내증에 대한 치료법이 아닙니다. 우유에는 강력하고 건강한 뼈에 필요한 칼슘 함량이 높습니다. 이를 바탕으로 여성 협의회는 요통을 줄이기 위해 매일 우유를 마시는 것이 좋습니다.

7. 밀싹과 녹색 채소

녹색 채소는 몸 전체에 좋은 청정 에너지의 원천입니다. 좋은 효과를 위해 물 한 컵에 밀순 보충제 XNUMX 티스푼을 섞어 매일 마실 것을 권장합니다. 그러한 식물의 에너지는 신체가 흡수하기 쉽습니다.

또한 기억하십시오 :

운동과 운동은 근육과 관절을 좋은 상태로 유지하는 데 필수적입니다. 하루에 최소한 한 번은 걷는 것이 필요하며, 어깨와 팔이 자유롭게 움직여 목과 어깨에 혈액 순환이 잘되도록 핸드폰을 휴대 전화없이 걸어야합니다. 수영은 운동의 아주 좋은 형태입니다. 시도해 보지 않겠습니까 이 운동들 허리와 복부의 더 나은 기능을 위해?

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요통에 대해 (보다 보수적으로) 무엇을 할 수 있습니까?

1. 일반적인 운동, 특정 운동, 스트레칭 및 활동이 권장되지만 통증 제한 내에 있어야합니다. 20-40 분의 하루에 두 번 걷는 것은 몸 전체와 아픈 근육에 좋습니다.

2. 트리거 포인트 / 마사지 볼 우리는 강력하게 권장합니다-크기가 다르므로 신체의 모든 부분에서도 잘 맞을 수 있습니다. 이것보다 더 나은 자기 도움은 없습니다! 우리는 다음을 권장합니다 (아래 이미지를 클릭하십시오)-다양한 크기의 5 개의 트리거 포인트 / 마사지 볼 세트입니다.

3. 교육 : 다양한 상대의 훈련 트릭 (예 : 다른 저항의 6 니트 의이 완전한 세트)는 힘과 기능을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편직 훈련은 종종보다 구체적인 훈련을 필요로하며, 이는보다 효과적인 부상 예방 및 통증 감소로 이어질 수있다.

4. 통증 완화-냉각 : Biofreeze 이 부위를 부드럽게 식혀 통증을 완화시킬 수있는 천연 제품입니다. 통증이 매우 심할 때 특히 냉각이 권장됩니다. 그들이 진정되면 열처리가 권장됩니다. 따라서 냉각과 가열을 모두 사용하는 것이 좋습니다.

5. 통증 완화-난방 : 단단한 근육을 예열하면 혈액 순환이 증가하고 통증이 줄어 듭니다. 다음을 권장합니다 재사용 가능한 핫 / 콜드 개스킷 (자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오)-냉각 (냉동 가능) 및 가열 (전자 레인지에서 가열 가능) 모두에 사용할 수 있습니다.

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