ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ (ರೆಕ್ಕೆಯ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ)
ಕೊನೆಯದಾಗಿ 28/03/2022 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು - ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ
ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ವಿಂಗಿಂಗ್ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ
ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳಿಂದ ನೀವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು, ಅವುಗಳ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ವಿಂಗಿಂಗ್ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದರರ್ಥ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ಅಸಹಜವಾಗಿ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಸಮತೋಲನದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮಸ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಸೆರಾಟಸ್ ಆಂಟೀರಿಯರ್, ಇದನ್ನು ನಾವು ನಂತರ ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಕೀಲಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಕ್ರೆಸ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ರೆಕ್ಕೆಯ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಎದೆಯಲ್ಲಿನ ಭಂಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್, ಪೆಕ್ಟೋರಾಲಿಸ್ ಮೈನರ್ ಮತ್ತು ಮೇಜರ್, ಲೆವೇಟರ್ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲೇ ಮತ್ತು ಸ್ಟೆರ್ನೋಕ್ಲಿಡೋಮಾಸ್ಟೊಯಿಡಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತವೆ.
ಲೇಖನ: ವಿಂಗಿಂಗ್ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ
ಕೊನೆಯದಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ: 28.03.2022
ಅಪ್ಪರ್ ಕ್ರಾಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದರೇನು?
ನಾವು ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಪ್ಪರ್ ಕ್ರಾಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಈ ವರ್ತನೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
ಮುಂದಕ್ಕೆ-ಬಾಗಿದ ತಲೆಯ ಸ್ಥಾನ
ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದ ಕುತ್ತಿಗೆ
ದುಂಡಗಿನ ಭುಜಗಳು
ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ವಕ್ರತೆ (ಹಂಪ್‌ಬ್ಯಾಕ್)
ಮೇಲಿನ ಗುಂಪನ್ನು ಹೀಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಭಂಗಿ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಧುನಿಕ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಮ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಮೇಲಿನ ಕ್ರಾಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
- ಓಸ್ಲೋದಲ್ಲಿನ ವೊಂಡ್ಟ್‌ಕ್ಲಿನಿಕ್ಕೆನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನಮ್ಮ ಅಂತರಶಿಸ್ತೀಯ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ (ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ಸೆಟರ್) ಮತ್ತು ವಿಕೆನ್ (Eidsvoll ಸೌಂಡ್ og ರಾಹೋಲ್ಟ್), ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉನ್ನತ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಇಲಾಖೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ:
1. ವಿಂಗಿಂಗ್ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ ಎಂದರೇನು?
ವಿಂಗಿಂಗ್ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ ಕಾರಣಗಳು
ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ
4. ವಿಂಗಿಂಗ್ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವಯಂ-ಕ್ರಿಯೆ
5. ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ (ವೀಡಿಯೊ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ)
6. ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ: ನಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು
1. ವಿಂಗಿಂಗ್ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ ಎಂದರೇನು?
ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಒಂದು ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಕಾರಣಗಳು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಹೊರಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಲ್ಯಾಟರಲ್-ಡಿವಿಯೇಟೆಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲರ್ ಮಿಸ್ಪೊಸಿಷನಿಂಗ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಲಕ್ಷಣರಹಿತವಾಗಿರಬಹುದು (1) ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
- ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವು ಭುಜದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ, ತಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಎಳೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಮುಂತಾದ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲೋಹ್ಯೂಮರಲ್ ರಿದಮ್ - ಅಂದರೆ, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು ಲೋಡ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ.
ಅಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮೇಲಿನ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ (ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು) ಕಡಿಮೆ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆಗ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಭುಜದೊಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಇದು ಸರ್ವಿಕೋಜೆನಿಕ್ ತಲೆನೋವು (ಕುತ್ತಿಗೆ ತಲೆನೋವು) ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನನ್ನು ಕರ್ವ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಭುಜಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಅನುಸರಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಬಹುದು. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.
ವಿಂಗಿಂಗ್ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ ಕಾರಣಗಳು
ನಾವು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ (ಲ್ಯಾಟರಲ್ ವಿಂಗಿಂಗ್ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ), ಆದರೆ ಇದು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು (ಮಧ್ಯದ ರೆಕ್ಕೆಯ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ). ಇದರಿಂದ ಬಾಧಿತರಾದ ಹಲವರಿಗೆ ಇದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವರ ಸ್ವಯಂ-ಇಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಾರಣವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಸ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಸೆರಾಟಸ್ ಮುಂಭಾಗ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ಮಸ್ಕ್ಯುಲಸ್ ರೋಂಬೊಯ್ಡಿಯಸ್ನಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗಬಹುದು.
ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು:
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾಯಗಳು
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಸಮತೋಲನ
ನರಗಳ ಕ್ಲ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಗಾಯ
ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು (ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ)
ವಿಂಗಿಂಗ್ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾದ ಎರಡು ವರ್ಗೀಕರಣಗಳು
- ಲ್ಯಾಟರಲ್ ರೆಕ್ಕೆಯ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ
- ಮಧ್ಯದ ರೆಕ್ಕೆಯ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ
ಸೆರಾಟಸ್ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವು ಮಧ್ಯದ ರೆಕ್ಕೆಯ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೊದಲು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. - ಅಂದರೆ, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ತಲೆಕೆಳಗಾದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ರೋಂಬೈಡಿಯಸ್, ಇದು ಪಾರ್ಶ್ವದ ರೆಕ್ಕೆಯ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾವನ್ನು (ಅನ್ಕೋಟೆಡ್) ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಗಳಿವೆ - ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯದ ರೆಕ್ಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ವಿಧಾನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೋಲುತ್ತದೆ.
- ಡಿವೈರ್ಟೆ ಶೋಲ್ಡರ್ ಬ್ಲೇಡ್‌ನಿಂದ 3 ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳು
ಸೆರಾಟಸ್ ಮುಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯು
ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್
ಮಸ್ಕ್ಯುಲಸ್ ರೋಂಬೈಡಿಯಸ್
ಮೇಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ. ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳೆರಡರಲ್ಲೂ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ನಾವು ಇವುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ರೆಕ್ಕೆಯ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾದ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕೇಳಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಬಹುಶಃ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
1. ಸ್ನಾಯು ಸೆರಾಟಸ್ ಆಂಟೀರಿಯರ್
ಸೆರಾಟಸ್ ಆಂಟೀರಿಯರ್ನ ಕಾರ್ಯವು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಅದನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆ) ಮತ್ತು ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ. ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಹ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯು ಮೇಲಿನ 8 ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಲಗತ್ತನ್ನು ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೆರಾಟಸ್ ಮುಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯು ತನ್ನ ನರ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಎದೆಗೂಡಿನ ನರ ಲಾಂಗಸ್ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ - ಬ್ರಾಚಿಯಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ನ ಭಾಗ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ C5, C6 ಮತ್ತು C7 ನರ ಬೇರುಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎರಡನೆಯದು. ಹಿಂಡುವ ಮೂಲಕ, ದೊಡ್ಡದಾಗಿ C6-7 ರಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ, ಈ ನರವು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದರೆ ಅದು ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೀರಿ ಸೆರಾಟಸ್ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಇರುವ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು.
- ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಆಘಾತದಿಂದ ನರವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು
ಸೆರಾಟಸ್ ಮುಂಭಾಗದ ನರವು ಅದರ ಸ್ಥಾನದಿಂದಾಗಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. - ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಾಗ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ). ತಪ್ಪಾಗಿ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ನರಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನರವು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಘಾತಗಳಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು.
- ಬಹುಪಾಲು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಸೆರಾಟಸ್ ಮುಂಭಾಗದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತವೆ
ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಮಧ್ಯದ-ವಿಚಲನ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ರೆಕ್ಕೆಯ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕನ್ಸರ್ವೇಟಿವ್ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್
ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯು 3 ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಮೇಲಿನ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಇವುಗಳು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿವೆ. ರೆಕ್ಕೆಯ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾದೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇವುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.
- ಮೇಲಿನ ಟ್ರಾಪ್ಜ್: ಕತ್ತಿನ ತಳದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಭುಜಗಳ ಮೇಲಿನ ಪದರದ ಕಡೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮಧ್ಯ ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್: ಸ್ನಾಯುಗಳ ಈ ಭಾಗವು ಮೇಲಿನ ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ನ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತದೆ. ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಲೋವರ್ ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್: ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ನ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಳಗಿನಿಂದ ವಿ-ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ಮೇಲೆ, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಕೆಳ ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವು ಕಿವಿಗಳಿಂದ ಭುಜಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಬಾಗುವುದು ಮತ್ತು ತಿರುಚುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ.
- ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಟ್ರ್ಯಾಪ್ಜ್ನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದಾಗ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವು ಬದಲಾದ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇವುಗಳು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವಲ್ಲಿ ಬಲವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ - ರೋಂಬೈಡಿಯಸ್ ಜೊತೆಗೆ - ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
3. ರೋಂಬೈಡಿಯಸ್
ಮಸ್ಕ್ಯುಲಸ್ ರೋಂಬೊಯ್ಡಿಯಸ್ ಮೈನರ್ ಮತ್ತು ಮೇಜರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸ್ನಾಯು ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನೆಲುಬು, ಕತ್ತಿನ ಪರಿವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ನ ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ C5 ನರ ಮೂಲದಿಂದ ನರ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಲವಾದ ಪಿಂಚ್ ಅಥವಾ ಈ ನರ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಂಬೈಡಿಯಸ್ನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬಹುದು C4-C5 ನಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ನ ತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ವಿಂಗಿಂಗ್ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆ
ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆ (ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಿದರೆ)
ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿ
ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ನ ಪರೀಕ್ಷೆ
ಮೊದಲ ಬಾರಿಯ ಸಮಾಲೋಚನೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಇತಿಹಾಸ-ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಇದು ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. Vondtklinikkene ನಲ್ಲಿರುವ ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಚಿತ್ರಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಸ್ಥಾನವು ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳು, ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಪರಿವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆಧುನಿಕ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರಗಳು, ಸ್ನಾಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್, ಲೇಸರ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿ
ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾದ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ (3) ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಇಂದು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದಾದ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ - ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೆಳಗೆ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಗತಿಯ ಅನುಸರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಭವನೀಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. Vondtklinikkene ನಲ್ಲಿರುವ ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
4. ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವಯಂ ಕ್ರಮಗಳು
ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು (ಭುಜದ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು) ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು ಇಂದು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ವಯಂ-ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಚಾಪೆ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಬಾಲ್‌ಗಳಂತಹ ಕ್ರಮಗಳು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಲಹೆಗಳು 1: ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ
ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಳಸುವ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ವಿಧ ಇದು. ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ವಿಶಾಲ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ - ಮತ್ತು ಖರೀದಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ (ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ).
ಸಲಹೆಗಳು 2: ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಚಾಪೆ og ಟ್ರಿಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಬಾಲ್
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ದುಂಡಾದ ಭುಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಚಾಪೆಯು ಮಸಾಜ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ನಡುವಿನ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾದರಿಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಿ ಇಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಓದಲು.
5. ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ (+ ವಿಡಿಯೋ)
ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಮೇಲೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಕಾರದ ತರಬೇತಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವನ್ನು ನಾವು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಮಾಡಬಹುದು - ಮತ್ತು ನೀವು 16-20 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ನಿರಂತರತೆಯು ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ 1: ಇದನ್ನು 3 ರಿಂದ 16 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 20 ಬಾರಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಅಂಡೋರ್ಫ್ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ಸೆಟರ್ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಸೆಂಟರ್ ಮತ್ತು ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ ಓಸ್ಲೋದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತೋರಿಸಿ.
ವೀಡಿಯೊ: ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿ! ನಮ್ಮ ಯುಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ (ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ - ಹೊಸ ರೀಡರ್ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ಲಿಂಕ್ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ) ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಮರುಪೂರಣ.
6. ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ: ನಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು
ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ನಾವು ಆಧುನಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ - ವಿಂಗಿಂಗ್ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ ಸೇರಿದಂತೆ.
ಒಂದರ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ ನಮ್ಮ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು (ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅವಲೋಕನವು ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ) ಅಥವಾ ಆನ್ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟ (Vondtklinikkene - ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ) ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ, ನಾವು ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ XNUMX-ಗಂಟೆಗಳ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಬುಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕ್ಲಿನಿಕ್ ತೆರೆಯುವ ಸಮಯದೊಳಗೆ ನೀವು ನಮಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ಓಸ್ಲೋದಲ್ಲಿ ಅಂತರಶಿಸ್ತೀಯ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ (ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ಸೆಟರ್) ಮತ್ತು ವಿಕೆನ್ (ರಾಹೋಲ್ಟ್ og Eidsvoll ಸೌಂಡ್) ನಮ್ಮ ನುರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕೇಳಲು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
«- ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮನೆ ಬಾಗಿಲಿನ ಮೇಲೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಗುರಿಯೆಡೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇವೆ."
ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಶುಭ ಹಾರೈಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ,
ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು - ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ
ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಗಳು:
1. ಮಾರ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2008. ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲರ್ ವಿಂಗಿಂಗ್: ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ವಿಮರ್ಶೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು. ಕರ್ ರೆವ್ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಮೆಡ್. 2008 ಮಾರ್ಚ್; 1 (1): 1–11.
2. ಮಾನವ ದೇಹದ ಗ್ರೇಸ್ ಅನ್ಯಾಟಮಿ [ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಡೊಮೈನ್]
3. ಸೈಟೊ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2018. ಭುಜದ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ರೊಮಿಯಲ್ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲರ್ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು: ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಅಭ್ಯಾಸ. 2018 ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್; 34 (9): 653-670. [ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ]
ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ
ಚರ್ಚೆಗೆ ಸೇರಲು ಬಯಸುವಿರಾ?ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ!