ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ (ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ) | ಕಾರಣ, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಎಂದರೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಬೇಸ್ ಜಾಯಿಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆ. ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ನೋವು, ನೋವು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಇದು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಜಾಮ್ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಥವಾ ಹಿಡಿತದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಕೈ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಹೊರ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ವಿಘಟನೆ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೂಲ ಜಂಟಿ (ಇದನ್ನು ಕಾರ್ಪೋಮೆಟಾಕಾರ್ಪಾಲ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಸುಳಿವು: ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಬಳಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಸಂಕೋಚನ ಕೈಗವಸುಗಳು ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ (ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ಲಿಂಕ್ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ). ಸಂಧಿವಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಬಹುಶಃ ಸಹ ಇದೆ ಟೋ ಎಳೆಯುವವರು og ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ ನೀವು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ - ಬಹುಶಃ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ವಾಲ್ಗಸ್ (ತಲೆಕೆಳಗಾದ ದೊಡ್ಡ ಟೋ).

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನೀರ್ಟ್ರೋಸ್‌ನ 5 ಹಂತಗಳು

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಐದು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೇಲಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ನಮ್ಮನ್ನೂ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಲೈಕ್ ಮಾಡಿ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟ og ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್ ಉಚಿತ, ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯ ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ.

ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ:

• ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಕಾರಣ
• ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವಯಂ-ಕ್ರಮಗಳು
• ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
• ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸ್ಥಿತಿಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಸ್ವ-ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೃತ್ತಿಪರ ಮರುಪೂರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ «Vondt.net - ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನಾವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತೇವೆ»ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಯುಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನಲ್ (ಹೊಸ ಲಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ) ದೈನಂದಿನ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ.

ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಜನರು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ಸ್ಥೂಲವಾದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಕನಿಷ್ಠ ನೋವು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದಲೂ ಸಹ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ. ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿದ್ದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಹಂತ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ನೋವು ಇದೆ ಎಂಬುದರ ನಡುವೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ.

ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆಗಳನ್ನು ಐದು ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ನೀವು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಹಂತ 0 ರಿಂದ (ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆ ಇಲ್ಲ) 4 ನೇ ಹಂತಕ್ಕೆ (ಸುಧಾರಿತ, ಮಹತ್ವದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಉಡುಗೆ) ಭಾಗಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಒಡೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆ ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು ಇಲ್ಲಿ.

ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಪೀಡಿತ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ elling ತ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ನೀವು ಅದನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಬಟನಿಂಗ್, ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬಕ್ಲಿಂಗ್.
• ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಅಥವಾ ಹೊರಗಿನ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಜಂಟಿ ತಳದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಒತ್ತಡದ ನೋವು.
• ಪೀಡಿತ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಕೆಂಪು.
• ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪದವಿಯನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಬಳಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು, ಮುಂದೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ.

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕಳಪೆ ಕಾರ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾದ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳು ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಮುಂದೋಳಿನ ನೋವು, ಭುಜದ ನೋವು, ಕುತ್ತಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಟೆನ್ನಿಸ್ ಮೊಳಕೈ). ನಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನಾವು ನಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ - ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ. ಒತ್ತಡದ ಕುತ್ತಿಗೆ) ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿ ಮತ್ತು ದುರುಪಯೋಗದಿಂದಾಗಿ ಭುಜದ ನೋವು.

ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ ಏಕೆ?

ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಚಲಿಸುವಾಗ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವದ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಚಲನೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ - ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ. ಆದರೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ - ಆದ್ದರಿಂದ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳು ಉನ್ನತ ಆಕಾರದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸೂಚನೆಯೂ ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುವುದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: - ಒತ್ತಡದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಈ ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಜಂಟಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಜಂಟಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜಂಟಿ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಈ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು - ಇದು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ವೇಗವಾಗಿ ಒಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದೇಹವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿನ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಎಕ್ಸರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಎಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಒಂದು ಆಧಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುವ, ದೊಡ್ಡ ಮೂಳೆ ಚೆಂಡುಗಳು ಇದ್ದಾಗ, ನಂತರದ ಹಂತದ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವಿದೆ ಎಂಬ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮಾತ್ರ ಆಗಿರಬಹುದು - ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಕ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಅದನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ನನ್ನ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಏಕೆ?

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ರೂಪುಗೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಜಂಟಿಗೆ ಸೇರಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಯು ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ - ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ಎಂದು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: - ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ನೀವು ಕತ್ತಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಾ?

ಕಾರಣ: ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ?

ಕೀಲುಗಳು ಸ್ಥಿರವಾದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಮೆಂಬರೇನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ರಚನೆಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಬರಲು ಕಾರಣ ಅಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಲೋಡ್ಗಳು ಜಂಟಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುವ ದೇಹದ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿದರೆ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹರಿದು ಹೋಗುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಅಂತಹ ದುರಸ್ತಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೆನಪಿಡಿ. ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕೈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಚಾಚುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ದೈನಂದಿನ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾದ ಹೊರೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ದುರ್ಬಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೊರತೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು.

ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ:

• ನೀವು ಮಹಿಳೆ ಎಂದು
• ಬಹಳಷ್ಟು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲಸ
• ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ
• ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸು
• ಆಘಾತ ಅಥವಾ ture ಿದ್ರ

ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಹೀಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಚೇತರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ದಟ್ಟಣೆ, ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಹಿಂದಿನ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ಹಿಂದಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಹ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಟೊಮ್ಲೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಭುಜಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕೈ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು - ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ: ಕೈ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ 7 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾಡುವ ಏಳು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು (ಓದಿ: ಕೈ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ 7 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು). ಕೆಳಗಿನ 1 ರಿಂದ 7 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಓದಬಹುದು.

ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಮ್ಮ ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ - ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ, ಉಚಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ ಎಫ್‌ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪುಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದತ್ತ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೈಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ವೀಡಿಯೊ: ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕದೊಂದಿಗೆ ಭುಜಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ಸ್ವ-ಸಹಾಯವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ

• ಸಂಕೋಚನ ಶಬ್ದ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಸಂಕೋಚನ ಕೈಗವಸುಗಳು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ)

ಸಂಕೋಚನ ಕೈಗವಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

• ಮಿನಿ ಟೇಪ್‌ಗಳು (ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹಲವರು ಕಸ್ಟಮ್ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ)
• ಪ್ರವರ್ತಕ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಬಾಲ್ಗಳು (ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ)
• ಆರ್ನಿಕಾ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಶಾಖ ಕಂಡಿಷನರ್ (ಅನೇಕ ಜನರು ಬಳಸಿದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರ್ನಿಕಾ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಶಾಖ ಕಂಡಿಷನರ್)

- ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ನೋವಿಗೆ ಆರ್ನಿಕಾ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಅರ್ನಿಕಾಕ್ರೆಮ್ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ನೋವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: - ಕೈ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ 7 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇಂದು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್ ಮೂಲಕ (ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ).

ನೀವು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ - ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ನರ ಪಿಂಚಿಂಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿ.

ವೀಡಿಯೊ: ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನರ ಹಿಡಿಕಟ್ಟು)

ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್ (ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ.

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಜಂಟಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಅದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮಾಡಬೇಕು. ನಾರ್ವೆಯಲ್ಲಿ, ಇದರರ್ಥ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಆಧುನಿಕ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಇಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ (1) ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಬಂದಾಗ. ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ? ಆಧುನಿಕ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳೆರಡಕ್ಕೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚೇತರಿಕೆ ನೀಡಲು ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚನೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉರಿಯೂತದ ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ

ಉರಿಯೂತದ (ಉರಿಯೂತದ) ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಜಂಟಿ ನಾಶವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. «ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಆಹಾರ»ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರಂಭದ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಡಯಟ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ

ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ

ಕೈ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನಿಮಗಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯ ಮಹತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮತ್ತೆ ಒತ್ತು ನೀಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ದೂರವಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೊದಲು ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವೀಡಿಯೊ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ನೋಡಿ.

ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ

ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅದರ ಸಂಬಂಧಿತ ತನಿಖೆಯೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಹೆಸರು ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸಾವಿರಾರು ಉದ್ದೇಶಿತ ಒತ್ತಡದ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಒತ್ತಡದ ಅಲೆಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣವನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸುಣ್ಣ ಭುಜ, ಹಿಮ್ಮಡಿ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ ಇಲ್ಲಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ 6 ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಟೊಮ್ಲೀನ್‌ನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಅನಾಮ್ನೆಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ (ಎಕ್ಸರೆ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಚಿನ್ನದ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ). ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಹೋದರೆ, ನೀವು ಎಕ್ಸರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ - ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಡುಕವನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಕ್ಸರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಉಲ್ಲೇಖ ಎಂದರೆ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಕಡಿತವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಾವತಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ರೇಡಿಯೋಗ್ರಾಫರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು - ಮತ್ತು ನೀವು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಅಲ್ಲ. ಹಿಂದಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಎಕ್ಸರೆ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದ್ದರೆ, ಬೇರೆಡೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ನೆನಪಿಸುವಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜಿಪಿಯೊಂದಿಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಾಗಿ ತರಲು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನೂ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: - ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 7 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದ 7 ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸಾರಾಂಶಇರಿಂಗ್

ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು - ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಟುವಾಗಿ ವಿಷಾದಿಸಬಹುದು. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳು, ತರಬೇತಿ, ಸಂಕೋಚನ ಉಡುಪು ಮತ್ತು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಕೈ ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ಕೈ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿತ ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಲೇಖನದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಬೇಕೇ? ನಮ್ಮ ಮೂಲಕ ನೇರವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಮೂಲಕ.

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯತ್ತ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾನ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಂಚಿಕೆ ಎಂದರೆ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ.

ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೇಲಿನ ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಒತ್ತಿ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: - ನೀರ್‌ಟ್ರೋಸ್‌ನ 5 ಹಂತಗಳು (ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಹೇಗೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಿದೆ)

ಮುಂದಿನ ಪುಟಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಉಚಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)

ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು (ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ)

ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮೂಲಕ ನಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.