ಯೋಗ: ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಯೋಗ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ 17/03/2020 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು - ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ

ಯೋಗ: ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಯೋಗ.

ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಯೋಗಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

- ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಸ್ನಾಯು ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳ ಅವಲೋಕನ

ಡೈನಾಮಿಕ್ ಯೋಗ:

ದೈಹಿಕ ಯೋಗ ತರಗತಿಯನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಒಂದು ಗಂಟೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಕ್ತಿ, ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಪಾಠವು ಚಲನಶೀಲ ಚಲನೆಯ ಅನುಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತನ್ನಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಗಂಟೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಯೋಗ:

ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಯೋಗವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವಿನಿಂದ ಸನ್ನಿಹಿತ ಜನ್ಮಕ್ಕೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಇದರ ಆಲೋಚನೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾವೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೀಮಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಯೋಗ:

ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ತಬ್ಧ ಯೋಗ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಯೋಗವು ಕುಂಡಲಿನಿ ಯೋಗವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಡನ್‌ನಲ್ಲಿ ಗೋರನ್ ಬೋಲ್ / ಮೆಡಿಯೋಗಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಯೋಗ ಅವಧಿಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಜಾಗೃತ ಉಸಿರಾಟದ ತರಬೇತಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಸರಳ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಳ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಯೋಗ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸರಳವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಯೋಗದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆನಂದ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ. ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೈಹಿಕ ಚುರುಕುತನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವು ಮೂಲಭೂತ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಯೋಗ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆ. ಯೋಗ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಂತರಿಕ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಲಿಯುವುದು. ಇದು ಭಾಗಶಃ ದೇಹದ ಅರಿವು, ಅದರ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಭಾಗಶಃ ಮತ್ತು ಈಗ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ.

ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಯೋಗ:

ಶಾಂತ ಯೋಗ ತರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಒಂದು ಗಂಟೆ, ಅಲ್ಲಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ, ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಸ್ತಬ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಗಂಟೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ನೀವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹಾಜರಾಗಬಹುದಾದ ಗಂಟೆಗಳು ಇವು. ಇಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಸ್ಥಳವಿದೆ, ಆದರೆ ಗಣಿತ ಮತ್ತು ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತರಲು ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ.

ಮೋಜಿನ ಯೋಗ:

ಇದು ಶಾಂತ ಯೋಗ ರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.