ಪಾದದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮುರಿತ
ಕೊನೆಯದಾಗಿ 27/12/2023 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು - ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ
ಒತ್ತಡ. ಫೋಟೋ: Aaos.org
ಪಾದದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮುರಿತ
ಪಾದದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡ ಮುರಿತ (ಆಯಾಸ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಮುರಿತ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಹಠಾತ್ ದೋಷ ಹೊರೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡದ, ಆದರೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಡಾಂಬರು. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪಾದದ ಕಾಲಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನದ ನಡುವೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪಾದದಲ್ಲಿ ಅಪೂರ್ಣ ಮುರಿತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಂತಿರುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡದ ವಿರಾಮವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಪಾದದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅಂಗರಚನಾ ತಾಣಗಳು ಹೀಲ್ (ಕ್ಯಾಲ್ಕೆನಿಯಸ್), ಪಾದದ ಮೂಳೆ (ತಾಲಸ್), ಬೋಟ್ ಲೆಗ್ (ನ್ಯಾವಿಕ್ಯುಲಾರಿಸ್) ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಕಾಲು (ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್) ನಲ್ಲಿವೆ. ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಹೆಸರಿಸುವಿಕೆಯು ಅದು ಯಾವ ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೂರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 5 ನೇ ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳನ್ನು (ಹೊರಗೆ, ಪಾದದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ) ಜೋನ್ಸ್ ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಚರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 3 ನೇ ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಚ್ ಮುರಿತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆರವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ಓವರ್ಲೋಡ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುವುದರಿಂದ ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಇದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಿಲಿಟರಿ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ.
- ಒತ್ತಡ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಪಾದದ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ನೋವು ಉಂಟಾದರೆ - ಇದು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವಾಗ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಒತ್ತಡ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಆಯಾಸ ಮುರಿತದ ಅನುಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮುರಿತವನ್ನು ಎಕ್ಸರೆ ಅಥವಾ ಎಂಆರ್ಐ ಮೂಲಕ ಕಂಪನ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಣದಿಂದ ದೃ is ೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಆಯಾಸ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ?
ಆದ್ಯತೆಯು ಪಾದದ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವಾಗಿದೆ ಪರಿಹಾರ. ಈ ಪ್ರದೇಶವು ಸ್ವತಃ ಗುಣವಾಗಲು ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ನೀಡುವುದು. ನೀವು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಕಾಲಿಗೆ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇಡೀ ವಿಷಯವು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ut ರುಗೋಲನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಬಹುದು - ಬಹುಶಃ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲಿನ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮೆತ್ತನೆಯೂ ಇರಬೇಕು.
- ಒತ್ತಡದ ವಿರಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗಬಹುದು?
ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸೋಂಕು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಗಂಭೀರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
https://www.vondt.net/stressbrudd-i-foten/»Et stressbrudd (også kjent som tretthetsbrudd eller stressfraktur) i foten…
ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದವರು Vondt.net - ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿ. on ಬುಧವಾರ, ಅಕ್ಟೋಬರ್ 28, 2015
- ಪೂರಕಗಳು: ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಾನು ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದೇ?
ಮೂಳೆ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಎಸ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಗಾಯದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚಿತ್ರ: ಪಾದದ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತದ ಎಕ್ಸರೆ
ಪಾದದ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತದ ಎಕ್ಸರೆ
ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಕ್ಸರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಒತ್ತಡ ಮುರಿತವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಮೊದಲ ಎಕ್ಸರೆ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗೋಚರ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕ್ಯಾಲಸ್ ರಚನೆಗಳು ಇವೆ ಹೊಸ ಎಕ್ಸರೆ ಮೇಲೆ 4 ವಾರಗಳ ನಂತರ.
ಆಯಾಸ ಮುರಿತ / ಒತ್ತಡ ಮುರಿತದ CT
ಸಿಟಿ ಪರೀಕ್ಷೆ - ಚಿತ್ರದ ವಿವರಣೆ: ಪಾದದ ನ್ಯಾವಿಕ್ಯುಲಾರಿಸ್ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಗ್ರೇಡ್ 4 ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.
ಆಯಾಸ ಮುರಿತ / ಒತ್ತಡ ಮುರಿತದ ಎಂಆರ್ಐ
ಎಂಆರ್ಐ ಪರೀಕ್ಷೆ - ಚಿತ್ರದ ವಿವರಣೆ: ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.
- ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ಪಾದಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಸಂಕೋಚನ ಕಾಲ್ಚೀಲವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:
ಸಂಬಂಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನ / ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ: - ಸಂಕೋಚನ ಕಾಲ್ಚೀಲ
ಪಾದದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡಲು ಈ ಸಂಕೋಚನ ಕಾಲ್ಚೀಲವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ ಗುಣಮುಖವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಾಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನ: - ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ 4 ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ!
ಇದೀಗ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ: - ಹೊಸ ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪೂರ್ಣ ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು!
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಇತರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:
ಪ್ರಶ್ನೆ: ಟ್ಯೂಬೆರೋಸಿಟಿಯ ಟಿಬಿಯಾದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದೇ?
ಉತ್ತರ: ಟ್ಯೂಬೆರೋಸಿಟಿ ಟಿಬಿಯಾದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಯಗಳು ಓಸ್‌ಗುಡ್ ಶ್ಲಾಟರ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಫ್ರಾಪಟೆಲ್ಲರ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ . ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಟಿಬಿಯಾದ ಟ್ಯೂಬೆರೋಸಿಟಿ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು (ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂಬರೋಸಿಟಿ ಆಫ್ ಟಿಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ).
ಟಿಬಿಯಲ್ ಕ್ಷಯ - ಫೋಟೋ: ವಿಕಿಮೀಡಿಯ ಕಾಮನ್ಸ್
ಪ್ರಶ್ನೆ: ಆಯಾಸ ಮುರಿತದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಎಂಆರ್ಐ? ಎಂಆರ್ಐ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆಯಾಸ ಮುರಿತವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಉತ್ತರ: ಹೌದು. ಎಂಆರ್ಐ ಎನ್ನುವುದು ಆಯಾಸದ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವಾಗಿದೆ - ಸಿಟಿ ಅಷ್ಟೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಂಆರ್ಐ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಎರಡನೆಯದು ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಎಂಆರ್ಐ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸರೆನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಗೋಚರಿಸದ ಆಯಾಸ ಮುರಿತಗಳು / ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.
ಪ್ರಶ್ನೆ: ಕಾಲು ಗಾಯದ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕು?
ಉತ್ತರ: ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗುವುದರಿಂದ ಅದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ತಜ್ಞ (ಉದಾ. ಅಂಗಮರ್ದನ ಅಥವಾ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್) ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು ಪಾದಪೀಠ ಅಥವಾ ಪ್ರದೇಶದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ut ರುಗೋಲನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮುಂದೆ: - ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಲು? ನೀವು ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು!
ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE
(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)
ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್
(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)
ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ
ಚರ್ಚೆಗೆ ಸೇರಲು ಬಯಸುವಿರಾ?ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ!