ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು | ಕಾರಣ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು? ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಪಾರ್ಶ್ವ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಮ್ಮನ್ನೂ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಲೈಕ್ ಮಾಡಿ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟ ಉಚಿತ, ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯ ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ.

- ಇದನ್ನು ತಾಂತ್ರಿಕ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಇದನ್ನು ತಾಂತ್ರಿಕ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಮೊಣಕಾಲು ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಮೊಣಕಾಲಿನಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ. ಇಂತಹ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಒಂದು ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಎರಡರಲ್ಲೂ (ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಎರಡೂ) ಸಂಭವಿಸಬಹುದು - ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಅಸಮರ್ಪಕ ಲೋಡಿಂಗ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರು, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಆಧುನಿಕ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್‌ನಂತಹ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು: ನಮ್ಮ ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು

ನಮ್ಮದು Vondtklinikkene ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳು (ಕ್ಲಿಕ್ ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಲೋಕನಕ್ಕಾಗಿ) ಮೊಣಕಾಲಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ತನಿಖೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ವೃತ್ತಿಪರ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಮೊಣಕಾಲು ರಚನೆ

ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಸುಧಾರಿತ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ರಚನೆಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ತೂಕ ವರ್ಗಾವಣೆ, ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವು ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು, ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ (ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಮಧ್ಯದ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವ ಭಾಗ ಎರಡೂ), ಜೊತೆಗೆ ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ಥಿರತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ನಿಖರವಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನೋವಿನ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವಂತಹ ಅನೇಕ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊಣಕಾಲು ನೋಯಿಸುವ ಆಧಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳಿವೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳ ತ್ವರಿತ ಅವಲೋಕನವಾಗಿ, ನಾವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು:

• ಟೆನ್ಸರ್ ತಂತುಕೋಶದ ಲ್ಯಾಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್.
• ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯ / ಪಾರ್ಶ್ವ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ture ಿದ್ರ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿ.
• ಪಾರ್ಶ್ವ ಮೇಲಾಧಾರ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗೆ ಗಾಯ.
• ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ಸೋಲಿಯಸ್) ಅಥವಾ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಗಿನ ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್).
• ಬಿಗಿಯಾದ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಭಾಗವಾದ ವಾಸ್ಟಸ್ ಲ್ಯಾಟರಲಿಸ್ ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ).

ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ತ್ವರಿತ ಅವಲೋಕನ, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು - ಅಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಗೆ ಏಕೆ ನೋವು ಇದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ

ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹದಗೆಡುವ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಒಂದು knkompresjonsstøtte ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಮೊಣಕಾಲು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಸ್ವಯಂ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆಗಳು: ಮೊಣಕಾಲು ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲ (ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ)

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಲಿಂಕ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು: ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಗೆ ನನಗೆ ಯಾಕೆ ನೋವು?

ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಾಗಿಯಾಗಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ನೋವಿನ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಆಘಾತ / ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯ

ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು (ಬೀಳುವಿಕೆ, ತಿರುವುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಗೆ) ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಪ್ಪಾದ ಲೋಡಿಂಗ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಹಡಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಲೋಡ್ ಗಾಯಗಳು). ತೀವ್ರವಾದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಒಂದು ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಕ್ಲ್ - ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಬಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸೊಂಟ, ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮೊಣಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿವೆ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದರೆ - ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: - ಬಲವಾದ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ 6 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯವನ್ನು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಇದನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದನ್ನು ನೋಡಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ - ಇದು ಕಾರಿನ ಮೇಲಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಬೆಳಕನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವಂತಿದೆ; ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮೋಸ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು: ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯ

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ನೋವಿನ ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ - ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವದ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಹಾನಿ. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ಬಹುಪಾಲು ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಚನಾತ್ಮಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಿಂತ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿದೆ - ಇಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲು, ಪಾದದ, ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತಾರೆ.

ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ಬ್ಯಾಂಡ್ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಒಂದು ನಾರಿನ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಸೊಂಟದ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು ಮತ್ತು ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಈ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಹೊರೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನಾರುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ನೋವು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಬಹುದು. ಈ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಎಳೆಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉಜ್ಜಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಇದು ಸ್ಥಳೀಯ ನೋವು ಮತ್ತು .ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೌಮ್ಯ ಸ್ವಭಾವದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವುದರಿಂದ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಈ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಚೋದನಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕೆಲಸ, ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ನಾಯು ತಂತ್ರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ - ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ). ನೀವು ಬಳಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ knkompresjonstøy ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು - ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಉತ್ತಮ ಕ್ರಮಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಪ್ರವರ್ತಕ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಫೋಮ್ ರೋಲ್.

ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಓಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೋವು
• ಮೊಣಕಾಲಿನ ರಚನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಉಜ್ಜಿದಾಗ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಶಬ್ದ
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ನಿರಂತರ ನೋವು
• ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ಮೊಣಕಾಲು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ
• ಸಮಸ್ಯೆಯ ಒಂದೇ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಆಸನದಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರದ ನೋವು
• ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಶಾಖ

ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯ (ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ture ಿದ್ರ) 

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯನ್ನು ಹೊರ (ಪಾರ್ಶ್ವ) ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ (ಮಧ್ಯದ) ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪಾರ್ಶ್ವ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ - ಇತರ ಮೊಣಕಾಲಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು.

ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಮಧ್ಯಮ-ಗಟ್ಟಿಯಾದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನಂತಿದ್ದು ಅದು ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಟಿಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ಗೆ ಹಾನಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದಾಗಿ) ಅಥವಾ ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ಪಿಚ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪತನ ಅಥವಾ ಟ್ವಿಸ್ಟ್).

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯಿಂದ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಒತ್ತಡಕ ಸಾಕ್ಸ್ (ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ), ಇದು ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ (ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಹಾನಿ)

ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗ ನಾವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಸಹಜವಾಗಿ ಅವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮುಂದಿನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಳೀಯ, ಪಾರ್ಶ್ವ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಂಧಿವಾತ (ಮೊಣಕಾಲಿನ ಉಡುಗೆ)

- ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹರಿದು ಹೋಗುವುದನ್ನು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ (ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆಗಳು ತಪ್ಪಾದ ಲೋಡಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಸೊಂಟ, ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಕರುಗಳಲ್ಲಿನ ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ಥಿರತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದರೆ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು - ಅಂದರೆ ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಳೆಯವರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಲಕ್ಷಣರಹಿತವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರಿಹಾರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಉಡುಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಗಂಟೆಯ ನಂತರ.

ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: ಸಂಧಿವಾತ (ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ)

ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಪ್ಲಿಕಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಪ್ಲಿಕಾ ಎನ್ನುವುದು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಮತ್ತು ಟಿಬಿಯೋಫೆಮರಲ್ ಜಂಟಿ ನಡುವೆ ಮಡಿಸಿದ ಪೊರೆಯೆಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ಲಿಕಾದ ಬಹುಪಾಲು ಪ್ರಕರಣಗಳು ಲಕ್ಷಣರಹಿತವಾಗಿವೆ - ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 50% ರಷ್ಟು ಜನರು ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಅಂತಹ ನಾಲ್ಕು ರಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ:

• ಸುಪ್ರಪಟೆಲ್ಲರ್ ಪ್ಲಿಕಾ
• ಮೀಡಿಯೋಪಟೆಲ್ಲರ್ ಪ್ಲಿಕಾ
• ಇನ್ಫ್ರಾಪಟೆಲ್ಲಾ ಪ್ಲಿಕಾ
• ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಪ್ಲಿಕಾ

ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಪ್ಲಿಕಾ ಎನ್ನುವುದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗಕ್ಕೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಮಡಿಸಿದ ಪೊರೆಯು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಅಂಗಾಂಶ ಪಟ್ಟುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಾರ್ಯವು ಬದಲಾಗಲು ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪ್ರದಾಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಂಧಿವಾತ

ಈ ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆಯು ಸಂಧಿವಾತದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ವಂತ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಸ್ವಂತ ರಕ್ಷಣೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಶತ್ರುಗಳು ಅಥವಾ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆಕ್ರಮಣಕಾರರು ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿದಾಗ ಅಂತಹ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಕೀಲುಗಳು ell ದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪಾಗಬಹುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮೂಳೆ ರಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಆಗುವ ಹಾನಿ ತುಂಬಾ ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಸ್ಥೆಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದ್ದರೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಂಧಿವಾತವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು - ಪಾರ್ಶ್ವದ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಹೊರಭಾಗ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಜಂಟಿ ರಚನೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ. ಈ ದಾಳಿಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಪಾರ್ಶ್ವ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ:

• ಮೊಣಕಾಲಿನ elling ತ
• ಮೊಣಕಾಲಿನ ಉರಿಯೂತ
• ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆ
• ಮೊಣಕಾಲು ಉಬ್ಬಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಚರ್ಮ

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಸಂಧಿವಾತದ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಿದಂತೆ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆ. ನಾರ್ವೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದೃ ization ೀಕರಣ ಹೊಂದಿರುವ ಮೂರು ವೃತ್ತಿಗಳು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ.

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಬಳಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು:

• ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಟ್ರಿಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಥೆರಪಿ (ಸ್ನಾಯು ಗಂಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆ), ಮಸಾಜ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಎಲ್ಲವೂ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ term ತ್ರಿ ಪದದ ಭಾಗಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದೆ.
• ಜಂಟಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಮೊಬೈಲ್ ಆಗಿದ್ದರೆ (ಚಲಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ), ಇದು ಬದಲಾದ ನಡಿಗೆ, ತಪ್ಪಾದ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ರೋಬೋಟ್‌ನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ) ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿತ ನೋವು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ. ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಹೈಪೋಮೊಬಿಲಿಟಿ ಕೂಡ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ: ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ಥಳೀಯ ಮೊಣಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೋವು ಮರುಕಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದು.

ಸಾರಾಂಶಇರಿಂಗ್

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು - ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪಾರ್ಶ್ವ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ತರಬೇತಿಗೆ ನಾವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಲೇಖನದ ಕುರಿತು ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ನಮ್ಮ ಮೂಲಕ ನೇರವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಮೂಲಕ.

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: - ಇದು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಮುಂದಿನ ಪುಟಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)