ಸ್ನಾಯು ಪುಲ್

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ, ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಹರಿದು ಹೋಗುವುದು ಎಂದರೆ ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಬಾಂಧವ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ. ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಹೆವಿ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಸಹಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ನಾರುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹರಿದುಹಾಕುವುದು (ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ture ಿದ್ರ) ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಂತಹ ಹಾನಿ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, elling ತ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ / ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಗಾಯದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ elling ತ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು
• ಆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಜಂಟಿ ಬಳಸಿದಾಗ ನೋವು
• ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಲಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲತೆ
• ಸ್ನಾಯುವಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲ (ಒಟ್ಟು ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ)

ನಾನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕೇ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕೇ?

ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಚೊಚ್ಚಲ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೀವು "ಪಾಪಿಂಗ್ ಸೌಂಡ್" ಅನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಊತ, ಜ್ವರ ಅಥವಾ ತೆರೆದ ಕಟ್ ಇದ್ದರೆ - ನಂತರ ನೀವು ತುರ್ತು ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಾನಿಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯ (ವೈದ್ಯ, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್, ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ) ಎಲ್ಲರೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಸ್ನಾಯು ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆಯೆ, ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದಿದೆಯೇ ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಒಟ್ಟು ture ಿದ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಾನಿಯ ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ದೇಹದ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು (ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ, ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ), ನೀವು ಐಸಿಂಗ್ ಬಳಸಬಹುದು. ಸ್ನಾಯು ಕೂಡ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಬೆಳಕಿನ ಸಂಕೋಚನದೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು. ನಂತರದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಶಾಖವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು - elling ತವು ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ (ಸರಿಸುಮಾರು 48-72 ಗಂಟೆಗಳ, ಆದರೆ ಇದು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ). ಶಾಖವನ್ನು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ elling ತ ಮತ್ತು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ಸಹ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೋವು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಡಿಗೆಗಳು ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ.

2. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಸಹಾಯ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ! ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ 5 ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಾಗಿದೆ:

3. ತರಬೇತಿ: ವಿವಿಧ ವಿರೋಧಿಗಳ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧದ 6 ಹೆಣಿಗೆಗಳ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್) ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಣೆದ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ಕೂಲಿಂಗ್: ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಕೂಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಪನ ಎರಡೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

5. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ತಾಪನ: ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಿಸಿ / ಕೋಲ್ಡ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು) ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಲು (ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು) ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ಶೀತ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ)

PRICE ತತ್ವವನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಿ (ರಕ್ಷಿಸಿ) - ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ.

ಆರ್ (ವಿಶ್ರಾಂತಿ) - ಗಾಯಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ. ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತಳಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನಾನು (ಐಸ್) - ಗಾಯದ ನಂತರ ಮೊದಲ 48-72 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ಐಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. "4 ನಿಮಿಷಗಳು, 5 ನಿಮಿಷಗಳು, 15 ನಿಮಿಷಗಳು" ಚಕ್ರದ ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ 30-15 ಬಾರಿ ಐಸಿಂಗ್ ಬಳಸಿ. ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಐಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸಿ (ಸಂಕೋಚನ) - ಸಂಕೋಚನವು ಹಾಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು .ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಇ (ಉನ್ನತಿ) - .ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಗಾಯಾಳುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸುಲಭವಾದ ಚಲನೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್, ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಾನಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು

ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ನಂತಹ ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಎಸ್ (ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು) ಸಮಸ್ಯೆಯ ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು elling ತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಅಂತಹ drugs ಷಧಿಗಳ ಅನಗತ್ಯ ಬಳಕೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ drugs ಷಧಿಗಳು ಗಾಯದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅಂತಹ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತರಬೇತಿ
• ದೈನಂದಿನ ಬಟ್ಟೆ - ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: - ಸ್ನಾಯು ನೋವು? ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ!

- ನಲ್ಲಿ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ YOUTUBE

- ನಲ್ಲಿ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.