ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ

ಟೆಂಡೊನಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಹಾರ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್‌ನ ಕೆಲವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ (ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು), ಟ್ರೋಚಾಂಟರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ (ಸೊಂಟದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ) ಮತ್ತು ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ (ಜಿಗಿತಗಾರರ ಮೊಣಕಾಲು) ಸೇರಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿ (ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್) ಆಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

- ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ

ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವೆರಡೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. Vondtklinikkene ನಲ್ಲಿರುವ ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ - ಇಂಟರ್ ಡಿಸಿಪ್ಲಿನರಿ ಹೆಲ್ತ್, ಇದು ನಾವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತನಿಖೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಮಾಡುವ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಯೆಂದರೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಹಲವಾರು "ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ" ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿರುವುದು ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠವಾಗಿದೆ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಇದರ ಸುತ್ತಲಿನ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡುತ್ತೇವೆ).

"ಲೇಖನವನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಹಯೋಗದಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ (ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೋಡಿ). ಜ್ಞಾನವುಳ್ಳ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ."

ಸಲಹೆಗಳು: ಭುಜದಲ್ಲಿ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಲು ಲೇಖನದ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ. ನಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹಲವಾರು ಉಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಸೊಂಟ ಸೇರಿದಂತೆ.

- ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವೇ?

ಟೆಂಡೊನಿಟಿಸ್ ಎಂಬ ಪದವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವ ಪದವಾಗಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ನಾವು ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾದರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಉರಿಯೂತವಲ್ಲದ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ (tendinosis).¹ ಇದನ್ನು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, "ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಪುರಾಣವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಸಮಯ» ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ಸಂಶೋಧನಾ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಜರ್ನಲ್. ಇಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಇದು ಮೊದಲು ಧ್ವನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಏಕೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು ಗುಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

- ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಔಷಧಗಳು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿರಬಹುದು

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ದೂರುಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ 'ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡು' ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ಬಹುಪಾಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಪ್ಪಾದ ಬಳಕೆಯು ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಾರುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಅನೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮೇಲಿನ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಒಂದು ಉಲ್ಲೇಖ:

"ನೋವಿನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಉರಿಯೂತವಲ್ಲದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು" (ಖಾನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಬ್ರಿಟಿಷ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜರ್ನಲ್)

ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಿಂದ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ನೋವಿನ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಗಾಯಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಗುರುತಿಸಬೇಕು. ಇದರರ್ಥ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ದೂರುಗಳಲ್ಲಿ, ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ. ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ, ಉರಿಯೂತವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನೇರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ. NSADS ಅನ್ನು ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಭಾಷೆಗೆ ಅನುವಾದಿಸಬಹುದು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, NSADS ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಹುಣ್ಣುಗಳು

• ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

• ಹೃದಯರೋಗ

• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗ

• ತಿಳಿದಿರುವ ಹೃದಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುವುದು

ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಐದು ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಇವು "ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು: ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ" ಇದು ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಯಿತು "ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗಳು".² ಅಪಾಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು, ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಅವಧಿ ಎರಡನ್ನೂ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

- NSADS ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ದುರಸ್ತಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಮತ್ತೊಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತೇವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇದನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಐಬಕ್ಸ್) ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ³

• ಇಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಮೂಳೆ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ⁴

• ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ದುರಸ್ತಿಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ⁵

• ಡಿಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್ (ವೋಲ್ಟರೆನ್) ಮ್ಯಾಕ್ರೋಫೇಜ್‌ಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕ) ⁶

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಅದನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ ಅನಗತ್ಯ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳ ಬಳಕೆಯು ತುಂಬಾ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೋಲ್ಟಾರಾಲ್ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಮೇಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ, ಇದು ನಂತರ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಫೇಜ್‌ಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಒಂದು ವಿಧ. ಅವರು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಮತ್ತು ನಾಶವಾದ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಇರಬಾರದ ಇತರ ಕಣಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

"ಮ್ಯಾಕ್ರೋಫೇಜ್‌ಗಳು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ದುರಸ್ತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ವಿರೋಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಡಿಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್ ಈ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ ಅದರ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು - ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿಯ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ."

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಎಂದರೇನು?

ಈಗ ನಾವು ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ - ಮತ್ತು ಅವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಅವು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಯಾಂತ್ರಿಕತೆಯಿಂದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗಿರುವಾಗ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

- ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯವಾಗಿದ್ದಾಗ

ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈಯು 2024 ರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒಂದು ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿದೆ 'ಎಕ್ಸ್‌ಟೆನ್ಸರ್ ಕಾರ್ಪಿ ರೇಡಿಯಲಿಸ್ ಬ್ರೆವಿಸ್‌ನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು'. ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಕ್ಕೂ ಮೀರಿ, ಟೆನ್ನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ದಾಖಲಿಸಿದೆ.⁷ ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯ - ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಲ್ಲ. ಆದರೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ (ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾಗಿ) ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೊದಲು ಕಲಿತದ್ದು ಅದರ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು: ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

ನಮ್ಮದು Vondtklinikkene ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳು (ಕ್ಲಿಕ್ ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಲೋಕನಕ್ಕಾಗಿ), ಓಸ್ಲೋ ಸೇರಿದಂತೆ (ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ಸೆಟರ್) ಮತ್ತು ಅಕರ್ಷಸ್ (Eidsvoll ಸೌಂಡ್ og ರಾಹೋಲ್ಟ್), ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ತನಿಖೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉನ್ನತ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಟೋ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಈ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ.

ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನೀವು ಉತ್ತಮ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ನ ವಿಷಯವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನೋವು ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದು ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈಗಳು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ (ಟೆಂಡೊನಿಟಿಸ್ ಅಲ್ಲ) ಎಂದು ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ.⁷

- ಎರಡೂ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ಎರಡೂ ವಿಧದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ (ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ) ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ og ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು ಆರ್ನಿಕಾ ಜೆಲ್ ಅನ್ವಯಿಸುವಂತೆ ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಕಡೆಗೆ. ಎಲ್ಲಾ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು ಹೊಸ ಬ್ರೌಸರ್ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಸಲಹೆಗಳು: ಮೊಣಕಾಲು ಬೆಂಬಲ

ಒಂದು ಅವಧಿಗೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರದೇಶದ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬೆಂಬಲದ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಚಿತ್ರವನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಓದಲು.

ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್?

ಕೊರ್ಟಿಸೋನ್ ಹಲವಾರು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಬಲ ಏಜೆಂಟ್. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೊರ್ಟಿಸೋನ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಲಜನ್ ದುರಸ್ತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ (ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ) ವಿರುದ್ಧ ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.⁸

- ಕಳಪೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಹೆಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ "ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದೇ?" ಕೊರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಟ್ಟ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಕೊರ್ಟಿಸೋನ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ಎರಡರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಹಲವಾರು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ಇತರರಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ:

• ಆಳವಾದ ಘರ್ಷಣೆ ಮಸಾಜ್

• ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಂಗಾಂಶ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (IASTM)

• ಪಾಯಿಂಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿ

• ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ

• ಟಾರ್ನಲಿಂಗ್

ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ತಂತ್ರಗಳು ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಳವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರಗಳು ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ - ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕರಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೇಲಿನ ಕರ್ಷಕ ಹೊರೆಯನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ (ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್) ಚಿಕಿತ್ಸೆ

• ಗುಣವಾಗುವ ಸಮಯವನ್ನು: ಸರಿಸುಮಾರು 6-18 ವಾರಗಳು. ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಾರಂಭವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ದುರಸ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ.
• ಕ್ರಮಗಳನ್ನು: ಪರಿಹಾರ, ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು. ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಂಗಾಂಶದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಂಗಾಂಶವು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಂತೆಯೇ ಅದೇ ದುರಸ್ತಿ ದರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ (ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್) ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಮೊದಲಿಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ನೀವು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ - ಅಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯ

• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕಾರ್ಯ

• ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳು

• ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ

• ನರಗಳ ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬಯಸಿದಂತೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳು, ವೈದ್ಯರಂತೆ, MRI ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಚಿತ್ರಣ ಎರಡನ್ನೂ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಅಕಿಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ನ ಎಂಆರ್ಐ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಹೇಳಿದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು MRI ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಅನುಮಾನದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಅದು ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಬಹುದು.

• ಚಿತ್ರ 1: ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.
• ಚಿತ್ರ 2: ಹರಿದ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು - ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೇಗೆ ಉದ್ಭವಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಸಂಬಂಧಿತ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ (ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ) ನೊಂದಿಗೆ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಛಿದ್ರತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಇದು ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಹಿಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಇದು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ 'ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸು'. ಇಲ್ಲಿ, ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಪರಿಹಾರ

• ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕ್ರಮಗಳು

• ಬೆಂಬಲ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲಗಳು)

• ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು

• ಕೂಲಿಂಗ್ (ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು)

• ವಿಲಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮ

• ಅಳವಡಿಸಿದ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ)

• ಆಹಾರ

• ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಆದರೆ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ (ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್) ಗಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಲಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು

ಲಘು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಉದ್ದವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದುರಸ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ

ವಿಲಕ್ಷಣ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಅಳವಡಿಸಿದ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ (ಯೋಗ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಮತ್ತು ಮಿನಿಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು. ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು: ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ (150 ಸೆಂ)

ವೀಡಿಯೊ: ಭುಜದಲ್ಲಿ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ 5 ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಆಂಡೋರ್ಫ್ ಭುಜದಲ್ಲಿನ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಐದು ಅಳವಡಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಮಾಡಬಹುದು (ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ). ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಇದು ಯಾವ ಹೆಣೆದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ - ಮತ್ತು ಅದು ಒಂದಾಗಿದೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ (150 ಸೆಂ). ತರಬೇತಿ ಉಪಕರಣಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಬ್ರೌಸರ್ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.

ಉಚಿತವಾಗಿ ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ (ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ಬ್ರೌಸರ್ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ) ಹೆಚ್ಚು ಉಚಿತ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ (ಇತರ ವಿಧದ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ). ಮತ್ತು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಇನ್‌ಪುಟ್‌ಗೆ ಲಭ್ಯರಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು: ಆಧುನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ

ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ತನಿಖೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಣ್ಯರ ನಡುವೆ ಇರಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕೆಳಗಿನ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ಓಸ್ಲೋ ಸೇರಿದಂತೆ (ಸೇರಿದಂತೆ) ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ಸೆಟರ್) ಮತ್ತು ಅಕರ್ಷಸ್ (ರಾಹೋಲ್ಟ್ og Eidsvoll ಸೌಂಡ್) ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.

ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೋಡಿ

ಲೇಖನ: ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ

ಇವರಿಂದ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: Vondtklinikkene ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು

ವಾಸ್ತವ ಪರಿಶೀಲನೆ: ನಮ್ಮ ಲೇಖನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಂಭೀರ ಮೂಲಗಳು, ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನಾ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪಬ್‌ಮೆಡ್ ಮತ್ತು ಕೊಕ್ರೇನ್ ಲೈಬ್ರರಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ದೋಷಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಗಳು

1. ಖಾನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2002. "ಟೆಂಡಿನಿಟಿಸ್" ಪುರಾಣವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಸಮಯ. ನೋವಿನ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಉರಿಯೂತದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. BMJ 2002;324:626.

2. ವೊನ್ಕೆಮನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2008. ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು: ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಸೆಮಿನ್ ಆರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್ ರೂಮ್. 2010 ಫೆಬ್ರವರಿ;39(4):294-312.

3. ಲಿಲ್ಜಾ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2018. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆಕ್ಟಾ ಫಿಸಿಯೋಲ್ (ಆಕ್ಸ್ಫ್). 2018 ಫೆ;222(2).

4. ಅಲಿಯುಸ್ಕೆವಿಸಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2021. ನಾನ್ಸರ್ಜಿಕಲಿ ಟ್ರೀಟೆಡ್ ಕೋಲ್ಸ್ ಮುರಿತಗಳ ಹೀಲಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್‌ನ ಪ್ರಭಾವ. ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ಸ್. 2021 ಮಾರ್ಚ್-ಏಪ್ರಿಲ್;44(2):105-110.

5. Connizzo et al, 2014. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹೀಲಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ವಿತರಣೆಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಮಯ-ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿವೆ. ಕ್ಲಿನ್ ಆರ್ಥೋಪ್ ಸಂಬಂಧಿತ ರೆಸ್. 2014 ಆಗಸ್ಟ್;472(8):2433-9.

6. ಸನ್ವೂ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2020. ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹೀಲಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಫೇಜ್‌ನ ಪಾತ್ರ. ಜೆ ಆರ್ಥೋಪ್ ರೆಸ್. 2020; 38: 1666–1675.

7. ಬಾಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2012. ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ: ಏಕೆ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ಇಂಟ್ ಜೆ ಥರ್ ಮಸಾಜ್ ಬಾಡಿವರ್ಕ್. 2012; 5(1): 14–17.

8. ವಿಸ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2023. ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದೇ? ಜೆ ಆರ್ಥೋಪ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಫಿಸ್ ಥೆರ್. 2023 ನವೆಂಬರ್;54(1):1-4.

- Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ YOUTUBE

- Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್