ನಾನು ಮಂಡಿಯೂರಿ | ಕಾರಣ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮೊಣಕಾಲು ಬಿಗಿತದಿಂದ ತೊಂದರೆ ಇದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಬ್ದ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಬಡಿದು ಸಂಭವನೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಪಡಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟ.

ಮಂಡಿಯಲ್ಲಿ ಶಬ್ದ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಜಲ್ಲಿಕಲ್ಲು ಇದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಇದೆಯೇ? ಕಾಲನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಬಾಗಿಸುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಗುಂಡಿಗೆಯಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ತೊಂದರೆಗೀಡಾಗುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇದು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಘಾತದಿಂದ ಕೂಡಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಧ್ವನಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು "ಕ್ರೆಪಿಟಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅಂದರೆ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಜಂಟಿ ರಚನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಶಬ್ದ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಜಾಗದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಗುಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನೀವು ವೈದ್ಯರು, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಆಧುನಿಕ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್‌ರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವಂತೆ ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು: ನಮ್ಮ ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು

ನಮ್ಮದು Vondtklinikkene ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳು (ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಲೋಕನಕ್ಕಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) ಮೊಣಕಾಲಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ತನಿಖೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ವೃತ್ತಿಪರ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

- ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅವಲೋಕನ ಲೇಖನ

ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಳಗಿನ ಈ ಅವಲೋಕನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಓದಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿರುವ ಈ ಲೇಖನವು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಮಂಡಿಯೂರಿ ಮಾಡಲು ಮೀಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: - ಇದು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೃತ್ತಿಪರ ಮರುಪೂರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ «Vondt.net - ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನಾವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತೇವೆDaily ದೈನಂದಿನ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ

ಮೊಣಕಾಲು ಏಕೆ ಶಬ್ದಗಳು, ಕ್ರಂಚ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮೊಣಕಾಲು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ತ್ವರಿತ ರಿಫ್ರೆಶ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಮೊಣಕಾಲು ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಜಂಟಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಎಲುಬು (ಎಲುಬು), ಒಳಗಿನ ಟಿಬಿಯಾ (ಟಿಬಿಯಾ) ಮತ್ತು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ನಾವು ಕಾಲು ನೇರವಾಗಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಬಾಗಿಸುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ, ಜಂಟಿ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇರುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಾವು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಳಗೆ - ಎಲುಬು ಮತ್ತು ಟಿಬಿಯಾ ನಡುವೆ - ನಾವು ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ನಾರಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಆಗಿದ್ದು, ನಾವು ಚಲಿಸುವಾಗ ಮೂಳೆಗಳು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಜಾರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿ ನಾವು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಜಂಟಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ - ಇದರರ್ಥ ಇದು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಮೆಂಬರೇನ್ (ಮೆಂಬರೇನ್) ಮತ್ತು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವದ ತೆಳುವಾದ ಪದರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು ನಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ - ಮತ್ತು ಈ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಗುಂಡಿಗಳು ಇರಬಹುದಾದ ಎಲುಬಿನ ವಿರುದ್ಧ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರ ಉಜ್ಜಿದಾಗ. ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೊರತೆಯು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಮತ್ತು ಆಘಾತ-ಸಂಬಂಧಿತ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಹೊರೆ ನಿರ್ವಹಣೆ

ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬಡಿತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕಾಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಒಂದರ ಬಳಕೆ knkompresjonsstøtte ಕೆಟ್ಟ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ದ್ರವದ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆಗಳು: ಮೊಣಕಾಲು ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲ (ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ)

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಲಿಂಕ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣಗಳು: ಆದರೆ ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಏಕೆ ಫಕಿಂಗ್?

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೇಳುವ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕಿರಿಕಿರಿ / ಸ್ಥಿರತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಳಿಯ ಗುಳ್ಳೆಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ - ನಾವು ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸುವಾಗ, ಈ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ "ಬಟನಿಂಗ್" ಒಳಗೆ ಒತ್ತಡದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿರಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಜಂಟಿ ಮುರಿತವು ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು "ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ?" ಜಂಟಿ ಬಟನಿಂಗ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಜಂಟಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ನಂತಿದೆ - ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತಮ ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು.

ಆದರೆ ಬಹುಪಾಲು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಟನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ನೀವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ಜಂಟಿ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಉಜ್ಜುವ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೊರತೆಯ ಬಲವಾದ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮೊಣಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿವೆ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದರೆ - ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: - ಬಲವಾದ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ 6 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಮೊಣಕಾಲು ಲಾಕ್ ಆಗುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನೊಳಗೆ ನೋವು ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇದು ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ / ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯ, ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು elling ತ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಸಹ ಒಂದು ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಲೋಪರ್ಕ್ನೆ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿಸಂದಿವಾತ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ: ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಗುಂಡಿಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ?

ವೈದ್ಯರು (ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್‌ನಂತಹವರು), ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಥೆ ಹೇಳುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶಕ್ತಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು (ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು) ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ರಚನೆಗಳಿಗೆ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ಹಾನಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇಮೇಜ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಟನಿಂಗ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಟನಿಂಗ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ತಪ್ಪು - ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಬಟನಿಂಗ್ ಸಂಭವಿಸಿದ ಕಾರಣ, ಹಾಗೆಯೇ ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಉಡುಗೆ).

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂಭವನೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ (ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ): ನೋವು-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕರುಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳಿಗೆ ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಅವಿಭಕ್ತ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್: ಸೊಂಟ, ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಇದು ಒಂದು ಆಧಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಜಂಟಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕುಶಲತೆಯ (ಕೈರೋಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ) ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು.
• ಸ್ನಾಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಕರು, ತೊಡೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸರಿದೂಗಿಸುವ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಂತ್ರಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಲನೆ: ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಡಿ - ಆದರೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು - ಅಥವಾ ನೀವು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ (ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು). ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ (ಕೂಲ್‌ಡೌನ್).
• ತೂಕ ಕಡಿತ: ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಬಿಎಂಐ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ - ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, 'ನೀವು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ'.
• ಏಕೈಕ ಗ್ರಾಹಕೀಕರಣ: ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಡ್ಡಲಾಗಿರುವ ಚಪ್ಪಟೆತನ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಉಲ್ಬಣದಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಕಸ್ಟಮ್ ಅಡಿಭಾಗವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ತನಿಖೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು (ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ) ಸಂಪರ್ಕಿಸುವಂತೆ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ.

ಸಾರಾಂಶ

ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಬೇತಿಯ ಮೇಲೆ ನಾವು ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗುಂಡಿಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಲೇಖನದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಬೇಕೇ? ನಮ್ಮ ಮೂಲಕ ನೇರವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಮೂಲಕ.

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: - ಇದು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಮುಂದಿನ ಪುಟಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)