ಲೆವೇಟರ್ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ ಮೈಯಾಲ್ಗಿ.

ಲೆವೇಟರ್ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ ಎಂದರೆ ಸ್ನಾಯು ಎಂದರೆ ನೋವಿನ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಸಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಲೆವೇಟರ್ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ತಜ್ಞ (ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್, ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್, ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್) ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿಮಗೆ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕ್ರಮಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)

ಫೋಮ್ ರೋಲ್ಗಳು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿವೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರೀಡಾ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ನಂಬಲಾಗದ ಬೆಲೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಈಗ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ವೆಚ್ಚವಾಗಬಹುದು 500, - ಕೆಲವು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೋನರ್, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಪಾವತಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಇದು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ. ಫೋಮ್ ರೋಲರ್. ಕೆಳಗಿನ ಫೋಮ್ ರೋಲ್ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ಬೆಲೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (ಬರೆಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಅಂದಾಜು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. 90 28.04.2015 ರಂತೆ ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಕ್ರೋನರ್ - ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ ನಿಜವಾದ ಚೌಕಾಶಿ):

- ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: ನೀಲಿ ಹೈ ಡೆನ್ಸಿಟಿ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ (ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ)

ಗ್ರೇಸ್ ಮಾಡಿದ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು, ಇದು ಲೆವೇಟರ್ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾಕ್ಕೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ / ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ವರೆಗೆ:

ಲೆವೇಟರ್ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ ಮೈಯಾಲ್ಗಿ - ಫೋಟೋ ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ

ಲೆವೇಟರ್ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ ಅಗ್ರ ನಾಲ್ಕು ಕುತ್ತಿಗೆ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೋವಿನ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಒಂದು ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು (ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವು ಸ್ನಾಯು ಗಂಟು) ಲೆವೇಟರ್ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾಕ್ಕಾಗಿ:

ಲೆವೇಟರ್ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ ನೋವು ಮಾದರಿ

ಲೆವೇಟರ್ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಿಗಿತಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಹಾಗೆಯೇ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ನ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಮತ್ತು ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ.

ವೀಡಿಯೊ: ಎಮ್ಆರ್ ಭುಜ (ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂಆರ್ಐ ಸಮೀಕ್ಷೆ)

ಎಮ್ಆರ್ ವಿವರಣೆ:

«ಆರ್: ಯಾವುದೂ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಲ್ಲ. "

ವಿವರಣೆ: ಇದು ಎಂಆರ್ಐ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭುಜದಿಂದ ಎಂಆರ್ಐ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಚಿತ್ರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಭುಜವು ನೋಯುತ್ತಿರುವದು, ಆದರೆ ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳು ಗೋಚರಿಸಲಿಲ್ಲ - ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ಜಂಟಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಂದ ನೋವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳು / myalgias ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ, ಮೇಲಿನ ಟ್ರ್ಯಾಪ್ಜ್, ರೋಂಬಾಯ್ಡಸ್ ಮತ್ತು ಲೆವೇಟರ್ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ.

ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಜಂಟಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ, ಸ್ನಾಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಅಂತಹ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಅನಾಮಧೇಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು:

• ಚಿನ್-ಅಪ್ / ಪುಲ್-ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಾರ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನವಾಗಿರಬಹುದು. ಡ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸದೆ ಅದನ್ನು ಬಾಗಿಲಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಲಗತ್ತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೇರ್ಪಡಿಸಬಹುದು.
• ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತುದಾರ / ದೀರ್ಘವೃತ್ತ ಯಂತ್ರ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ತರಬೇತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
• ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಎರ್ಗೋಮೀಟರ್ ಬೈಕ್: ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವರ್ಷವಿಡೀ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:

- ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು (ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ)

- ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು (ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಯಾಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.)