ಸರಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಹೇಗೆ

ಹೊಸ ಹಾಸಿಗೆ ಬೇಕೇ? ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕೆಂದು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಸರಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಇನ್ಪುಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಲೇಖನದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕಾಮೆಂಟ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ

ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯ ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ, ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶ, ಸೌಕರ್ಯ - ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಮಲಗುವುದು, ಅಂದರೆ ಹಾಸಿಗೆ. ನೀವು ಹೊಸ ಹಾಸಿಗೆಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಭೇದಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ - ಆದರೆ ಯಾವ ಹಾಸಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವೆಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?

1. ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನ

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ, ಹಾಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ - ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸುಂದರವಾದ ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು, ಆಸನ ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ಥಾನ.

ಹಾಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಾಸಿಗೆಯೊಳಗೆ "ಮುಳುಗಲು" ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಣಿದ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇದು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು.

2. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ

'ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನುನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವವರಿಗೆ ದೃ mat ವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ'. ಇದು ಕಠಿಣವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದರೆ ಈ ಜನರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೋಲಿಸುವ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಇದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿತು.

ಹಾಸಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು 10 (ಕಠಿಣ) ರಿಂದ 1 (ಮೃದುವಾದ) ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಈ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ 5.6 ಅಳತೆಯ ಮಧ್ಯಮ-ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದರು. ಈ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದ್ದ ಪರೀಕ್ಷಾ ವಿಷಯಗಳು ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದ್ದವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

3. ಹೊಸ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಸಮಯ?

ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಸಮಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು? ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋವಿನಿಂದ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗ, ಅದು ನೀವು 'ತೇಲುತ್ತದೆ' ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ.

4. ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಹಾಸಿಗೆ

ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಥವಾ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ರಬ್ಬರ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಹಾಸಿಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ದೃ firm ವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರಾಮ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಟೆಂಪೂರ / ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ - ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಟೆಂಪೂರ ಹಾಸಿಗೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಫೋಮ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪದರಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ - ಈ ಪದರಗಳು ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರಾಮವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಯ್ಕೆ - ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ. ಟೆಂಪೂರ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಒಂದು ಅನಾನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತವೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಸಾರಾಂಶ

ಇಂದಿನ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ - ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಗಳು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: - ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು? ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ!

- ನಲ್ಲಿ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ YOUTUBE

- ನಲ್ಲಿ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.