ಸಬ್‌ಸ್ಕೇಪುಲರಿಸ್ ಮೈಯಾಲ್ಗಿ.

ಭುಜದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ನೋವಿನ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನಾಯು, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ - ಇದು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ವಿರುದ್ಧದ ನೋವನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಬ್‌ಸ್ಕೇಪುಲಾರಿಸ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ತಜ್ಞರಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್, ಅಂಗಮರ್ದನ, ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ) ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)

ಫೋಮ್ ರೋಲ್ಗಳು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿವೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರೀಡಾ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ನಂಬಲಾಗದ ಬೆಲೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಈಗ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ವೆಚ್ಚವಾಗಬಹುದು 500, - ಕೆಲವು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೋನರ್, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಪಾವತಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಇದು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ. ಫೋಮ್ ರೋಲರ್. ಕೆಳಗಿನ ಫೋಮ್ ರೋಲ್ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ಬೆಲೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (ಬರೆಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಅಂದಾಜು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. 90 28.04.2015 ರಂತೆ ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಕ್ರೋನರ್ - ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ ನಿಜವಾದ ಚೌಕಾಶಿ):

- ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: ನೀಲಿ ಹೈ ಡೆನ್ಸಿಟಿ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ (ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ)

ಹೊಸ ಕಸ್ಟಮ್ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ದಿಂಬುಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ - ನೀವು ಒಂದರಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ ಈ ದಿಂಬು.

ಈ ರೀತಿಯ ದಿಂಬುಗಳು ನಾರ್ವೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನಾವು ಮೇಲಿನ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿದ ಲೇಖನದ ಮೂಲಕ ದಿಂಬನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ ಉತ್ತಮ ಶೂಟಿಂಗ್ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಜನರು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಸಬ್ಸ್ಕುಕ್ಯುಲರಿಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಒಂದು ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು:

ಸಬ್‌ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾರಿಸ್ ಸ್ನಾಯು ಲಗತ್ತು - ಫೋಟೋ ವಿಕಿ ಕಾಮನ್ಸ್

subscapularis ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಹ್ಯೂಮರಸ್ನ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೋವಿನ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಒಂದು ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು (ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವು ಸ್ನಾಯು ಗಂಟು) ಉಪವಿಭಾಗಕ್ಕೆ:

ಸಬ್‌ಸ್ಕೇಪುಲಾರಿಸ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ ನೋವು ಮಾದರಿ - ಫೋಟೋ ವಿಕಿ

ಸಬ್‌ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾರಿಸ್ ಸಹ ಭುಜದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಿಗಿತದಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು..

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು:

• ಚಿನ್-ಅಪ್ / ಪುಲ್-ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಾರ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನವಾಗಿರಬಹುದು. ಡ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸದೆ ಅದನ್ನು ಬಾಗಿಲಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಲಗತ್ತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೇರ್ಪಡಿಸಬಹುದು.
• ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತುದಾರ / ದೀರ್ಘವೃತ್ತ ಯಂತ್ರ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ತರಬೇತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
• ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಎರ್ಗೋಮೀಟರ್ ಬೈಕ್: ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವರ್ಷವಿಡೀ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:

- ವಿಶೇಷ ಮೆತ್ತೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

- ಭುಜದಲ್ಲಿ ನೋವು (ಭುಜದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ)

- ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು (ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಯಾಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.)

ಮೂಲಗಳು:
- ನಕ್ಕೆಪ್ರೊಲ್ಯಾಪ್ಸ್.ಸಂ